Pārskats
Tas nav nekas neparasts, ka cilvēkiem kādā brīdī ir nepieciešams izņemt žultspūsli. Daļēji tas ir tāpēc, ka ir iespējams nodzīvot ilgu, pilnvērtīgu dzīvi bez žultspūšļa.
Žultspūšļa noņemšanu sauc par holecistektomiju. Žultspūsli var noņemt vairāku iemeslu dēļ, tostarp:
- infekcijas
- iekaisums, ko sauc par holecistītu
- žultsakmeņi
- žultspūšļa polips
Lai gan jūs varat izdzīvot bez žultspūšļa, jums, iespējams, būs jāveic daži dzīvesveida un ēšanas paradumu pielāgojumi, lai izvairītos no jebkādām problēmām. Ar šīm izmaiņām jūs, iespējams, nepamanīsit būtiskas atšķirības ikdienas dzīvē pēc žultspūšļa noņemšanas.
Ko dara žultspūslis?
Lai dzīvotu labi bez žultspūšļa, ir svarīgi sākt ar izpratni par to, ko dara žultspūslis, lai jūs zinātu, kas jūsu ķermenim trūkst.
Žultspūslis ir niecīgs gremošanas orgāns, kas atrodas jūsu vēderā, tieši aiz aknām. Tas ir savienots ar jūsu aknām caur kopējo žultsvadu. Šis kanāls no aknām caur aknu kanāliem pārvadā žulti žultspūslī un divpadsmitpirkstu zarnā - jūsu tievās zarnas pirmajā daļā.
Žultspūslis kalpo kā žults krātuve, kas ir viela, kas palīdz jūsu ķermenim sašķelt pārtikas produktus un sagremot taukus. Kad jūs ēdat, žultspūšļa daļa žults izvada tievajā zarnā, kur tā sāk darboties taukiem.
Bez žultspūšļa žults savākšanai nav vietas. Tā vietā jūsu aknas izdala žulti taisnā zarnā. Tas ļauj jums joprojām sagremot lielāko daļu pārtikas produktu. Tomēr lielu daudzumu taukainas, taukainas vai daudz šķiedrvielu saturošas pārtikas kļūst grūtāk sagremot. Tas var izraisīt gāzi, vēdera uzpūšanos un caureju.
Vai man jāmaina diēta bez žultspūšļa?
Dažu pamata uztura izmaiņu veikšana palīdzēs jūsu ķermenim pielāgoties izmaiņām žults izdalīšanās veidā.
Ierobežojiet tauku daudzumu uzturā
Centieties izvairīties no pārtikas produktiem, kas vienā porcijā satur vairāk nekā 3 gramus tauku. Īpašu uzmanību pievērsiet etiķetes uz apstrādātas gaļas, piena produktiem, mērcēm un pildījumiem, kas dažreiz satur vairāk tauku, nekā jūs domājat.
Citi pārtikas produkti, kuriem jāpieiet ar mēru, ietver:
- desa
- liellopa gaļa
- cepti ēdieni
- čipsi
- šokolāde
- pilnpiena piens, jogurts vai siers
- krēms
- mājputni ar ādu
- pārtikas produkti, kas satur daudz dārzeņu, zemesriekstu, rapšu vai olīveļļas
Ja jūs jau ēdat daudz šo ēdienu, sāciet, mēģinot atrast šo pārtikas produktu versijas ar zemu vai beztauku saturu. Parasti, taukiem vajadzētu būt tikai aptuveni 30 procentiem no jūsu uztura. Ja dienā patērējat aptuveni 2000 kaloriju, mērķējiet uz mazāk nekā 60–65 gramiem tauku.
Ēdiet regulāri, mazās porcijās visu dienu
Trīs lielu ēdienu laikā mēģiniet neēst visvairāk pārtikas. Tas var apgrūtināt jūsu gremošanas traktu, jo jūsu aknas neizraisa pietiekami daudz žults, lai efektīvi sagremotu lielu daudzumu pārtikas.
Tā vietā mērķējiet uz apmēram sešām ēdienreizēm, kas satur 300–400 kalorijas vienlaikus. Mēģiniet iekļaut liesu gaļu, piemēram, zivis vai vistu bez ādas, vai citus neapstrādātus olbaltumvielu avotus. Varat arī uzlādēt augļus un dārzeņus.
Ierobežojiet šķiedrvielu daudzumu
Ēdot augstas šķiedrvielu pārtikas produktus tūlīt pēc žultspūšļa noņemšanas, var pasliktināties vēdera uzpūšanās, sāpes vēderā un caureja.
Pēc procedūras mēģiniet ierobežot šādu pārtikas produktu ar augstu šķiedrvielu daudzumu:
- brokoļi
- ziedkāposti
- kāposti
- pupiņas
- rieksti, piemēram, zemesrieksti un mandeles
- maizes ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram, pilngraudu vai pilngraudu
- graudaugi ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram, klijas
Šie ēdieni nav pilnībā jāizslēdz no uztura. Sāciet tikai ar mazākām summām un pakāpeniski palieliniet porcijas, kad izdomājat, ko jūsu ķermenis var rīkoties.
Ierobežojiet kofeīna līmeni
Kofeīns no tādām lietām kā tēja, kafija vai bezalkoholiskie dzērieni var arī palielināt gāzi, sāpes vēderā un vēdera uzpūšanos pēc žultspūšļa noņemšanas. Tas notiek tāpēc, ka kofeīns palielina kuņģa skābes ražošanu, kas var padarīt jūsu kuņģi iztukšojami ātrāk nekā parasti. Ja nav pietiekami koncentrēta žults, lai palīdzētu sadalīt kuņģa saturu zarnās, var pastiprināties tipiski žultspūšļa noņemšanas simptomi.
Tāpat kā šķiedrvielu uzņemšanā, jums vienkārši jāierobežo kofeīna patēriņš, kamēr atveseļojaties pēc procedūras. Pakāpeniski, kad ķermenis pielāgojas, diētai var sākt pievienot vairāk.
Vai man jāmaina dzīvesveids?
Mēģiniet saglabāt pārtikas žurnālu vai ierakstīt diētu lietotnē. Tas var palīdzēt prātīgāk mainīt ēšanas un dzeršanas paradumus. Tas var arī ierobežot iespējamās blakusparādības sāpes un diskomfortu.
Ēdot, pievērsiet īpašu uzmanību tam, kā jūsu ķermenis reaģē uz specifiskiem ēdieniem, īpaši tiem, kuros ir daudz tauku, garšvielu vai skābju, un reģistrējiet ķermeņa reakcijas. Uzskaitiet ēdienus, ko ēdat, un to, cik daudz no katra ēdiena jūs ēdat vienā reizē.
Uztura pārkāpšana līdz šim līmenim var palīdzēt pamanīt simptomu veidus, kas var palīdzēt noteikt konkrētus pārtikas produktus, no kuriem vajadzētu izvairīties, tos ierobežot vai no kuriem vairāk. Tas var atvieglot atkopšanas procesu un vispārējo pielāgošanu.
Vai žultspūšļa trūkums neietekmē manu dzīves ilgumu?
Tas, vai jums ir žultspūslis, neietekmē jūsu dzīves ilgumu. Faktiski dažas no uztura izmaiņām, kas jums būs jāveic, patiesībā varētu palielināt jūsu dzīves ilgumu. Ēdot mazāku tauku, eļļu, piena produktu un pārstrādātu pārtikas daudzumu, tas parasti noved pie svara zaudēšanas. Uzturot veselīgu svaru, jūs varat samazināt paaugstināta asinsspiediena, sirds slimību, diabēta un pat dažu vēža risku.
Ēdot mazāk kaloriju dienā, var arī palīdzēt dzīvot ilgāk, liekot ķermenim sagremot pārtiku un efektīvāk izmantot enerģiju.
Apakšējā līnija
Jūs noteikti varat dzīvot bez žultspūšļa. Tam arī nevajadzētu būt nekādai ietekmei uz jūsu dzīves ilgumu. Ja kaut kas notiek, izmaiņas uzturā, kas jums jāveic, var pat palīdzēt dzīvot ilgāku, veselīgāku dzīvi.
