Pārskats
Katras matu šķipsnas uz jūsu galvas dzīves ilgums ir no diviem līdz pieciem gadiem. Matu folikulām ir aktīvas augšanas, pārejas un atpūtas cikls. Pastāv apstākļi un dzīvesveida faktori, kas vairāk jūsu matu var ienest atpūtas ciklā, kura laikā tie izkrīt. To sauc par telogen effluvium.
Telogēna izsvīdums var būt stresa simptoms, vai arī tas var notikt pēc grūtniecības, kā zāļu blakusparādība vai pamatā esošā veselības stāvokļa rezultāts. Ja jūs izjūtat matu izkrišanu, kas izraisa plikas vietas, raibumu vai lielu matu salipu parādīšanos, jums diagnozes noteikšanai vajadzētu redzēt primārās aprūpes ārstu vai dermatologu.
Neatkarīgi no tā, vai jūsu matu izkrišana ir hroniska vai īslaicīga veselības stāvokļa rezultāts, ir lietas, kuras varat darīt, lai aizsargātu matus. Lasiet padomus, kā saglabāt matiem veselību un stiprumu.
Kā novērst matu izkrišanu
Varat ievērot dažus matu higiēnas padomus, lai matus varētu mazāk izkrist.
Izvairieties no frizūrām, kas pievelk matus
Mati ir elastīgi, taču pētījumi rāda, ka matus var izstiept tikai tikmēr, pirms tie tiek neatgriezeniski bojāti. Frizūras, piemēram, dzegas, stīgas bizītes un zirgaste, laika gaitā var atvilkt matus no galvas ādas un atslābināt saikni starp matiem un galvas ādu.
Izvairieties no matu veidošanas līdzekļiem ar karstu karstumu
Izmantojot karstumu, lai veidotu matus, matu folikuli ir dehidrēti un jutīgi pret bojājumiem. Matu žāvētāji, matu taisnotāji un lokšķēres laika gaitā visi var sabojāt matus.
Neapstrādājiet matus ķīmiski un nebaliniet tos
Matu apstrādes ķīmiskās vielas pēkšņi un neatsaucami bojā matu folikulus. Ja jūs uztrauc matu izkrišana, ierobežojiet krāsvielu, izceļamo līdzekļu, peroksīdu apstrādes un ilglaicīgās iedarbības izmantošanu.
Izmantojiet maigu un matiem piemērotu šampūnu
Šampūna mērķis ir notīrīt matus no netīrumiem un liekās eļļas. Bet daudzi komerciālie šampūni satur skarbas sastāvdaļas. Pēc vienas lietošanas reizes tie var noņemt matus no dabīgās eļļas un taukskābēm, kas padara tos stiprus un elastīgus. Izlasiet sava šampūna sastāvdaļas un iegādājieties to, kas ir pēc iespējas tuvāk dabiskajam. Mēģiniet mainīt produktus, ja esat zaudējis liekos matus.
Izmantojiet mīkstu suku, kas izgatavota no dabīgām šķiedrām
Mīkstas sukas izmantošana ar dabīgām šķiedrām veicinās veselīgu tauku (eļļas) līmeni matos. Keratīna olbaltumvielas jūsu matos ir sakrautas kā jostas roze uz jumta, tāpēc to maiga suka vienā virzienā, sākot no augšas un turpinot līdz galiem, palīdzēs izlīdzināt un kondicionēt jūsu matu kutikulu molekulārā līmenī. Matu tīrīšana katru dienu var arī palīdzēt izvairīties no matu salipšanas dušas notekā.
Izmēģiniet zema līmeņa gaismas terapiju
Zema līmeņa gaismas terapija veicina šūnu augšanu un atjaunošanos. Ir pierādīts, ka tas veicina matu augšanu cilvēkiem ar alopēciju. Šo terapiju var nozīmēt ārsts.
Kā novērst matu izkrišanu sievietēm
Sieviešu matu izkrišanu parasti izraisa sieviešu ģenētiska izkrišana, androgēnas alopēcija, vairogdziedzera slimības, novecošanās vai citi hormonālie apstākļi. Apmēram trešdaļai sieviešu dzīves laikā būs matu izkrišana. Ja zaudējat matus, ārsts var ieteikt kādu no šīm procedūrām, lai novērstu turpmāku matu izkrišanu.
- Rogaine (minoksidils)
- Aldaktons (spironolaktons) vai citas zāles pret antiandrogēniem
- perorālie kontracepcijas līdzekļi
- dzelzs piedevas, īpaši, ja matu izkrišana ir saistīta ar anēmiju vai smagiem menstruālajiem cikliem
Sievietes, kas sasniegušas menopauzi, var apsvērt arī hormonu aizstājterapiju (HAT) kā veidu, kā ārstēt matu izkrišanu un citus simptomus.
Kā novērst matu izkrišanu vīriešiem
Matu izkrišana vīriešiem ir biežāka nekā sievietēm. Saskaņā ar Amerikas matu izkrišanas asociācijas datiem aptuveni 85 procentiem vīriešu matu izkrišana notiek, sasniedzot 50 gadu vecumu. Vīriešu matu izkrišanu parasti izraisa vīriešu ģenētiska rakstura matu izkrišana, androģenētiskā alopēcija, novecošanās vai zems testosterona līmenis. Ja jūs uztrauc matu izkrišana, ārsts var ieteikt vienu vai vairākas no šīm procedūrām:
- Rogaine (minoksidils)
- Propecia vai Proscar (finasterīds)
- folikulu vienības transplantācija (matu transplantācija ar pamatā esošajiem audiem)
- folikulu vienības ekstrakcija (matu pārstādīšana tikai ar folikulām, neizmantojot savienojošos audus)
Mājas aizsardzības līdzekļi pret matu izkrišanu
Ja jūs uztrauc matu izkrišana, iespējams, vēlēsities izmēģināt mājas līdzekli, lai redzētu, vai jūs varat apturēt matu izkrišanu. Lai jūs varētu pareizi ārstēt, ir svarīgi diagnosticēt un atrast matu izkrišanas cēloni.
Piedevas
Uztura trūkumi var izraisīt matu izkrišanu. Dzelzs, cinks, niacīns, selēns, D vitamīns un B-12 vitamīna piedevas var palīdzēt jūsu ķermenim radīt spēcīgus un veselīgus matus. Atcerieties pirkt bagātinātājus tikai no uzticamiem avotiem, jo tos nav pārbaudījusi ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA).
Ēteriskās eļļas
Ēteriskās eļļas ir spēcīgu botānisko sastāvdaļu ūdens ekstrakti. Ēteriskās eļļas var sajaukt ar nesēj eļļām, piemēram, jojobas un mandeļu eļļām, lai izveidotu ārstēšanu matu augšanas stimulēšanai. Dažas ēteriskās eļļas var padarīt jūsu matus stiprākus. Pētījumi par šīm ēteriskajām eļļām lielākoties ir anekdotiski, bet mēs vairāk uzzinām par to darbību. Ēteriskās eļļas matu augšanai ietver:
- piparmētru
- Ķīniešu hibisks
- žeņšeņs
- jatamansi
Galvas ādas masāža
Ir pierādīts, ka galvas ādas masāža veicina matu augšanu. Veicinot cirkulāciju augšanas jomā, jūsu mati var ātrāk augt, ja katru reizi mazgājot matus, maigi iemasējiet galvas ādu.
Diēta
Jūsu uzturs var ietekmēt matu izkrišanu. Ēdot diētu, kas bagāta ar antioksidantiem, var palīdzēt cīnīties ar oksidatīvā stresa pazīmēm - vides faktoriem, kas bojā matu folikulus. Zemenes, mellenes, pupas un pākšaugi, spināti un kāposti ir visi antioksidantu avoti.
Cukurs, pārstrādātie tauki, konservanti un alkohols visi var veicināt oksidatīvo stresu. Paturiet to prātā, ja vēlaties novērst matu izkrišanu.
Atmest smēķēšanu
Smēķēšana var priekšlaicīgi novecot jūsu matu šūnas, padarot jūsu matu folikulus trauslus un viegli sabojājamus. Konsultējieties ar ārstu, lai izstrādātu jums piemērotu smēķēšanas atmešanas plānu.
Kā novērst matu izkrišanu pēc grūtniecības
Daudzas sievietes piedzīvo dehidratāciju, nogurumu, stresu un estrogēna līmeņa pazemināšanos, kad viņu ķermenis pielāgojas dzīvībai pēc grūtniecības. Tas izraisa paaugstinātu jutību matu folikulās, kas var izraisīt pastiprinātu matu izkrišanu. Daži no šī matu izkrišanas gadījumiem bieži ir saistīti ar stresu un bērna izsīkumu. Šis nosacījums ir īslaicīgs, un tam vajadzētu izzust gada laikā pēc grūtniecības beigām.
Jūs varat mēģināt samazināt matu izkrišanu pēc grūtniecības, turpinot lietot pirmsdzemdību vitamīnus, ja barojat bērnu ar krūti, ēdiet veselīgu uzturu un izvairieties no saspringtām frizūrām, kas izrauj matus no galvas ādas. Dermatologi iesaka lietot vieglus šampūnus un kondicionierus un redzēt stilistu, lai matu izkrišana nebūtu tik acīmredzama, līdz jūsu matu izkrišana palēninās.
Kā novērst matu izkrišanu ķīmijas laikā
Ķīmijterapija darbojas, uzbrūkot vēža šūnām jūsu ķermenī. Kā blakusparādība ķīmijterapija nogalina šūnas, kas liek jūsu matiem augt. Mati parasti sāk izkrist divu līdz četru nedēļu laikā pēc ārstēšanas.
Daži cilvēki izvēlas sagatavoties šai blakusparādībai, pirms ārstēšanas uzsākšanas noskūties matus. Daudziem cilvēkiem šī izvēle ir ērtāka. Bet ne visi, kas iziet ķīmijterapiju, zaudēs visus matus. Dažreiz mati vienkārši izliekas vai izzūd.
Varat arī pajautāt savam ārstam par galvas ādas dzesēšanas vāciņu. Ārstēšanas laikā šie vāciņi palēnina asins plūsmu galvas ādā. Lai gan tas nav pilnīgi efektīvs, galvas ādas dzesēšanas vāciņi var palīdzēt jums saglabāt vairāk matu.
Kad jāredz ārsts
Ja jūs uztraucaties, ka matu izkrišana pārsniedz parasto izkrišanu vai īslaicīgu telogēna izsvīdumu, jums jākonsultējas ar ārstu. Mati, kas izdalās salipumos un atstāj plikas vietas, un mati, kas aug plāksteros, varētu būt pamatā esošās veselības problēmas simptomi. Sazinieties ar dermatologu vai primārās aprūpes ārstu un aprakstiet simptomus, ja jums nepieciešami papildu norādījumi.
Izņemšana
Matu izkrišana ir bieži sastopams simptoms daudziem veselības stāvokļiem. Daudziem cilvēkiem, kas piedzīvo matu izkrišanu, ir procedūras, kas apturēs matu izkrišanu un pat palīdzēs dažiem matiem atgūties. Mājas aizsardzības līdzekļi, dzīvesveida un uztura izmaiņas, kā arī bezrecepšu medikamenti var uzlabot plānu matu izskatu.
