Kas ir aktīvās atbrīvošanas tehnika?
Aktīvās atbrīvošanās tehnika (ART) ārstē ķermeņa mīkstos audus, apvienojot manipulācijas un kustības. Šī tehnika pastāv jau vairāk nekā 30 gadus.
ART nozīmē skartās vietas identificēšanu, izolēšanu un mērķēšanu, lai sadalītu rētaudi. Tas veicina asins plūsmu un ātrāku traumu sadzīšanu. ART var izmantot, lai ārstētu problēmas ar:
- muskuļi
- saites
- cīpslas
- nervi
Pirmo reizi to izmantoja ķirurģiskais ārsts P. Maikls Leahijs, lai ārstētu elites sportistu mīksto audu traucējumus, un kopš tā laika to lieto miljoniem cilvēku.
Vairāki veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēji ir apmācīti mākslas jomā, tai skaitā:
- chiropractors
- fizioterapeiti
- masāžas terapeiti
- ārsti
Šie pakalpojumu sniedzēji izmanto ART, lai ārstētu muguras sāpes, galvassāpes un citus simptomus, ko izraisa mīksto audu apstākļi un ievainojumi.
Kādas ķermeņa daļas tiek apstrādātas?
ART var izmantot sāpju un citu simptomu ārstēšanai, ko izraisa ievainojumi vai bojājumi:
- Fascia. Tas ir šķiedru saistaudi, kas aizsargā un atbalsta muskuļus un orgānus visā ķermenī. Iekaisums visā fascijas audu joslā var izraisīt ārkārtīgas sāpes un stīvumu. Plantāra fascīts ir izplatīts fascijas audu stāvoklis.
- Galvenās muskuļu grupas. Cīņas un vilkumi no pārmērīgas lietošanas vai traumām var ietekmēt jebkuru no jūsu galvenajām muskuļu grupām. Tas ietver muskuļus kaklā un plecos, aizmugurē un saitēs.
- Cīpslas un saites. Cīpslas savieno muskuļus ar kaulu, un saites savieno kaulu ar kaulu. Traumas abiem var izraisīt sāpes un samazināt kustības diapazonu.
Kādi apstākļi tiek ārstēti?
- muguras lejasdaļas sāpes
- hroniskas kakla sāpes
- spriedzes galvassāpes
- plecu celmi, ieskaitot sasalušu plecu
- karpālā tuneļa sindroms
- apakšstilba šķembas
- sēžas nerva sāpes
- plantāra fascīts
- bursīts
- tenisa elkonis
Cik darbojas aktīvās atbrīvošanas tehnika
ART darbojas, sadalot saaugumus, kas ir blīvas rētaudu kolekcijas, kas veidojas, kad tiek ievainoti muskuļi un saistaudi. Kad rētaudi savienojas starp jūsu muskuļiem, tas ierobežo elastību, izraisot sāpes un stīvumu muskuļos un locītavās.
Dažreiz saaugumi var arī iesprostot nervus. Mīksto audu manipulācijas ar ART sagrauj saaugumus, lai muskuļi, locītavas un nervi atkal varētu brīvi kustēties.
ART sesijas laikā jūsu veselības aprūpes sniedzējs sajutīs zonu un identificēs rētas audu atrašanās vietu. Viņi izmantos šo paņēmienu, lai izolētu un mērķētu uz zonu, manipulējot ar to, lai sašķeltu rētaudi un atjaunotu pareizu asins plūsmu, lai šī teritorija varētu dziedēt.
Pazīmes, ka jums var būt rētaudi
Šīs ir pazīmes, kas liecina, ka jums var būt rētas audu uzkrāšanās, kam var būt noderīga ART:
- stīvums kaklā, elkoņā, rokās, ceļgalos vai aizmugurē
- palielinātas sāpes vingrinājumu laikā
- asas sāpes pēdas apakšā pie papēža
- sāpes, nejutīgums un tirpšana pirkstos
- samazināta elastība un ierobežots kustību diapazons
- samazināta izturība
- iekaisušas locītavas
- tirpšana, nejutīgums vai vājums
Ārstēšanas mērķi
ART mērķis ir sadalīt saaugumus, atjaunot jūsu kustības diapazonu un uzlabot sāpes. Sadalot rētaudi, muskuļi un locītavas atkal var slīdēt un kustēties bez sāpēm un stīvuma.
Aktīvās atbrīvošanas tehnikas priekšrocības
ART piedāvā daudz priekšrocību ikvienam, kam ir sāpes un citi simptomi, ko izraisa mīksto audu ievainojumi vai nu sporta, pārmērīgas lietošanas vai traumu dēļ.
Ieguvumi ir šādi:
- palielināta elastība
- palielināts kustības diapazons
- samazinātas sāpes muguras lejasdaļā
- uzlabotas hroniskas kakla sāpes
- spriedzes galvassāpju mazināšana
- karpālā kanāla pārvaldība
- apakšstilbu vadīšana
- plantāra fascīta pārvaldība
- tenisa elkoņa vadība
- sēžas simptomu uzlabošana
Aktīvās atbrīvošanas tehnika salīdzinājumā ar līdzīgu ārstēšanu
Ir arī citas mīksto audu procedūras, kas līdzīgas ART. Šeit ir apskatīts katrs no tiem un to galvenās atšķirības:
- Dziļo audu masāža. ART apvieno aktīvo kustību ar spiedienu, līdzīgi kā dziļu audu masāža.
- Rolfings. Šāda veida terapijā manipulācijas un mīksto audu dziļu izstiepšanu izmanto, lai uzlabotu izlīdzināšanu un stāju.
- Grastona tehnika. Šī patentētā tehnika ir ļoti līdzīga ART. Tas arī ir vērsts uz adhēzijām un uzlabo asins plūsmu, bet audu mobilizēšanai izmanto rokas instrumentus.
- NeiroKinetic terapija. Šajā koriģējošajā protokolā tiek izmantota muskuļu testu sistēma, lai identificētu kļūmes, kuras pēc tam koriģē, izmantojot pielāgojumus. Tas tiek izdarīts, mainot jūsu motora vadības centra, smadzeņu daļas, kas atbild par ķermeņa kustību koordinēšanu, programmēšanu.
- Sausa adata. Taustiņi ir grūti “mezgli” muskuļos, kas var izraisīt plašas sāpes. Sausā adatā caur jūsu ādu tiek iespiesta plāna adata, lai stimulētu sprūda punktu, kas var atbrīvot saspringto muskuli, lai uzlabotu sāpes un stīvumu. To bieži lieto kopā ar citām procedūrām, piemēram, fizikālo terapiju.
Ko gaidīt no aktīvās atbrīvošanas tehnikas
ART ietver ļoti precīzu spiedienu un var būt ļoti sāpīgs. Ja jums ir zema sāpju tolerance, iespējams, ārstēšanas sesija jums būs nepatīkama.
Dažiem tas var darboties tikai vienā sesijā, lai gan dažiem cilvēkiem var būt nepieciešams vairāk nekā viens.
ART drīkst veikt tikai sertificēts pakalpojumu sniedzējs. Jūs varat atrast sertificētus ART pakalpojumu sniedzējus jūsu reģionā ART vietnē.
Līdzņemšana
ART ir efektīva ārstēšana dažādiem mīksto audu stāvokļiem un traumām, piemēram, pārmērīgas lietošanas un sporta traumām. Tas var palīdzēt mazināt sāpes un stīvumu, kā arī palīdzēt atjaunot jūsu kustības diapazonu, lai jūs varētu atgriezties pie iecienītākajām darbībām.
