Kā jūs tīrāt asinis?
Detox ir būtisks 21. gadsimta buzzword. Sākot no diētas detoksikiem līdz tīrīšanai un beidzot ar asiņu detoksikiem, ir daudz dažādu programmu un paņēmienu, kas sola jums palīdzēt attīrīt un detoksicēt ķermeni.
Ideālā gadījumā pēc tam, kad būsit izpildījis kādu no šīm detoksikām, jutīsities enerģiskāks. Tomēr daudzos apgalvojumos nav daudz pētījumu, un tiek ignorēta jūsu aknu loma asins attīrīšanā.
Kā aknas attīra asinis?
Aknas ir viens no jūsu ķermeņa lielākajiem orgāniem. Tas ir ļoti svarīgi detoksicējot ķermeni.
Jūsu aknas:
- filtrē asinis
- apstrādā barības vielas
- noņem toksīnus, piemēram, blakusproduktus, noārdoties medikamentiem un alkoholam
Jūsu aknās ir tūkstošiem lobuļu. Šie mazie laukumi filtrē asinis un ražo un izdala vielu, ko sauc par žulti, lai sadalītu vielas jūsu ķermenī.
Daži no konkrētajiem veidiem, kā jūsu aknas noārda toksīnus:
- mainot amonjaku uz urīnvielu
- pārstrādā un novērš lieko bilirubīnu, kas ir eritrocītu sadalīšanās atkritumu produkts
- ražo imūnsistēmas šūnas, lai no asinīm izvadītu baktērijas un potenciāli kaitīgos toksīnus
Kaut arī aknas var būt jūsu galvenā asins filtrēšanas sistēma, jums ir arī vairāki citi filtrēšanas orgāni:
- Jūsu plaušas filtrē gaisā kaitīgas vielas, piemēram, cigarešu dūmu toksīnus.
- Jūsu zarnas iznīcina parazītus un citus nevēlamus organismus.
- Jūsu nieres filtrē liekos toksīnus un atkritumus no asinīm un izdala tos urīnā.
Produkti, kas apgalvo, ka attīra asinis
Daudzi tirgū esošie produkti sevi reklamē kā detox aģentus.
Detox tējas
Daudzi veselības pārtikas veikali un aptiekas pārdod Detox tējas, kas izgatavotas no dažādiem ārstniecības augiem. Kā piemēru var minēt pienenes un nātru lapu, kam piemīt diurētiskas īpašības. Citiem produktiem, piemēram, senna lapām, ir caureju veicinoša iedarbība.
Pēc Klīvlendas klīnikas datiem, šīm tējām droši vien nav labākas detox īpašības nekā tasi zaļās vai melnās tējas.
Kokogļu dzērieni un sulas
Ārsti gadiem ilgi ir izmantojuši aktivēto kokogli, lai samazinātu absorbciju zarnās un noteiktu indi iedarbību. Tagad sulu un dzērienu ražotāji dzērieniem pievieno kokogļu daudzumu, solot detoksicēt jūsu ķermeni. Viņi apgalvo, ka kokogles var saistīties ar toksīniem jūsu zarnu sistēmā, lai samazinātu kaitīgo vielu līmeni, kas nonāk jūsu asinīs.
Tomēr nav daudz pētījumu, lai pamatotu dzērieniem pievienotās kokogles priekšrocības. Neviena zinātne neapstiprina, ka kokogles ir īpaši noderīgas, lai detoksicētu jūsu asinis vai uzturētu jūs veselīgu. Daži cilvēki, kas patērē šos dzērienus, saka, ka viņi jūtas labāk, kad citi to lieto, savukārt citi var nejust rezultātus.
Mayo klīnikā ir garš saraksts ar medikamentiem, kas mijiedarbojas vai zaudē efektivitāti, kad aktivēto kokogli lieto iekšķīgi. Nekad nelietojiet aktivētu kokogli, ja anamnēzē ir bijusi asiņošana kuņģī vai resnajā zarnā, ja jums nesen bijusi operācija vai ir problēmas ar gremošanu. Par aktivēto kokogli ir iespējams pārdot. Mēs iesakām neņemt aktivētu kokogli iekšķīgi, vispirms neapspriežoties ar ārstu.
FDA neapstiprina un neuzrauga aktivēto kokogli vai citus dabiskus līdzekļus.
Detox diētas
Detox diētu jēdziens pastāv jau gadu desmitiem ilgi. Tie parasti sastāv no ierobežojošas diētas, lai attīrītu asinis un parasti veicinātu svara zudumu. Detox diētas parasti izslēdz tādas vielas kā:
- alkohols
- kofeīns
- glutēns
- sarkanā gaļa
- rafinēti cukuri
Dažas detox diētas var veicināt veselīgāku uzturu. Citi var būt ļoti ierobežojoši, piemēram, sulu tīrīšana vai citas diētas, kuru pamatā ir ļoti maz pārtikas produktu un dzērienu, lai palīdzētu jums iegūt enerģiju.
Tā kā jūsu ķermenis pats par sevi galvenokārt var izskalot toksīnus, ierobežojošs uztura plāns nav nepieciešams. Var palīdzēt veselīgs ēšanas plāns, piemēram, tāds, kurā ir daudz augļu, dārzeņu, liesas gaļas un veseli graudi.
Aknu aizsardzība
Tā kā jūsu aknas ir tik svarīgs orgāns asiņu tīrīšanā, jums ir jāveic pasākumi, lai to aizsargātu. Par laimi, daudzi regulāri veselīgi ieradumi var palīdzēt uzturēt aknu formu. Daži padomi:
- Vakcinējieties pret A un B hepatītu. Šie apstākļi ir vīrusu infekcijas, kas var sabojāt aknas.
- Uzturiet veselīgu svaru. Liekais svars var veicināt stāvokli, ko sauc par bezalkoholisko taukaino aknu slimību. Ēdot barojošu diētu un vingrojot, var palīdzēt saglabāt veselīgu svaru.
- Nedaliet adatas un nelietojiet piesārņotas adatas. Ja saņemat tetovējumus vai ķermeņa pīrsingu, jautājiet par veikala tīrīšanas praksi, lai pārliecinātos, ka adatas nav piesārņotas.
- Nodarbojieties ar drošu seksu. Tas samazina seksuāli transmisīvo infekciju risku, piemēram, B vai C hepatīta vīrusu infekcijas.
- Izpildiet ieteikumus, kas uzskaitīti jūsu medikamentos. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad medikamenta etiķetē ir teikts, ka nelietojiet alkoholu tā lietošanas laikā.
- Atturieties no pārmērīgas dzeršanas. Jūsu aknas filtrē un detoksicē alkoholu papildus daudziem citiem produktiem. Kad asinīs ir pārāk daudz alkohola, pārmērīgais daudzums var rētas un iznīcināt aknu šūnas.
- Atturieties no nelegālu narkotiku lietošanas. Jūsu aknas filtrē toksiskus blakusproduktus no narkotiku lietošanas. Hroniska lietošana var izraisīt nopietnu aknu bojājumu, īpaši, ja to lieto kopā ar alkoholu.
Perspektīva
Veselīgi ieradumi, kas veicina pareizu aknu darbību, var palīdzēt jūsu ķermenim veikt nepieciešamo detoksikāciju. Asins attīrīšanai parasti nav jāveic papildu pasākumi, piemēram, detox tējas vai īpašas diētas. Izvairīšanās no toksīniem, piemēram, pesticīdiem, citām ķīmiskām vielām un cigarešu dūmiem, var palīdzēt jūsu aknām normāli darboties, lai saglabātu veselību.
