Kāpēc Jums Vajadzētu Iegūt (un Dot) Vairāk ķērienu

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Mēs apskaujam citus, kad esam satraukti, laimīgi, skumji vai cenšamies mierināt. Hugging, šķiet, ir vispārēji mierinošs. Tas mums liek justies labi. Un izrādās, ka ir pierādīts, ka apskaušana padara mūs veselīgākus un laimīgākus.

Pēc zinātnieku domām, apskaušanas priekšrocības pārsniedz to silto sajūtu, kas rodas, kad turat kādu rokās. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā.

1. Hugs samazina stresu, parādot savu atbalstu

Kad draugs vai ģimenes loceklis viņu dzīvē nodarbojas ar kaut ko sāpīgu vai nepatīkamu, dodiet viņiem ķērienu.

Zinātnieki saka, ka, sniedzot citai personai atbalstu, izmantojot pieskārienu, var mazināt stresu personai, kura tiek mierināta. Tas pat var mazināt stresu personai, kura veic mierinājumu

Vienā pētījumā, kurā piedalījās divdesmit heteroseksuāli pāri, vīriešiem tika doti nepatīkami elektrošoki. Triecienu laikā katra sieviete turēja sava partnera roku.

Pētnieki atklāja, ka katras sievietes smadzeņu daļas, kas saistītas ar stresu, uzrādīja samazinātu aktivitāti, savukārt tās daļas, kas saistītas ar mātes izturēšanās atlīdzību, parādīja lielāku aktivitāti. Kad mēs apskaujam kādu, lai viņu mierinātu, šīs mūsu smadzeņu daļas var parādīt līdzīgu reakciju.

2. Apskates var pasargāt jūs no slimībām

Apskates stresa mazinošā iedarbība var arī palīdzēt saglabāt veselību.

Pētījumā, kurā piedalījās vairāk nekā 400 pieaugušo, pētnieki atklāja, ka apskaušana var mazināt iespēju, ka cilvēks saslimst. Dalībnieki ar lielāku atbalsta sistēmu retāk slimoja. Un tiem, kuriem bija lielāka atbalsta sistēma un kuri slimoja, bija mazāk smagi simptomi nekā tiem, kuriem atbalsta sistēma bija neliela vai tās nebija.

3. Hug var uzlabot jūsu sirds veselību

Hugging var būt labs jūsu sirds veselībai. Vienā pētījumā zinātnieki sadalīja aptuveni 200 pieaugušo cilvēku grupās divās grupās:

• Vienai grupai bija romantiski partneri, kas turēja rokas 10 minūtes, kam sekoja 20 sekunžu ķēriens ar otru.
• Otrai grupai bija romantiski partneri, kuri sēdēja klusumā 10 minūtes un 20 sekundes.

Pirmās grupas cilvēkiem asinsspiediena līmenis un sirdsdarbības ātrums samazinājās vairāk nekā otrajai grupai.

Saskaņā ar šiem atklājumiem sirsnīgas attiecības var būt noderīgas jūsu sirds veselībai.

Kopīgojiet vietnē Pinterest

4. Apskāvieni var padarīt jūs laimīgāku

Oksitocīns ir ķīmiska viela mūsu ķermenī, ko zinātnieki dažkārt sauc par “glāstīšanas hormonu”. Tas notiek tāpēc, ka tā līmenis paaugstinās, kad mēs apskaujamies, pieskaramies vai sēžam tuvu kādam citam. Oksitocīns ir saistīts ar laimi un mazāku stresu.

Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka šim hormonam ir spēcīga ietekme uz sievietēm. Oksitocīns samazina asinsspiedienu un stresa hormonu norepinefrīnu.

Vienā pētījumā atklājās, ka oksitocīna pozitīvie ieguvumi ir visizteiktākie sievietēm, kurām bija labākas attiecības un biežākas ķērieni ar savu romantisko partneri. Sievietes redzēja arī oksitocīna pozitīvo efektu, cieši turot zīdaiņus.

5. Apskates palīdz mazināt bailes

Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka pieskārieni var mazināt trauksmi cilvēkiem ar zemu pašnovērtējumu. Pieskāriens var arī neļaut cilvēkiem izolēties, kad atgādina par viņu mirstību.

Viņi atklāja, ka pat nedzīva objekta - šajā gadījumā rotaļu lācīša - pieskārieni palīdzēja mazināt cilvēku bailes par viņu eksistenci.

6. Apskates var palīdzēt mazināt sāpes

Pētījumi liecina, ka daži pieskāriena veidi var mazināt sāpes.

Vienā pētījumā cilvēkiem ar fibromialģiju bija sešas terapeitiskās pieskārienu procedūras. Katra procedūra ietvēra vieglu ādas pieskārienu. Dalībnieki ziņoja par dzīves kvalitātes paaugstināšanos un sāpju mazināšanos.

Hugging ir vēl viens pieskāriena veids, kas var palīdzēt mazināt sāpes.

7. Apskates palīdz komunicēt ar citiem

Lielākā cilvēku saziņa notiek mutiski vai izmantojot sejas izteiksmes. Pieskārieni ir vēl viens svarīgs veids, kā cilvēki var sūtīt ziņojumus viens otram.

Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka svešinieks spēja izteikt visdažādākās emocijas citai personai, pieskaroties dažādām ķermeņa daļām. Dažas izteiktās emocijas ietver dusmas, bailes, riebumu, mīlestību, pateicību, laimi, skumjas un līdzjūtību.

Hugging ir ļoti mierinošs un komunikatīvs pieskāriena veids.

Cik daudz ķērienu mums vajag?

Ģimenes terapeite Virdžīnija Satir reiz teica: “Mums izdzīvošanai nepieciešami četri ķērieni dienā. Uzturēšanai mums nepieciešami 8 ķērieni dienā. Mums izaugsmei nepieciešami 12 ķērieni dienā.” Lai gan tas var izklausīties pēc daudziem apskāvieniem, šķiet, ka daudzi apskāvieni ir labāki nekā nepietiekami.

Tātad, cik daudz ķērienu vajadzētu būt dienā optimālai veselībai? Saskaņā ar labāko zinātni mums vajadzētu būt pēc iespējas lielākam skaitam, ja vēlamies gūt vislielāko pozitīvo efektu.

Diemžēl lielākajai daļai rietumvalstu cilvēku, it īpaši Amerikas Savienotajās Valstīs, ir trūkumi. Daudzi cilvēki dzīvo savrupu vai aizņemtu dzīvi ar samazinātu sociālo mijiedarbību un aizkustinošu.

Mūsdienu sociālās konvencijas bieži liek cilvēkiem nepieskarties citiem, kas nav tieši ar viņiem saistīti. Tomēr šķiet, ka cilvēki varētu gūt daudz labuma, ja mazliet vairāk pieskartos citiem.

Tātad, ja vēlaties justies labāk par sevi, samazināt stresu, uzlabot saziņu un būt laimīgāks un veselīgāks, šķiet, ka laba vieta, kur sākt, ir dot vairāk ķērienu un lūgt tos.

Ja jūtaties nervozs, meklējot citus apskāvienus, sāciet no viņiem vispirms lūgt draugus un ģimenes locekļus.

Zinātne pierāda, ka regulāri ķērieni ar jums vistuvākajiem, pat ja tie ir īsi, var īpaši pozitīvi ietekmēt jūsu smadzenes un ķermeni.