Auzu Pārslu Un Podagra: Vai Jums Vajadzētu ēst Vai No Tā Vajadzētu Izvairīties? Plus Citi Ieteikumi

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Podagra ir iekaisuma artrīta forma, kas rodas, kad asinīs uzkrājas pārāk daudz urīnskābes. Jūs varat sajust pēkšņas, intensīvas sāpes lielajā purngalā, un smagos, hroniskos gadījumos ap locītavām var būt redzami kunkuļi.

Ārsti zina, ka jūsu diētai ir daudz sakara ar podagras risku. Izvairīšanās no podagru izraisošiem pārtikas produktiem, kas satur daudz purīnu, var palīdzēt mazināt šī stāvokļa uzliesmojumus.

Ja jums ir paradums ēst auzu pārslu kā daļu no rīta, jums varētu rasties jautājums, vai tas palīdz vai kaitē jūsu podagras lēkmes riskam. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu atbildi.

Vai jums vajadzētu ēst auzu pārslu, ja jums ir podagra?

Auzu milti ir pārtikas produkts ar augstu šķiedrvielu daudzumu, kas ir labs pamats veselīgu pārtikas produktu pievienošanai, piemēram, augļiem, riekstiem un medum. Tomēr, kad runa ir par podagru, tas ir brokastu ēdiens, kas jums jāierobežo līdz dažām dienām nedēļā.

Auzu pārslās ir mērens purīnu daudzums

Auzu miltos ir aptuveni 50 līdz 150 miligrami purīnu uz 100 gramiem pārtikas. Tas auzu pārslu novieto purīnu saturošu pārtikas produktu miligramu diapazona vidū.

Lai gan purīnos nav tik daudz kā orgānu gaļā, ķemmīšgliemenēs vai dažās zivīs, tas joprojām ir pietiekami augsts, lai palielinātu podagras risku, ja tos ēd vairāk.

Ierobežojiet porcijas līdz 2 reizēm nedēļā

Pitsburgas Universitātes Medicīnas centrs iesaka ierobežot auzu pārslu porcijas līdz 2 reizēm nedēļā, ja Jums ir podagra vai ja Jums ir lielāks podagras risks slimības stāvokļa ģimenes anamnēzes dēļ.

Tomēr nenovērsiet auzu pārslu pavisam, jo tam ir arī citi ieguvumi veselībai. Tā šķiedrvielu saturs veicina pilnības sajūtu un regulāru zarnu kustību. Saskaņā ar Mayo klīniku, tas var pat samazināt paaugstināta asinsspiediena risku.

Kā ēdiens ietekmē podagru

Podagra rodas, ja organismā veidojas liekie urīnskābes kristāli. Pēc Artrīta fonda datiem, aptuveni 4 procentiem pieaugušo amerikāņu ir podagra.

Diēta var palielināt cilvēka podagras risku, jo daži pārtikas produkti satur purīnus. Tie ir savienojumi, ko organisms sadala urīnskābē, un urīnskābes pārpalikums var izraisīt podagru.

Pārtika ar augstu purīna saturu var izraisīt urīnskābes pārpalikumu

Daži pārtikas produkti un dzērieni cilvēka uzturā var samazināt urīnskābi vai palielināt to. Daži no visbiežāk sastopamajiem ēdieniem un dzērieniem, kas palielina urīnskābi:

• sarkanā gaļa
• alkohols
• soda
• gliemenes

Mēreni var ēst pārtiku, kas satur purīnu

Tomēr ir arī citi pārtikas produkti, kuru purīns ir mērens un kurus jūs, iespējams, vēlēsities nedaudz samazināt, ja Jums ir podagra.

Ja jums jau agrāk ir bijusi podagra, jums nekad vairs nebūs iespējama podagras lēkme. Aptuveni 60 procentiem cilvēku, kuriem vienreiz ir bijusi podagra, tā būs atkal.

Rezultātā ārsts, iespējams, ieteiks izvairīties no pārtikas produktiem ar augstu purīna saturu un ierobežot vidēja purīna līmeņa pārtikas produktus, lai mēģinātu podagru atgriezties.

Arī medikamenti var samazināt urīnskābes daudzumu

Diēta nav vienīgais risinājums, lai samazinātu podagras atgriešanās iespējamību. Ārsti var arī izrakstīt zāles, kas palīdz samazināt urīnskābes daudzumu organismā.

Medikamentus var izmantot kā profilakses līdzekli, lai samazinātu ražošanu vai palielinātu urīnskābes izdalīšanos. Parasti lietotie medikamenti ir allopurinols (Zyloprim, Lopurin) un probenecīds (Benemid, Probalan).

Kolhicīns (Colcrys, Mitigare) ir zāles, ko parasti lieto sāpju mazināšanai akūtu podagras lēkmju laikā. To var lietot arī kopā ar profilaktiskām zālēm, lai mazinātu podagras lēkmes.

Podagrai draudzīgi ēdieni

Par laimi, lielākā daļa podagrai draudzīgu ēdienu ir veselīgi, kas ir noderīgi jūsu regulārajam uzturam. Zema purīna līmeņa pārtikas produktu piemēri:

• siers
• kafija
• olas
• augļi
• zaļie dārzeņi
• piena produkti ar zemu tauku saturu, piemēram, jogurts vai piens
• rieksti
• zemesriekstu sviests

Ja jūs regulāri ēdat auzu pārslu, ir laba ideja to līdzsvarot ar pārtikas produktiem, par kuriem, kā jūs zināt, ir maz purīnu. Tas ietver glāzi piena ar zemu tauku saturu un augļiem, kas var pievienot aromātu un barības vielas.

Dzeramais daudz ūdens dienā var arī palīdzēt samazināt podagras lēkmju risku. Papildu ūdens var palīdzēt urīnskābi izskalot no jūsu sistēmas.

Pārtika, no kuras jāizvairās, ja Jums ir podagra

Daži pārtikas produkti satur ļoti daudz purīnu un var izraisīt paaugstinātu urīnskābes līmeni organismā. To piemēri:

• alkohols, īpaši alus un dzērieni
• fruktozi saturoši pārtikas produkti un dzērieni
• omārs
• orgānu gaļa, piemēram, nieres, aknas, foy gras vai sweetbreads
• ķemmīšgliemenes
• mazas zivis, piemēram, anšovi vai Taizemes zivju mērce
• ar cukuru saldināti bezalkoholiskie dzērieni, piemēram, augļu sulas vai sodas
• savvaļas medījamie dzīvnieki, piemēram, fazāns, trusis vai briedis

Ja jums patīk ēst šos pārtikas produktus, jums tie jāēd ļoti mazos daudzumos. Jūsu uzturā tiem vajadzētu būt izņēmumam, nevis noteikumam.

Pārtika, kas bagāta ar purīnu, palielina podagras lēkmju risku

Pārtika ar augstu purīna saturu patērē podagras lēkmes parasti neaizņem ilgi.

Saskaņā ar 2012. gada pētījumu, kas publicēts žurnālā Annals of the Reumato Diseases, augsta purīnu uzņemšana 2 dienu laikā palielina atkārtotu podagras lēkmju risku līdz pat 5 reizēm. Tas tiek salīdzināts ar cilvēku, kurš ēd diētu ar zemu purīna līmeni.

Līdzņemšana

Auzu pārslas nav labākais ēdiens, ja jums ir podagra, bet tas noteikti nav sliktākais. Ja jums ir bijusi podagra anamnēzē, apsveriet iespēju to ierobežot līdz pāris reizēm nedēļā.

Zema purīna līmeņa diētas ievērošana var palīdzēt samazināt podagras atkārtotu lēkmju risku. Ja jums joprojām ir podagras uzliesmojumi, konsultējieties ar ārstu par citiem risinājumiem, piemēram, medikamentiem.