Ja jums ir diagnosticēts metastātisks krūts vēzis (MBC), pienācīga rūpēšanās par sevi ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt. Ir svarīgi saņemt atbalstu no jūsu mīļajiem, taču laika gaitā es esmu iemācījies, ka laipnība pret sevi ir tikpat svarīga, lai pārvaldītu stāvokli un izbaudītu labu dzīves kvalitāti.
Pašu aprūpe dažādiem cilvēkiem atšķiras, taču šeit ir astoņas lietas, kas man katru dienu patiešām palīdz.
1. Rūpējieties par matiem
Nē, tas nav sekli. Kopš diagnozes noteikšanas esmu divreiz zaudējis matus. Būdams pliks, pasaulei paziņo, ka jums ir vēzis. Jums nav izvēles.
Es joprojām veicu ķīmiju, bet tas nav tāds, kas izraisa manu matu izkrišanu. Pēc manas mastektomijas un aknu operācijām man bija grūti pietiekami ilgi turēt rokas uz augšu, lai pūstu sausus matus, un tas ir vienīgais veids, kā es varu tos kontrolēt (man ir gari, ļoti biezi un cirtaini mati). Tātad, es palutinu sevi ar iknedēļas mazgāšanu un pūtīšanu pie sava stilista.
Tas ir jūsu mati. Rūpējieties par to, cik vēlaties! Pat ja tas nozīmē izturēties pret sitienu tik bieži.
2. Iet ārā
Vēzis var būt satriecošs un šausminošs. Man iet pastaiga ārā palīdz tādā veidā, kā neko citu nevar. Klausīties putnus un upes skaņas, skatīties mākoņos un saulē, smaržot lietus pilienus uz ietves - tas viss ir ļoti mierīgi.
Atrodoties dabā, jūs varat koncentrēt. Ceļš, pa kuru mēs ejam, ir daļa no dabiskās lietu kārtības.
3. Ieguldiet tīrīšanas pakalpojumā
Vēža ārstēšana var izraisīt anēmiju, kas ļaus justies ļoti nogurušam. Ārstēšana var izraisīt arī balto asinsķermenīšu skaita samazināšanos, kas palielina infekciju risku.
Nogurums un lielāks inficēšanās risks var izraisīt satraukumu par netīrās vannas istabas tīrīšanu. Arī kurš vēlas tērēt dārgo laiku, mazgājot vannas istabas grīdu?
Ieguldījumi ikmēneša uzkopšanas pakalpojumā vai mājsaimnieces iegūšana var atrisināt daudz problēmu.
4. Uzziniet savus ierobežojumus
Pēc deviņu gadu ārstēšanas es vairs nespēju izdarīt dažas lietas, kuras es kādreiz varēju darīt. Es varu iet uz filmu, bet ne vakariņas un filmu. Es varu iet ārā pusdienās, bet ne iet uz pusdienām un iepirkties. Man jāierobežojas ar vienu darbību dienā. Ja es pārspīlēšu, es par to samaksātu ar nelabumu un galvassāpēm, kas var turpināties dienām ilgi. Dažreiz es nevarēšu piecelties no gultas.
Uzziniet savus ierobežojumus, pieņemiet tos un nejūtieties par to vainīgs. Tā nav tava vaina. Pārliecinieties arī, vai jūsu tuvinieki zina arī par jūsu ierobežojumiem. Tas jums var atvieglot sociālās situācijas gadījumā, ja jūs to nesajutīsit vai jums vajadzēs aiziet agri.
5. Atrodi vaļaspriekus
Vaļasprieki ir lielisks veids, kā atbrīvoties no lietām, kad jūtaties slikti. Viena no vissmagākajām lietām, kas saistītas ar nepieciešamību pamest darbu, bija tas, ka es neko nekoncentrējos uz manu stāvokli.
Sēdi mājās un domā par savu slimību tev neder. Iespēja iesaistīties dažādos hobijos vai veltīt laiku tam, kas jums patiešām patīk, var palīdzēt justies labāk.
Uzņemiet kaut ko tik vienkāršu kā krāsošanu. Vai varbūt izmēģiniet roku scrapbooking! Ja ir kaut kas, ko vēlaties iemācīties darīt, tagad ir lielisks laiks sākt. Kas zina? Jūs, iespējams, pat atradīsit jaunu draugu.
6. Palīdziet citiem
Palīdzība citiem ir viena no visapmierinošākajām lietām, ko cilvēks var darīt. Kaut arī vēzis var radīt jums fiziskus ierobežojumus, jūsu prāts joprojām ir stiprs un spējīgs.
Ja jums patīk adīt, varbūt adiet segu bērnam ar vēzi vai pacientam slimnīcā. Ir arī labdarības organizācijas, kas var savienot jūs ar nesen diagnosticētiem vēža pacientiem, lai jūs varētu viņiem nosūtīt vēstules un palīdzēt viņiem ārstēšanas procesā. Ja esat spējīgs, varat brīvprātīgi iesaistīties organizācijā, piemēram, Amerikas vēža biedrībā, vai pat pagatavot suņu cepumus vietējā dzīvnieku patversmē.
Lai kurp jūs aizvedtu, tur ir kāds, kam nepieciešama. Esiet piesardzīgs savai veselībai (dodieties mājās, ja dzirdat šņaukāties!), Taču nav iemesla, kāpēc nevarat palīdzēt citiem.
7. Pieņemiet savu stāvokli
Vēzis notiek, un tas notika ar jums. Jūs to neprasījāt un neizraisījāt, bet jums tas ir jāpieņem. Varbūt jūs nevarat nokļūt tajās kāzās visā valstī. Varbūt jums būs jāatsakās no darba, kas jums patīk. Pieņemiet to un pārejiet tālāk. Tas ir vienīgais veids, kā panākt mieru ar savu stāvokli un atrast laimi ar lietām, kuras varat darīt, pat ja tas tikai aizrauj jūsu iecienīto TV šovu.
Laiks ir īslaicīgs. Neviens to nezina vairāk kā tie, kuriem ir MBC. Kāpēc tērēt laiku skumt par kaut ko pilnīgi ārpus jums esoša? Lolojiet savu laiku un izmantojiet to pēc iespējas labāk.
8. Apsveriet finansiālo palīdzību
Vēža aprūpe un ārstēšana neapšaubāmi apgrūtinās jūsu finanses. Turklāt, iespējams, vajadzēja pamest darbu, lai pievērstos savai veselībai. Tas ir saprotams, ja jūs uztrauc finanses un jūtaties, ka nevarat atļauties tādas lietas kā mājas uzkopšanas pakalpojums vai iknedēļas izlaišana.
Ja tas tā ir, jums ir pieejamas finanšu programmas. Šīs vietnes piedāvā finansiālu palīdzību vai sniedz papildu informāciju par to, kā iegūt finansiālu palīdzību:
- Vēža kopšana
- Vēža finanšu palīdzības koalīcija (CFAC)
- Leikēmijas un limfomas biedrība (LLS)
