Sekss ir svarīgs faktors tavā dzīvē
Sekss un seksualitāte ir dzīves sastāvdaļa. Papildus reprodukcijai sekss var būt saistīts ar tuvību un baudu. Seksuāla aktivitāte, dzimumlocekļa-maksts dzimumakts (PVI) vai masturbācija var piedāvāt daudz pārsteidzošu ieguvumu visās jūsu dzīves jomās:
- fiziskā
- intelektuālais
- emocionāls
- psiholoģisks
- sabiedriskā
Seksuālā veselība ir kas vairāk nekā izvairīšanās no slimībām un neplānotas grūtniecības. Saskaņā ar Amerikas seksuālās veselības asociācijas teikto tas arī nozīmē atzīt, ka sekss var būt svarīga jūsu dzīves sastāvdaļa.
Kā sekss var dot labumu jūsu ķermenim?
Šis pētījums liecina, ka sekss var būt labs kardiovaskulārais vingrinājums jaunākiem vīriešiem un sievietēm. Lai arī ar seksu vien nepietiek ar vingrinājumiem vien, to var uzskatīt par vieglu vingrinājumu.
Daži no seksa ieguvumiem ir:
- asinsspiediena pazemināšanās
- sadedzinot kalorijas
- palielinot sirds veselību
- stiprinot muskuļus
- samazinot sirds slimību, insulta un hipertensijas risku
- palielinot libido
Cilvēki ar aktīvu dzimumdzīvi mēdz vingrot biežāk un viņiem ir labāki uztura paradumi nekā tiem, kuri ir mazāk seksuāli aktīvi. Fiziskā sagatavotība var arī uzlabot seksuālo sniegumu kopumā.
Deviņi veidi, kā uzlabot savu seksuālo sniegumu »
Spēcīgāka imūnsistēma
Pētījumā par imunitāti cilvēkiem romantiskās attiecībās cilvēkiem, kuriem bija bieži dzimumattiecības (vienu līdz divas reizes nedēļā), siekalās bija vairāk imūnglobulīna A (IgA). Cilvēkiem, kuriem bija rets sekss (mazāk nekā vienu reizi nedēļā), bija ievērojami mazāks IgA līmenis.
IgA ir antiviela, kurai ir nozīme slimību profilaksē, un tā ir pirmā aizsardzības līnija pret cilvēka papilomas vīrusu jeb HPV.
Bet tiem, kas nodarbojās ar seksu vairāk nekā trīs reizes nedēļā, bija tāds pats IgA daudzums kā tiem, kuriem bija sekss reti. Pētījums liecina, ka trauksme un stress, iespējams, var mazināt seksa pozitīvo ietekmi.
Labāk gulēt
Jūsu ķermenis izdala oksitocīnu, ko sauc arī par “mīlestības” vai “intimitātes” hormonu, un endorphins orgasma laikā. Šo hormonu kombinācija var darboties kā sedācija.
Labāks miegs var veicināt:
- spēcīgāka imūnsistēma
- ilgāks mūžs
- justies vairāk atpūtai
- dienas laikā patērē vairāk enerģijas
Galvassāpju mazināšana
Cits pētījums liecina, ka seksuālās aktivitātes var pilnībā vai daļēji atbrīvoties no migrēnas un klasteru galvassāpēm.
No cilvēkiem, kuri uzbrukumu laikā bija seksuāli aktīvi:
- 60 procenti ziņoja par uzlabošanos migrēnas laikā
- 70 procenti ziņoja par mērenu vai pilnīgu atvieglojumu migrēnas laikā
- 37 procenti ziņoja par klastera galvassāpju simptomu uzlabošanos
- 91 procents ziņoja par mērenu vai pilnīgu atbrīvošanos no klasteru galvassāpēm
Kā sekss dod labumu visiem dzimumiem
Vīriešiem
Nesen veiktā pārskatā tika atklāts, ka vīriešiem, kuriem bija biežāk dzimumlocekļa-maksts dzimumakts (PVI), bija mazāks prostatas vēža attīstības risks.
Vienā pētījumā tika atklāts, ka vīriešiem, kuriem vidēji nedēļā bija 4,6 līdz 7 ejakulācijas, par 36 procentiem retāk tika novērota prostatas vēža diagnoze pirms 70 gadu vecuma sasniegšanas. Tas ir salīdzinājumā ar vīriešiem, kuri ziņoja par ejakulāciju vidēji 2,3 vai mazāk reizes nedēļā.
Vīriešiem sekss pat var ietekmēt jūsu mirstību. Vienā pētījumā, kam tika veikts 10 gadu ilgs novērojums, tika ziņots, ka vīriešiem, kuriem bija biežas orgasmas (definētas kā divas vai vairāk nedēļā), mirstības risks bija par 50 procentiem zemāks nekā tiem, kuriem sekss bija retāks.
Lai gan rezultāti ir pretrunīgi, jūsu spermas kvalitāte un veselība var palielināties, palielinoties seksuālajai aktivitātei, kā liecina daži pētījumi.
Sievietēm
Pēc orgasma palielinās asins plūsma un izdalās dabiskas sāpju mazinošas ķīmiskas vielas.
Seksuālās aktivitātes sievietēm var:
- uzlabot urīnpūšļa kontroli
- samazināt nesaturēšanu
- atbrīvot menstruāciju un premenstruālo krampjus
- uzlabot auglību
- veidot stiprākus iegurņa muskuļus
- palīdz iegūt vairāk maksts eļļošanas
- potenciāli aizsargā jūs pret endometriozi vai audu augšanu ārpus dzemdes
Seksa akts var palīdzēt nostiprināt jūsu iegurņa pamatni. Nostiprināta iegurņa pamatne var piedāvāt arī tādas priekšrocības kā mazāk sāpju seksa laikā un samazinātu maksts prolapss iespēju. Viens pētījums parāda, ka PVI var izraisīt refleksīvas maksts kontrakcijas, ko izraisa dzimumlocekļa izmešana.
Sievietēm, kuras pēc menopauzes turpina būt seksuāli aktīvas, retāk ir ievērojama maksts atrofija vai maksts sienu retināšana. Maksts atrofija var izraisīt sāpes seksa laikā un urīna simptomus.
Kā sekss var dot labumu jūsu garīgajai veselībai?
Seksuālās aktivitātes ar partneri vai ar masturbācijas palīdzību var sniegt nozīmīgus psiholoģiskus un emocionālus ieguvumus. Tāpat kā vingrinājumi, sekss var palīdzēt mazināt stresu un nemieru un palielināt laimi.
Pētījumi liecina, ka seksuālās aktivitātes (definētas kā PVI) var būt saistītas ar:
- paaugstināta apmierinātība ar savu garīgo veselību
- paaugstināts uzticēšanās, tuvības un mīlestības līmenis jūsu attiecībās
- uzlabota spēja uztvert, identificēt un izteikt emocijas
- samazināta sava nenobriedušā psiholoģiskās aizsardzības mehānisma vai garīgo procesu izmantošana, lai mazinātu ciešanas no emocionāla konflikta
Vecākā vecumā seksuālās aktivitātes var ietekmēt tavu pašsajūtu un spēju domāt. Pētījumos atklājās, ka seksuāli aktīviem pieaugušajiem no 50 līdz 90 gadiem bija labāka atmiņa. Viņi arī mazāk jutās nomākti un vientuļi.
Pārliecības pastiprinātājs
Biežas seksuālas aktivitātes gan kopā ar partneri, gan atsevišķi var likt tev izskatīties jaunākam. Daļēji tas ir saistīts ar estrogēna izdalīšanos seksa laikā.
Vienā pētījumā tika atklāta korelācija starp biežu seksuālo aktivitāti un izskatu ievērojami jaunāku (no septiņiem līdz 12 gadiem jaunākam). Lielākajai daļai šo personu arī bija ērti paust savu seksualitāti un seksuālo identitāti.
Sociālie pabalsti
Sekss var palīdzēt jums izveidot savienojumu ar savu partneri, pateicoties oksitocīnam. Oksitocīns var būt loma attiecību veidošanā. Var secināt, ka konsekventa, savstarpēja seksuālā bauda palīdz saiknei attiecībās.
Pāriem partneriem ir pieaudzis gandarījums par attiecībām, kad viņi piepilda viens otra seksuālās vēlmes. Jūsu attiecībās var rasties pozitīvs pieaugums, kad spējat izteikt sevi un savas seksuālās vēlmes.
Kādas ir masturbācijas priekšrocības?
Masturbācija var piedāvāt daudzas no tām pašām priekšrocībām kā sekss, bet tai ir arī savas priekšrocības, tai skaitā:
- pastiprināts sekss starp partneriem
- sava ķermeņa izpratne
- paaugstināta spēja orgasmiem
- paaugstināts pašnovērtējums un ķermeņa tēls
- paaugstināta seksuālā apmierinātība
- seksuālās disfunkcijas ārstēšana
Masturbācija tiek uzskatīta par pilnīgi drošu un ar mazāku risku veselībai. Ja to praktizē atsevišķi, nepastāv grūtniecības vai seksuāli transmisīvo infekciju (STI) risks. Saskaņā ar plānoto paternitāti tas palielina garīgo labsajūtu, nevis garīgas slimības vai nestabilitāti, kā liecina daži mīti.
Celibāts un atturība
Sekss nav vienīgais veselības vai laimes rādītājs. Jūs joprojām varat dzīvot aktīvu un laimīgu dzīvi bez seksa. Seksa priekšrocības rada baudas sajūta, kas, kā rāda pētījumi, var rasties arī no mūzikas klausīšanās, mijiedarbības ar mājdzīvniekiem un spēcīgas reliģiskās ticības. Saskaņā ar Apvienotās Karalistes Nacionālā veselības dienesta sniegto ilgtermiņa pētījumu par mūķenēm tika ziņots, ka daudzi no viņiem dzīvoja labi 90 gadu vecumā un 100 gadu vecumā.
Izņemšana
Sekss ir svarīga dzīves sastāvdaļa un vispārējā labklājība. Attiecībās orgasmam ir liela loma sasaistē. Fiziski un emocionāli ieguvumi, piemēram, samazināts sirds slimību risks, uzlabots pašnovērtējums un daudz kas cits var būt no seksa.
Jums joprojām var būt līdzīgas priekšrocības bez seksa. Iesaistīšanās citās patīkamās aktivitātēs, piemēram, vingrošanā, saskarsmē ar mājdzīvnieku un spēcīgā draugu tīklā, iespējams, varētu piedāvāt tādas pašas priekšrocības. Sekss ir tikai viens veids, kā uzlabot jūsu dzīves kvalitāti.
Bet, ja sekss ir jūsu dzīves sastāvdaļa attiecību vai vēlmes dēļ, ir svarīgi prast komunicēt un piedzīvot seksuālu gandarījumu. Jūs, iespējams, atradīsit atvieglojumu un laimes pieaugumu, kad veltīsit laiku seksam.
J:
Vai ir tāda lieta kā pārāk daudz seksa (ieskaitot masturbāciju)?
A:
Dzīves laikā mainās seksuālā vēlme un aktivitātes. Masturbācija sākas pubertātes laikā, ir izplatīta abiem dzimumiem, var būt bieža un turpinās visu mūžu. Seksuālā aktivitāte ir visaugstākā attiecību sākumā. Ar novecošanos seksuālā vēlme vai aktivitāte var palēnināties. Sekss ir labs jūsu psiholoģiskajai veselībai un imūno funkcijai. Biežas orgasmas ir veselīgas, ir daudz seksuālo partneru un neaizsargāts sekss.
Bet seksuāla atkarība un hroniska masturbācija var kļūt par problēmu. Ja jūsu bagātīgā seksuālā aktivitāte rada jums ciešanas, meklējiet palīdzību. Runājiet ar ārstu; ir ārstēšana.
Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHTAnswers pārstāv mūsu medicīnas ekspertu atzinumus. Viss saturs ir stingri informatīvs, un to nevajadzētu uzskatīt par medicīnisku padomu.
