Kas ir oregano eļļa?
Oregano eļļa kā augu piedeva ir pazīstama ar pretvīrusu, pretiekaisuma un antioksidanta īpašībām. Tas satur vairākus potenciāli dziedinošus savienojumus, piemēram:
- karvakrols
- timols
- terpinene
Cilvēki elpošanas ceļu veselībai tradicionāli izmanto oregano eļļu. Tas ir kļuvis arī par populāru alternatīvu līdzekli saaukstēšanās un gripas simptomu novēršanai.
Oregano eļļu lieto saaukstēšanās un gripas simptomu ārstēšanai, taču to var lietot dažādās formās atkarībā no jūsu izvēles. To var iegādāties kā augu piedevu, tinktūru vai ēterisko eļļu.
Jūs to varat atrast lielākajā daļā veselīgas pārtikas veikalu kā tinktūras vai mīkstās želejas kapsulu. Jūs to varat iegādāties arī ļoti koncentrētas aromātiskas, gaistošas (mēdz iztvaikot) ēteriskās eļļas veidā ārējai lietošanai un aromterapijai.
Lasiet vairāk, lai uzzinātu vairāk par pētījumiem, kas saistīti ar oregano eļļas priekšrocībām saaukstēšanās un gripas simptomu gadījumā, kā arī par to, kā to droši lietot.
Ko saka pētījums?
Nesen ir veikti vairāki pētījumi, kuros apskatīti oregano augu eļļas ieguvumi veselībai, un lielākā daļa atklājumu ir daudzsološi.
2017. gada pētījumā tika atklāts, ka oregano ēteriskajai eļļai, it īpaši no oregano auga lapām, ir spēcīgas antioksidantu īpašības. Pētnieki atzīmēja tradicionālo oregano eļļas izmantošanu drudzis un elpošanas simptomus, kas abi ir saistīti ar gripu.
2011. gadā veiktie pētījumi atklāja, ka oregano ēteriskā eļļa in vitro var inhibēt gan cilvēku, gan dzīvnieku vīrusus.
Pētnieki atzīmēja, ka šī darbība, iespējams, ir saistīta ar karvakrolu, kas ir viens no galvenajiem savienojumiem oregano eļļā. Kamēr karvakrols bija efektīvāks pret dažiem vīrusiem atsevišķi, oregano eļļa bija efektīvāka pret elpceļu vīrusiem, piemēram, gripas vīrusiem.
Cilvēki ar augšējo elpceļu infekcijām, kas piedalījās 2011. gada pētījumā, lietoja rīkles aerosolu, kas satur oregano eļļu, kā arī atšķaidītas eikalipta, piparmētru un rozmarīna ēteriskās eļļas. Viņi to lietoja 5 reizes dienā 3 dienas.
Salīdzinot ar tiem, kas piedalījās placebo grupā, tiem, kas lietoja aerosolu, 20 minūtes pēc tā lietošanas bija samazināti iekaisis kakls, aizsmakums un klepus.
Tomēr pēc 3 ārstēšanas dienām 2 grupās simptomu atšķirība nebija būtiska. Pētnieki atzīmēja, ka tas varētu būt saistīts ar simptomu dabisku uzlabošanos abās grupās šo 3 dienu laikā.
Turklāt nelielā 2013. gada pētījumā tika atklāts, ka oregano eļļa samazina pretsāpju efekta dēļ žurkām sāpes. Tas liek domāt, ka oregano eļļa varētu palīdzēt sāpīgākiem gripas simptomiem, piemēram, ķermeņa sāpēm vai kakla sāpēm, taču nepieciešami lielāki pētījumi cilvēkiem.
Vai tas ir droši?
Oregano eļļu parasti ir droši lietot, taču tai var būt dažas blakusparādības.
Neizmantojiet to, ja ir alerģija pret piparmētru, salviju, baziliku vai lavandu. Ja jums ir alerģija pret kādu no šiem, iespējams, arī alerģija pret oregano.
Nelietojiet oregano eļļu, ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti.
Pirms lietojat to bērnam, konsultējieties ar savu pediatru.
Nelietojiet oregano eļļu, ja Jums ir asiņošanas traucējumi vai lietojat zāles, kas maina asins recēšanu.
Pat ja jums nav alerģijas, oregano eļļas lietošana var izraisīt:
- slikta dūša
- vemšana
- caureja
- kuņģa problēmas
- nogurums
- pastiprināta asiņošana
- muskuļu sāpes
- vertigo
- galvassāpes
- apgrūtināta rīšana
- pārmērīga siekalošanās
- nepiemērota runīgums
Lasiet vairāk par oregano eļļas blakusparādībām un to, kad jums vajadzētu sazināties ar veselības aprūpes sniedzēju.
Kā to izmantot?
Ir vairāki veidi, kā izmantot oregano eļļu.
Ja jūs izmantojat tīru ēterisko eļļu formu, atcerieties, ka nekad nedzeriet ēteriskās eļļas. Tā vietā rīkojieties šādi:
- pievienojiet dažus pilienus tvaika difuzorā vai karstā ūdens traukā
- Pēc apmēram piecu pilienu pievienošanas eļļai, piemēram, kokosriekstu eļļai, uzklājiet to uz ādas
Uzziniet vairāk par ēterisko eļļu lietošanu gripai.
Jūs varat arī iegādāties oregano eļļas tinktūru, kas ir ekstrakts un ēteriskās eļļas maisījums, kas paredzēts iekšķīgai lietošanai. Izpildiet dozēšanas norādījumus uz pudeles.
Kā alternatīvu jūs varat iegādāties oregano zāļu eļļu kapsulu formā. Uzmanīgi izlasiet dozēšanas instrukcijas uz pudeles.
Neatkarīgi no tā, kāpēc jūs lietojat oregano eļļu, pārliecinieties, ka jums ir vismaz nedēļas ilgs pārtraukums uz katrām 3 lietošanas nedēļām.
Oregano eļļa ir spēcīga viela, tāpēc vislabāk ir sākt ar mazāko iespējamo devu, lai redzētu, kā jūsu ķermenis reaģē. Varat lēnām palielināt uzņemto daudzumu, kad redzat, kā jūsu ķermenis reaģē.
Tikai pārliecinieties, ka jūs neuzņemat vairāk par ieteikto daudzumu, kas norādīts uz iepakojuma. Ņemiet arī vērā, ka ražotājiem ieteiktās devas var atšķirties.
Apakšējā līnija
Oregano eļļai ir vairāki ieguvumi veselībai, kuru pamatā ir pētījumi, lai gan ir nepieciešami lielāki pētījumi, lai pilnībā izprastu, kā tā darbojas.
Ja jums rodas problēmas ar saaukstēšanos vai gripu, atvieglojumam mēģiniet izmantot oregano augu eļļu. Tikai pārliecinieties, ka nepārsniedzat ieteikto devu.
