Pārskats
Magnija eļļa ir izgatavota no magnija hlorīda pārslu un ūdens maisījuma. Ja šīs divas vielas tiek apvienotas, iegūtajam šķidrumam ir eļļaina sajūta, bet tehniski tā nav eļļa. Magnija hlorīds ir viegli absorbējams magnija veids, kas, lietojot lokāli uz ādas, var paaugstināt šīs barības vielas līmeni organismā.
Magnijs ir svarīga barības viela. Tam ir vairākas funkcijas organismā. Tie ietver:
- nervu un muskuļu funkcijas regulēšana
- veselīgas grūtniecības un laktācijas atbalstīšana
- uzturot veselīgu cukura līmeni asinīs
- uzturot optimālu asinsspiediena līmeni
- olbaltumvielu, kaulu un DNS veselības uzturēšana un uzturēšana
Magnijs dabiski atrodams daudzos pārtikas produktos. Tās augstākās koncentrācijas ir:
- pilngraudi
- dīvaini bumbieri
- piena produkti
- pākšaugi
- rieksti un sēklas
- edamame
- baltie kartupeļi
- sojas siers
- zaļie, lapu dārzeņi, piemēram, spināti un Šveices mandele
Tas tiek pievienots arī dažiem ražotiem produktiem, piemēram, daudzām brokastu pārslām.
Veidlapas
Magniju var iegādāties arī papildinājuma veidā kā tabletes, kapsulas vai eļļu. Magnija eļļu var iemasēt uz ādas. Tas ir pieejams arī smidzināšanas pudelēs.
Magnija eļļu mājās var pagatavot no nulles, sajaucot magnija hlorīda pārslas ar vārītu, destilētu ūdeni. Šeit varat atrast recepti DIY magnija eļļas pagatavošanai.
Ieguvumi un izmantojums
Magnija deficīts ir saistīts ar daudziem apstākļiem, no kuriem daži ietver:
- astma
- diabēts
- hipertensija
- sirds slimība
- insults
- osteoporoze
- preeklampsija
- eklampsija
- migrēnas
- Alcheimera slimība
- uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD)
Liela daļa pētījumu, kas veikti par magnija piedevu, un šie apstākļi ir koncentrēti uz magnētisko uzturu pārtikā un perorālo papildināšanu. Lai gan magnija piedevas šķiet ievērojamas, līdz šim ir veikti maz pētījumu par magnija eļļu, kas tiek piegādāta caur ādu, nevis iekšķīgi.
Tomēr viens neliels pētījums, par kuru ziņots žurnālā Integrative Medicine, norādīja, ka magnija hlorīda transdermāla lietošana uz rokām un kājām cilvēkiem ar fibromialģiju mazina simptomus, piemēram, sāpes. Dalībniekiem tika lūgts vienu mēnesi četras reizes izsmidzināt magnija hlorīdu uz katru ekstremitāti, divas reizes dienā. Dažiem cilvēkiem ar fibromialģiju ir pārāk maz magnija muskuļu šūnās. Lielākā daļa magnija organismā atrodas muskuļu šūnās vai kaulos.
Blakusparādības un riski
Nav skaidrs, vai aktuālai magnija eļļai ir tādas pašas priekšrocības kā iekšķīgi lietojamiem magnija piedevām vai diētai, kas bagāta ar magniju. Ja jums ir bažas, ka jums ir magnija deficīts, vai arī jūs vienkārši vēlaties iekļūt vairāk šīs svarīgās barības vielas savā sistēmā, pārrunājiet savas bažas ar savu ārstu vai dietologu.
Ja jūs nolemjat izmantot magnija eļļu, izmēģiniet to uz neliela ādas plākstera, lai redzētu, vai jums nav nevēlamas reakcijas. Dažiem cilvēkiem rodas dzeloņa sajūta vai ilgstoša dedzinoša sajūta.
Lietojot lokālu magnija eļļu, var būt grūti precīzi noteikt devu. Pat ja ir svarīgi to nepārspīlēt. Nacionālie veselības institūti (NIH) iesaka cilvēkiem nepārsniegt magnija piedevas augšējās robežas, kas ir atkarīgas no vecuma. Pieaugušajiem un bērniem, kas vecāki par 9 gadiem, ieteicamā augšējā robeža ir 350 miligrami. Pārmērīga magnija uzņemšana var izraisīt caureju, krampjus un nelabumu. Ārkārtīgas uzņemšanas gadījumos var rasties neregulāra sirdsdarbība un sirdsdarbības apstāšanās.
Izņemšana
Magnija eļļa tiek plaši reklamēta tiešsaistē kā potenciāls dziedinošs līdzeklis daudziem stāvokļiem, piemēram, migrēnām un bezmiegam. Tomēr pētījumi par aktuālu magniju ir ļoti ierobežoti, un pastāv dažādi viedokļi par ķermeņa spēju to pilnībā absorbēt caur ādu. Magnija eļļa ir parādīta vienā nelielā pētījumā, lai atvieglotu fibromialģijas simptomus, piemēram, sāpes. Pārrunājiet tā lietošanu ar ārstu vai dietologu, lai noteiktu, vai transdermāls magnijs ir piemērots jums.
