Kas ir pazīstams ar E vitamīnu?
E vitamīns ir vislabāk pazīstams ar antioksidantu īpašībām, kas palīdz mazināt brīvo radikāļu radītos bojājumus un aizsargā ķermeņa šūnas. Lai gan jūs to varat atrast papildinājumu ejā, daudzi uzņēmumi saviem skaistumkopšanas līdzekļiem pievieno E vitamīnu. Un laba iemesla dēļ!
E vitamīns dermatoloģijā tiek izmantots kopš pagājušā gadsimta piecdesmitajiem gadiem, lai palīdzētu aizsargāt ādu no novecošanās, iekaisuma un saules bojājumiem. Taukos šķīstošais antioksidants ir ļoti svarīgs, lai uzturētu veselīgu ādu un stipru imūnsistēmu.
Nesen E vitamīns tiek pasludināts par ārstniecisku līdzekli, lai pātagušos, bojātos, nevaldāmos matus pārvērstu spīdīgās, sulīgās slēdzenēs, kuras ir vērts iegādāties šampūna reklāmai - vai saulē samērcētam Instagram attēlam.
Lasiet, lai uzzinātu, kā E vitamīna ādu uzlabojošās īpašības var izmantot, lai uzlabotu matu veselību un veicinātu augšanu.
Ko E vitamīns var dot jūsu matiem?
Agrīnie pētījumi liecina, ka E vitamīns var palīdzēt uzlabot galvas ādas un matu veselību kopumā. Nepieciešami vairāk pētījumu, lai patiesi saprastu tā iespējamās priekšrocības.
Novērst matu izkrišanu
Nelielā izmēģinājumā no 2010. gada tika atklāts, ka E vitamīna piedevas uzlaboja matu augšanu cilvēkiem ar matu izkrišanu. Tiek uzskatīts, ka vitamīna antioksidantu īpašības palīdzēja samazināt galvas ādas oksidatīvo stresu. Oksidatīvais stress ir saistīts ar matu izkrišanu.
Uzlabojiet galvas ādas cirkulāciju
E vitamīns var palielināt asins plūsmu, kas, domājams, uzlabo matu veselību. Pētnieki vienā 1999. gada pētījumā atklāja, ka lielas E vitamīna devas palielināja asins plūsmu acīs cilvēkiem ar 1. tipa cukura diabētu.
Atsevišķā 2001. gada pētījumā tika atklāts, ka palielināta asins piegāde veicināja matu augšanu un palielināja matu folikulu un lielumu pelēm.
Tomēr ir jāveic vairāk pētījumu, lai noskaidrotu, vai E vitamīns tieši ietekmē galvas ādas asins piegādi, un ja jā, ko tas nozīmē matu augšanai.
Līdzsvara eļļas ražošana
E vitamīns ir svarīgs, lai izveidotu aizsargājošu barjeru uz ādas virsmas. Šī barjera palīdz aizsprostot mitrumu. Sausa, kairināta āda var būt E vitamīna deficīta pazīme.
Lai gan nav skaidrs, vai aktuāls E vitamīns var līdzsvarot galvas ādas eļļas veidošanos, eļļas, kas satur E vitamīnu, piemēram, avokado eļļa, var palīdzēt mitrināt galvas ādu. Tie var arī palīdzēt novērst lieko naftas ieguvi.
Pievienojiet spīdumu
Mati var izskatīties blāvi un nespodri, kad tie ir bojāti. Pēc matu kutikulu ārpuses noņemot aizsargājošo tauku slāni, tas zaudē spīdumu un saskaņā ar Dermatoloģijas akadēmiju kļūst grūti pārvaldāms vai veidojams. E vitamīniem bagāta eļļa var palīdzēt aizstāt šo aizsargslāni un atgriezt spīdumu. Eļļa kopumā arī palīdz izdalīt mitrumu, samazina lūšanu un aizsargā matus no bojājumiem.
Atbalstiet veselīgu galvas ādu
E vitamīns ir būtisks veselīgai ādai - un tas attiecas arī uz jūsu galvas ādu. Slikta galvas ādas veselība ir saistīta ar vāju matu kvalitāti. E vitamīns atbalsta galvas ādu un piešķir matus spēcīgai pamatnei, no kuras augt, samazinot oksidatīvo stresu un saglabājot aizsargājošo lipīdu slāni.
Kā lietot E vitamīnu matiem
Labās ziņas ir tas, ka E vitamīnu ir viegli iegūt, izmantojot sabalansētu uzturu. Patiesībā E vitamīna deficīts ir ārkārtīgi reti sastopams, jo vairums cilvēku visu dienu saņem daudz no veseliem un bagātinātiem pārtikas produktiem.
Bet, ja vēlaties īpaši mērķēt uz matiem, E vitamīnu var lietot arī lokāli ar šampūnu, kondicionieri, masku vai eļļu.
Diēta
Tas, ko jūs ēdat, un cik daudz, ir svarīgi veselīgiem matiem. Kaloriju, olbaltumvielu vai tādu mikroelementu kā E vitamīna trūkums var ietekmēt jūsu matu augšanu, struktūru un izkrišanu.
Rieksti, lapu zaļumi, olīveļļa un saulespuķu eļļa ir vieni no bagātākajiem E vitamīna avotiem. Tas atrodams arī gaļā un stiprinātos ēdienos, piemēram, brokastu pārslās.
Piedevas
Lai arī piedevas ir viegli pieejamas, tās nav vajadzīgas. Lielākā daļa cilvēku pietiekami daudz E vitamīna saņem tikai ar uzturu. Daži pētījumi pat liek domāt, ka cilvēki vairāk gūst labumu no E vitamīna, kad viņi to saņem no veseliem pārtikas produktiem, nevis kā papildinājumu.
Piedevas var arī radīt risku iegūt pārāk daudz E vitamīna, kas var būt bīstams. Pirms sākt jaunu papildinājumu, jums vienmēr jākonsultējas ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
E vitamīna eļļa
Lielākā daļa E vitamīna eļļu satur nesējvielu, kas atšķaida eļļu un palīdz novērst ādas kairinājumu. Ja vēlaties izmantot tīru E vitamīna eļļu, pirms lietošanas pārliecinieties, vai eļļa ir pareizi atšķaidīta. Tas nozīmē, ka E vitamīna eļļas bieži ir dārgas un ar tām var būt grūti strādāt - tās parasti ir biezas un ātri oksidējas, nonākot saskarē ar gaisu.
Jūsu labākais solis ir izmantot matu eļļu, kas kā sekundāro sastāvdaļu satur E vitamīnu. Starp populārām iespējām ir:
- OGX Ārstnieciskā + E vitamīnu caurejošā eļļa
- Seno grieķu ārstniecības līdzekļu eļļa
- Kļavu holistikas avokado eļļa
Lai maksimāli izmantotu E vitamīniem bagāto eļļu:
- Masējiet to galvas ādā.
- Viegli ķemmējiet ar platu zobu ķemmi.
- Ļaujiet eļļai sēdēt vismaz 15 minūtes.
- Kad esat pabeidzis, mazgājiet eļļu no matiem ar parasto šampūnu.
- Ja jūsu mati jau jūtas labi mitrināti, varat izlaist kondicionieri.
Šampūns un kondicionieris
Vai meklējat ārstēšanu, ko jūs varat darīt biežāk, nepievienojot laiku ikdienas gaitām? Daudzi šampūni un kondicionieri satur E vitamīnu. Šie produkti ir izstrādāti biežai lietošanai, un tos bieži izmanto sausiem, bojātiem matiem.
Vislabāk ir ļaut produktam sēdēt dažas minūtes, kamēr jūs turpināt savu dušas režīmu, lai palīdzētu produktam nokļūt matos un galvas ādā. Lai iegūtu papildu labumus matiem, meklējiet produktus, kas satur ēteriskās eļļas, piemēram, lavandu, piparmētru vai tējas koka eļļu.
Starp populārām iespējām ir:
- OGX Healing + E vitamīna šampūns un kondicionieris
- Majestic Pure Cosmecuticals Argan Oil atjaunojošs šampūns un kondicionieris
Matu maska
Līdzīgi tam, ko jūs liktu uz sejas, matu maska ir paredzēta galvas ādas nomierināšanai vai ārstēšanai. Kaut arī E vitamīna eļļa var palīdzēt mitrināt jūsu slēdzenes, jūsu matu šķipsnas to nevar “sadzīt”. Tā vietā koncentrējiet masku uz galvas ādu, kur to var absorbēt.
Lai mājās pagatavotu vieglu masku, kas bagāta ar E vitamīnu, blenderī apvienojiet šādas sastāvdaļas:
- 1 avokado
- 1 banāns
- 1 ēd.k. avokado eļļa
- 1 ēd.k. kokosriekstu eļļa
- 1 ēd.k. medus
Varat arī iegādāties jau pagatavotas maskas, piemēram:
- Profesionālās sērijas mitrinošā argana eļļas maska
- VIŅA Profesionālā arganu eļļas nomierinošā matu maska
- InstaNatural Argan Oil matu maska
Izmantot:
- Ar pirkstiem uzklājiet izvēlēto masku galvas ādai.
- Atkarībā no maskas norādījumiem ļaujiet tai sēdēt no 20 minūtēm līdz stundai.
- Nomazgājiet to ar siltu ūdeni vai maigu šampūnu.
Vai ir iespējamās blakusparādības vai riski?
Vienmēr atšķaidiet E vitamīnu, pirms to uzklājat uz ādas, galvas ādas vai matiem. Neatšķaidīta E vitamīna eļļa var izraisīt ādas kairinājumu vai izsitumus.
Piedevu lietošana var palielināt risku uzņemt bīstamus E vitamīna daudzumus.
Lielas E vitamīna devas var:
- izjaukt vairogdziedzera hormonu ražošanu
- vājināt kaulus
- palielināt prostatas vēža risku
Pirms pievienot E vitamīna papildinājumu diētai, ir svarīgi parunāties ar ārstu.
Vidējiem pieaugušajiem katru dienu vajag tikai 15 miligramus (22,4 SV) E vitamīna. Nacionālais veselības institūts iesaka ne vairāk kā 1500 SV dabā sastopamā E vitamīna vai 1 100 SV sintētiskā E vitamīna dienā.
Apakšējā līnija
E vitamīns var būt lielisks papildinājums jūsu matu kopšanas arsenālā, un jums tas nav vajadzīgs izdomāts produkts! Pārtika jūsu ledusskapī ir lieliska vieta, kur sākt.
Lai gan jūs varat atrast daudz produktu, kas satur jaudīgo antioksidantu, pirms E vitamīna terapijas vai papildinājuma lietošanas labāk konsultēties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, it īpaši, ja jums ir mati, āda vai galvas āda.
