Pagājušais gads man bija grūts. Es tiešām cīnījos ar savu garīgo veselību un cietu no depresijas un nemiera. Aplūkojot citas skaistas, veiksmīgas sievietes, es prātoju: kā viņas to dara? Kā viņiem izdodas justies tik labi?
Es gribēju uzzināt, un es vēlējos dalīties ar citām sievietēm, kuras, tāpat kā es, vēlējās justies laimīgas - gribēja justies labi. Iesaistot savu radošo enerģiju, es nolēmu apkopot resursus, kurus ikviens varēja izmantot. Es jautāju sievietēm, kuras es pazinu: Kādas ir jūsu mantru un pašaprūpes paradumi?
Tas, ko viņi man teica, bija gan revolucionārs, gan vienlaikus pilnīgi prātīgs. Ja es varu viņus praktizēt, es zinu, ka arī jūs varat. Šeit ir 13 sevis mīlēšanas receptes, kas praksē ir vienkāršas un daudzšķautņainas.
1. Pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem
Mēs esam socializēti, lai būtu konkurētspējīgi, tāpēc salīdzināt sevi ar citiem ir dabiski. Bet tas var būt bīstams. Nav jēgas salīdzināt sevi ar kādu citu uz planētas, jo ir tikai viens jūs. Drīzāk koncentrējieties uz sevi un savu ceļojumu. Enerģijas maiņa vien palīdzēs jums justies brīvi.
2. Neuztraucieties par citu viedokli
Tādā pašā veidā neuztraucieties par to, ko sabiedrība domā vai sagaida no jums. Jūs nevarat padarīt visus laimīgus, tāpēc tas ir laika izšķiešana un tikai palēninās jūsu ceļojumu, lai viņš būtu vislabākais.
3. Ļauj sev kļūdīties
Mums no jauna ir teikts, ka “neviens nav ideāls, visi pieļauj kļūdas”. Bet, jo vecāks jūs saņemat, jo lielāks spiediens jums liekas, ka nekad nepievilsit. Nogrieziet sev nedaudz ļenganas! Izdariet kļūdas, lai jūs varētu mācīties un no tām izaugt. Apskati savu pagātni. Jūs pastāvīgi mainaties un augt no tā, kas jūs kādreiz bijāt, par to, kas jūs esat šodien un kas jūs kādu dienu būsit.
Tāpēc aizmirst par balsi galvā, kas saka, ka tev jābūt perfektam. Kļūdas - daudz no tām! Nodarbības, kuras jūs iegūsit, ir nenovērtējamas.
4. Atcerieties, ka jūsu vērtība nav tā, kā izskatās jūsu ķermenis
Tas ir ļoti svarīgi! Tik daudz lietu pasaulē vēlas novērst jūs no šīs spēcīgās patiesības. Dažreiz pat jūsu pašu internalizētais seksisms apstiprina jūsu domas par neatbilstību. Jūs esat vērtīgs tāpēc, ka esat jūs, nevis sava ķermeņa dēļ.
Tāpēc nēsājiet to, kas jums liek justies labi. Ja tas ir daudz vai tas ir maz, nēsājiet to, kas jums liek justies pārliecinātam, ērtam un laimīgam.
5. Nebaidieties atbrīvot toksiskus cilvēkus
Ne visi uzņemas atbildību par enerģiju, ko viņi laida pasaulē. Ja ir kāds, kurš ienes jūsu dzīvē toksicitāti un neuzņemsies par to atbildību, tas varētu nozīmēt, ka jums ir jāatkāpjas no viņiem. Nebaidieties to darīt. Tas ir atbrīvojošs un svarīgs, kaut arī tas var būt sāpīgi.
Atcerieties: aizsargājiet savu enerģiju. Nav rupji vai nepareizi sevi noņemt no situācijām vai cilvēku kompānijas, kas tevi aizvada.
6. Apstrādājiet savas bailes
Tāpat kā kļūda, arī bailes ir dabiskas un cilvēciskas. Neatraidi savas bailes - saproti tās. Šis veselīgais vingrinājums var patiešām palīdzēt jūsu garīgajai veselībai. Jūsu baiļu nopratināšana un novērtēšana palīdz jums iegūt skaidrību un atmaskot jūsu dzīvē tos jautājumus, kas jūs satrauca. Tas, savukārt, var palīdzēt mazināt dažus, ja ne visus, jūsu uztraukumus.
7. Uzticieties sev, lai pieņemtu labus lēmumus sev
Mēs tik bieži šaubāmies par sevi un savām spējām darīt to, kas ir pareizi, kad lielāko daļu laika mēs sirdīs zinām, kas ir labākais. Atcerieties, ka jūsu jūtas ir spēkā. Jūs nezaudējat saikni ar realitāti. Jūs sevi pazīstat labāk nekā jebkurš cits, tāpēc esiet labākais jūsu aizstāvis.
8. Izmantojiet visas dzīves piedāvātās iespējas vai izveidojiet savu
Laiks nekad nebūs ideāls nākamajam lielajam solim jūsu dzīvē. Iestatījums var nebūt ideāls, taču tam nevajadzētu atturēt jūs no mērķu un sapņu sasniegšanas. Tā vietā izmantojiet mirkli, jo tas, iespējams, nekad neatgriezīsies.
9. Ieliec sevi pirmajā vietā
Nejūtieties slikti to darot. Īpaši sievietes var pierast pie tā, ka tās izvirza citus. Lai arī tam ir laiks un vieta, tam nevajadzētu būt ieradumam, kas jums maksā garīgo vai emocionālo labsajūtu.
Atrodiet laiku atspiest. Nekompresējot un neuzlādējot, jūs varat sevi nopietni noslogot. Neatkarīgi no tā, vai dienu pavadāt gultā vai ārpus telpām dabā, atrodiet to, kas palīdz jums atspiest un veltīt tam laiku.
10. Jūtiet sāpes un prieku pēc iespējas pilnīgāk
Ļaujiet sev pilnībā izjust lietas. Liecies sāpēs, izbaudi prieku un neliec ierobežojumus savām izjūtām. Tāpat kā bailes, arī sāpes un prieks ir emocijas, kas palīdzēs jums saprast sevi un galu galā saprast, ka jūs neesat savas jūtas.
11. Veltieties drosmīgi sabiedrībā
Ienāc pie ieraduma runāt pa prātam. Drosmība ir kā muskulis - tas aug, jo vairāk jūs to vingrojat. Negaidiet atļauju ieņemt vietu pie galda. Pievienojieties sarunai. Veiciniet savas domas. Rīkojieties un ziniet, ka jūsu balss ir tikpat svarīga kā jebkura cita.
12. Redziet skaistumu vienkāršajās lietās
Mēģiniet pamanīt vismaz vienu skaistu, mazu lietu ap jums katru dienu. Ņemiet to vērā un esiet par to pateicīgs. Pateicība ne tikai sniedz jums perspektīvu, tā ir būtiska, lai palīdzētu jums atrast prieku.
13. Esiet laipns pret sevi
Pasaule ir pilna ar skarbiem vārdiem un kritiku - nepievienojiet savējo sajaukumam. Runājiet laipni ar sevi un nesauciet sevi par lietām. Sviniet sevi. Tu esi nonācis tik tālu un tik daudz audzis. Neaizmirstiet svinēt sevi, un ne tikai dzimšanas dienā!
Izņemšana
Pat ja jūs nejūtas īpaši spēcīgs, padomājiet par to, cik tālu esat nonācis, kā esat izdzīvojis. Jūs esat šeit, tieši tagad, dzīvs un spēcīgs, kas pārsniedz jūsu zināšanas. Un esiet pacietīgs pret sevi. Pašmīlestība var nenotikt vienas nakts laikā. Bet ar laiku tas nokārtosies jūsu sirdī.
Jā, jūs varat cīnīties, taču jūs atskatīsities uz šiem mirkļiem un redzēsit, kā viņi bija pakāpieni jūsu ceļojumā, lai būtu vislabākie.
Alison Rachel Stewart ir mākslinieks un Recipes For Self-Love radītājs. Tā ir sadarbības iniciatīva, kas svin paradumus, praksi un meditācijas sevis kopšanai un labsajūtai. Kad viņa neveido personalizētus priekšmetus savam Etsy veikalam, jūs varat atrast Alisonu, kurš kopā ar savu grupu raksta dziesmas, veido ilustrācijas vai izmanto radošo enerģiju jaunā projektā. Sekojiet viņai Instagram.
