Tas notiek. Darba pasākums. Vakariņas kopā ar partnera ģimeni. Draugs lūdz jūs būt viņu pēdējai minūtei plus viens. Mums visiem ir jādodas uz pasākumiem, kur mēs absolūti nevienu nepazīstam.
Personai ar sociālo nemieru es varu apkopot mūsu domas un jūtas ar vienu vienkāršu vārdu:
“ARRRRRRRRRRGGGGGGGHHHHHHH!”
Tas ir tāpat kā lūgt kādam, kurš baidās no augstuma, izlekt no lidmašīnas!
Pirmoreiz, kad kopā ar vīru apmeklēju ballīti, vienīgā reize, kad ļāvu viņam pamest manu pusi, bija tas, kad viņam vajadzēja tualeti. Un pat tad es viņam ieraudzīju durkļa acis! Es droši vien būtu devies kopā ar viņu, ja tas nebūtu man licis izskatīties kā zaķa katls! Ja tikai viņi zinātu - tā nebija rīcībspēja, tā bija nemiers.
Gadu gaitā esmu pieņēmusi, ka tas bija kaut kas, kas man bija jāpārvalda. Kā rakstnieks, es tieku uzaicināts uz pasākumiem bieži, un es negribēju tos nepārtraukti noraidīt. Man vajadzēja stāties pretī dēmonam, tā sakot.
Tātad, šeit ir mani galvenie izdzīvošanas padomi, kā rīkoties ar sociāliem notikumiem, ja jums ir sociāla trauksme:
1. Esiet godīgi
Ja iespējams, esiet satraukts par saimnieku, draugu vai personu, kas jūs uzaicināja. Nekas dramatisks vai pāri visam. Tikai vienkāršs teksts vai e-pasts, kurā paskaidrots, ka sociālās situācijas izjūt satraukumu.
Tas nekavējoties sagādās minētajam cilvēkam jūsu pusi un pacels svaru no pleciem.
2. Iepriekš sagatavojiet savu apģērbu
Izvēlieties, ko valkāsit vismaz vienu dienu iepriekš. Tam vajadzētu būt kaut kam, kas liek justies pārliecinātam, turklāt ir arī ērti.
Ak, un nopietni, tagad nav īstais laiks eksperimentēt ar jaunu frizūras vai grima izskatu. Uzticies man. Netīši pagriešanās, jo Drakulas līgava nerada labu iespaidu!
3. Esiet laipns pret sevi
Ceļojums uz notikumu ir tad, kad jūsu nervi tiešām sāk iesist. Tātad, izliecieties par to, atgādinot sev, cik drosmīgs jūs esat. Atgādiniet sev, ka ilgtermiņā šī pieredze palīdzēs uzlabot jūsu sociālo nemieru.
4. Novērsiet uzmanību
Arī pa ceļam tas vienmēr man palīdz, ja man ir kaut kas uz uzmanības novēršanas vai uzmanības novēršanas paņēmieniem. Piemēram, es nesen esmu kļuvis par apsēstību ar Angry Birds. Nekas neatņem man prātu, piemēram, nogalināt tos, kuri smejas zaļos cūciņus!
5. Runā ar cilvēkiem
Es zinu, tas izklausās īpaši satraucoši! It īpaši, ja viss, ko vēlaties darīt, ir paslēpties stūrī vai tualetēs.
Sākumā es domāju, ka man tuvoties cilvēkiem ir neiespējami: seju jūra, kuru es neatpazīstu, visa dziļā sarunā. Es nekad nevarēju cerēt, ka mani pieņems. Tomēr nesen esmu sācis izmēģināt šo taktiku, un rezultāti ir bijuši ļoti pozitīvi.
Pieejiet diviem vai trim cilvēkiem un esiet godīgi: “Man tik žēl pārtraukt, vienkārši es nepazīstu šeit nevienu un es domāju, vai es varētu pievienoties jūsu sarunai?” Tas ir pagrūti, bet mēģiniet atcerēties, ka cilvēki ir… labi, cilvēki!
Empātija ir spēcīga emocija, un, ja vien viņi nav pilnīgi bonkeri - tādā gadījumā jums labāk nerunāt ar viņiem, tad viņi ar prieku jūs pieņems.
Šis paņēmiens šogad man ir strādājis 89 procentus laika. Jā, man patīk statistika. Pēdējo reizi izmēģinot to, kāda meitene atklāti atzina: “Es esmu tik priecīga, ka teicāt, ka arī es īsti nevienu nepazīstu!”
6. Veiciet dublējumu
Manā dzīvē ir daži atlasīti cilvēki, kuri, es zinu, varu sūtīt tekstu, ja man ir vajadzīgs pamudinājums. Piemēram, es nosūtīšu īsziņu savam labākajam draugam un teikšu: “Es esmu ballītē un aizrāvos. Pastāsti man par sevi trīs lieliskas lietas.”
Parasti viņa atbild ar kaut ko līdzīgu: “Tu esi drosmīgs, krāšņs un asiņaini jautrs. Kurš gan negribētu ar tevi runāt?” Jūs būtu pārsteigts, cik daudz pozitīvu apliecinājumu patiešām var palīdzēt.
Tu to izdarīji
Kad esat devies prom un dodaties mājup, noteikti sev uzdāviniet simbolisku plāksteri aizmugurē. Jūs izdarījāt kaut ko tādu, kas liek justies nemierīgam, bet neļāvāt tam tevi apturēt.
Ar to var lepoties.
Klēra Īsthema ir godalgotā emuāru autore un visvairāk pārdoto grāmatas We’re All Mad Here autore. Apmeklējiet viņas vietni vai sazinieties ar viņu Twitter.
