Saggy Krūtis: Svara Zaudēšana, Vingrinājumi Un Barošana Ar Krūti

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Vai jūs varat noteikt saggy krūtis?

Saggy krūtis ir daļa no krūšu izskata izmaiņām, kuras izjūt lielākā daļa sieviešu, it īpaši, kad tās kļūst vecākas. Tas mēdz būt pilnīgi dabiskas kosmētiskas izmaiņas. Tomēr dažas sievietes, iespējams, nevēlas saggy krūtis.

Medicīniskais termins saggy krūtīm ir krūšu ptoze. Ir daudz informācijas par to, kas patiesībā veicina (un neveicina) saggy krūtis. Daži no tiem ir taisnība, bet citi - nepareizs priekšstats.

Neatkarīgi no tā, ir veidi, kā jūs varat novērst un uzlabot saggy krūtis.

Kādi ir saggy krūšu cēloņi?

Parasti vecuma dēļ krūtīs saites (ko sauc par Kūpera saitēm) laika gaitā izstiepjas. Parasti tas notiek gravitācijas dēļ, lai gan var būt iesaistīti citi cēloņi.

Informācija par to, kas izraisa vai neizraisa saggy krūtis, var būt pretrunīga. Par laimi laika gaitā fakti tika nodalīti no nepareiziem priekšstatiem.

Patiesi saggy krūšu cēloņi ir:

novecošanās
kolagēna deficīts
estrogēna deficīts
smagums
augsts ķermeņa masas indekss
lielāks krūšu izmērs
menopauze
vairākas grūtniecības
ātrs svara zudums, kam seko svara pieaugums (vai otrādi)
smēķēšana

Debunked saggy krūtis:

barošana ar krūti
nevalkā krūšturis
valkājot sliktu krūštura

Ādas elastības zaudēšana novecošanās dēļ ir visbiežākais saggy krūšu iemesls. Vēl viens faktors ir smēķēšana, kas paātrina novecošanos un tādējādi veicina novājēšanu krūtīs, dažreiz pat agrāk.

Vairāku grūtniecību iemesls ir vēl viens iemesls, lai gan barošana ar krūti nav. Hormonālās izmaiņas saraujas un paplašina piena vadus ar katru grūtniecību, kas var izraisīt audu sagging. To var palielināt ātras svara izmaiņas pirms un pēc grūtniecības.

Liels krūšu izmērs rada lielākas sagging iespējas tikai tāpēc, ka lielāka krūšu masa ir mazāk pakļauta smagumam.

Tomēr bērna zīdīšanas izvēle neietekmē krūšu tvirtumu. Parasti domā, ka zīdīšana izstiepj krūšu audus un noved pie sagging. Tomēr pētījumos tas tiek uzskatīts par nepatiesu.

Kā jūs varat novērst vai ārstēt saggy krūtis?

Vai vēlaties samazināt savu risku saskarties ar krūtīm vai uzlabot krūšu tvirtumu? Šeit ir dažas lietas, kuras varat darīt.

Pārvaldiet veselīgu svaru

Jums nav obligāti jāzaudē svars, kā arī nav jāpieņem svars. Tā vietā saglabājiet svaru nemainīgu un veselīgā līmenī. Tas var novērst krūšu samazinājumu un padarīt krūtis tvirtākas.

Atrodiet labi pieguļošu, ērtu krūšturi

Tas jo īpaši attiecas uz treniņiem, piemēram, skriešanu. Sporta krūšturis ar plašu atbalstu (veidoti kausi) var samazināt krūšu kustību. Viens pētījums liecina, ka krūšu kustība no fiziskās slodzes noved pie stiepšanās un sagging, lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu.

Ja treniņš netiek veikts, tajā pašā pētījumā norādīts, ka krūšu saguruma novēršanai nav obligāti nepieciešams krūšturis. Faktiski nepareiza krūštura izmēra valkāšanai var būt vairāk negatīvu seku nekā tā, lai to vispār nenēsātu.

Nesmēķējiet un neatmest smēķēšanu

Smēķēšana paātrina novecošanās procesu. Novecošanās dēļ audi - ieskaitot krūšu saites - zaudē tvirtumu. Smēķēšana īpaši paātrina novecošanos, iznīcinot elastīnu - olbaltumvielu, kas palīdz ādai palikt elastīgai.

Saņemiet hormonu testu

Hormona estrogēna līmeņa pazemināšanās, kas parasti notiek menopauzes laikā, var būt saistīta ar audu kolagēna samazināšanos. Meklējot veselīgus veidus, kā paaugstināt estrogēna līmeni (piemēram, ar fitoestrogēniem vai piedevām), var uzlabot krūšu formu un formu.

Pirms mēģināt paaugstināt estrogēna līmeni, konsultējieties ar ārstu un saņemiet pārbaudi.

Rūpīgi apsveriet grūtniecību

Ja jūsu vēlme pēc nemainīga krūšu izskata ir lielāka nekā ģimenes palielināšana, apsveriet iespēju izvairīties no grūtniecības. Pētījumi liecina, ka, jo vairāk grūtniecības iestājas sievietei, jo lielāka iespēja, ka viņai piedzīvos sagrušas krūtis.

Izmēģiniet krūšu muskuļa treniņu

Kamēr pašā krūts ķermenī nav muskuļu, jūs varat strādāt zem muskuļiem. Tos sauc par pectoralis galvenajiem muskuļiem. Daži treniņi ir vērsti uz šiem mērķiem, un tie, iespējams, jūsu krūtīm piešķir nelielu dabisku pacēlumu.

Saņemiet plastisko ķirurģiju

Daudzas dažādas ķirurģiskas procedūras var pacelt krūtis. Tas var palīdzēt atjaunot jūsu krūtis jauneklīgāku un elastīgāku izskatu. Tā ir dārga iespēja, taču tai ir visdramatiskākie rezultāti.