Kāpēc tas notiek?
Slikta dūša ir tā šausmīgā, nemierīgā sajūta, kas rodas vēderā, un liek justies kā jūs vemjat. To var izraisīt vīruss, gremošanas traucējumi, grūtniecība vai pat nepatīkama smaka.
Daudzas reizes nav skaidrs, kāpēc rodas slikta dūša. Neatkarīgi no iemesla - kad tas sitīs, jūs darīsit gandrīz jebko, lai tas vairs neietu.
Šeit ir 16 veidu saraksts, kā atbrīvoties no nelabuma. Saraksts sākas ar pamata līdzekļiem, lai nodrošinātu ātru atvieglojumu, pēc tam pāriet uz tiem, kuru darbība var aizņemt ilgāku laiku. Daudzi nelabuma novēršanas līdzekļi ne vienmēr izārstē šo stāvokli, bet tie var palīdzēt justies ērtāk.
1. Apsēdieties un izvairieties no vēdera kraukšķēšanas
Ja jūsu mamma kādreiz jums teica, lai pēc ēšanas negulētu, viņa kaut ko uzņēma. Guļot dzīvoklī, kuņģa sulas var paaugstināties un pastiprināt nelabumu un vispārēju diskomfortu, īpaši, ja Jums ir skābes reflukss vai GERD.
Vēdera kraukšķēšana var arī pasliktināt nelabumu, jo tas saspiež zonu un kopumā padara jūs mazāk ērtu. Kad esat nelabums, mēģiniet atpūsties ar paaugstinātu ķermeņa augšdaļu un pārvietojieties pēc iespējas mazāk.
2. Atveriet logu vai sēdiet ventilatora priekšā
Ir iemesls, kāpēc redzat, ka cilvēki ar automašīnu sliecas ar galvu praktiski karājas ārpus automašīnas loga. Svaigs gaiss daudziem cilvēkiem atvieglo nelabuma simptomus, lai gan nav skaidrs, kāpēc. Tas var atbrīvoties no smakojošām smakām vai vienkārši palīdzēt koncentrēties uz kaut ko citu, izņemot nelabumu.
Mēģiniet sēdēt ventilatora vai loga priekšā pie pirmās nelabuma pazīmes, it īpaši, ja esat pārkarsis.
3. Uzklājiet vēsu kompresi
Nomierinoša, vēsa komprese, kas ievietota kakla aizmugurē, var palīdzēt mazināt nelabumu. Kad rodas nelabums, ķermeņa temperatūra var paaugstināties.
Ja vēsas komprese vairākas minūtes tiek ievietota kakla aizmugurē, tā var būt nomierinoša. Tas arī palīdz samazināt ķermeņa temperatūru, kas, ja ir augsta, var izraisīt nelabumu.
4. Piespiediet spiedienu
Akupresūra ir alternatīvas zāles terapija, kas piemēro spiedienu uz noteiktām ķermeņa vietām, lai atvieglotu simptomus. Sliktas dūšas spiediena punkts atrodas uz jūsu iekšējās plaukstas locītavas, apmēram divarpus collu uz leju, starp divām lielajām cīpslām. Lai atvieglotu nelabumu, dažas minūtes ar apļveida kustībām nospiediet šo spiediena punktu.
5. Meditējiet vai elpojiet dziļi
Meditācija, prāta koncentrēšanās un nomierināšanas prakse var palīdzēt mazināt nelabumu. Tas ir relaksācijas tehnikas veids, kas var būt īpaši noderīgs sliktas dūšas gadījumā, ko izraisa stress un nemiers.
Dziļa elpošana ir meditācijas tehnika. Bet jūs varat to darīt arī pats, lai slāpētu ar stresu saistītu nelabumu. Lēni ieelpojiet caur degunu, turiet elpu trīs sekundes un lēnām izelpojiet. Atkārtojiet vairākas reizes, līdz slikta dūša izzūd.
6. Mainiet fokusu
Dažreiz sliktas dūšas izārstēšana ir vienkārši prāts pār matēriju. Jo vairāk jūs pavadīsit sliktu dūšu, jo sliktāk jūs jutīsities.
Nākamreiz, kad rodas nelabuma lēkmes, novērsiet uzmanību, lasot grāmatu vai skatoties televizoru. Ja kustības neliek justies sliktāk, veiciet dažus vieglus mājas darbus vai spēlējiet spēli ar bērniem - jebko, lai prātā nebūtu tā, kā jūtaties.
Ja esat darbā, veiciet vairākas dziļas elpas un uzbrūkiet uz galda galda kaudzītei, kuru vairākas dienas ignorējāt. Bet galvenokārt - neesi moceklis darbā, ja neizdodas slikta dūša. Jums, iespējams, ir nobažītā, ļoti lipīgā “kuņģa kļūda”.
7. Palieciet hidratēts
Ja nelabuma dēļ nevar ēst vai dzert, var rasties dehidratācija. Slikta dūša ir arī dehidratācijas simptoms, tomēr pārāk daudz dzerot var pasliktināt nelabumu, liekot kuņģim justies neērti.
Kad jūtaties mierīgs, visu dienu dzeriet šķidrumu. Ja taisns ūdens pagriež vēderu, mēģiniet dzert kofeīna tēju vai ūdeni ar svaigu augļu šķēlītēm.
8. Izvēlieties kumelīšu tēju
Kumelīšu tēja ir populārs tautas līdzeklis pret nelabumu. Tam ir sedatīvs efekts, kas var palīdzēt gulēt, kad ir slikta dūša. Tas var arī mazināt nemieru.
Kumelīšu tējas maisi ir pieejami lielākajā daļā pārtikas preču veikalu, dabisko veselības veikalu un tiešsaistē. Pagatavojiet pats kumelīšu tēju, vienu glāzi verdoša ūdens ielejot ēdamkaroti žāvētu vai svaigu kumelīšu ziedu. Stāvē vismaz piecas minūtes un izkāš.
9. Pagriezieties pret citroniem
Citroni satur citronskābi, dabiski sastopamu savienojumu, kas, domājams, veicina gremošanu un nomierina kuņģi. Mēģiniet pievienot svaigi spiestu citronu sulu ūdenim un malkot visu dienu.
Ja slikta dūša rodas aizcietējumu dēļ, dzeramais silts ūdens ar citronu sulu var stimulēt zarnu darbību. Tomēr iet viegli. Pārāk daudz citrona sulas uzņemšanas sliktā dūša var pasliktināt.
Citronu aromāts var arī atvieglot nelabumu. Saskaņā ar 2014. gada pētījumu citrona ēteriskās eļļas ieelpošana var palīdzēt mazināt nelabumu un vemšanu grūtniecēm. Ja jums nav citrona ēteriskās eļļas uz rokas, vienkārši sagrieziet svaigu citronu uz pusēm un ieelpojiet aromātu.
10. Iet ar ingveru
Ingvers ir neapšaubāmi vispopulārākais mājas līdzeklis pret nelabumu. Saskaņā ar 2012. gada pārskatu ingveram piemīt pretvemšanas spējas, lai gan joprojām ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
Lai palīdzētu slikta dūša, apēdiet nelielu svaiga vai sukādes ingvera gabaliņu. Jūs varat arī dzert ingvera tēju, ko atradīsit pārtikas preču veikalos, dabiskās veselības veikalos un tiešsaistē.
Padariet savu ingvera tēju, pārlejot vienu tasi verdoša ūdens virs vienas collas gabala nomizotas, svaigas ingvera saknes. Stāvi vismaz piecas minūtes, celms, ja vēlaties, un izbaudiet.
11. Pārī ar piparmētru
Saskaņā ar 2013. gada pētījumu tika konstatēts, ka piparmētru eļļa ir drošs un efektīvs veids, kā apkarot nelabumu ķīmijterapijas dēļ. Lai izjustu šīs priekšrocības, varat lietot piparmētru kapsulas vai dzert piparmētru tēju.
Piparmētru tēju meklējiet pārtikas preču veikalos un dabiskās veselības veikalos vai tiešsaistē. Vai arī izveidojiet savu, ielejot vienu tasi verdoša ūdens virs kaudzes tējkarotes svaigu piparmētru lapu. Stāvē vismaz piecas minūtes un pēc iespējas izkāš.
Pēc piparmētru ēteriskās eļļas vai svaigu piparmētru lapu ieelpošana var arī atvieglot nelabumu pēc anestēzijas, liecina 2011. gada pētījums.
12. Izvairieties no gāzētiem dzērieniem
Ir sena sievu pasaka, ka gāzētu dzērienu, piemēram, ingvera ale vai kolas, dzeršana palīdz pieradināt nepatikšanas vēderā. Bieži ir tieši pretēji.
Gāzētie dzērieni var izraisīt vēdera uzpūšanos un pasliktināt skābes refluksu un GERD, kas visi var izraisīt nelabumu. Turklāt lielākajā daļā gāzēto dzērienu tiek uzpildīts cukurs, kas arī var padarīt jūs mierīgāku.
Ja jums jādzer putojošs dzēriens, pirms dzeršanas ļaujiet tam nogulēt vai atšķaidiet ar ūdeni.
13. Ēd nelielu ēdienu no kaut kā mīlīga
Neietekmīgas diētas ievērošana var izraisīt nelabuma pasliktināšanos vai novērst vemšanu. Visizplatītākais uzturs, lai atgūtu no nelabumiem, ir BRAT diēta - banāni, rīsi, ābolu mērce un grauzdiņi.
Jūs varat arī ēst nelielu daudzumu:
- sāļi
- vienkāršie makaroni vai nūdeles
- vienkārši cepti vai kartupeļu biezeni
- olu kultenis
- cieti vārītas olas
Izvairieties no ceptiem ēdieniem, piena produktiem, piemēram, siera un piena, gaļas un pārtikas produktiem ar augstu šķiedrvielu daudzumu, līdz slikta dūša mazinās.
14. Lietojiet ārpusbiržas zāles
Sliktas dūšas zāles sauc par pretvemšanas līdzekļiem. Ja slikta dūša ir smaga, jums var būt nepieciešami ārpusbiržas medikamenti, kas palīdzēs nomierināt un nomierināt kuņģi.
Dažas iespējas ir šādas:
- Emetrol
- Nauzene
- Dramamine
- Pepto-Bismols
- Gravol
Ja esat stāvoklī, nelietojiet ārpusbiržas zāles, vispirms nekonsultējoties ar ārstu.
15. Lietojiet B-6 vitamīna piedevas
2013. gadā ASV Pārtikas un zāļu pārvalde apstiprināja Diclegis, vitamīna B-6 (piridoksīna) un antihistamīna doksilamīna kombināciju, lai ārstētu nelabumu, kas saistīts ar grūtniecību.
B-6 vitamīnam sliktas dūšas ārstēšanai ir bijuši dažādi rezultāti. Parasti deva ir no 30 līdz 100 miligramiem dienā 1 līdz 3 dalītās devās līdz 3 nedēļām.
Tomēr pārāk daudz B-6 vitamīna var pasliktināt nelabumu. Tas var izraisīt arī nopietnas blakusparādības, piemēram:
- patoloģisks sirds ritms
- tirpšana
- samazināts muskuļu tonuss
Šī iemesla dēļ lietojiet Diclegis vai B-6 vitamīnu sliktas dūšas gadījumā tikai ārsta uzraudzībā.
Grūtniecības laikā vienmēr ir svarīgi apspriest visus medikamentus ar ārstu, lai izvairītos no tiem, kas var negatīvi mijiedarboties ar jums vai jūsu bērnu. Ārsts vispirms var ieteikt citas pieejas, jo nelabums grūtniecības laikā mazinās līdz ceturtajam mēnesim vai otrajam trimestrim.
16. Izmēģiniet CBD eļļu
Kanabidiola (CBD) eļļa nāk no kaņepju aktīvā savienojuma. CBD eļļa nesatur THC - galveno kaņepju kanabinoīdu, kas maina garīgo stāvokli.
Pētījumi turpinās, un joprojām ir vajadzīgs vairāk, tomēr daži pētījumi ir parādījuši daudzsološus rezultātus. Viens 2012. gada pētījums ar žurkām liek domāt, ka CBD smadzenēs netieši rada pret nelabumu iedarbību.
CBD eļļa ir pieejama daudzos veidos, tai skaitā:
- šķidrumi
- pastas
- kapsulas
- vapes
- ēdami
- aerosoli
Dozēšana nav reglamentēta, un ieteikumi atšķiras, tāpēc uzmanīgi izlasiet instrukcijas uz iepakojuma un pirms lietošanas konsultējieties ar medicīnas speciālistu. Sliktas dūšas ārstēšanai izmantojiet tikai medicīniskās kvalitātes CBD eļļu.
CBD eļļa nav likumīga visās valstīs, tāpēc pirms tās iegādes vai lietošanas pārliecinieties, ka esat pārbaudījis savas valsts likumus, un iegādājieties no cienījama avota. Dažās valstīs CBD var atļaut tikai ar ārsta recepti.
Kad jāredz ārsts
Ja sliktu dūšu papildina citi simptomi, tas var būt nopietns. Piemēram, slikta dūša ar sāpēm krūtīs ir klasiska sirdslēkmes pazīme. Slikta dūša ar smagām galvassāpēm vai smagu reiboni var norādīt uz neiroloģisku problēmu.
Sazinieties ar ārstu, ja sliktas dūšas epizodes ilgst vairāk nekā vienu mēnesi, vai ja Jums ir slikta dūša un neizskaidrojams svara zudums.
Saņemiet ārkārtas palīdzību, ja ir slikta dūša un:
- stipras sāpes vēderā vai krampji
- sāpes krūtīs
- neskaidra redze
- augsts drudzis un stīvs kakls
- apjukums
- stipras galvassāpes
Dehidratācija un slikta dūša bieži iet kopā. Nekavējoties sazinieties ar medicīnisko palīdzību, ja Jums ir slikta dūša un citi dehidratācijas simptomi, piemēram:
- reibonis
- sausa mute
- pārmērīgas slāpes
- vājums
- tumšs urīns
- reti urinēšana
Apakšējā līnija
Lielākā daļa nelabuma ir īslaicīga un nav nopietna. Var palīdzēt mājas aizsardzības līdzekļi un ārpusbiržas zāles, taču dažreiz slikta dūša joprojām var izraisīt vemšanu. Vemšana bieži mazina nelabumu vai liek izzust. Tomēr vemšana un slikta dūša ļoti ātri var izraisīt dehidratāciju.
Šie līdzekļi ir ieteicami pieaugušajiem. Tā kā bērni var daudz ātrāk dehidrēt, dodiet bērnu pie ārsta, ja bērns vemj vairāk nekā 12 stundas.
Daudzi recepšu medikamenti var izraisīt arī nelabumu. Ja pēc zāļu lietošanas regulāri jūtat nelabumu, konsultējieties ar ārstu, lai redzētu, vai ir pieejami citi medikamenti.
