Es esmu krūts vēža apgādnieka zaudējuma sieviete, sieva un pamāte. Kāda ir normāla diena man? Papildus tam, ka rūpējos par savu ģimeni, pavardu un mājām, es vadu biznesu no mājām un esmu vēža un autoimūnas aizstāvis. Manas dienas ir saistītas ar dzīvošanu ar jēgu, mērķi un vienkāršību.
5:00
Celies un spīd! Es mostos ap plkst.5, kad mans vīrs gatavojas darbam. Es palieku gultā un katru dienu sāku ar pateicību, lūgšanu un piedošanu, pēc tam 10 minūšu meditācijas (es izmantoju lietotni Headspace). Visbeidzot, es klausos Bībeli viena gada ikdienas veltīšanā (vēl viena iecienīta lietotne), kamēr gatavojos šai dienai. Mana vanna un ķermeņa izstrādājumi, zobu pasta un grims nav toksiski. Es vēlētos justies labi, sākot katru dienu rūpēties par savu ķermeni, prātu un garu un būt par vēža profilakses mašīnu!
6:00
Esmu nodarbojies ar virsnieru nogurumu un disfunkciju, kā arī sāpēm locītavās - abas latentās blakusparādības no ķīmijas. Mani rīta vingrinājumi ir vienkārši un saudzīgi - mazi svari, neliela pastaiga un joga. Mans mērķis ir kādā laikā palielināt treniņu intensitāti ar garākām pastaigām, viegliem skrējieniem un peldēšanu. Bet pagaidām man jāatrod līdzsvars starp maigu vingrinājumu un piepūles palielināšanu tikai tad, kad mans ķermenis ir gatavs.
6:30
Nākamais dokuments ir brokastu gatavošana manam pamātei un sev, pirms es viņu nosūtīšu uz vidusskolu. Es esmu liels olbaltumvielu un tauku atbalstītājs no rīta, tāpēc brokastis bieži ir avokado kokteilis, kas pagatavots ar dažiem yummy vēža apkarošanas superfoodiem un veselīgiem maisījumiem. Man patīk, lai difuzori darbotos ar sezonāliem ēterisko eļļu maisījumiem. Šobrīd mana iecienītākā kombinācija ir citronzāle, bergamote un frankincense. Klausīšos arī ar veselību saistītās aplādes. Es vienmēr cenšos uzzināt vairāk par veselību un mācos, lai kļūtu par naturopātisko ārstu.
7:00 līdz 12:00
Laikā no pulksten 7 rītā līdz pusdienlaikam ir manas enerģijas stundas. Man visvairāk enerģijas un uzmanības ir no rīta, tāpēc šajā laikā es pavadu savu dienu ar darbietilpīgu vai smadzenēm sarežģītu darbu. Es pārvaldu vietni, kas veltīta veselīgai dzīvei reālajā dzīvē, kā arī veicu daudz krūts vēža un autoimūnas aizstāvības. Šis ir mans laiks, lai strādātu pie emuāru ierakstiem, rakstītu rakstus, veiktu intervijas vai visu citu, kas vajadzīgs, lai nopelnītu naudu un samaksātu rēķinus.
Atkarībā no dienas es šo laiku izmantoju arī tāpēc, lai mēdzu doties uz lauku sētu, strādāt dārzā vai vadīt darījumus. Kas var pateikt nē vietējo lauksaimnieku tirgus apmeklējumam? Dīvainā kārtā man ļoti patīk sakopt mūsu mājas. Dažos pēdējos gados mēs esam centušies samazināt toksisko ķīmisko vielu daudzumu mūsu mājās, jo vides toksīni var izraisīt vēža rašanos. Es vai nu lietoju netoksiskus tīrīšanas līdzekļus, vai arī tos, kurus pats esmu uztaisījis. Es pat iemācījos pagatavot mājās gatavotu veļas mazgāšanas līdzekli!
12:00
Es nekad pilnībā nedziedināju pēc vēža ārstēšanas, kas beidzās pirms sešiem gadiem, un vēlāk man diagnosticēja Hašimoto tireoidītu - autoimūnu stāvokli. Esmu iemācījusies, ka abas slimības ir “frenemijas” un rada ikdienas izaicinājumus ar maniem virsnieres un hronisku nogurumu.
Agrā pēcpusdienā es parasti esmu pilnībā pakļauts virsnieru avārijai (ko šobrīd cenšos dziedināt). Lielākajā daļā dienu nogurums skar kā ķieģeļu sienu, un es nevaru palikt nomodā, pat ja mēģinu. Tāpēc šis ir mans svētais klusais laiks. Es ēdu veselīgas pusdienas (man vismīļākie ir kāposta salāti!), Un pēc tam ilgi gulēju. Labākajās dienās nedaudz prāta televizora skatīšanās ir noderīga atpūtai, ja es nevaru gulēt.
13:00
Smadzeņu migla (paldies, chemo!) Šajā dienas laikā pasliktinās, tāpēc es ar to necīnos. Es nespēju neko koncentrēt un esmu pilnībā izsmelts. Es mācos pieņemt šo laiku kā plānoto atpūtas laiku.
Kā A tipa personībai ir grūti palēnināties, bet pēc visa, ko esmu piedzīvojis, mans ķermenis pieprasa, lai es ne tikai palēninātos, bet arī novietotu to parkā. Es apzināti esmu pielicis dziedināšanu manas dienas daļai tāpat, kā ēst vai tīrīt zobus. Ja Mamma nerūpējas par sevi … Mamma nevar parūpēties par kādu citu!
16:00
Klusais laiks beidzas ar pāreju uz ģimenes laiku. Mans padēls ir mājās no skolas, tāpēc viņam ir tendence uz mājas darbiem un pēcskolas aktivitātēm.
17:00
Es gatavoju veselīgas vakariņas. Mans padēls un vīrs ēd pārsvarā paleo diētu, un es parasti slīku uz sānu ēdieniem, jo esmu bez lipekļa, vegāns un nodarbojos ar daudz pārtikas jutīgumu.
Chemo sabojāja manu GI traktu, un Hashimoto saasināja kuņģa krampjus, sāpes, vēdera uzpūšanos un IBS. Bija vajadzīgi vairāki gadi, lai noskaidrotu, kā izslēdzot pārtikas produktus no diētas, lielākā daļa šo simptomu izzūd.
Tā vietā, lai būtu sajukums par ēdieniem, kurus vairs nevaru izbaudīt, es mācos izmēģināt jaunas receptes. Tā kā organisko ēšana var būt dārga, mēs ievērojam 80/20 noteikumu un atrodam līdzsvaru starp tīru ēšanu un budžeta ievērošanu.
18:00
Mēs vienmēr ēdam vakariņas kopā kā ģimene. Pat ja tas ir ātri, mūsu mājās tas nav apspriežams. Izmantojot trīs noslogotos grafikus, ģimenes vakariņas ir mūsu laiks, lai piereģistrētos savā starpā un dalītos stāstos par mūsu dienu. Es arī jūtu, ka ir svarīgi modelēt mana pamātes veselīgos ieradumus un dot viņam stabilu pamatu, lai atgrieztos, kad viņš izaugs.
18:30
Dienas pēdējā daļa ir veltīta gulētiešanas sagatavošanai. Es esmu pārliecināts par to, kā katru vakaru iegūt 8 līdz 9 stundas miega. Šie izslēgšanas rituāli palīdz man nomierināties un sagatavot manu ķermeni un prātu atjaunošanai un dziedēšanai vienas nakts laikā.
Kad vakariņas ir sakoptas, es zīmēju siltu vannu ar Epsom sāļiem, Himalaju sāli un ēteriskajām eļļām. Es uzskatu, ka magnija, sulfāta un minerālvielu kombinācija palīdz uzlabot miegu, stimulēt zarnas, mazināt iekaisumu un nomierināt muskuļus un locītavas - tas viss ir ļoti nepieciešams kā vēža pārdzīvojušais. Atkarībā no dienas un garastāvokļa es drīkstu klausīties vai neieklausīties vēl 10 minūtes Headspace meditācijas.
19:00
Pēc vannas es noslaucu lavandas ķermeņa losjonu (protams, netoksisku) un sagatavoju guļamistabu. Tas ietver difuzora ieslēgšanu ar lavandas ēteriskajām eļļām, gultas izsmidzināšanu ar lavandas ēterisko eļļu aerosolu (DIY!) Un Himalaju sāls lampas ieslēgšanu. Esmu atklājis, ka telpas smaržas un mierīgā enerģija rada mierīgu nakts miegu.
Pirms es sienu, tas ir ģimenes laiks. Mēs “cenšamies” nebūt pie saviem tālruņiem vai ierīcēm un stundu pirms gulētiešanas kopā skatīsimies televizoru. Mani parasti balso vairāk, tāpēc lielākoties naktis ir “The Simpsons”, “American Pickers” vai “The X-Files”.
20:00
Es pacelos līdz gultai un lasu, līdz aizmigu. Tālrunis pāriet lidmašīnas režīmā. Es spēlēju dažus binaurālus sitienus un saku savas gulētiešanas lūgšanas, guļot uz mūsu organiskā matrača un gultasveļas. Miega režīms ir kritiskākais dienas laiks, lai ikviens, bet īpaši vēža pārdzīvojušais, dziedinātu un atjaunotu.
Ja jūs nevarat pateikt, es aizrauju ar labu nakts miegu! Es vēlos mosties atsvaidzināts un enerģijas pilns, lai varētu piepildīt savu misiju un aizraušanos - būt par iedvesmas avotu un aizstāvi pārdzīvojušajiem vēža slimniekiem.
Man bija vajadzīga krūts vēža deva, lai saprastu, ka katra diena ir dāvana un svētība un tā ir jāizdzīvo pilnā mērā. Es drīz vairs nepalēninu. Nu, izņemot nap laiku!
Holija Bertone ir pārdzīvojusi krūts vēža slimniece un dzīvo ar Hašimoto slimību. Viņa ir arī autore, blogere un veselīgas dzīves aizstāve. Uzziniet vairāk par viņu viņas vietnē Pink Fortitude.
