Kā, Mainot Manu Uzturu, Viss Tika Dziedināts

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Man pusaudža gados izdevās izdzīvot ar nelielām pūtītēm un plankumiem. Tāpēc līdz tam, kad man apritēja 20 gadi, es domāju, ka man ir labi iet. Bet pulksten 23 sāpošas, inficētas cistas sāka veidoties gar manu žokļa līniju un ap maniem vaigiem.

Bija nedēļas, kad es tik tikko varēju atrast gludu virsmu uz savas ādas. Neskatoties uz jaunajiem sejas krēmiem, pūtīšu tīrīšanas līdzekļiem un vietas ārstēšanu, nekas neliecināja par jaunu pūtītes cistu parādīšanos.

Es biju pašapzinīga un jutu, kā mana āda izskatās briesmīga. Vasarā doties uz pludmali bija grūti. Es nepārtraukti prātoju, vai mans aizsegs ir atklājies, lai atklātu kādu nejauku vainu. Arī tas nebija tikai estētisks jautājums. Šīs cistas jutās kā karstas, dusmīgas infekcijas, kuras katru dienu arvien vairāk un vairāk kairināja. Un mitrās vasaras dienās Buenosairesā, Argentīnā, kur es dzīvoju, es gribētu mazgāt seju tā, kā jūs varētu alkt pēc ēdienreizēm pēc dienas tukšā dūšā.

Tas ir vairāk nekā estētisks jautājums

Ir arvien vairāk pierādījumu, ka pūtītēm var būt nopietna ietekme uz cilvēku dzīves kvalitāti, līdzīgi kā kaitējumam, ko rada nopietni ādas apstākļi, piemēram, psoriāze. Un tas nav tikai pusaudžu jautājums. Saskaņā ar Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas žurnālu, pūtītes skar pat 54 procentus pieaugušu sieviešu un 40 procentus vīriešu, kas vecāki par 25 gadiem.

Un cistiskās pūtītes, kā es to varu apliecināt, ir daudz sliktākas. Eļļa un atmirušās šūnas uzkrājas dziļi jūsu folikulās un izraisa vārīšanai līdzīgu infekciju. Konkurējot ar cita veida pūtītēm, cistas iegūst nosaukumu “bojājumi” un papildu sāpju un strutas simptomus. Mayo klīnika definē šāda veida pūtītes kā “vissmagāko formu”.

Mana 30 dienu atiestatīšana un pārveidošana

Pirms diviem gadiem es uzzināju par The Whole30, diētu, kurā jūs ēdat tikai veselus, nepārstrādātus ēdienus. Mērķis ir palīdzēt jums atklāt pārtikas jutīgumu un uzlabot veselību. Sākotnēji es nolēmu ievērot šo diētu, lai nonāktu pie dažām vēdera sāpēm, kas mani nomoka. Es ēdu lielākoties to, ko es domāju par “veselīgu” pārtiku (diezgan daudz jogurta produktu un tikai neregulārs sīkdatne vai saldais cienasts), bet tie joprojām mani ietekmēja.

Maģija šajā mēnesī notika, ēdot veselus, nepārstrādātus ēdienus. Es izdarīju vēl vienu aizraujošu atklājumu, kad es atkārtoti ieviesu pārtikas produktus, kurus es likvidēju. Dienu pēc tam, kad manās vakariņās bija kafijas un siera krējums, es varēju sajust dziļu infekciju, kas sāk veidoties ap manu zodu, un es nolēmu veikt kādu pētījumu. Dažu nākamo stundu laikā es aizrāvos ar rakstiem un pētījumiem, vispirms par attiecībām starp pūtītēm un piena produktiem, pēc tam par pūtītēm un pārtiku.

Es atklāju nesenos pētījumus, kas ierosināja hormonus piena produktos var veicināt pūtītes. Vienā no lielākajiem pētījumiem pētnieki 47 355 sievietēm lūdza vidusskolā atgādināt par viņu ēšanas paradumiem un pūtītes smagumu. Tie, kas ziņoja, ka dienā izdzer divas vai vairāk glāzes piena, bija par 44 procentiem biežāk slimojuši ar pūtītēm. Pēkšņi visam bija pilnīga jēga.

Protams, mana āda atspoguļo to lietu kvalitāti, kuras es ievietoju savā ķermenī. Iespējams, ka manas ādas pilnīga attīrīšanās bija prasījusi daudz vairāk nekā 30 dienas, bet šīs 30 dienas deva man brīvību izprast attiecības starp manu uzturu un ķermeni.

Es paklupa arī dermatologa Dr. F. Viljama Danbija rakstā ar nosaukumu Pūtītes un piens, diētas mīts un ārpus tā. Viņš rakstīja: “Nav noslēpums, ka pusaudžu pūtītes cieši līdzinās hormonālajai darbībai… kas notiek, ja normālai endogēnai slodzei pievieno eksogēnus hormonus?”

Tātad, es prātoju, ja pienotavā ir papildus hormoni, ko es vēl ēdu, ja tajā ir hormoni? Kas notiek, kad mēs pievienojam papildu hormonus papildus normālai hormonu slodzei?

Es atkal sāku eksperimentēt. Diēta ļāva olām, un man tās bija brokastīs gandrīz katru dienu. Nedēļu es pārgāju uz auzu pārslu un pamanīju skaidru atšķirību, kā jūtas mana āda. Likās, ka pat ātrāk noskaidrosies.

Es neesmu izņēmis olas, bet es noteikti pērku organiskās olšūnas, kurām nav pievienoti augšanas hormoni, un ēdu tās tikai vienu vai divas reizes nedēļā.

Pēc mēneša ilgus jaunos ēšanas paradumus mana āda vēl nebija tālu no ideālas, bet man vairs nebija jaunu cistu, kas veidojās dziļi zem ādas. Mana āda, mans ķermenis, viss vienkārši jutās labāk.

Liela kļūda, ko visvairāk izdara, ārstējot pūtītes

Pirmais pūtītes darbības kurss parasti ir aktuālas procedūras, piemēram, retinoīdi un benzoilperoksīds. Dažreiz mēs saņemam perorālās antibiotikas. Bet daži dermatologi, šķiet, konsultē savus pacientus, tomēr ir profilakse.

2014. gada pārskatā par diētu un dermatoloģiju, kas publicēts žurnālā The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, autori Rajani Katta, MD un Samir P. Desai, MD, atzīmēja, ka “uztura iejaukšanās tradicionāli ir bijis nepietiekams dermatoloģiskās terapijas aspekts.” Viņi ieteica iekļaut uztura intervences kā pūtītes terapijas veidu.

Papildus dienasgrāmatai pūtītes var izraisīt arī pārstrādāti pārtikas produkti un pārtikas produkti ar augstu cukura līmeni. Man mana āda ir pārsteidzoša, ja es ierobežoju piena produktus, olas vai pārstrādātus ogļhidrātus, piemēram, baltmaizi, cepumus un makaronus, vai izvairos no tiem. Un tagad, kad es esmu informēts par to, kas mani ietekmē, es noteikti ēdu ēdienus, kas neatstās mani galā ar vētrainajām cistām un mēnešu dziedināšanu.

Ja jūs neesat izpētījis savu uzturu, iespējams, ir vērts apskatīt to, ko jūs ieliekat savā ķermenī. Es mudinātu jūs cieši sadarboties ar savu dermatologu un vēlams atrast tādu, kurš ir atvērts sarunai par profilaksi un risinājumu meklēšanu, mainot uzturu.

Izņemšana

Mana āda ir krasi uzlabojusies (pēc gandrīz divu gadu izmēģinājumiem un kļūdām, mainot uzturu un strādājot ar savu dermatologu). Kamēr es joprojām saņemu virsmas pūtīti šeit un tur, manas rētas izbalē. Un vēl svarīgāk, es esmu bezgalīgi pārliecināts un priecīgāks par savu izskatu. Vislabākais, ko es izdarīju, bija rūpīgi izpētīt savu uzturu un būt atvērtam jebkāda ēdiena izņemšanai, lai mana āda būtu prioritāte. Kā viņi saka, jūs esat tas, ko ēdat. Kā mēs varam gaidīt, ka mūsu āda ir izņēmums?

Turpiniet lasīt: Pretpūtīšu diēta »

Annija dzīvo Buenosairesā, Argentīnā un raksta par ēdienu, veselību un ceļojumiem. Viņa vienmēr meklē jaunus veidus, kā būt veselīgākam. Jūs varat viņai sekot Twitter @atbacher.