Kas ir čiekurveidīgais dziedzeris?
Čiekurveidīgais dziedzeris ir mazs, zirņa formas dziedzeris smadzenēs. Tās funkcija nav pilnībā izprotama. Pētnieki zina, ka tas ražo un regulē dažus hormonus, ieskaitot melatonīnu.
Melatonīns ir vislabāk pazīstams ar lomu, ko tā spēlē miega režīma regulēšanā. Miega modeļus sauc arī par diennakts ritmiem.
Čiekurveidīgajam dziedzerim ir arī loma sieviešu hormonu līmeņa regulēšanā, un tas var ietekmēt auglību un menstruālo ciklu. Daļēji tas ir saistīts ar melatonīnu, ko ražo un izdalās čiekurveidīgais dziedzeris. 2016. gada pētījums liecina, ka melatonīns var arī palīdzēt aizsargāties pret sirds un asinsvadu problēmām, piemēram, aterosklerozi un hipertensiju. Tomēr ir jāveic vairāk pētījumu par melatonīna potenciālajām funkcijām.
Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par čiekurveidīgā dziedzera funkcijām.
1. Priedes dziedzeris un melatonīns
Ja jums ir miega traucējumi, tas varētu būt pazīme, ka jūsu čiekurveidīgais dziedzeris nerada pareizu melatonīna daudzumu. Daži alternatīvās medicīnas praktiķi uzskata, ka varat detoksizēt un aktivizēt čiekurveidīgo dziedzeri, lai uzlabotu miegu un atvērtu trešo aci. Tomēr nav zinātnisku pētījumu, kas pamatotu šos apgalvojumus.
Viens no veidiem, kā kontrolēt melatonīnu organismā, ir melatonīna piedevu lietošana. Parasti tie liks justies noguriem. Tie var palīdzēt pielāgot diennakts ritmu, ja esat ceļojis uz citu laika joslu vai strādājis nakts maiņā. Piedevas var arī palīdzēt ātrāk aizmigt.
Lielākajai daļai cilvēku melatonīna piedevas mazās devās ir drošas gan īstermiņa, gan ilgtermiņa lietošanai. Parasti devas ir no 0,2 miligramiem (mg) līdz 20 mg, bet pareizā deva dažādiem cilvēkiem atšķiras. Konsultējieties ar ārstu, lai noskaidrotu, vai melatonīns ir piemērots jums, un uzzinātu, kura deva ir vislabākā.
Melatonīna piedevas var izraisīt šādas blakusparādības:
- miegainība un miegainība
- pāraugšana no rīta
- intensīvi, spilgti sapņi
- neliels asinsspiediena paaugstināšanās
- neliela ķermeņa temperatūras pazemināšanās
- trauksme
- apjukums
Ja esat stāvoklī, plānojat grūtniecību vai barojat bērnu, pirms melatonīna piedevu lietošanas konsultējieties ar ārstu. Turklāt melatonīns var mijiedarboties ar šādām zālēm un zāļu grupām:
- fluvoksamīns (Luvox)
- nifedipīns (Adalat CC)
- kontracepcijas tabletes
- asins atšķaidītāji, kas pazīstami arī kā antikoagulanti
- diabēta zāles, kas pazemina cukura līmeni asinīs
- imūnsupresanti, kas pazemina imūnsistēmas aktivitāti
Uzziniet vairāk: vai vienlaikus varat lietot melatonīnu un dzimstības kontroli? »
2. Priedes dziedzera un sirds un asinsvadu veselība
2016. gada pārskatā tika apskatīti iepriekšējie pētījumi par saikni starp melatonīnu un sirds un asinsvadu veselību. Pētnieki atrada pierādījumus, ka mežģinīns, ko ražo čiekurveidīgais dziedzeris, var pozitīvi ietekmēt jūsu sirdi un asinsspiedienu. Viņi secināja, ka melatonīnu var izmantot sirds un asinsvadu slimību ārstēšanai, lai gan ir nepieciešami vairāk pētījumu.
3. Priedes dziedzera un sieviešu dzimuma hormoni
Ir daži pierādījumi, ka gaismas iedarbība un ar to saistītais melatonīna līmenis var ietekmēt sievietes menstruālo ciklu. Samazināts melatonīna daudzums var būt nozīmīgs arī neregulāru menstruālo ciklu attīstībā. Pētījumi ir ierobežoti un bieži tiek datēti, tāpēc nepieciešami jaunāki pētījumi.
4. Priedes dziedzera un garastāvokļa stabilizācija
Jūsu čiekurveidīgā dziedzera izmērs var norādīt uz noteiktu noskaņojuma traucējumu risku. Viens pētījums liecina, ka mazāks čiekurveidīgā dziedzera tilpums var palielināt šizofrēnijas un citu garastāvokļa traucējumu attīstības risku. Nepieciešami vairāk pētījumu, lai labāk izprastu čiekurveidīgo dziedzera tilpuma ietekmi uz garastāvokļa traucējumiem.
5. Priedes dziedzeris un vēzis
Daži pētījumi liecina, ka var būt saistība starp traucētu čiekurveidīgo dziedzera darbību un vēža risku. Nesenajā pētījumā ar žurkām tika atklāti pierādījumi, ka čiekurveidīgo dziedzera funkcijas pazemināšanās, pārmērīgi eksponējot gaismu, izraisīja šūnu bojājumus un palielināja resnās zarnas vēža risku.
Citā pētījumā tika atrasti pierādījumi, ka, lietojot melatonīnu kopā ar tradicionālajām ārstēšanas metodēm, tas var uzlabot izredzes cilvēkiem ar vēzi. Īpaši tas var attiekties uz cilvēkiem ar progresējošākiem audzējiem.
Nepieciešami vairāk pētījumu, lai noteiktu, kā melatonīns ietekmē audzēju veidošanos un bloķēšanu. Nav arī skaidrs, kāda deva var būt piemērota kā papildterapija.
Čiekurveidīgā dziedzera darbības traucējumi
Ja čiekurveidīgā dziedzera darbība ir traucēta, tas var izraisīt hormonu līdzsvara traucējumus, kas var ietekmēt citas jūsu ķermeņa sistēmas. Piemēram, miega traucējumi bieži tiek traucēti, ja ir traucēta čiekurveidīgā dziedzera darbība. Tas var parādīties tādos traucējumos kā aizkavēšanās un bezmiegs. Tā kā melatonīns mijiedarbojas ar sieviešu dzimuma hormoniem, komplikācijas var ietekmēt menstruālo ciklu un auglību.
Čiekurveidīgais dziedzeris atrodas daudzu citu svarīgu struktūru tuvumā, un tā spēcīgi mijiedarbojas ar asinīm un citiem šķidrumiem. Ja jums attīstās čiekurveidīga dziedzera audzējs, tas var ietekmēt daudzas citas lietas jūsu ķermenī. Daži agrīni audzēja simptomi ir:
- krampji
- traucējumi atmiņā
- galvassāpes
- slikta dūša
- redzes un citu maņu bojājumi
Ja Jums ir miega traucējumi vai ja vēlaties uzzināt vairāk par melatonīna piedevu lietošanu, konsultējieties ar ārstu.
Outlook
Pētnieki joprojām pilnībā neizprot čiekurveidīgo dziedzeri un melatonīnu. Mēs zinām, ka melatonīnam ir nozīme miega režīma noteikšanā ar dienas un nakts cikliem. Citi pētījumi liecina, ka tas palīdz citos veidos, piemēram, menstruālā cikla regulēšanā.
Melatonīna piedevas var būt noderīgas, lai pārvaldītu miega traucējumus, piemēram, reaktīvo laika nobīdi, un palīdzētu jums aizmigt. Pirms melatonīna lietošanas atcerieties parunāt ar ārstu, īpaši, ja lietojat noteiktas zāles.
Jautājumi un atbildes: Priedes dziedzera darbības traucējumi
J:
Man ir miega traucējumi. Vai to varēja izraisīt mana čiekurveidīgā dziedzera problēma?
A:
Nav ļoti labs pētījums par to, kā izskatās čiekurveidīgā dziedzera problēmas. Ļoti reti var būt čiekuru dziedzera audzēji. Tomēr šķiet, ka galvenie simptomi rodas nevis no hormonu ražošanas izmaiņām, bet gan no spiediena, ko rada šie audzēji. Cilvēki var arī iegūt pārkaļķošanos, kas vecākiem cilvēkiem var izraisīt noteikta veida demenci. Bērniem pārkaļķošanās ietekmē dzimumorgānus un skeletu.
Suzanne Falck, MDAnswers pārstāv mūsu medicīnas ekspertu atzinumus. Viss saturs ir stingri informatīvs, un to nevajadzētu uzskatīt par medicīnisku padomu.
Padomi labākam nakts miegam
Ja jūs meklējat labāku nakts miegu, ir vairākas metodes, kuras varat izmantot, lai mēģinātu uzlabot miega kvalitāti.
Ej gulēt agrāk. Mērķis ir 7-8 stundas miega katru nakti. Ja jūs zināt, ka jums vajadzīgs laiks, lai aizmigtu, sāciet novākties agrāk un dodieties gultā, pirms vēlaties aizmigt. Apsveriet modinātāja iestatīšanu, lai atgādinātu, ka noteiktā laikā esat gatavs gulēt.
Izvairieties no atlikšanas pogas. Centieties neizmantot signāla atlikšanas pogu. Miega režīms starp atlikšanu ir zemākas kvalitātes. Tā vietā iestatiet modinātāju uz laiku, kas jums nepieciešams, lai pieceltos no gultas.
Vingrojiet regulāri īstajā laikā. Regulāra vingrošana palīdz mazināt trauksmi un uzlabo miega kvalitāti. Pat 15 minūšu gājiens straujā tempā var mainīt. Tomēr izvairieties no vingrinājumiem pārāk tuvu pirms gulētiešanas. Tā vietā plānojiet treniņu tā, lai starp vingrinājumiem un gulētiešanu būtu vismaz pāris stundas.
Izmēģiniet jogu un meditāciju. Gan joga, gan meditācija var palīdzēt mazināt stresu tieši pirms miega.
Turēt žurnālu. Ja sacīkšu domas liek jums nomodā, apsveriet iespēju savas sajūtas pierakstīt žurnālā. Lai arī tas var šķist pretintuitīvs, tas patiesībā var likt justies vieglāk.
Pārstāj smēķēt. Nikotīns, kas atrodams tabakā, ir stimulants. Tabakas lietošana var apgrūtināt gulēšanu. Smēķētāji arī drīzāk jūtas noguruši, pamostoties.
Apsveriet kognitīvās uzvedības terapiju. Tas nozīmē redzēt sertificētu terapeitu un saņemt dažus miega novērtējumus. Jums, iespējams, vajadzēs arī saglabāt miega žurnālu un uzlabot gulētiešanas rituālus.
