Pārskats
Ankilozējošais spondilīts (AS) ir hroniska artrīta veids, kas var izraisīt saišu, locītavu kapsulu un cīpslu iekaisumu, kas piestiprinās pie jūsu mugurkaula. Laika gaitā šī iekaisuma reakcija var izraisīt lieko kaulu veidošanos un skriemeļu kausēšanu. Tā rezultātā rodas sāpes un tiek zaudēta elastība.
AS nevar izārstēt, bet ārstēšana var mazināt sāpes un iekaisumu. Lasiet visu, lai uzzinātu par 11 dažādām AS ārstēšanas iespējām.
Stiepšanās un vingrošana
Stiepšanās un kustību diapazona vingrinājumi var palīdzēt atvieglot elastību un mazināt sāpes. Pat ja jūsu locītavas ir viegli iekaisušas, jūs varat veikt stiepšanu. Stiprāku muskuļu veidošana ap locītavām palīdzēs tos atbalstīt.
Cilvēkiem ar AS dažreiz veidojas pozēta uz priekšu, bet vingrinājumi, kas izstiepj muguru, var samazināt jūsu ilgstošas invaliditātes iespējas. Arī vingrinājumi un ūdens aerobika var būt izdevīgi.
Joga
Ir zināms, ka joga palielina elastību un kustības diapazonu. Tas arī palīdz mazināt stresu un spriedzi, kā rezultātā palielinās relaksācija un mierīgāks miegs.
Ja jūs vēl neesat praktizējis jogu, sāciet ar iesācēja nodarbību. Maigas pozas lēnām palielinās jūsu elastīgumu. Aktivitātes līmeni var palielināt pakāpeniski un savā tempā.
Poza
Laba poza var samazināt jūsu komplikāciju iespējas. Bet labu stāju uzturēt un uzturēt visu dienu ne vienmēr ir viegli.
Lai sāktu, pārbaudiet savu stāju pilna garuma spogulī un domājiet garš! Jūsu zodam jābūt horizontālam un paralēlam grīdai, centrā un nedaudz ievilktam atpakaļ. Jūsu pleci ir jāvelk atpakaļ. Gulēšana uz stingras, bet ne pārāk smagas gultas var arī pastiprināt labu stāju.
Fizioterapija
Ja esat iebaidīts vai nervozējat par vingrinājumiem, ieteicams apsvērt iespēju apmeklēt fizioterapeitu. Viņi var palīdzēt pielāgot programmu, kas piemērota jūsu īpašajām vajadzībām.
Viņi var arī sniegt norādījumus par:
- kustības diapazona vingrinājumi
- labas stiepšanās tehnikas
- dziļas elpošanas vingrinājumi
- pareizas gulēšanas pozīcijas
- pareizi pastaigas paradumi
- stāvus stāvoklī
Fizioterapeits var pārbaudīt arī atšķirības jūsu kāju garumā, kas var ietekmēt jūsu vingrinājumu režīmu.
Uzklājiet aukstu vai karstumu
Vai meklējat tūlītēju atvieglojumu? Auksts var palīdzēt nejutīgas sāpes, savukārt karstas dušas un relaksējošas, siltas vannas var nomierināt saspringtus, sāpīgus muskuļus.
Uz iekaisušajām locītavām uzklājiet ledus iepakojumu, kas atvieglo pietūkumu. Karsts dvielis vai sildīšanas spilventiņš var palīdzēt mazināt stīvumu un ļaut jums izjust uzliesmojumus.
Diēta
Tas, ko jūs ēdat, var arī palīdzēt jūsu AS. Ir konstatēts, ka Omega-3 taukskābes samazina locītavu iekaisumu dažiem cilvēkiem ar reimatoīdo artrītu. Viņi var arī palīdzēt tiem, kam ir AS.
Pārtikas produkti, kas satur omega-3 taukskābes, ietver:
- flaxseed
- valrieksti
- sojas pupu, rapšu un flaxseed eļļas
- Briseles kāposti, kāposti, spināti un salātu zaļumi
- auksta ūdens zivis, ieskaitot lašus un tunzivis
Masāža
Masāžas terapija var:
- samazināt stresu
- nodrošina īslaicīgu sāpju mazināšanu
- samaziniet stīvumu
- palielināt elastību
Masāža ir paredzēta, lai jūs un jūsu ķermenis justos labāk. Tomēr daži cilvēki ar AS atklāj, ka masāžas tikai palielina viņu sāpes un diskomfortu. Lai no tā izvairītos, pārliecinieties, vai jūsu masāžas terapeits zina, ka jums ir AS. Ja jūs joprojām jūtaties neērti, pārtrauciet masāžas terapiju un jautājiet savam ārstam citu ārstēšanas metodi.
Akupunktūra
Akupunktūra ir sena ķīniešu prakse. Tas ietver plānu adatu izmantošanu, lai caurdurtu ādu noteiktos punktos.
Pētījumi liecina, ka akupunktūra var mazināt sāpes. Tas ir iespējams, jo smadzenes prakses laikā izdala opioīdiem vai opijam līdzīgas molekulas.
Lielākajā daļā štatu akupunktūristiem ir jānokārto nacionālās valdes sertifikācijas eksāmens. Dažas valstis pieprasa doktora grādu apstiprinātā koledžā. Uzziniet vairāk par prasībām caur savas valsts medicīnas pārvaldi.
Chiropractic ārstēšana
Daudzi ar AS uzskata, ka chiropractic ārstēšana palīdz mazināt sāpes. Tomēr ir svarīgi redzēt ķirurgu, kuram ir pieredze tādu cilvēku ārstēšanā, kuriem ir AS.
Dažreiz ārstēšana ar chiropractic var netīši izraisīt komplikācijas. Pirms sākat, apspriedieties ar ārstu, vai ķirurģiskā terapija jums ir piemērota.
Zāles
Varbūt nepietiek ar vienkāršām dzīvesveida izmaiņām. Ārsts vai reimatologs var izrakstīt vai ieteikt zāles.
Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL) bieži ir pirmās izvēles terapija tiem, kam ir AS. Ja tie nav efektīvi, ārsts, iespējams, ieteiks audzēja nekrozes faktora (TNF) inhibitoru.
Ģenētiski izstrādātas zāles, kas imitē cilvēka molekulas, bloķē olbaltumvielas, kas var veicināt iekaisumu. Šīs zāles tiek ievadītas intravenozi vai pašinjekcijas veidā, un tās ietver:
- adalimumabs (Humira)
- etanercepts (Enbrel)
- golimumabs (Simponi)
- infliksimabs (Remicade)
Ķirurģija
Lielākajai daļai cilvēku, kuriem ir AS, operācija nekad nebūs nepieciešama. Tomēr operāciju var ieteikt cilvēkiem ar smagu invaliditāti vai sāpēm.
Pirms operācijas konsultējieties ar ārstu par visām ārstēšanas iespējām.
Tā ir jūsu ārstēšana
AS var būt sāpīgs un novājinošs stāvoklis, taču ir veidi, kā mazināt sāpes, pārvaldīt simptomus un novērst invaliditāti.
Kā vienmēr, pirms sākt jaunu vingrinājumu režīmu, mainīt uzturu, saņemt alternatīvu ārstēšanu vai lietot jaunas zāles, saņemiet apstiprinājumu no ārsta, kurš saprot jūsu stāvokli.
