Jūsu Izziņas Uzlabošana, Izmantojot PPMS

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Primārā progresējošā multiplā skleroze (PPMS) ietekmē vairāk nekā jūsu mobilitāti. Var rasties problēmas ar izziņu. Cerebrumā publicētā 2012. gada pētījumā tika lēsts, ka 65 procentiem no visiem MS pacientiem ir kaut kādi izziņas traucējumi. Tas var izpausties, izmantojot:

• domāšanas grūtības
• grūtības atcerēties lietas, it īpaši no pagātnes
• grūtības apgūt jaunus uzdevumus
• problēmas ar vairākuzdevumu veikšanu
• aizmirstot vārdus
• grūtības sekot norādījumiem

Tā kā PPMS galvenokārt ietekmē mugurkaulu, nevis smadzenes (tāpat kā citās MS formās), izziņas izmaiņas var notikt lēnām. Tomēr, ņemot vērā to, ka PPMS ārstēšanai nav apstiprināti nekādi medikamenti, dzīvesveida izvēle var ievērojami ietekmēt jūsu vispārējo stāvokli. Uzziniet dažus veidus, kā katru dienu uzlabot savu izziņu.

1. Esiet aktīvs

Regulāri vingrinājumi un kognitīvās funkcijas iet roku rokā. Ieguvumi no aktīvas aktivitātes pat var pārnest uz izziņu PPMS. Lai gan jūs, iespējams, nevarēsit ērti veikt noteiktas aktivitātes mobilitātes problēmu dēļ, dažus vingrinājumus var modificēt, lai tie atbilstu jūsu vajadzībām. Tie ietver pastaigas, peldēšanu, jogu un tai chi.

Mērķējiet uz dažām minūtēm vienlaikus, ja esat jauns vingrotājs. Kļūstot stiprākam, pirms atpūtas varat iet 30 minūtes. Pirms izmēģināt kādas jaunas aktivitātes, konsultējieties ar ārstu.

2. Iegūstiet pietiekamu miegu

Miega trūkums var pastiprināt izziņas grūtības. Izmantojot PPMS, miega nepatikšanas ir raksturīgas miega traucējumiem nakts laikā. Ir svarīgi pēc iespējas vairāk gulēt, lai uzlabotu vispārējo veselību, garastāvokli un izziņas.

3. Spēlējiet atmiņas spēles

Atmiņas spēles var palīdzēt uzlabot gan īstermiņa, gan ilgtermiņa atmiņas prasmes, kuras var izjaukt PPMS. Sākot no interneta spēlēm līdz viedtālruņu lietotnēm, jūs atradīsit plašu atmiņu spēļu klāstu, ko izmēģināt.

4. Raksti

Rakstīšana var dot labumu arī jūsu smadzeņu veselībai. Pat ja neuzskatāt sevi par dedzīgu rakstnieku, žurnāla glabāšana var palīdzēt jūsu spējai atrast vārdus un salikt teikumus. Kā papildu bonuss jūs varat atgriezties un lasīt vecos ierakstus, lai saglabātu lasīšanas izpratni neskartu.

5. Izmēģiniet mīklas un problēmu risināšanas aktivitātes

Papildus datorizētām atmiņu spēlēm un rakstīšanai jūs varat arī praktizēt savas izziņas prasmes, izmantojot mīklas un problēmu risināšanas darbības. Izaiciniet sevi individuāli ar vārdu spēli vai matemātikas spēli vai atrodiet jaunu problēmu risināšanas lietotni. Varat arī padarīt to par ģimenes lietu ar iknedēļas spēļu nakti.

6. Kļūstiet organizēts

Īstermiņa atmiņas problēmas var izraisīt to, ka PPMS kāds aizmirst informāciju, piemēram, tikšanās, dzimšanas dienas un citas saistības. Tā vietā, lai pukstētu sevi par datuma aizmirsšanu, apsveriet iespēju izmantot personīgo organizētāju. Daudzi tālruņi ir aprīkoti ar kalendāriem un modinātājpulksteņiem, kurus kā noderīgu atgādinājumu varat iestatīt noteiktai dienai vai laikam. Jūs varat arī doties tradicionālajā maršrutā ar papīra kalendāru.

Jūs pat varat apsvērt iespēju izveidot jaunu biroju zonu, izmantojot jaunu kartotēku. Izveidojiet mapes rēķiniem, medicīniskajām kartēm, ierakstiem un citam. Jo organizētāka esat no get-go, jo vieglāk atcerēties nepieciešamos ikdienas priekšmetus.

7. Lasiet katru dienu

Lasīšana var būt brīvā laika nodarbe, bet tā ir arī lieliska aktivitāte jūsu smadzenēm. Neatkarīgi no tā, vai dodat priekšroku grāmatas, e-grāmatas vai žurnālus, ir vairākas lasīšanas iespējas, kas var piedāvāt izziņas problēmas. Jūs pat varat apsvērt iespēju reģistrēties grāmatu klubā - tas ir papildināms ar iespējām socializēties.

8. Pārbaudiet savus medikamentus

Kaut arī MS zāles parasti nav paredzētas progresējošām slimības formām, ārsts var izrakstīt cita veida medikamentus, lai pārvaldītu dažus simptomus. Tomēr daži no šiem medikamentiem var izraisīt kognitīvās problēmas - ieskaitot medikamentus, kurus jūs varētu lietot citiem stāvokļiem, kas nav saistīti ar MS.

Konsultējieties ar ārstu, ja lietojat vienu vai vairākus no šiem līdzekļiem:

• antidepresanti
• holesterīna līmeni pazeminošas zāles
• muskuļu relaksatori
• krampju zāles
• steroīdi

Vienkārši mainot devu vai mainot medikamentus (ja varat), varētu uzlabot jūsu vispārējo izziņu, izmantojot PPMS.

9. Apsveriet konsultācijas

Konsultācijas par PPMS ir pieejamas gan individuāli, gan grupās. Individuālās konsultācijas bieži ietver psihoterapijas paņēmienus, kas var palīdzēt uzlabot funkcijas un pašnovērtējumu. Grupu konsultēšanai ir papildu priekšrocība, ko sniedz socializēšanās - tas vien var palīdzēt saglabāt jūsu izziņu spēcīgu. Apsveriet iespēju izpētīt MS atbalsta grupu.

Pārbaudes pārbaude

Pārbaudīt kognitīvos traucējumus var būt grūti PPMS. Ārsts galvenokārt balstīsies uz jūsu simptomiem. Var būt noderīga neiroloģiskā un atmiņas pārbaude.

Jūsu ārsts var arī veikt PASAT testu. Pārbaudes priekšnoteikums ir pamata numuru atsaukšana un elementāras matemātikas problēmas. Tas ilgst dažas minūtes, bet dažiem tas var radīt stresu.

Papildus šīm izziņu veicinošajām darbībām ārsts var ieteikt arī ergoterapijas un runas patoloģijas kombināciju.