Ankilozējošā spondilīta (AS) sāpes bieži tiek raksturotas kā asas, šaušana vai dedzināšana. Stīvums ir arī izplatīts, neērts simptoms, kas to pavada. Neatkarīgi no tā, kāda veida AS sāpes jūs izjūtat, varat veikt pasākumus, lai palīdzētu tās kontrolēt.
Kontrolējiet AS sāpes ar medikamentiem
Ir recepšu un bezrecepšu medikamenti, kas palīdz mazināt AS sāpes un stīvumu. AS ir iekaisuma stāvoklis. Tātad pirmā aizsardzības līnija bieži ir nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), piemēram, naproksēns (Aleve) vai ibuprofēns (Motrin IB, Advil). NPL ir pieejami bez receptes vai ar recepti.
Ja NPL nepalīdz jūsu sāpēm vai tie izraisa asiņošanu kuņģa-zarnu traktā vai citas negatīvas blakusparādības, ārsts var izrakstīt audzēja nekrozes faktora (TNF) blokatoru. Šīs zāles bloķē olbaltumvielu, kas izraisa iekaisumu. Daži TNF blokatori ir adalimumabs (Humira), etanercepts (Enbrel) un infliksimabs (Remicade).
Pārāk daudz citokīna, ko sauc par interleikīnu 17 (IL-17), organismā izraisa hronisku iekaisumu. IL-17 inhibitori bloķē šo vielu. ASV Pārtikas un zāļu pārvalde ir apstiprinājusi IL-17 inhibitoru secukinumabu (Cosentyx) AS ārstēšanai.
Narkotiskos pretsāpju līdzekļus var izrakstīt stipra AS sāpju gadījumā, kas nereaģē uz citu ārstēšanu.
Lietojot jebkuru sāpju medikamentu, lietojiet to atbilstoši norādījumiem, lai paliktu priekšā sāpēm. Ja jūs gaidāt, kamēr jūs ciešat stipras sāpes, iespējams, ka nesaņemsit nepieciešamo palīdzību.
Citi veidi, kā pārņemt kontroli
Lielākā daļa veselības aprūpes speciālistu ir vienisprātis, ka aktīva darbība ir vissvarīgākā lieta, ko varat darīt, lai kontrolētu AS sāpes. Dienas deva zemas ietekmes vingrinājumu, piemēram, peldēšana, joga vai Pilates, saglabā jūsu locītavām šķidrumu un palīdz mazināt sāpes un stīvumu. Tas arī palīdz uzturēt veselīgu svaru un ir labs jūsu veselībai kopumā. Citas darbības, ko varat veikt, lai kontrolētu AS sāpes, ir:
1. Izstiepiet visu dienu
Stiepšanās ir noderīga, lai atbrīvotu stīvos muskuļus. Tas arī palīdz pagarināt muskuļus un uzturēt tos elastīgus. Pareizi veicot, stiepšanās uzlabo stāju un saglabā jūsu mugurkaulu izlīdzinātu. Labs laiks izstiepšanai ir jebkurš laiks, kad esat gulējis vai sēdējis ilgāku laiku.
2. Praksē labu stāju
Laba poza palīdz samazināt stresu mugurkaula un muguras muskuļos. Cilvēkiem, kuri saskaras ar mugurkaula saplūšanu AS dēļ, pastāvīga laba poza var nozīmēt atšķirību starp mugurkaula saplūšanu taisni vai izliekti. Šeit ir daži padomi, kā sasniegt labu stāju:
- Sēdiet uz cietiem, taisni atbalstītiem krēsliem, nevis mīkstiem krēsliem un dīvāniem.
- Strādājot pie galda, saglabājiet savu sēdekli pareizajā augstumā.
- Izmantojiet jostas atbalsta spilvenu.
- Ierobežojiet gulējamo spilvenu skaitu un gulējiet pēc iespējas līdzenāk.
- Pieliekiet pārtraukumus visas dienas garumā, lai izstieptu, sēdētu pie sienas vai gulētu uz grīdas.
3. Zaudē papildu svaru
Papildu mārciņas rada papildu svaru jūsu locītavām. Tas var izraisīt sāpes un dažos gadījumos lūzumus.
Ja jums ir liekais svars, veiciet ēšanas paradumu uzskaiti, lai redzētu, kur jūs varat uzlabot. Izvēlēties diētu, kurā ir maz neveselīgu tauku un cukura, kā arī daudz šķiedrvielu, veseli graudi un liesa olbaltumviela. Ierobežojiet saldumus, ceptu pārtiku un pārstrādātus ēdienus. Pārliecinieties, ka jūs regulāri vingrojat.
Ja jums nepieciešama palīdzība svara zaudēšanai, konsultējieties ar ārstu vai reģistrētu dietologu.
4. Izmēģiniet hidroterapiju
Hidroterapija ir vienkārši vingrošana silta ūdens baseinā. Ūdens palīdz nomierināt locītavas un muskuļus un ļauj vingrot, necīnoties pret smagumu. Saskaņā ar Nacionālās ankilozējošā spondilīta biedrības datiem, veicot vingrinājumus ūdenī, kas ir dziļi jostasvietā, jūs sverat pusi no tā, ko jūs nosverat no ūdens. Ūdens piedāvā arī vieglu pretestību, lai palīdzētu jums stiprināt spēku un izturību.
Hidroterapija tiek veikta fizioterapeita uzraudzībā. Bieži vien tas ir ērts un relaksējošs vingrinājumu veids cilvēkiem ar smagām AS sāpēm. Ja ārsts domā, ka esat hidroterapijas kandidāts, viņš var jums ieteikt fizioterapeitu.
5. Pielietojiet siltuma un aukstuma terapiju
Gan siltuma, gan aukstuma terapija var palīdzēt mazināt AS simptomus. Saskaņā ar Artrīta fonda sniegto informāciju siltums ir labs, lai mazinātu stīvumu un nomierinātu nogurušos, saspringtos muskuļus. Izmēģiniet siltu vannu vai uz sāpošās vietas uzklājiet sausu vai mitru apsildāmu spilventiņu vai karstā ūdens pudeli.
Akūtu vai spēcīgu sāpju gadījumā labāks risinājums ir saaukstēšanās. Auksts samazina asins plūsmu un iekaisumu, lai palīdzētu blāvas sāpes. Tas arī nomierina nervu galus. Aukstuma terapijai labi noder auksta želeja vai saldēta maisiņš no saldētavas.
Nelietojiet siltuma vai aukstuma terapiju vairāk kā 20 minūtes vienā reizē.
6. Izmantojiet ortotiku pēdu sāpēm
Izmantojot AS, liela uzmanība tiek pievērsta aizmugurē. Bet svarīgas ir arī pēdas. Plantāra fascīts, plantāra fascijas iekaisums, ir bieži sastopams stipras sāpes. Planta fascija ir saite, kas iet starp jūsu papēdi un pirkstiem.
Arkas balsti, kas pazīstami kā ortopātijas, var palīdzēt izlīdzināt pēdas un vienmērīgi sadalīt svaru. Ārsts var arī izrakstīt nakts šinas, lai pastieptu kājas, kamēr jūs gulējat. Ortopātija var palīdzēt citām pēdu problēmām, kas raksturīgas AS, piemēram, krampjveida sajūta, pirksta spīlēšana un Ahileja tendinīts.
7. Padomājiet par papildu ārstēšanu
Akupunktūra ir papildu sāpju ārstēšana. Terapija ietver adatu ievietošanu īpašās, iedomātajās līnijās uz ādas, kas pazīstamas kā meridiāni. Akupunktūra var palīdzēt jūsu ķermenim atbrīvot dabiskos endorfīnus, lai atvieglotu sāpes. Citas papildinošas procedūras, kas var mazināt sāpes, ir aromterapija, apzinātība un meditācija.
Cīņa pret AS sāpēm
AS sāpes var izraisīt dažādas emocijas, sākot no vilšanās līdz bezpalīdzībai. Ir svarīgi kontrolēt sāpes. Dažiem cilvēkiem ir nepieciešami medikamenti. Dzīvesveida izmaiņām un dabiskām procedūrām var pietikt citiem. Lai kur jūs iekļūtu ārstēšanas spektrā, tas dod iespēju veikt pasākumus sāpju kontrolei. Tas ir atgādinājums, ka jūs esat atbildīgs, nevis jūsu sāpes.
