Vai gāze ir normāla?
Vidējais pieaugušais gāzi izvada no 13 līdz 21 reizei dienā. Gāze ir normāla gremošanas procesa sastāvdaļa. Bet, ja zarnās uzkrājas gāze un jūs to nevarat izvadīt, jūs varat sākt just sāpes un diskomfortu.
Sāpes gāzē, vēdera uzpūšanos un plakanu biežumu var pastiprināt viss, kas izraisa caureju vai aizcietējumus. Gāzi var izraisīt arī:
- pārēšanās
- norijot gaisu, kamēr jūs ēdat vai dzerat
- smaganu košļāšana
- smēķēt cigaretes
- ēšanas noteiktus ēdienus
Iepriekš norunājiet ārstu, ja rodas gāzes simptomi:
- radīt jums briesmas
- pēkšņi mainīties
- pavada aizcietējumi, caureja vai svara zudums
Ārsts var noteikt galveno cēloni.
Kā atbrīvoties no gāzes
Bieži vien jūsu gāzi izraisa tas, ko ēdat. Pārtika tiek sagremota galvenokārt jūsu tievajās zarnās. Tas, kas paliek nesagremots, tiek fermentēts jūsu resnajā zarnā ar baktērijām, sēnītēm un raugu kā gremošanas sastāvdaļa. Šajā procesā rodas metāns un ūdeņradis, kas tiek izvadīts kā plakans.
Daudziem cilvēkiem pietiek ar ēšanas paradumu maiņu, lai mazinātu gāzi un ar to saistītos simptomus. Viens veids, kā noteikt, kuri pārtikas produkti jums dod gāzi, ir pārtikas dienasgrāmatas saglabāšana. Pie vispārējiem vainīgajiem pieder:
- pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu
- pārtikas produkti ar augstu tauku saturu
- cepts vai pikants ēdiens
- gāzētie dzērieni
- mākslīgas sastāvdaļas, kas parasti sastopamas produktos ar zemu ogļhidrātu saturu un bez cukura, piemēram, cukura spirtā, sorbitolā un maltitolā
- pupiņas un lēcas
- krustziežu dārzeņi, piemēram, Briseles kāposti, ziedkāposti un brokoļi
- žāvētas plūmes vai žāvētu plūmju sula
- pārtikas produkti, kas satur laktozi, piemēram, piens, siers un citi piena produkti
- raudzējamie oligosaharīdi, disaharīdi, monosaharīdi un polioli (FODMAP) - molekulas, kas atrodamas daudzos pārtikas produktos, piemēram, ķiplokos un sīpolos, kuras var būt grūti sagremot
- bezrecepšu šķiedru dzērieni un piedevas
Kad esat izdomājis, kāds ēdiens izraisa gāzi, jūs varat mainīt savu uzturu, lai izvairītos no vaininieka.
8 padomi, kā atbrīvoties no gāzes un pavadošajiem simptomiem
Ja diētas maiņa neveic triku, jums ir vairākas iespējas izmēģināt.
Piparmētru
Pētījumi liecina, ka piparmētru tēja vai piedevas var mazināt kairinātu zarnu sindroma simptomus, ieskaitot gāzi. Pirms sākat lietot piedevas, konsultējieties ar ārstu. Piparmētra var traucēt dzelzs uzsūkšanos un noteiktus medikamentus. Dažiem cilvēkiem tas var izraisīt grēmas.
Piedevās būs norādes par to, cik daudz jums vajadzētu uzņemt pudeli. Lai iegūtu piparmētru tēju, dzeriet vienu tasi pirms katras ēdienreizes, lai iegūtu labākos rezultātus.
Kumelīšu tēja
Kumelīšu tēja var arī palīdzēt samazināt gremošanas traucējumus, iesprostoto gāzi un vēdera uzpūšanos. Kumelīšu tējas dzeršana pirms ēšanas un pirms gulētiešanas dažiem cilvēkiem var mazināt simptomus.
Simetikons
Simetikons ir bezrecepšu medikaments, kas ir pieejams ar vairākiem dažādiem zīmoliem. Tie ietver:
- Gāze-X
- Mylanta Gas
- Fazīms
Simetikons darbojas, konsolidējot gāzes burbuļus kuņģī, ļaujot tos vieglāk izvadīt. Izpildiet dozēšanas instrukcijas un noteikti apspriediet šīs zāles ar ārstu, ja lietojat citas zāles vai esat stāvoklī.
Aktivētā ogle
Aktivētā ogle ir vēl viens bezrecepšu medikamentu veids, kas palīdz novērst jūsu resnās zarnas ieslodzīto gāzi. Jūs lietojat tabletes tieši pirms ēšanas un stundu pēc ēšanas.
ābolu sidra etiķis
Atšķaidiet ēdamkaroti ābolu sidra etiķa dzērienā, piemēram, ūdenī vai tējā. Dzeriet tieši pirms ēšanas vai ne vairāk kā trīs reizes dienā tik ilgi, cik nepieciešams simptomu mazināšanai.
Fiziskā aktivitāte
Vingrinājums var palīdzēt atbrīvot iesprostoto gāzi un gāzes sāpes. Mēģiniet staigāt pēc ēšanas, lai izvairītos no gāzes. Ja jums ir sāpes gāzē, lecamaukla, skriešana vai staigāšana var palīdzēt to izraidīt.
Laktāzes piedevas
Laktoze ir cukurs pienā. Cilvēki ar laktozes nepanesamību nevar sagremot šo cukuru. Laktāze ir enzīms, ko organisms izmanto laktozes sadalīšanai. Laktazes piedevas ir pieejamas bezrecepšu zāles, un tās var palīdzēt jūsu ķermenim sagremot laktozi.
Krustnagliņas
Krustnagliņas ir garšaugs, ko izmanto kulinārijā. Krustnagliņu eļļa var palīdzēt samazināt vēdera uzpūšanos un gāzi, ražojot gremošanas enzīmus. Pievienojiet divus līdz piecus pilienus 8 unces glāzē ūdens un dzeriet pēc ēšanas.
Gāzes novēršana
Ja neviens medicīnisks stāvoklis nerada problēmu, gāzu novēršanu vislabāk var panākt, mainot dzīvesveidu un uzturu:
- Katrā ēdienreizē apsēdieties un ēdiet lēnām.
- Mēģiniet neņemt pārāk daudz gaisa, kamēr ēdat un runājat.
- Pārtrauciet košļājamo gumiju.
- Izvairieties no sodas un citiem gāzētiem dzērieniem.
- Izvairieties no smēķēšanas.
- Atrodiet veidus, kā izmantot vingrinājumus ikdienas gaitās, piemēram, pastaigāties pēc ēšanas.
- Izvairieties no pārtikas produktiem, par kuriem zināms, ka tie rada gāzi.
- Izvairieties dzert caur salmiņiem.
Apstākļi, kas izraisa gāzi, sāpes un vēdera uzpūšanos
Daži apstākļi var izraisīt pārmērīgu gāzes daudzumu. Tajos ietilpst:
- gastroenterīts
- laktozes nepanesamība
- celiakija
- Krona slimība
- diabēts
- peptiska čūlas
- kairinātu zarnu sindroms
Apakšējā līnija
Gāze var būt sāpīga, taču parasti tā nav bīstama. Ja jums rodas problēmas ar gāzi vai vēdera uzpūšanos, izskatiet diētu un dzīvesveidu, lai redzētu, kādas izmaiņas jūs varat veikt. Daudzos gadījumos dzīvesveids un diētas maiņa var pilnībā novērst šo problēmu.
Ja pēc vairāku nedēļu dzīvesveida un uztura izmaiņām nemanāt atšķirību, norunājiet ārstu. Viņi var veikt testus, lai noskaidrotu, vai simptomus nav izraisījis kāds medicīnisks stāvoklis.
