Īpaša diēta nav nepieciešama cilvēkiem ar A hemofiliju, taču ir svarīgi ēst labi un uzturēt veselīgu svaru. Ja Jums ir A hemofilija, jūsu ķermenī ir zems asins recēšanas vielas, ko sauc par VIII faktoru, līmenis. Tā rezultātā pēc ievainojuma var asiņot ilgāk nekā lielākajai daļai cilvēku. Jūs varat arī asiņot locītavās un muskuļos.
Ja jums ir grūtības vadīt savu svaru, papildu mārciņas ne tikai vairāk noslogo locītavas, bet arī palielina VIII faktora aizstājterapijas daudzumu, kas nepieciešams, lai ārstētu asiņošanu vai novērstu asiņošanu.
Ēdot veselīgu uzturu var stiprināt kaulus un locītavas, palīdzēt uzturēt ideālu svaru un samazināt hronisku slimību, piemēram, diabēta un paaugstināta asinsspiediena, risku.
Ja jūsu bērnam ir A hemofilija, jūs vēlēsities, lai viņš ēst diētu, kas bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, jo tas ir svarīgi viņu augšanai.
Veselīgas ēšanas padomi
Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departaments (USDA) ķermeņa svara kalkulators var palīdzēt noteikt, cik daudz kaloriju jums vajadzētu patērēt katru dienu, lai uzturētu vai samazinātu savu svaru.
Dažreiz ir grūti noteikt, cik kaloriju jūs ēdat, vai to, cik daudz kaloriju jūsu bērns ēd. Bet ir labi zināt, cik daudz jums vai jūsu bērnam ir jācenšas sasniegt katru dienu kā vispārēju vadlīniju. Iesaiņojiet bērna pusdienas pretstatā tam, ka bērns kaut ko pērk skolas kafejnīcā, un apzinoties pasniegšanas lielumus, varat labāk pārvaldīt, cik daudz un kādus ēdienus viņi ēd.
USDA izstrādāja MyPlate, lai palīdzētu jums iztēloties, kā izskatās veselīga maltīte. Hārvardas Sabiedrības veselības skola kopā ar Hārvardas Medicīnas skolu izveidoja modificētu MyPlate versiju, kuras pamatā ir labākā un jaunākā pieejamā zinātne par uzturu. Plāksne parāda, kā veidot veselīgu ēdienu, izmantojot krāsainus ēdienus:
- Pusi šķīvja piepildiet ar augļiem un dārzeņiem, bet galvenokārt ar dārzeņiem, piemēram, brokoļiem vai saldajiem kartupeļiem.
- Izvēlieties liesu olbaltumvielu avotu, piemēram, zivis, vistu, tītaru, olas, pupiņas, riekstus vai tofu. Ēdiet jūras veltes vismaz divas reizes nedēļā.
- Iekļaujiet pilnos graudus, izvēloties brūnos graudus virs īpaši rafinētiem baltajiem un pārstrādātiem graudiem.
- Pabeidziet maltīti ar tasi beztauku vai piena ar zemu tauku saturu vai ūdeni, ar mērķi izvairīties no dzērieniem, kas saldināti ar cukuru.
Izlemjot, kādus ēdienus ēst, ņemiet vērā šādus padomus:
- Izvēlieties krāsainu augļu un dārzeņu varavīksni. Tumši lapu zaļumi ir lieliski vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu avoti.
- Cepta, sautēta vai grilēta liesa gaļa ir veselīgāka nekā cepta.
- Veseli graudi, piemēram, auzas un brūnie rīsi, un pilngraudu maizes var palīdzēt samazināt apetīti un stabilizēt cukura līmeni asinīs. Tas var palīdzēt mazināt alkas pēc saldumiem un paaugstināt enerģijas līmeni.
- Mērķis pārtikas produktiem ar zemu piesātināto tauku saturu, bet uzmanīgi pievērsiet uzmanību cukura saturam. Daži pārtikas produkti, kas tiek reklamēti kā beztauku vai bez taukiem, tā vietā var saturēt lielu daudzumu cukura. Amerikas Sirds asociācija (AHA) sievietēm iesaka ne vairāk kā 6 tējkarotes (25 gramus) pievienotā cukura dienā un 9 tējkarotes (36 gramus) vīriešiem. Viena regulārā soda 12 unces kārba satur 8 tējkarotes cukura.
- Nepiesātinātie tauki tiek uzskatīti par veselīgiem taukiem. Tie ir atrodami, piemēram, zivīs, avokado, olīvās, valriekstos un sojas pupiņās.
- Eļļas, piemēram, kukurūza, saflora, rapšu, olīvu un saulespuķu, ir arī nepiesātinātie tauki. Tie var palīdzēt uzlabot holesterīna līmeni, ja tos lietojat piesātināto un transtaukskābju, piemēram, sviesta, speķa vai saīsināšanas vietā.
Pārtika, kas bagāta ar kalciju un dzelzi
Kalcijs un dzelzs ir īpaši svarīgi bērniem un pusaudžiem. Šajā laikā kauli strauji aug. Kalcijs ir nepieciešams, lai izveidotu stiprus kaulus un uzturētu veselīgus zobus. Ir svarīgi, lai cilvēkiem ar A hemofiliju būtu veseli zobi, jo smaganu slimības un zobu darbs var izraisīt asiņošanu. Pārtikā, kas bagāta ar kalciju, ietilpst:
- piens ar zemu tauku saturu vai bez taukiem
- siers ar zemu tauku saturu
- Grieķu jogurts un 2 procenti piena tauku biezpiena
- ar kalciju stiprināts sojas piens un apelsīnu sula
- ar kalciju stiprināti graudaugi
- pupiņas
- tumši lapu zaļumi, piemēram, spināti un brokoļi
- mandeles
Jūsu ķermenis izmanto dzelzi, lai veidotu sarkanās asins šūnas, kuras nogādā jūsu muskuļus ar skābekli. Kad asiņojat, dzelzs tiek zaudēta. Ja Jums ir asiņošanas epizode, pārtika, kas bagāta ar dzelzi, var palīdzēt ātrāk atgūties. Pārtikā, kas bagāta ar dzelzi, ietilpst:
- liesa sarkanā gaļa
- jūras veltes
- aknas
- pupiņas
- zirņi
- mājputni
- lapu zaļie dārzeņi (spināti, kāposti, brokoļi, bok choy)
- stiprinātas labības
- žāvēti augļi, piemēram, rozīnes un aprikozes
Dzelzs labāk uzsūcas, ēdot C vitamīna avotu kopā ar pārtiku, kas bagāta ar dzelzi, piemēram:
- apelsīni un citi citrusaugļi
- tomāti
- sarkanie un zaļie paprikas
- brokoļi
- melones
- zemenes
Ja esat sieviete ar smagām menstruācijām, tad pastāv lielāks dzelzs deficīta risks. Īpaša uzmanība jāpievērš tam, cik daudz dzelzs jūs saņemat uzturā.
Pārtika un piedevas, no kurām jāizvairās
Kopumā jūs vēlaties izvairīties no pārtikas produktiem ar augstu piesātināto tauku un cukura saturu. Cepti ēdieni, uzkodas, konfektes un soda nav veselīga uztura sastāvdaļa. Ir pareizi reizēm ļauties dzimšanas dienas kūkas gabaliņam vai šokolādes tāfelītei, taču tam nevajadzētu būt ikdienas rutīnai. Turklāt ierobežojiet šādu produktu uzņemšanu:
- lielas glāzes sulas
- bezalkoholiskie dzērieni, enerģijas dzērieni un saldināta tēja
- smagie ēdieni un mērces
- sviests, saīsināšana vai speķis
- pilnpiena piena produkti
- konfektes
- pārtika, kas satur transtaukus, ieskaitot ceptu pārtiku un ceptas preces (konditorejas izstrādājumi, pica, pīrāgs, cepumi un krekeri)
Bērna saldā zoba regulēšana var būt sarežģīta. Bet, ja jūs sākat traktēt desertu kā īpašu cienastu, nevis kā ikdienas ieradumu, varat sākt veidot veselīgas attiecības ar desertiem un citiem cukurotiem ēdieniem mājās.
Apsveriet iespēju izvēlēties dabiski saldinātus augļus, piemēram, rozīnes, vīnogas, ķiršus, ābolus, persikus un bumbierus, kā veselīgu alternatīvu mākslīgi saldinātiem ēdieniem.
Nelietojiet E vitamīna vai zivju eļļas piedevas, ja Jums ir A hemofilija. Tās var novērst trombocītu salipšanu. Atsevišķi augu piedevas var pasliktināt asiņošanu, tāpēc jums nevajadzētu lietot papildinājumu, vispirms nekonsultējoties ar ārstu. Īpaši izvairieties lietot šādus augus papildinošus produktus:
- Āzijas žeņšeņs
- feverfew
- ginkgo biloba
- ķiploki (lielos daudzumos)
- ingvers
- vītolu miza
Uzturas hidratēts
Ūdens ir liela daļa no veselīga uztura. Jūsu šūnām, orgāniem un locītavām ir nepieciešams ūdens, lai tās pareizi darbotos. Turklāt, kad esat labi hidratēts, ir vieglāk atrast vēnu, lai veiktu sev infūziju. Mērķis ir 8 līdz 12 tases ūdens (64 līdz 96 unces) katru dienu - vairāk, ja esat ļoti aktīvs.
Pārtikas etiķešu lasīšana
Pārtikas etiķetes satur daudz informācijas. Lemjot par izstrādājumiem, pievērsiet uzmanību šādiem jautājumiem:
- cik daudz porciju ir katrā iepakojumā
- kaloriju skaits vienā porcijā
- piesātinātie tauki un transtauki
- cukurs
- nātrijs
- vitamīni un minerālvielas
Jūs vēlēsities cik vien iespējams ierobežot piesātināto un transtauku uzņemšanu. Centieties nelietot vairāk kā 6 tējkarotes cukura dienā, ja esat sieviete, un 9 tējkarotes dienā, ja esat vīrietis. Ideālā gadījumā lielākajai daļai pieaugušo nātrija vajadzētu būt ne vairāk kā 1500 miligramiem dienā.
Līdzņemšana
Īpaši uztura ieteikumi cilvēkiem ar A hemofiliju nav. Tomēr komplikāciju novēršanai ir svarīgi iegūt pareizu vitamīnu un minerālvielu daudzumu no barojošiem, veselīgiem pārtikas produktiem un uzturēt veselīgu ķermeņa svaru.
