Es Mēģināju Pašnāvību. Lūk, Ko Es Vēlos Uzzināt Par Pašnāvību Zaudējumu Izdzīvojušajiem

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Tas, kā mēs redzam pasaules formas, kuras mēs izvēlamies, un dalīšanās ar pārliecinošu pieredzi var veidot to, kā mēs izturamies pret otru, lai labāk. Šī ir spēcīga perspektīva

Bija 2018. gada janvāra vēla pēcpusdiena, tikai divas dienas pēc man veiktās lielās operācijas. Iedziļinoties pretsāpju līdzekļa miglā un ārā, es noliecos, lai pārbaudītu savu tālruni. Tur uz ekrāna es redzēju īstā īsziņa no labākā drauga mammas: “Zvani 911.”

Tas iezīmēja mana bezgalīgā brīvā kritiena sākumu caur bēdām. Tajā naktī mans krāšņais draugs, kura smiekli varēja izgaismot tumšāko istabu, nomira slimnīcas gultā pēc mēģinājuma atņemt sev dzīvību.

Trieciena vilnis gāja cauri visai mūsu sabiedrībai. Kad tuvinieki cīnījās, lai saprastu notikušo, visi apkārtējie turpināja uzdot jautājumu: kā varēja notikt kaut kas līdzīgs?

Tomēr tas bija jautājums, kas man nebija jāuzdod. Jo gandrīz pirms desmit gadiem arī es biju mēģinājis pašnāvību

Protams, skumjas to nepadarīja mazāk sāpīgu. Man joprojām bija neskaitāmi sevis vainošanas, apjukuma un izmisuma brīži. Bet tas nebija tik nesaprotami kā visiem pārējiem, jo tā bija cīņa, kuru es pārāk labi zināju.

Bet mana pieredze “abās pusēs” kļuva par svētīgu noslēpumu. Kad mani tuvinieki man jautāja, kā varētu notikt pašnāvības mēģinājums, es varēju atbildēt. Kad es atbildēju uz viņu jautājumiem, es redzēju, ka notiek kaut kas skaists: mēs abi ar savu draugu varējām nedaudz sadziedēt un izjust līdzjūtību.

Lai gan es nevaru runāt par katru cilvēku, kurš ir cīnījies ar domām par pašnāvību, esmu runājis ar pietiekami daudziem izdzīvojušajiem, lai zinātu, ka ir līdzības tajā, kā mēs esam izjutuši šo pieredzi

Es vēlos pastāstīt, kādas ir šīs kopības cerībā, ka, ja esat pārdzīvojis zaudējumus, piemēram, šo, iespējams, jūs atradīsit zināmu mierinājumu, dzirdot tos, kas tur ir bijuši.

Es gribētu domāt, ka, ja jūsu tuvinieks varētu jūs sasniegt tagad, šīs ir dažas lietas, kuras viņi vēlētos, lai jūs zināt.

1. Pašnāvība ir sarežģītāka nekā “lēmums”

Cilvēki, kas mēģina pašnāvību, ne vienmēr ir pārliecināti, ka tā ir vienīgā iespēja. Biežāk viņi ir izsmēluši savas emocionālās rezerves, lai turpinātu meklēt šīs iespējas. Tas daudzējādā ziņā ir galīgais izdegšanas stāvoklis.

Šis izdegšanas stāvoklis nenotiek arī vienas nakts laikā.

Lai mēģinātu izdarīt pašnāvību, cilvēkam jāatrodas neiroloģiskā stāvoklī, kurā viņš var ignorēt savus izdzīvošanas instinktus. Tajā brīdī tas ir akūts stāvoklis - pilnīgi atšķirībā no sirdslēkmes vai citas medicīniskas krīzes.

Personai ir jābūt sasniegušai punktu, kad viņi jūt, ka viņu emocionālās sāpes ir pārsniegušas laiku, kad viņi var gaidīt atvieglojumus, tajā pašā brīdī, kad viņiem ir pieejami līdzekļi savas dzīves izbeigšanai.

Lieta, par kuru es bieži saku zaudējumu zaudējušajiem, ir tā, ka pašnāvības mēģinājums nav atšķirīgs no “ķēmo nelaimes gadījuma” - tāpēc, ka pašnāvībai ir jāpielīdzina daudzām lietām (patiešām briesmīgā veidā, jā).

Tas, ka kāds var tik tālu progresēt, daudz spēcīgāk atspoguļo garīgās veselības stāvokli mūsu valstī

Mēs neizturējām, un arī jūs to nedarījāt. Sistēma mums visiem neizdevās.

Mūsu sistēma gandrīz vienmēr prasa ilgu nogaidīšanas periodu (pietuvinot cilvēkus daudz vairāk tam akūtajam stāvoklim) un stigmatizē aprūpi, kas liek cilvēkiem turēties līdz pēdējai minūtei, lai saņemtu palīdzību, ja kādreiz, laikā, kad viņi patiešām nevar atļauties pagaidiet.

Citiem vārdiem sakot? Laiks, kad kādam krīzes situācijā ir jātērē visvairāk enerģijas, lai uzturētu sevi dzīvu - ignorēt uzmācīgās domas, impulsus un tiešo izmisumu - bieži ir laiks, kad viņiem ir vismazāk enerģijas, kas tām ir pieejamas.

Tas viss jāsaka, ka pašnāvība ir ārkārtas apstākļu traģisks iznākums, kuru patiesībā tikai nedaudzi no mums daudz kontrolē.

2. Mēs bieži esam ļoti, ļoti konfliktējoši

Liela daļa zaudējumu pārdzīvojušo skatās uz sava mīļotā pašnāvību un man jautā: “Ko darīt, ja viņi to negribēja?”

Bet tas reti ir tik vienkārši. Daudz ticamāk, ka viņi bija konfliktējuši, tāpēc pašnāvības stāvoklis ir tik mulsinošs.

Iedomājieties, kā mērogs tiek novirzīts uz priekšu un atpakaļ, līdz vienu pusi beidzot atsver otra - sprūda, impulsivitātes brīdis, iespēju logs, kas izjauc nestabilo līdzsvaru, kas ļāva mums izdzīvot

Šie turp un atpakaļ ir nogurdinoši, un tas sagroza mūsu spriedumu.

Šis citāts palīdz uztvert šo iekšējo konfliktu: “Mēs neesam savas domas - mēs esam cilvēki, kas viņus klausa.” Domas par pašnāvību, tiklīdz tās sniega pikas, var kļūt par lavīnu, kas izsmej to daļu no mums, kas citādi izvēlētos savādāk.

Tas nav nekas, ka mēs neesam konfliktējuši, tikpat daudz kā domas par pašnāvību ir tik neticami skaļas.

Tas ir iemesls, kāpēc daži no mums (bieži neapzināti) sabotē paši savus mēģinājumus. Mēs varētu izvēlēties laiku vai vietu, kad ir iespējams, ka mēs tiksim atklāti. Mēs varētu atmest mājienus par savu garīgo stāvokli, kas citiem ir gandrīz nenosakāmi. Mēs varētu izvēlēties metodi, kas nav uzticama.

Pat tiem, kuri rūpīgi plānoja un, šķiet, bija ļoti apņēmības pilni sevi nogalināt, viņi savā ziņā sabotē sevi. Jo ilgāk plānojam, jo vairāk atstāsim iespēju iejaukties vai paslīdēt.

Mēs izmisīgi vēlamies mieru un vieglumu, kas patiešām ir vienīgais, par ko esam pārliecināti. Pašnāvības mēģinājums neatspoguļo to, kā mēs jutāmies par savu dzīvi, savu potenciālu vai par tevi - vismaz ne tik daudz, cik tas atspoguļo mūsu prāta stāvokli brīdī, kad mēģinājām.

3. Mēs negribējām tevi sāpināt

Personiska izpaušana: Kad es mēģināju pašnāvību, absolūti bija brīži, kad viss, par ko es varēju padomāt, bija cilvēki, kurus es mīlēju.

Kad mans toreizējais puisis mani tajā naktī pameta mājās, es nekustīgi stāvēju uz piebraucamā ceļa un mēģināju iegaumēt katru viņa sejas detaļu. Es tajā brīdī patiešām ticēju, ka tā būs pēdējā reize, kad viņu redzēju. Es vēroju viņa automašīnu, līdz tā bija pilnīgi ārpus redzamības. Tā ir mana pēdējā nakts pēdējā skaidrā un atšķirīgā atmiņa.

Es pat iestudēju mēģinājumu izskatīties kā negadījums, jo es negribēju, lai cilvēki, kurus mīlu, tic, ka esmu to izdarījis ar nodomu. Es negribēju, lai viņi sevi vainotu, un, iestudējot to, es izdarīju to, ko maz spēju - prātā - lai mazinātu viņu ciešanas.

Es zināmā mērā zināju, ka mana nāve būs sāpīga cilvēkiem, kurus mīlēju. Es nespēju precīzi noformulēt to, kas man iespaidoja sirdi.

Bet pēc noteikta brīža, kad jūtaties kā dzīvs, jūs domājat tikai par to, kā pēc iespējas ātrāk izdzēst uguni

Kad es beidzot mēģināju, es biju tik ļoti norobežojies un man bija tik smags tuneļa redzējums, ka liela daļa šī vakara manā prātā ir pilnībā aizklāta. Pašnāvības mēģinājumi bieži vien ir tikpat emocionāli notikumi, cik neiroloģiski.

Kad es runāju ar citiem pārdzīvojušajiem mēģinājumiem, daudziem no mums ir tāda pati sajūta: mēs negribējām sāpināt savus tuviniekus, bet gan tuneļa redzējumu un akūtu sāpju stāvokli - līdz ar to, ka mēs esam slogs tiem, kurus mēs rūpēties par - var ignorēt mūsu spriedumu.

4. Mēs zinājām, ka esam mīlēti

Pašnāvības mēģinājums nebūt nenozīmē, ka kāds neticēja, ka viņu mīl.

Tas nenozīmē, ka tavs tuvinieks nezināja, ka tu rūpējies, vai arī ticēja, ka viņš nesaņems beznosacījuma pieņemšanu un aprūpi, ko tev (bez šaubām) bija jāpiedāvā.

Es vēlos, lai ar mīlestību vien būtu pietiekami, lai kādu turētu kopā ar mums

Kad mans draugs nomira, mums bija jābūt diviem piemiņiem, ņemot vērā milzīgo skarto cilvēku dzīvības. Viņi nokomplektēja visu vietējās universitātes lekciju zāli, un tā bija tik ietilpīga, ka tik tikko stāvēja telpa. Viņu godā bija arī vilkšanas šovs, un es esmu diezgan pārliecināts, ka bārs bija tik iesaiņots, ka mums Oaklandes pilsētā ir jābūt pārkāptiem visiem ugunsdrošības noteikumiem.

Un tas notika tikai Rietumu krastā. Tas neko nesaka par to, kas notika Ņujorkā, kur viņi sākotnēji ir cēlušies.

Ja mīlestības būtu pietiekami, mēs redzētu daudz mazāk pašnāvību izraisītu nāves gadījumu. Un es zinu - ticiet man, es to daru - cik sāpīgi ir pieņemt, ka mēs varam mīlēt kādu uz Mēness un atpakaļ (ellē, Plutonā un atpakaļ), un tas joprojām nav pietiekami, lai liktu viņiem palikt. Ja tikai, ja tikai.

Bet es varu jums pateikt, ko darīja jūsu mīlestība, ja tas palīdz: Tas viņu laiku šeit uz zemes padarīja tik daudz nozīmīgāku. Es arī varu jums apsolīt, ka tas viņus uzturēja daudzos, daudzos tumšos brīžos, par kuriem viņi jums nekad nav stāstījuši.

Ja mēs patiešām justos, ka esam spējīgi palikt jūsu labā, mums tas būtu. Pirms mana mēģinājuma es gribēju neko vairāk kā kļūt labāku un būt pietiekami stiprs, lai paliktu. Bet, kad man aizvērās sienas, es pārstāju ticēt, ka varu.

Jūsu mīļotā pašnāvības mēģinājums neko nesaka ne par to, cik ļoti jūs viņus mīlējāt, ne to, cik ļoti viņi jūs mīlēja

Bet jūsu skumjas dara - jo sāpes, kuras jūs izjūtat viņu prombūtnes laikā, runā par to, cik dziļi jūs viņus lolojāt (un joprojām to darāt).

Un ja jūsu jūtas ir tik spēcīgas? Labas ir izredzes, ka arī jūsu mīlestība bija savstarpēja, lolota, saprotama. Un veids, kā viņi nomira, to nekad nevar mainīt. Es jums to apsolu.

5. Tā nav tava vaina

Es negrasos izlikties, ka neesmu sevi vainojis par drauga pašnāvību. Es arī negrasos izlikties, ka to nedarīju tik nesen kā vakar.

Ir viegli nokrist trušu urbumā, domājot, ko mēs būtu varējuši darīt savādāk. Tas ir zarnu izliekums, bet savā ziņā arī mierinājums, jo liek mums domāt, ka mums bija kaut kāda veida kontrole pār iznākumu.

Vai pasaule nejustos tik drošāka, ja būtu iespējams izglābt visus, kurus mīlējām? Lai viņus atbrīvotu no ciešanām ar pareizajiem vārdiem un pareizajiem lēmumiem? Tas, izmantojot tīru gribasspēku, mēs varētu glābt ikvienu. Vai vismaz cilvēki, bez kuriem mēs nevaram iedomāties savu dzīvi.

Es tam ilgi ticēju. Es tiešām to izdarīju. Esmu publiski rakstījis par garīgo veselību un pašnāvībām pēdējos piecus gadus, un es patiesi ticēju, ka tad, ja kādam, kuru mīlēju, būtu nepatikšanas, viņi zinātu - bez šaubām - viņi varētu man piezvanīt.

Mana drošības sajūta tika sagrauta, kad pazaudēju vienu no labākajiem draugiem. Pat kā cilvēks, kurš strādā garīgās veselības jomā, es nokavēju zīmes

Tas joprojām ir nepārtraukts process, kurā es pilnībā varu padoties faktam, ka neviens - lai cik gudrs, cik mīlošs un cik apņēmīgs varētu būt - nespēj kādu uzturēt dzīvu.

Vai jūs pieļāvāt kļūdas? Es nezinu, varbūt. Jūs, iespējams, esat teicis nepareizu lietu. Jūs, iespējams, kādu nakti viņus esat novērsis, nenojaušot, ka tam būs sekas. Jūs, iespējams, esat par zemu novērtējis, cik daudz sāpju viņi cieta.

Bet, kad uz plīts ir ūdens katls, pat ja jūs uzliesmojat liesmu, jūs neesat atbildīgs par to, kad ūdens vārās. Ja to pietiekami ilgi atstāja uz degļa, tas vienmēr gatavojās vārīties.

Paredzams, ka mūsu garīgās veselības sistēma nodrošina drošības tīklu, kas noņem šo katlu no degļa, lai neatkarīgi no tā, kas notiek ar liesmu, tas nekad nenokļūtu uz drudža piķa un nevārītos.

Jūs neesat atbildīgs par šo sistēmisko kļūmi neatkarīgi no tā, kādas kļūdas jūs izdarījāt vai nepieļāvāt.

Arī jūs cieta neveiksmi, jo jūs lika justies atbildīgam par sava mīļotā dzīvi - kas ir pārāk smaga atbildība jebkurai personai. Jūs neesat krīzes profesionālis, un pat ja jūs esat, jūs neesat ideāls. Tu esi tikai cilvēks.

Jūs viņus mīlējāt vislabākajā veidā, kā jūs zinājāt. Es tik izmisīgi vēlos, lai tas būtu bijis pietiekami mūsu abu labā. Es zinu, cik sāpīgi ir to pieņemt, tas nebija.

Katru dienu kopš šīs briesmīgās pagājušā gada janvāra pēcpusdienas man ir radies jautājums: “Kāpēc viņi nomira, un tomēr es joprojām esmu šeit?”

Tas ir viens jautājums, uz kuru joprojām nevaru atbildēt. Mēģinājums rēķināties ar šo jautājumu ir atgādinājums par to, cik dziļi tas ir negodīgi. Es nedomāju, ka kaut kas, ko es varu pateikt, mainīs netaisnību zaudēt kādu šādā veidā.

Bet kopš tā laika es uzzināju, ka bēdas ir spēcīgs skolotājs

Tas mani atkal un atkal ir izaicinājis no jauna dzīvot jēgu pārņemtu dzīvi. Lai brīvi un viegli atdotu savu sirdi, runātu patiesību ar varu, un pats galvenais, lai dzīve, kuru vadu, būtu dzīva veltījums šai personai, kuru tik ļoti mīlēju.

Esmu iemācījusies dzīvot līdzās savām bēdām, ļaut tai mani pārveidot pēc iespējas radikālāk.

Katru brīdi es atrodu spēku darīt to, kas pareizi, būt drosmīgam un nerimstošam cīņā par taisnīgāku pasauli vai vienkārši ļauties sev smieties, nejūtoties pašapziņā, es kļūstu par dzīvu un elpojošu altāri visam, ko mans draugs izturēja: līdzjūtība, drosme, prieks.

Es nepretendēšu uz labu atbildi par to, kāpēc tavs mīļais ir prom. Es pats esmu meklējis atbildi, un es neesmu tuvāk tās atrašanai, nekā biju pirms gada.

Bet es kā zaudējuma pārdzīvojušais un mēģināju pateikt, ka dzīve ir neapšaubāmi dārga - un es uzskatu, ka tā ir niknāka nekā man jebkad agrāk

Tu joprojām esi te. Neatkarīgi no tā, kāds varētu būt iemesls, jums joprojām ir iespēja šajā dzīvē izdarīt kaut ko ārkārtēju.

Mans vislielākais vēlējums jums un ikvienam, kurš skumst, ir zināt, ka jūsu sāpēm jums nav jāpatērējas. Lai tas būtu jūsu kompass, kas ved jūs uz jaunām un aizraujošām vietām. Ļaujiet tai tuvināties jūsu mērķim. Ļaujiet tai atgādināt, cik dārga ir jūsu pašu būtne.

Jūs esat daļa no mantojuma, kuru atstāja tuvinieks. Un katru brīdi, kad izvēlaties dzīvot pilnvērtīgi un dziļi mīlēt, jūs atgriežat dzīvē skaistu daļu no tiem.

Cīnies par savu dzīvi tā, kā tu tik izmisīgi vēlies, ka tu būtu varējis cīnīties par savējo. Jūs esat tikpat cienīgs; ES tev apsolu.

Sems Dilans Finčs ir vadošais LGBTQ + garīgās veselības aizstāvis, kurš ir ieguvis starptautisku atzinību par savu emuāru “Let's Queer Things Up!”, Kurš 2014. gadā sāka izplatīties. Kā žurnālists un mediju stratēģis, Sems ir plaši publicējis tādas tēmas kā garīgā veselība, transpersonu identitāte, invaliditāte, politika un likums un vēl daudz vairāk. Piešķirot savas zināšanas sabiedrības veselības un digitālo plašsaziņas līdzekļu jomā, Sems šobrīd strādā par Healthline sociālo redaktoru.