Kas ir B-12 vitamīna deficīts?
B-12 vitamīns ir svarīgs vitamīns daudzām ķermeņa funkcijām, piemēram, smadzeņu veselībai, asins šūnu ražošanai un pareizai nervu darbībai. Ir vairāki veidi, kā pārbaudīt savu B-12 līmeni. Jūs varat paņemt asinis vai veikt mājas urīna analīzi. Šajos testos tiks apskatīti jūsu līmeņi:
- kopējais B-12 vitamīns
- metilmalonskābe (MMA)
- homocisteīns
- holotranskobalamīns (holoTC)
Pētījumi liecina, ka MMA un holoTC var būt precīzāki, lasot zemu B-12 līmeni, jo tie attēlo aktīvo B-12. Zems B-12 līmenis var izraisīt:
- pastāvīgs nervu bojājums
- smadzeņu funkciju pasliktināšanās
- atmiņas zudums
- īslaicīga sieviešu neauglība
Cilvēkiem, kuri ir aptaukojušies vai ēd daudz gaļas, parasti ir arī augstāks nekā parasti līmenis. Augsts B-12 vitamīna līmenis var liecināt par aknu slimībām, noteikta veida leikēmiju vai diabētu.
B-12 vitamīna deficīts ir izplatīts stāvoklis. Saskaņā ar Nacionālajiem veselības institūtiem no 1,5 līdz 15 procentiem amerikāņu ir zems B-12 vitamīna līmenis. Daudziem cilvēkiem, īpaši gados vecākiem pieaugušajiem un cilvēkiem ar zarnu trakta traucējumiem, ir grūtības absorbēt B-12 vitamīnu no pārtikas un perorāliem piedevām.
Vai B-12 vitamīns var paaugstināt enerģijas līmeni? »
Kad ārsts pasūta B-12 vitamīna testu?
Jūsu ārsts varētu ieteikt B-12 testu, ja:
- tirpšana rokās un kājās
- problēmas ar līdzsvaru
- sacīkšu sirds
- apjukums
- demence
- vājums
- apetītes zudums
Jūs varat veikt šo testu arī tad, ja ārstam ir aizdomas, ka jums varētu būt kaitīga anēmija. Kaitīga anēmija ir sarkano asins šūnu samazināšanās. Tas rodas, ja jūsu zarnas nespēj absorbēt B-12 vitamīnu, kas nepieciešams sarkano asins šūnu ražošanai. Simptomi netiek bieži novēroti cilvēkiem, kas jaunāki par 30 gadiem. Vidējais diagnozes vecums ir 60 gadi.
Šī stāvokļa simptomi ir:
- caureja vai aizcietējums
- izsīkums
- apetītes zudums
- bāla āda
- iekaisusi sarkana mēle vai smaganas, kas asiņo
Augsts folātu līmenis serumā
Ārsts var pārbaudīt arī jūsu B-12 vitamīna līmeni, ja jums ir augsts folātu līmenis serumā. Augsts folātu līmenis serumā var maskēt B-12 vitamīna deficītu un pasliktināt simptomus, liecina Nacionālie veselības institūti (NIH). Seruma folāts mēra folijskābes līmeni asinīs. Folijskābe ir nepieciešama jūsu ķermeņa augšanai un attīstībai, kā arī sarkano un balto asins šūnu un trombocītu ražošanai.
Lasiet vairāk par B-12 vitamīna deficīta simptomiem »
Kam jāveic B-12 vitamīna tests?
Jūsu ķermenis dabiski neražo B-12 vitamīnu. Tas nāk no dzīvnieku izcelsmes produktiem, piemēram, zivīm, gaļas un piena produktiem. Cilvēki, kuriem draud B-12 vitamīna deficīts, ir:
- vecāki pieaugušie
- bērni
- vegāni
- stingri veģetārieši
- cilvēki ar cukura diabētu
- cilvēki, kuriem ir veikta kuņģa šuntēšanas operācija
Jaunas mātes, kas baro bērnu ar krūti, var vēlēties pārbaudīt savu B-12 vitamīna līmeni, ja viņiem ir simptomi vai viņi ir iepriekš minētajā riska grupā. Ja mātei, kas baro bērnu ar krūti, ir zems B-12 līmenis, viņas zīdainim ir paaugstināts neiroloģisko bojājumu un attīstības problēmu risks, teikts Hārvardas veselības publikācijās.
Daži apstākļi var ietekmēt arī jūsu ķermeņa spēju absorbēt B-12. Konsultējieties ar ārstu, ja Jums ir:
- kaitīga anēmija
- celiakija, kurā ķermeņa imūnsistēma reaģē uz lipekli, sabojājot zarnu gļotādu
- Krona slimība, autoimūna slimība, kas izraisa pastāvīgu kuņģa-zarnu trakta iekaisumu
- atrofisks gastrīts - stāvoklis, kad kuņģa odere sašaurinās un ierobežo kuņģa skābes ražošanu
Medikamenti, kas var ietekmēt arī ķermeņa B-12 vitamīna līmeni, ir:
- hloramfenikolu vai hloromicetīnu
- protonu sūkņa inhibitori, piemēram, Prilosec un Prevacid
- H2 receptoru blokatori, piemēram, Tagamet, Pepcid un Zantac
- metformīns diabēta ārstēšanai
B-12 testa blakusparādības un riski
Varētu justies sajūsmas sajūta, kad veselības aprūpes sniedzējs ievieto adatu rokā. Bet asiņu ņemšana ir zema riska pakāpe un parasti nesāpīga. Pēc dažām dienām ir iespējams arī nedaudz sajust un novērot zilumu veidošanos uz rokas. Brīdiniet savu veselības aprūpes sniedzēju, ja sāpes ir pulsējošas vai ja pēc testa jūsu roka uzbriest.
Pirms testa konsultējieties ar ārstu, ja Jums ir asiņošanas traucējumi, piemēram, hemofilija, vai ja jums kādreiz ir bijušas problēmas ar asins recēšanu. Ir iespējams piedzīvot pārmērīgu asiņošanu, ja adata caurdur ādu.
Ir svarīgi arī pastāstīt ārstam par visiem medikamentiem vai bezrecepšu medikamentiem, kurus lietojat, jo noteiktas zāles var traucēt testa rezultātiem.
B-12 testu veidi un to veikšanas veids
Gatavošanās asins analīzei
Jūsu veselības aprūpes sniedzējs jums pateiks, ka neēdiet un nedzeriet apmēram sešas līdz astoņas stundas pirms testa. Vēlaties pārliecināties, ka dienas pirms testa esat labi hidratēts.
Pārbaudes laikā jūsu veselības aprūpes sniedzējs notīra nelielu rokas vai elkoņa laukumu ar antiseptisku salveti vai spirta paliktni. Lai palielinātu asiņu pieplūdumu, tie var aplauzt elastīgo joslu ap jūsu rokas augšdaļu. Pēc tam jūsu veselības aprūpes sniedzējs ievietos adatu vēnā un savās asinis.
Kad būs nolasīts pietiekami daudz asiņu, veselības aprūpes sniedzējs noņem adatu un uzliks pārsēju. Pēc tam asins paraugs tiek nogādāts laboratorijā, lai noteiktu B-12 vitamīna līmeni vai citus marķierus, piemēram, holoTC.
Gatavošanās mājas pārbaudēm
B-12 līmeni var pārbaudīt mājās. Mājas testa komplekti maksā apmēram USD 50,00 un tos var iegādāties tiešsaistē. Lielākā daļa mājas komplektu pārbauda jūsu urīnu MMA klātbūtnei, kas ir saistīta ar B-12 vitamīna deficīta sākuma stadijām.
Jums, iespējams, būs jānosūta urīna paraugs laboratorijā. Šajos komplektos būs burka un adresēšanas instrukcijas. Citās būs testa strēmeles, kuras pats iemērc urīna paraugā, ļaujot jums uzreiz nolasīt rezultātus.
B-12 testa rezultātu interpretēšana
Gan augsts, gan zems B-12 vitamīna līmenis var norādīt uz pamatproblēmu. Zems B-12 līmenis var liecināt par anēmiju, iekšēju parazītu un hipertireozi. Augsts B-12 līmenis var palielināt vēža risku, norāda Medical Daily.
Augsts B-12 līmenis var liecināt arī par:
- aknu slimība
- noteikta veida leikēmijas
- diabēts
- nieru mazspēja
Ir iespējams arī zems vai augsts B-12 vitamīna līmenis bez citām veselības problēmām. Lielākajai daļai veselības stāvokļa būs citi simptomi, izņemot B-12 vitamīna līmeņa paaugstināšanos.
Normālie diapazoni var atšķirties arī dažādās laboratorijās, tāpēc ir svarīgi pārrunāt rezultātus ar ārstu.
B-12 vitamīna rezultāti
| Rezultāti balstīti uz pikogrammiem uz mililitru (pg / ml) | |
| zem 150 pg / ml | zems |
| 200 līdz 600 pg / ml | normāli |
| 800 pg / ml | augstu |
Urīna analīzēs normāls MMA diapazons ir mazāks par 3,8 mcg / mC. Ja jums ir augstāks līmenis, jums var būt B-12 deficīts.
Normālais holoTC diapazons ir 23–100 pmol / L. Zems holoTC ir zems B-12 agrīns indikators.
Kā pārvaldīt savus B-12 līmeņus
Cilvēkiem ar augstu B-12 līmeni ārstēšana ietver uztura pielāgošanu. Tas var nozīmēt, ka ēdat mazāk dzīvnieku izcelsmes produktus, piemēram, gaļu, piena produktus un jūras veltes.
Ja jums tiek diagnosticēts B-12 deficīts, ārstēšanas mērķis ir paaugstināt B-12 vitamīna līmeni. Jūsu ārstēšanā var ietilpt:
- B-12 vitamīna injekcija, biežāka injekcija tiem, kam ir smagi trūkumi
- ikdienas B-12 vitamīna piedevas, piemēram, ciānkobalamīns, kas ir cilvēka radīts B-12 vitamīns
- regulāra šķidruma B-12 ievadīšana caur degunu
- ievērojot diētu, kas bagāta ar B-12 vitamīnu
Ja jūsu B-12 deficīts ir pamatā esoša medicīniska stāvokļa rezultāts, ārsts vispirms ārstēs šo stāvokli.
Ko ēst, lai novērstu B-12 vitamīna deficītu
Daudzos B-12 deficīta gadījumos sakņojas pamata veselības problēmas, taču ir iespējams veikt profilaktiskus pasākumus. Preventīvie pasākumi ietver pastiprinātu uzmanību diētai, īpaši, ja esat veģetārietis vai vegāns.
Viena stiprinātu brokastu pārslu porcija atkarībā no zīmola var sasniegt 25 līdz 100 procentus no jūsu dienas devas vērtības. Trīs unces vārīta laša ir apmēram 80 procenti no jūsu dienas devas vērtības.
Jūs varat atrast arī B-12:
- jūras veltes
- aknas, cūkgaļa un liellopu gaļa
- vistas un mājputnu gaļa
- stiprināts sojas piens
- piena produkti, piemēram, piens, jogurts, siers
- vitamīnu piedevas
Veģetārieši un vegāni var atrast arī dažus sojas produktus, miso un jūras dārzeņus ar B-12, taču tie nesatur ievērojamu daudzumu B-12.
Cik daudz vitamīna B-12 jums nepieciešams?
Cik daudz B-12 jums nepieciešams, ir atkarīgs no jūsu vecuma un no tā, vai esat stāvoklī vai barojat bērnu ar krūti. Zemāk redzamā tabula parāda, cik daudz
| Vecums | Dienas daudzums, pamatojoties uz mikrogramiem (mcg) |
| dzimšana līdz 6 mēnešu vecumam | 0,4 mcg |
| 7 līdz 12 mēnešus vecs | 0,5 mcg |
| 1 līdz 3 gadus veci | 0,9 mcg |
| 4 līdz 8 gadus veci | 1,2 mcg |
| 9 līdz 13 gadus veci | 1,8 mcg |
| 14 līdz 18 gadus veci | 2,4 mcg |
| pieaugušie, 19 un vecāki | 2,4 mcg |
| sieviete stāvoklī | 2,6 mcg |
| Sievietes, kas baro bērnu ar krūti | 2,8 mcg |
Kaut arī augsts B-12 vitamīna daudzums var liecināt par citiem stāvokļiem, liekā B-12 vitamīna lietošana neliecina par nelabvēlīgu ietekmi uz veselību.
