Smēķēšana 101
Jūs droši vien zināt, ka smēķējamā tabaka nav liela jūsu veselībai. Nesenā ASV ķirurga ģenerāldirektora ziņojumā par smēķēšanu ik gadu tiek piedēvēts gandrīz pusmiljons nāves gadījumu. Jūsu plaušas ir viens no orgāniem, kuru tabaka visvairāk ietekmē. Šeit parādīts, kā smēķēšana ietekmē jūsu plaušas un vispārējo veselību.
Kā darbojas nesmēķētāja plaušas?
Gaiss no ķermeņa ārpuses nonāk caur ceļu, ko sauc par traheju. Pēc tam tas iet caur izvadiem, ko sauc par bronhiolēm. Tie atrodas plaušās.
Jūsu plaušas sastāv no elastīgiem audiem, kas elpojot saraujas un izplešas. Bronhioļi plaušās ienes tīru, ar skābekli bagātu gaisu un izvada oglekļa dioksīdu. Sīkās, matiem līdzīgās struktūras saista plaušas un gaisa ceļus. Tos sauc par cilia. Tie attīra visus putekļus vai netīrumus, kas atrodas gaisā, ko jūs elpojat.
Kā smēķēšana ietekmē jūsu plaušas?
Cigarešu dūmos ir daudz ķīmisku vielu, kas kaitē jūsu elpošanas sistēmai. Šīs ķīmiskās vielas iekaisa plaušas un var izraisīt gļotu pārprodukciju. Tādēļ smēķētājiem ir paaugstināts smēķētāja klepus, bronhīta un tādu infekcijas slimību kā pneimonija risks. Šis iekaisums var izraisīt arī astmas lēkmes cilvēkiem ar astmu.
Nikotīns tabakā arī paralizē ciliku. Parasti cilia attīra ķimikālijas, putekļus un netīrumus ar labi koordinētām slaucīšanas kustībām. Kad cilia ir neaktīva, var uzkrāties toksiskas vielas. Tas var izraisīt plaušu nosprostojumu un smēķētāja klepu.
Gan tabaka, gan cigaretēs atrodamās ķīmiskās vielas maina plaušu šūnu struktūru. Elpceļu elastīgās sienas sabojājas. Tas nozīmē, ka plaušās ir mazāk funkcionējošs virsmas laukums.
Lai efektīvi apmainītu gaisu, ko mēs elpojam un kas ir bagāts ar skābekli, ar gaisu, ko mēs izelpojam, un kas ir piepildīts ar oglekļa dioksīdu, mums ir nepieciešams liels virsmas laukums.
Sadaloties plaušu audiem, viņi nevar piedalīties šajā apmaiņā. Galu galā tas noved pie stāvokļa, kas pazīstams kā emfizēma. Šo stāvokli raksturo elpas trūkums.
Daudziem smēķētājiem attīstīsies emfizēma. Smēķēto cigarešu skaits un citi dzīvesveida faktori var ietekmēt nodarīto zaudējumu daudzumu. Ja jums tiek diagnosticēta emfizēma vai hronisks bronhīts, tiek uzskatīts, ka jums ir hroniska obstruktīva plaušu slimība (HOPS). Abi traucējumi ir HOPS veidi.
Pārbaudiet: Smēķēšanas ietekme uz ķermeni »
Kādos apstākļos jūs riskējat kā smēķētājs?
Ierastā smēķēšana var izraisīt vairākas īstermiņa sekas. Tas iekļauj:
- elpas trūkums
- traucēta sportiskā veiktspēja
- rupjš klepus
- slikta plaušu veselība
- slikta elpa
- dzelteni zobi
- slikti smaržojoši mati, ķermenis un drēbes
Smēķēšana ir saistīta arī ar daudziem ilgtermiņa veselības riskiem. Tiek saprasts, ka smēķētāji daudz biežāk nekā nesmēķētāji attīstās visās plaušu vēža formās. Tiek lēsts, ka 90 procenti plaušu vēža gadījumu ir saistīti ar regulāru smēķēšanu. Vīriešiem, kuri smēķē, ir 23 reizes lielāka iespēja saslimt ar plaušu vēzi nekā vīriešiem, kuri nekad nav smēķējuši. Tāpat sievietes 13 reizes biežāk saslimst ar plaušu vēzi nekā sievietes, kuras nekad nav smēķējušas.
Smēķēšana palielina arī citu ar plaušu slimībām saistītu slimību, piemēram, HOPS un pneimonijas, risku. Apmēram 80 procenti no visiem ar HOPS saistītajiem nāves gadījumiem Amerikas Savienotajās Valstīs ir smēķēšanas dēļ. Regulāriem smēķētājiem ir arī lielāka iespēja saslimt ar:
- aizkuņģa dziedzeris
- aknas
- kuņģī
- nieres
- mute
- urīnpūslis
- barības vads
Vēzis nav vienīgā ilgstošā veselības problēma, ko var izraisīt smēķēšana. Tabakas ieelpošana arī pasliktina asinsriti. Tas var palielināt jūsu iespējamību:
- sirdslēkme
- trieka
- koronāro artēriju slimība
- bojāti asinsvadi
Kā smēķēšanas atmešana var ietekmēt jūsu plaušas?
Nekad nav par vēlu atmest smēķēšanu. Dažu dienu laikā pēc smēķēšanas atmešanas cilija sāks atjaunoties. Dažu nedēļu vai mēnešu laikā jūsu cilia var atkal kļūt pilnīgi funkcionējoša. Tas krasi samazina risku saslimt ar plaušām saistītām slimībām, piemēram, plaušu vēzim un HOPS.
Pēc tabakas atturēšanās no 10 līdz 15 gadiem jūsu risks saslimt ar plaušu vēzi kļūs līdzvērtīgs tam, kas nekad nav smēķējis.
Kā atmest smēķēšanu
Kaut arī ieradumu lauzt var nebūt viegli, tas ir iespējams. Lai sāktu darbu uz pareizā ceļa, konsultējieties ar ārstu, licencētu konsultantu vai citiem atbalsta tīkla dalībniekiem.
Ir pieejamas vairākas iespējas, lai palīdzētu atmest jums piemērotā tempā. Tas iekļauj:
- nikotīna plāksteri
- e-cigaretes
- apmeklējot atbalsta grupu
- konsultācijas
- tādu apstākļu pārvaldīšana, kas veicina smēķēšanu, piemēram, stresa
- fiziskā slodze
- atmest aukstu tītaru
Atmetot smēķēšanu, ir svarīgi izmēģināt dažādas metodes. Dažreiz ir noderīgi apvienot dažādas stratēģijas, piemēram, vingrošanu un nikotīna samazināšanu. Smēķējamā daudzuma samazināšana vai vispārēja ieraduma novēršana var palīdzēt uzlabot jūsu plaušu veselību.
Ja rodas izdalīšanās simptomi, jums jākonsultējas ar ārstu. Tie var palīdzēt jums noteikt jums piemērotu smēķēšanas atmešanas plānu.
