Vai ir saite?
Parasti jūsu ķermenis apstrādā ēdienu, ko ēdat, un pārvērš to cukurā, ko sauc par glikozi. Jūsu ķermenis enerģijas iegūšanai izmanto glikozi. Insulīns ir hormons, ko ražo aizkuņģa dziedzeris. Jūsu ķermenis izmanto insulīnu, lai palīdzētu glikozei pārvietoties šūnās visā ķermenī. Ja jums ir diabēts, jūsu ķermenis nespēj efektīvi ražot vai lietot insulīnu.
1. tipa diabēts nav novēršams, taču jūs varat novērst 2. tipa diabētu. 2. tipa diabēts vai pieaugušo diabēts parasti rodas cilvēkiem no 35 gadu vecuma.
Kālijs ir elektrolīts un minerāls, kas palīdz uzturēt ķermeņa šķidrumus pareizajā līmenī. Ja jūsu šķidrumi tiek kontrolēti, jūsu ķermenis var rīkoties šādi:
- savelciet muskuļus bez sāpēm
- saglabājiet sirdsdarbību pareizi
- saglabājiet smadzenes visaugstākajā līmenī
Ja neuzturat pareizo kālija līmeni, varat izjust dažādus simptomus, kas ietver vienkāršus muskuļu krampjus līdz nopietnākiem stāvokļiem, piemēram, krampjiem. Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem, iespējams, ir saikne starp 2. tipa cukura diabētu un zemu kālija līmeni.
Ko saka pētījumi
Lai gan cilvēki atzīst, ka kālijs ietekmē diabētu, tiek turpināti pētījumi, lai noteiktu, kāpēc tas var notikt.
Pētnieki vienā pētījumā Džona Hopkinsa Universitātes Medicīnas skolā saistīja zemu kālija līmeni ar augstu insulīna un glikozes līmeni cilvēkiem, kuri citādi bija veseli. Zems kālija līmenis ar augstu insulīna un glikozes līmeni ārsti saista ar diabētu.
Vienā 2011. gada pētījumā tika atklāts, ka cilvēki, kuri lieto tiazīdus paaugstināta asinsspiediena ārstēšanai, ir zaudējuši elektrolītus, piemēram, kāliju. Pētnieki atzīmēja, ka šie zaudējumi var palielināt personas risku saslimt ar diabētu.
Līdztekus tam pētnieki ir arī saistījuši kālija līmeni ar paaugstinātu asinsspiedienu.
Kaut arī zems kālija līmenis var palielināt diabēta attīstības risku, kālija lietošana neizārstēs jūsu diabētu.
Kas izraisa kālija līmeņa svārstības?
Vidēji cilvēkiem no 14 gadu vecuma dienā vajadzētu patērēt apmēram 4700 miligramus jeb 4,7 gramus kālija. Pat ja jūs saņemat tik daudz kālija, cik nepieciešams, jūsu līmenis joprojām var kļūt pārāk augsts vai zems.
Tas var notikt vairāku iemeslu dēļ, ieskaitot izmaiņas nātrija koncentrācijā. Kad nātrija līmenis paaugstinās, kālija līmenim ir tendence samazināties, un otrādi.
Citas iespējas ietver:
- nieru darbības traucējumi
- nepareizs asins pH līmenis
- mainās hormonu līmenis
- bieža urinēšana
- vemšana
- noteiktu zāļu, īpaši vēža zāļu, lietošana
Noteikti cukura diabēta medikamenti var ietekmēt jūsu kālija līmeni. Piemēram, ja esat lietojis insulīnu un neesat saglabājis kontroli pār savu diabētu, kālija līmenis var pazemināties.
Ko gaidīt ārsta kabinetā
Ja domājat, ka esat pakļauts diabēta riskam vai ka jums var būt kālija deficīts, norunājiet ārstu. Viņi var pārskatīt jūsu slimības vēsturi un apspriest jūsu iespējamo risku.
Veicot asins analīzi, ārsts var redzēt, cik daudz kālija ir jūsu asinīs. Ja pārbaude parāda, ka kālija līmenis jūsu organismā nav normāls, ārsts var izrakstīt papildinājumu vai ieteikt noteiktas uztura izmaiņas, lai atjaunotu līdzsvaru.
Kā novērst kālija līmeņa svārstības
Jums jācenšas katru dienu patērēt 4,7 gramus kālija, lai kālija līmenis būtu kontrolēts. To var izdarīt, pārraugot ikdienas devu, izmantojot pārtikas žurnālu un aktīvi pētot, cik daudz kālija ir pārtikas produktos, ko ēdat.
Daži no labākajiem kālija avotiem ir:
- cepti kartupeļi, ieskaitot ceptus saldos kartupeļus
- vienkāršs jogurts
- nieru pupiņas
- saulē kaltēti tomāti
- augļi, piemēram, banāni, avokado un persiki
- zivis, piemēram, lasis, tuncis un menca
Jums vajadzētu ierobežot pārstrādātu pārtikas produktu daudzumu, jo tie ir slikts kālija avots. Ja regulāri trenējaties un daudz svīst, apsveriet iespēju pievienot treniņam banānu smūtiju pēc treniņa. Tas var papildināt daļu zaudētā kālija un palīdzēt līdzsvarot ķermeņa elektrolītu līmeni.
Ja jūtaties tā, it kā nesaņemtu pietiekami daudz kālija, norunājiet ārstu. Viņi var sadarboties ar jums, lai izstrādātu labāko rīcību.
Veicot nelielu diētas uzraudzību un padziļinātu plānošanu, jūs varat kontrolēt kālija līmeni un palīdzēt novērst diabētu. Ir arī noderīgi uzzināt, no kādiem pārtikas produktiem vajadzētu izvairīties.
