Ja esat stāvoklī vai esat jauns vecāks, satraukums, iespējams, ir jūsu ikdienas sastāvdaļa. Ir tik daudz uztverto risku un obligāto prasību, ka šķiet neiespējami būt perfektam visā. (Spoileris: Jums nav jābūt!)
Mēs uztraucamies par vakcinācijas grafikiem un negatīvajām reakcijām. Mēs uztraucamies par drudzi, klepu, izsitumiem un pirmajiem zobiem. Un, kad mūsu mazuļi pasaulē ir jauni, mēs uztraucamies par zīdīšanu.
Laika posmā no bērna piedzimšanas, fiksatora izdomāšana un pielāgošanās jaunajam barošanas grafikam zīdīšana var būt iebiedējoša pieredze. Daudzi jaunie vecāki arī domā, vai es saražoju pietiekami daudz piena, lai barotu savu bērnu?
Lai arī tas satrauc visas problēmas, ir lielas izredzes, ka jūsu piena krājumi ir tikai lieliski. Ļaujiet mazulim būt jūsu ceļvedim. Vai viņiem ir modri un aktīvi periodi? Vai jūs regulāri maināt mitrās un pūkainās autiņbiksītes? Vai jūsu mazulis pieņemas svarā, kad vedat to pie ārsta?
Tās ir visas pazīmes, kas liecina, ka jūsu mazulis ir pareizi barots.
Tā kā jūsu mazais aug, jūs, iespējams, pamanīsit izmaiņas piena piegādē. Iespējams, ka vairs nejutīsit pilnības sajūtu, vai, iespējams, jūsu mazulis baro tikai apmēram piecas minūtes vienlaikus. Šādas izmaiņas ir normālas, un šīs svārstības parasti neliecina par samazinātu piegādi.
Faktiski, saskaņā ar La Leche League International (LLLI), izmaiņas jūsu piegādē var liecināt par to, ka jūs un jūsu bērniņš vienkārši kļūstat pieredzējušāki un prasmīgāki zīdīšanas laikā.
Jūsu ķermenis ir pielāgojies jūsu mazuļa prasībām, un jūsu mazulis kļūst par nelielu ekspertu efektīvā piena noņemšanā.
Kamēr jūsu mazulis plaukst, jums nevajadzētu uztraukties par nepietiekamu piena ražošanu. Šeit ir astoņi padomi, kā nodrošināt piena piegādi vienmērīgu, augot jūsu mazulim.
1. Sāciet barot bērnu ar krūti agri
Ja esat spējīgs, ir svarīgi sākt barot bērnu ar krūti pirmās stundas laikā pēc dzemdībām. Šīs agrīnās dienas var būt izšķirīgas, veidojot atbilstošu piena piegādi ilgtermiņā.
Tas arī palīdz noteikt šo svarīgo saikni starp ādu un pārliecinās, ka bērniņš saņem īpaši aizsargājošu jaunpienu jeb “pirmo pienu”, kas bagāts ar antivielām un imunoloģiskiem komponentiem.
Pēc pirmās stundas dažās pirmajās dienās jūs gribēsit barot 8 līdz 12 reizes dienā. Sākot agri, jūs, visticamāk, barosit tikai un tikai vairākus mēnešus ar krūti, norāda Pasaules Veselības organizācija.
2. Barojiet bērnu ar krūti pēc pieprasījuma
Mātes piena ražošana ir piedāvājuma un pieprasījuma scenārijs. Jūsu ķermenis ražo jūsu pienu, atbildot uz mazuļa pieprasījumu.
Pirmajos mēnešos barojiet bērnu ar krūti tik bieži un tik ilgi, cik vēlas mazulis. Jo vairāk jūsu mazulis “liks” jūsu ķermenim ražot pienu, jo vairāk piena jūs ražosit. Zīdīšana pēc pieprasījuma, iespējams, ir ātrākais veids, kā palielināt savu piegādi.
Pirmajos mēnešos jūs varētu pamanīt, ka jūsu mazulis baro kopu vai arī ļoti bieži vēlas pabarot noteiktā laika posmā. Katrs mazulis ir atšķirīgs, taču jūs, iespējams, pamanīsit jauninājumus, kas saistīti ar viņu vajadzību barot bieži, kad notiek augšanas spurts vai dažādi attīstības posmi.
Palielināts pieprasījums ļaus jūsu ķermenim zināt, ka jāražo vairāk piena, lai neatpaliktu no mazuļa vajadzībām.
Dažiem jauniem mazuļiem ir nepieciešams mazliet pierunāt, lai viņi bieži barotos. Ja jūsu jaundzimušais šķiet īpaši miegains vai neražo izkārnījumus tik bieži, kā vajadzētu (viņiem vajadzētu būt trīs vai četriem dienā līdz 4 dienu vecumam), mēģiniet stimulēt viņus ar kontaktu starp ādu un regulāru barošanu, lai palīdzētu noteikt pienu. piegādi.
3. Apsveriet iespēju sūknēt starp barošanas reizēm
Bieži iztukšojot krūtis (vai nu no barošanas, vai no barošanas un sekojot pumpam), jūsu ķermenis var signalizēt, ka tas ražo vairāk piena. Krūšu iztukšošana liek jūsu ķermenim turpināt ražot vairāk piena, lai atkal to piepildītu.
Var palīdzēt vakara vai agra rīta zīdīšanas vai sūknēšanas sesijas pievienošana.
Ja jūs sūknējat, jūs varētu vēlēties arī apsvērt divkāršu sūknēšanu (vienlaikus izsūknēt abas krūtis), jo saskaņā ar 2012. gada pētījumu tas var palielināt pienu, kuru jūs saražojat, par 18 procentiem.
Rīcība ar roku palīdzību var arī radīt vairāk piena sesijas laikā. Tas ietver vieglu masēšanu, lai palīdzētu palielināt izdalītā mātes piena daudzumu. Šis video no Stenfordas medicīnas sniedz ieskatu, kā tas tiek darīts.
4. Palieciet hidratēts
Lai uzturētu sevi hidratētu, zīdīšanas laikā ir svarīgi dzert daudz ūdens. Jūs neietekmēsit spēju ražot pienu, ja nesaņemat pietiekami daudz šķidruma, bet pakļaujiet sevi riskam, piemēram, aizcietējumiem un nogurumam.
Izpildiet šos padomus, kā iegūt pareizu ūdens daudzumu, lai uzturētu hidratāciju:
- Dzeriet, lai remdētu slāpes, un pēc tam dzeriet vēl nedaudz. Slāpes nav visuzticamākā norāde par to, cik daudz ūdens jūsu ķermenim patiešām nepieciešams.
- Iegūstiet ieradumu paturēt sev līdzi ūdens pudeli un mēģiniet izdzert vismaz 8 unces ūdens katru reizi, kad māsiņojat.
5. Centieties mazināt uzmanības novēršanu
Ir viegli pieķerties citiem pienākumiem. Mēģinot noteikt vai palielināt piena daudzumu, mēģiniet pēc iespējas samazināt uzmanības novēršanu.
Veļa un trauki var pagaidīt, tāpēc veltiet laiku sēdēšanai un regulāri koncentrējieties uz mazuļa barošanu. Tas var nozīmēt, ka jums ir jāpaļaujas uz savu partneri vai citiem uzticamiem cilvēkiem jūsu dzīvē, lai saņemtu palīdzību ap māju vai kopā ar citiem bērniem, ja jums tādi ir.
6. Sazinieties ar ārstu par dabīgiem laktācijas pārtikas produktiem
Ja esat bijis Google (arī mēs to darām), jūs droši vien esat redzējis galaktiku pieminēšanu. Šīs vielas ir domājams, lai palīdzētu palielināt piena ražošanu. Varbūt esat dzirdējuši par laktācijas sīkdatnēm vai laktācijas tēju?
Zināmais galaktāgu ieguvums ir ierobežots, taču pētījumi liecina, ka tam var būt pozitīva psiholoģiska ietekme un potenciāli palielināt piena ražošanu.
Šeit ir daži laktāciju veicinošu augu un pārtikas produktu piemēri:
- lucerna
- anīss
- fenhelis
- auzu pārslu
- ķirbis
Veselīgas pārtikas pievienošana ēšanas plānam ir laba ideja, taču pirms ienirt pārtikas piedevās, tējās vai ārstniecības augos, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Dažiem no tiem var būt blakusparādības un negatīvi rezultāti.
7. Saņemiet palīdzību, ja jums tā nepieciešama
Profesionāls laktācijas konsultants var palīdzēt precīzi noteikt aizbīdņa un zīdīšanas problēmas. Pat ja jūs domājat, ka jūsu mazulis baro efektīvi, vietējās zīdīšanas grupas atbalstam var būt liela ietekme pirmajās barošanas dienās.
Pārbaudiet La Leche līgas vietni vietējai grupai vai jautājiet ieteikumu savam personālajam birojam vai vecmātei.
8. Izvairieties no alkohola un piesardzīgi lietojiet medikamentus
Mayo klīnika brīdina, ka mērena vai smaga dzeršana var samazināt jūsu piena daudzumu. Nikotīnam var būt tāda pati ietekme, un lietotie dūmi ir kaitīgi jūsu mazuļa veselībai.
Dažas zāles, īpaši tās, kas satur pseidoefedrīnu (Sudafed aktīvo sastāvdaļu), arī var samazināt jūsu piegādi.
Pirms jebkuru zāļu lietošanas zīdīšanas laikā konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Izņemšana
Pirmām kārtām mēģiniet neuztraukties par mātes piena ražošanu. Tas ir ļoti reti, ja sievietes rada nepietiekamu piegādi. Saskaņā ar Mayo klīniku, lielākā daļa māšu faktiski ražo par trešdaļu vairāk mātes piena, nekā viņu bērni dzer.
