Pārskats
Riteņbraukšana ir populārs aerobikas veids, kas sadedzina kalorijas, vienlaikus stiprinot kāju muskuļus. Vairāk nekā trešdaļa amerikāņu brauc ar velosipēdu, liecina Breakaway Research Group aptauja. Daži cilvēki laiku pa laikam pārvietojas ar velosipēdu, bet citi ir daudz nopietnāki braucēji, kuri stundas dienā pavada ar velosipēdu.
Vīrieši, kas pārvietojas ar velosipēdu, var saskarties ar erekcijas problēmām kā netīšām sekām pārāk daudz laika pavadīšanai uz velosipēda sēdekļa. Saikne starp izjādes un erekcijas problēmām nav jauna. Faktiski grieķu ārsts Hipokrāts identificēja seksuālas problēmas jātnieku vīriešu dzimuma jātniekiem, kad viņš teica: “Pastāvīga viņu zirgu jūkšana viņiem nav piemērota dzimumaktam.”
Lūk, kāpēc braukšana ar velosipēdu var ietekmēt jūsu spēju sasniegt erekciju un kā novērst, ka riteņbraukšana liek bremzes jūsu seksuālajai dzīvei.
Kā riteņbraukšana ietekmē erekciju?
Sēžot uz velosipēda ilgāku laiku, sēdeklis rada spiedienu uz starpenē - zonu, kas atrodas starp jūsu anālo atveri un dzimumlocekli. Starpenē ir piepildītas artērijas un nervi, kas piegādā ar skābekli bagātas asinis un sajūtas jūsu dzimumloceklim.
Lai vīrietim būtu erekcija, nervu impulsi no smadzenēm uz dzimumlocekli sūta satraukuma ziņojumus. Šie nervu signāli ļauj asinsvadiem atslābināties, palielinot asins plūsmu caur artērijām dzimumloceklī. Jebkuras nervu, asinsvadu vai abas problēmas var padarīt jūs par erekcijas nespējīgu. To sauc par erektilo disfunkciju (ED).
Pēdējo desmitgažu laikā pētnieki ir atklājuši, ka dažiem vīriešu kārtas velosipēdistiem rodas bojājumi pudenda nervam, starpenē galvenajam nervam un pudendalai artērijai, kas nosūta asinis uz dzimumlocekli.
Vīrieši, kuri velosipēdu pavada daudz stundu, ziņo par nejutīgumu un grūtībām sasniegt erekciju. Eksperti uzskata, ka ED sākas, kad artērijas un nervi iesprūst starp šauru velosipēda sēdekli un braucēja kaunuma kauliem.
Kā samazināt ED risku
Ar dažām modifikācijām jūs joprojām varat braukt vingrot un baudīt, neupurējot savu mīlas dzīvi.
Šeit ir dažas modifikācijas, kuras varat veikt, lai samazinātu ED risku:
- Izslēdziet savu šauro velosipēda sēdekli, lai iegūtu kaut ko plašāku, ar papildu polsterējumu, kas atbalsta jūsu starpenē. Lai samazinātu spiedienu, izvēlieties arī sēdekli bez deguna (tam būs vairāk taisnstūra formas).
- Nolaidiet stūri. Noliekšanās uz priekšu pacels jūsu aizmuguri no sēdekļa un mazinās spiedienu uz starpenē.
- Valkājiet polsterētus velosipēdu šortus, lai iegūtu papildu aizsardzību.
- Samaziniet savu treniņu intensitāti. Cikls vienā stundā.
- Veiciet regulārus pārtraukumus garu braucienu laikā. Periodiski staigājiet apkārt vai stāviet uz pedāļiem.
- Pārslēdzieties uz atgāzies velosipēdu. Ja jūs plānojat pavadīt daudz laika ar velosipēdu, mierīgi atpūtieties starpenē.
- Sajauciet vingrošanas kārtību. Tā vietā, lai brauktu tikai ar velosipēdu, pārslēdzieties starp skriešanu, peldēšanu un citiem aerobikas veidiem. Velobraukšanu padariet par labi noapaļotas treniņu programmas daļu.
Ja pamanāt sāpes vai nejutīgumu apgabalā starp taisno zarnu un sēklinieku, uz brīdi pārtrauciet braukt.
Ko darīt, ja jums ir ED
Lai arī tas parasti nav pastāvīgs, riteņbraukšanas izraisīts ED un nejutīgums var ilgt vairākas nedēļas vai mēnešus. Vienkāršs risinājums ir samazināt braucienus ar velosipēdu vai vispār pārtraukt braukšanu. Ja paiet vairāki mēneši un joprojām rodas grūtības sasniegt erekciju, sazinieties ar primārās aprūpes ārstu vai urologu. Medicīnisks stāvoklis, piemēram, sirds slimība, nervu problēmas vai operācijas atlikusī ietekme, varētu būt citi iespējamie ED izraisītāji.
Atkarībā no jūsu problēmas cēloņa ārsts var izrakstīt kādu no ED zālēm, kuras jūs, iespējams, redzējāt, reklamējot TV, ieskaitot:
- sildenafils (Viagra)
- tadalafils (Cialis)
- vardenafils (Levitra)
Šīs zāles palielina asins plūsmu dzimumloceklī, lai radītu erekciju. Bet apsveriet tos uzmanīgi, jo šiem medikamentiem var būt nopietnas blakusparādības. ED zāles nav ieteicamas tiem, kuri lieto nitrātus (nitroglicerīnu) sāpēm krūtīs, kā arī cilvēkiem ar ļoti zemu vai augstu asinsspiedienu, aknu slimībām vai nieru slimībām. ED ārstēšanai ir pieejamas arī citas zāles, kā arī citas zāles, piemēram, dzimumlocekļa sūkņi un implanti.
Šeit ir 5 augi, kas palīdz ED »
Konsultējieties ar ārstu
Jums nav jāatsakās no riteņbraukšanas. Vienkārši veiciet dažas izmaiņas braucienā. Ja jums attīstās ED, konsultējieties ar ārstu par problēmu izraisošo un atrodiet risinājumu, kas droši un efektīvi atjaunos jūsu seksuālo dzīvi.
