Kas ir sirds slimība?
Sirds slimības dažreiz sauc par koronāro sirds slimību (CHD). Tas ir galvenais pieaugušo nāves iemesls Amerikas Savienotajās Valstīs. Mācīšanās par slimības cēloņiem un riska faktoriem var palīdzēt izvairīties no sirdsdarbības traucējumiem.
Kādi ir sirds slimību cēloņi?
Sirds slimība rodas, kad artērijās un asinsvados, kas ved uz sirdi, veidojas plāksne. Tas bloķē svarīgu barības vielu un skābekļa nokļūšanu jūsu sirdī.
Plāksne ir vaskveida viela, ko veido holesterīns, tauku molekulas un minerāli. Plāksne laika gaitā uzkrājas, kad artērijas iekšējo oderējumu sabojā paaugstināts asinsspiediens, cigarešu smēķēšana vai paaugstināts holesterīna vai triglicerīdu līmenis.
Kādi ir sirds slimību riska faktori?
Vairāki riska faktori spēlē svarīgu lomu, nosakot, vai Jums varētu rasties sirds slimība. Nevar kontrolēt divus no šiem faktoriem - vecumu un iedzimtību.
Sirds slimību risks palielinās ap 55 gadu vecumu sievietēm un 45 gadiem vīriešiem. Jūsu risks var būt lielāks, ja jums ir tuvi ģimenes locekļi, kuriem anamnēzē ir bijusi sirds slimība.
Pie citiem sirds slimību riska faktoriem pieder:
- aptaukošanās
- insulīna rezistence vai diabēts
- augsts holesterīna līmenis un asinsspiediens
- sirds slimības ģimenes anamnēze
- būt fiziski neaktīvam
- smēķēšana
- ēdot neveselīgu uzturu
- klīniskā depresija
Neveselīgs dzīvesveids
Lai arī ģenētiskie faktori var palielināt sirds slimības attīstības risku, liela loma ir neveselīga dzīvesveida izvēlei.
Dažas neveselīgas dzīvesveida izvēles, kas var veicināt sirds slimības, ir šādas:
- dzīvo mazkustīgu dzīvesveidu un nesaņem pietiekami daudz fizisko vingrinājumu
- ēdot neveselīgu uzturu, kurā ir daudz tauku olbaltumvielu, transtaukskābju, saldu ēdienu un nātrija
- smēķēšana
- pārmērīga dzeršana
- uzturēšanās vidē ar augstu stresu bez atbilstošām stresa vadības metodēm
- diabēta nepārvaldīšana
Saikne starp sirds slimībām un 2. tipa cukura diabētu
Nacionālais diabēta un gremošanas un nieru slimību institūts lēš, ka cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu - un jo īpaši tiem, kuri ir sasnieguši pusmūžu - ir divreiz lielāka iespēja saslimt ar sirds slimībām vai piedzīvot insultu nekā cilvēkiem, kuriem nav diabēta.
Pieaugušajiem ar cukura diabētu ir sirdslēkmes jaunākā vecumā. Viņi, visticamāk, piedzīvos vairākus sirdslēkmes, ja viņiem ir rezistence pret insulīnu vai augsts glikozes līmenis asinīs.
Iemesls tam ir saistība starp glikozi un asinsvadu veselību.
Ja netiek kontrolēts augsts glikozes līmenis asinīs, tas var palielināt aplikuma daudzumu, kas veidojas asinsvadu sieniņās. Tas kavē vai aptur asiņu pieplūdi sirdij.
Ja Jums ir cukura diabēts, uzmanīgi pārvaldot cukura līmeni asinīs, jūs varat samazināt sirds slimību risku. Ievērojiet diabētam draudzīgu diētu, kas ir bagāta ar šķiedrvielām un zemu cukura, tauku un vienkāršo ogļhidrātu daudzumu. Glikozes līmeņa kontrole asinīs var arī palīdzēt samazināt acu slimību un asinsrites problēmu risku.
Jums vajadzētu arī uzturēt veselīgu svaru. Un, ja jūs smēķējat, tagad ir piemērots laiks apsvērt iespēju atmest.
Depresija un sirds slimības
Daži pētījumi ir parādījuši, ka cilvēkiem ar depresiju sirds slimības attīstās biežāk nekā parasti.
Depresija var izraisīt vairākas izmaiņas jūsu ķermenī, kas var palielināt sirds slimības attīstības vai sirdslēkmes risku. Pārāk daudz stresa, pastāvīgi skumjas vai abas var paaugstināt asinsspiedienu.
Turklāt depresija paaugstina arī jūsu vielas līmeni, ko sauc par C-reaktīvo olbaltumvielu (CRP). CRP ir ķermeņa iekaisuma marķieris. Ir pierādīts, ka arī CRP, kas pārsniedz normālu līmeni, prognozē sirds slimības.
Depresija var izraisīt arī mazāku interesi par ikdienas aktivitātēm. Tas ietver ikdienas režīmu, piemēram, vingrošanu, kas nepieciešami, lai palīdzētu novērst sirds slimības. Var būt arī cita neveselīga uzvedība, piemēram:
- izlaižot zāles
- neliekot pūles ēšanas veselīgu uzturu
- dzerot pārāk daudz alkohola
- smēķēt cigaretes
Ja jums ir aizdomas par depresiju, konsultējieties ar ārstu. Profesionāla palīdzība var dot jums atpakaļ ceļu uz labu veselību un var samazināt problēmu atkārtošanās iespēju.
Līdzņemšana
Sirds slimības ir bīstamas, taču daudzos gadījumos tās var novērst. Ikvienam būtu ieguvums no sirds veselīga dzīvesveida uzturēšanas, bet tas ir īpaši svarīgi tiem, kuriem ir paaugstināts risks.
Lai novērstu sirds slimības, rīkojieties šādi:
- Vingrojiet regulāri.
- Uzturiet veselīgu uzturu.
- Uzturiet veselīgu svaru.
- Samaziniet stresu savā dzīvē.
- Pārstāj smēķēt.
- Dzeriet mērenībā.
- Saņemiet ikgadējus ārsta fiziskos eksāmenus, lai atklātu novirzes un novērtētu riska faktorus.
- Lietojiet piedevas, kā ieteicis ārsts.
- Ziniet sirds slimību, sirdslēkmes un insulta brīdinošās pazīmes.
Dzīvs veselīgs dzīvesveids ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā novērst sirds slimības, sirdslēkmi un insultu. Padariet sirds slimību profilaksi par prioritāti neatkarīgi no tā, vai esat 20 vai 60 gadus vecs.
