Lielākā daļa no mums nedomā par diētu un fiziskām aktivitātēm kā “alternatīvo medicīnu”. Bet viņi patiešām ietilpst šajā kategorijā. Diēta un fiziskās aktivitātes ir svarīgas diabēta ārstēšanā. Tas, ko ēdat un cik aktīvi esat, ietekmē cukura līmeni asinīs un veselību. Veselīgs uzturs un aktīva uzturēšanās pozitīvi ietekmē diabētu.
Vingrošanas režīma ievērošana ir standarta ieteikums diabēta slimniekiem. Amerikas diabēta asociācija (ADA) cilvēkiem, kuriem nav aktivitātes ierobežojumu, divas reizes nedēļā iesaka veikt pretestības vingrinājumus. Piemēri varētu būt brīvu svaru celšana vai pretestības joslu izmantošana. Tiem, kam ir 2. tipa cukura diabēts, katru nedēļu būtu jātiecas arī vismaz uz 150 minūtēm mērenas vai intensīvas aerobās aktivitātes.
Pasaules žurnāls Diabetes publicēja pētījumu pārskatu par 2. tipa diabētu un fizisko slodzi. Pārskatā atrastās fiziskās aktivitātes ir viena no labākajām ārstēšanas metodēm 2. tipa diabēta kontrolei. Vingrinājumi var samazināt asinsspiedienu, uzlabot glikozes toleranci un samazināt pārāk augstu cukura līmeni asinīs.
ADA sniedz tos pašus ieteikumus tiem, kuriem ir 1. tipa cukura diabēts. Bet cilvēkiem ar 1. tipa cukura diabētu jābūt uzmanīgiem. Viņi ir vairāk pakļauti hipoglikēmijas epizodēm fiziskās slodzes laikā. Viņiem rūpīgi jāuzrauga cukura līmenis asinīs.
Garšaugi un piedevas
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Garšaugi un piedevas ir populāra CAM terapija diabēta slimniekiem. Bet ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) neuzskata šīs terapijas par “zālēm”. Tie nav reglamentēti. Nav arī noteiktu pētījumu, kas atbalstītu diabēta ārstēšanu ar piedevām.
Lielākais atbalsts šīm vielām tiek sniegts mutiski. Pirms sākat lietot jaunus papildinājumus, vienmēr konsultējieties ar ārstu. Daži papildinājumi var mijiedarboties ar medikamentiem, kurus lietojat.
Dažas no populārākajām piedevām, ko lieto diabēta ārstēšanai, ietver:
Alveja
Divos klīniskos pētījumos pētnieki atklāja, ka dalībnieki, kuri sešas nedēļas lietoja alveju, bija pazeminājuši cukura līmeni tukšā dūšā. Pētījumos ietilpa alvejas ilgstoša lietošana. Bet pastāv bažas par perorāli lietotās alvejas ietekmi, ieskaitot tās caurejas efektu.
Alfa-liposkābe
Alfa-liposkābe (ALA) ir antioksidants, kas atrodams tādos pārtikas produktos kā:
- spināti
- brokoļi
- kartupeļi
ALA varētu samazināt nervu bojājumus, kas saistīti ar diabētu (diabētisko neiropātiju). Daži pētījumi atbalsta šī papildinājuma lietošanu neiropātijas gadījumā.
Ir daži pierādījumi, ka ALA ir ieguvums, ja to lieto intravenozi. Vairāki pētījumi liecina, ka tas nav efektīvs, ja to lieto iekšķīgi.
Saskaņā ar Nacionālo papildinošās un integrētās veselības centru (NCCIH), ir maz atbalsta, ka tas aizsargā pret diabētisko makulas edēmu vai uzlabo ķermeņa reakciju uz insulīnu.
Hroms
Cilvēki ar cukura diabētu urīnā zaudē vairāk hroma nekā vispārējie iedzīvotāji. Tas var ietekmēt rezistenci pret insulīnu. Vienā pētījumā tika atklāts, ka cilvēki, kuri lieto noteikta veida perorālos diabēta medikamentus, uzlabojuši cukura līmeņa kontroli asinīs, lietojot arī hroma piedevas.
Kanēlis
Kanēļa pētījumi uzrāda neatbilstīgus rezultātus. Saskaņā ar Mayo klīniku, daži pētījumi liecina, ka kanēlis var uzlabot jutīgumu pret insulīnu. Citos pētījumos nav konstatēta ietekme. Ja kanēlis ir noderīgs, tā ieguvumi ir minimāli.
Ķiploki
Ķiploki (Allium sativum) ir populārs papildinājums. Bet pētījumi par tā iedarbību diabēta slimniekiem ir minimāli. Klīniskie pētījumi ar cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu, kuri lietoja ķiplokus, neuzrādīja izmaiņas cukura vai insulīna līmenī asinīs. Dažos klīniskajos pētījumos ķiploki pazemināja kopējo holesterīna līmeni un asinsspiedienu.
Žeņšeņs
Žeņšeņs ir spēcīgs augu piedevas. Tas mijiedarbojas ar vairākiem medikamentiem, īpaši ar varfarīnu. Šīs ir zāles, ko ārsti izraksta kā asins atšķaidītājus. Saskaņā ar NCCIH, pašreizējie pētījumi neatbalsta žeņšeņa uzņemšanu.
Gymnema sylvestre (vingrošanas zāles)
Šī ajūrvēdas apstrāde ietver vingrošanas auga lapu košļāšanu. Hindi nosaukums augam ir “gurmar” vai “cukura iznīcinātājs”. Augam var būt cukura līmeni asinīs pazeminoša iedarbība. Bet klīniskajiem pētījumiem vēl nav jāpierāda tā efektivitāte.
Magnijs
Šis minerāls ir sastopams daudzos pārtikas produktos, tostarp:
- pilngraudi
- rieksti
- zaļi, lapu dārzeņi
2011. gada metaanalīze par cukura diabēta pētījumiem, kas saistīti ar magniju, atklāja, ka cilvēkiem ar zemu magnija līmeni diabēts attīstās vairāk. Ēdot diētu, kas bagāts ar magniju, tiek nodrošināta veselīga pārtika un tas ir bez riska. Bet papildinājumu lietošana nav ieteicama, kamēr klīniskie pētījumi nevar pierādīt tā efektivitāti.
Omega-3 taukskābes
Omega-3 taukskābes tiek uzskatītas par “labiem taukiem”. Tie ir atrodami tādos pārtikas produktos kā:
- lasis
- valrieksti
- sojas pupas
Piedevas var palīdzēt samazināt sirds slimību un triglicerīdu līmeni. Bet nav pierādījumu, ka tie samazina diabēta risku vai palīdz cilvēkiem pārvaldīt diabētu. Arī piedevas var mijiedarboties ar medikamentiem, ko lieto asins šķidrināšanai.
Polifenoli
Polifenoli ir antioksidanti, kas atrodami augļos, dārzeņos un veselos graudos. Pierādījumi par diētas ar augstu polifenolu efektivitāti nav devuši pārliecinošus secinājumus.
Prickly bumbieru kaktuss
Pazīstamais bumbieru kaktuss, kas pazīstams arī kā nopal, ir augs, ko izmanto kulinārijā. Tam var būt arī ārstnieciska iedarbība. Bet nav zināmas saiknes starp nopal lietošanu un diabēta ārstēšanu.
Vanādijs
Daži pētījumi liecina, ka ļoti lielās devās vanādijs var palielināt cilvēka jutību pret insulīnu. Pierādījumi vēl nav pārliecinoši. Vanādijs lielās devās var izraisīt blakusparādības. Tas var būt toksisks arī ļoti lielās devās.
Brīdinājumi par piedevu lietošanu
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Pētnieki reti pēta piedevas, un viņiem nav jāpierāda nekādas pretenzijas. Piedevu drošība un efektivitāte parasti nav zināma. Piedevas nedrīkst saturēt etiķetes teikto, un tām var būt nezināmas blakusparādības.
Piedevas var negatīvi ietekmēt personas medikamentus. Tās var arī likt cilvēkam justies slikti un slikti. Pirms jebkuru papildinājumu lietošanas personai vienmēr jābūt piesardzīgai un jārunā ar ārstu.
Amerikas Diabēta asociācija (ADA) savā 2017. gada paziņojumā par medicīniskās aprūpes standartiem diabētā ieņēma šādas pozīcijas:
- Nav pierādījumu, ka uztura bagātinātāju vai vitamīnu lietošana būtu izdevīga diabēta slimniekiem, kuriem nav vitamīnu trūkuma.
- C vitamīna, E vitamīna un karotīna piedevu ilgstoša lietošana ir saistīta ar drošības apsvērumiem.
- Nav pierādījumu, ka cilvēki ar cukura diabētu un asinsvadu slimībām būtu ieguvēji, lietojot EPA un DHA piedevas. Tā vietā, ēdot pārtiku, kas bagāta ar šīm taukskābēm, var būt noderīga sirds un asinsvadu slimību ārstēšanā, kas ir bieža blakusslimība ar diabētu.
- Cukura diabēta ārstēšanā nav pietiekami daudz pierādījumu par papildinājumiem, piemēram, D vitamīnu, hromu, magniju vai kanēli.
Papildināt alternatīvas
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Alternatīva pieeja uztura bagātinātājiem var būt uz augu balstītas diētas pieņemšana. Saskaņā ar rakstu žurnālā Diabetes Care, diabēts ir diagnosticēts divreiz vairāk neveģetāriešiem nekā veģetāriešiem un vegāniem.
Kaut arī diabēta slimniekiem nav jāizvairās no gaļas, viņi varētu diētu vairāk koncentrēt uz tādiem pārtikas produktiem kā:
- pākšaugi
- dārzeņi
- pilngraudi
- augļi
Tas var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni, uzturēt cukura līmeni asinīs un veicināt veselīgu svaru. Visi šie faktori var palīdzēt personai ar 2. tipa cukura diabētu.
Prāta un ķermeņa pieeja
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Cilvēkiem ar cukura diabētu vai citām hroniskām slimībām ir paaugstināts depresijas un trauksmes risks. Saskaņā ar Mayo klīniku, paaugstināts stress var ietekmēt diabēta slimnieku spēju pārvaldīt cukura līmeni asinīs un medikamentus. Prāta un ķermeņa pieeja var palīdzēt diabēta slimniekiem risināt šīs problēmas.
Aromterapija
Aromterapija ir vēl viena alternatīva terapija, ko izmanto stresa mazināšanai. Tas ietver ēterisko eļļu smaržošanu, lai veicinātu relaksāciju. Pētnieki nav veikuši daudz pētījumu par aromterapiju un diabētu. Bet vecāks pētījums, kas publicēts Diabetes, Obesity and Metabolism Journal 2005. gada izdevumā, atklāja, ka smaržojošās ēteriskās eļļas, piemēram, fenugreek, kanēlis, ķimenes un oregano, palīdzēja pazemināt sistolisko asinsspiedienu (asinsspiediena rādījuma augšējais skaitlis). Eļļas pazemināja arī glikozes līmeni asinīs, ja tās lieto kopā.
Citas relaksācijas metodes
Lai gan meditācija var nededzināt kalorijas, tā var palīdzēt mazināt stresu. Meditācija var balstīties uz mantru, piemēram, atkārtot pacilājošu domu vai paziņojumu. Meditācija var ietvert arī elpošanas tehnikas. Meditācijas tehnikas piemēri ir Vipassana, Transcendental un Zen meditācija.
Citas papildu zāļu metodes diabēta ārstēšanai
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Akupunktūra
Akupunktūra ir tradicionāla ķīniešu medicīnas prakse, kas ietver mazu adatu ievietošanu stratēģiskos punktos ādā. Tiek domāts, ka tas novirza enerģijas plūsmu un atjauno harmoniju ķermenī. Akupunktūra var palīdzēt mazināt sāpes. Tas var būt izdevīgi tiem, kam ir diabētiskas neiropātijas.
Prakse parasti tiek uzskatīta par drošu. Bet ir iespējams, ka cilvēks var gūt traumas, piemēram, infekciju vai nervu bojājumus. Šie riski tiek ievērojami samazināti, ja atrodat licencētu akupunktūristu.
Akupresūra
Akupresūra ir saistīta ar spiediena izdarīšanu uz ķermeņa stratēģiskajiem punktiem. Tas ir paredzēts, lai radītu līdzīgus efektus kā akupunktūra. Masāžas terapija ietver arī spiediena izdarīšanu, lai mazinātu muskuļu sasprindzinājumu. Masāža var palīdzēt uzlabot asinsriti, mazināt stresu un uzlabot locītavu kustīgumu. Šīs sekas var palīdzēt diabēta slimniekam.
Izņemšana
Šīs metodes nav vērstas uz diabēta izārstēšanu, bet gan palīdz cilvēka ķermenim labāk funkcionēt. Mēģinot alternatīvas procedūras, joprojām ir jāizmanto tradicionālās ārstēšanas metodes. Pirms sākt jaunu ārstēšanu, vienmēr konsultējieties ar ārstu.
