Pārskats
Nogurums ir pastāvīgs noguruma stāvoklis pat tad, kad esat pagulējis parasto miega daudzumu. Šis simptoms laika gaitā attīstās un izraisa fiziskās, emocionālās un psiholoģiskās enerģijas līmeņa pazemināšanos. Jūs, visticamāk, jutīsities arī nemotivēts piedalīties vai veikt aktivitātes, kuras jums parasti patīk.
Dažas citas noguruma pazīmes ir arī sajūta:
- fiziski vājāka nekā parasti
- noguris, neskatoties uz atpūtu
- it kā tev būtu mazāk izturības vai izturības nekā parasti
- garīgi noguris un garastāvoklis
Apetītes zudums nozīmē, ka jums nav tādas pašas vēlēšanās ēst kā agrāk. Apetītes samazināšanās pazīmes ir nevēlēšanās ēst, netīšs svara zudums un izsalkuma sajūta. Ideja ēst ēdienu var izraisīt sliktu dūšu, it kā jūs varētu vemt pēc ēšanas. Ilgstošs apetītes zudums ir pazīstams arī kā anoreksija, kurai var būt medicīnisks vai psiholoģisks iemesls.
Tā var būt ķermeņa brīdinājuma zīme, ja kopā jūtat nogurumu un apetītes zudumu. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kādi apstākļi var izraisīt šos simptomus.
Kas izraisa nogurumu un apetītes zudumu?
Nogurums un apetītes zudums ir vairāku veselības stāvokļu simptomi. Stāvoklis var būt tikpat izplatīts kā gripa vai arī kaut kas nopietnāks, piemēram, vēzis. Bieži vien apetītes zudums var izraisīt nogurumu, it īpaši, ja jūs nesaņemat pietiekami daudz kaloriju vai barības vielu. Hroniskas vai ilgstošas sāpes var arī traucēt apetīti un izraisīt nogurumu.
Daži no stāvokļiem, kas var izraisīt nepārtrauktas sāpes, ir šādi:
- fibromialģija
- migrēnas
- nervu bojājumi
- posturāla ortostatiska tahikardijas sindroms (POTS)
- sāpes pēc operācijas
Citi noguruma un apetītes zuduma cēloņi ir:
- hroniska noguruma sindroms
- grūtniecība
- gripa un saaukstēšanās
- pēcdzemdību depresija
- karstuma avārijas
- premenstruālais sindroms (PMS)
- alkohola abstinences sindroms
Zāles
Jūs varat arī justies vairāk noguris nekā parasti, kad jūsu ķermenis cīnās ar infekciju. Dažiem medikamentiem ir tādas blakusparādības kā nelabums un miegainība. Šīs blakusparādības var samazināt apetīti un izraisīt nogurumu.
Pie medikamentiem, kas, kā zināms, izraisa šos simptomus, ietilpst:
- miegazāles
- antibiotikas
- asinsspiediena zāles
- diurētiskie līdzekļi
- anaboliskie steroīdi
- kodeīns
- morfīns
Psiholoģisks
Šie traucējumi var ietekmēt jūsu apetīti un enerģijas līmeni:
- stresa
- bēdas
- bipolāriem traucējumiem
- anoreksija
- bulīmija
- trauksme
- depresija
Nogurums un apetītes zudums bērniem
Ja bērns jūtas noguris un ir samazināta ēstgriba, nogādājiet bērnu pie ārsta. Šie simptomi bērniem var attīstīties ātrāk nekā pieaugušajiem. Pie iespējamiem cēloņiem var minēt:
- depresija vai trauksme
- akūts apendicīts
- vēzis
- anēmija
- sarkanā vilkēde
- aizcietējums
- zarnu tārpi
Pie citiem cēloņiem var minēt:
- palēnināts izaugsmes temps
- nesen lietojis antibiotikas
- nesaņemot pietiekami daudz atpūtas
- neēd sabalansētu uzturu
Pārtikas korekcija: pārtika, kas mazina nogurumu
Nogurums un apetītes zudums gados vecākiem pieaugušajiem
Nogurums un samazināta ēstgriba gados vecākiem pieaugušajiem ir bieži sastopami gadījumi. Daži pētījumi norāda uz paaugstinātu vecumu kā noguruma riska faktoru.
Biežāki šo simptomu cēloņi gados vecākiem pieaugušajiem ir:
- sirds slimība
- hipotireoze
- reimatoīdais artrīts
- hroniska plaušu slimība vai HOPS
- depresija
- vēzis
- neiroloģiski traucējumi, piemēram, multiplā skleroze vai Parkinsona slimība
- miega traucējumi
- hormonu izmaiņas
Saistītie nosacījumi
Pie citiem veselības stāvokļiem un simptomiem, kas pavada nogurumu un apetītes zudumu, ietilpst:
- anēmija
- Adisona slimība
- ciroze vai aknu bojājumi
- sastrēguma sirds mazspēja
- HIV / AIDS
- kuņģa parēze
- celiakija
- nieru slimība
- Krona slimība
- reimatoīdais artrīts
- ķīmijterapija
Kad meklēt medicīnisko palīdzību
Nekavējoties sazinieties ar medicīnisko palīdzību, ja rodas nogurums un apetītes zudums kopā ar:
- apjukums
- reibonis
- neskaidra redze
- neregulāra vai sacīkšu sirdsdarbība
- sāpes krūtīs
- elpas trūkums
- ģībonis
- pēkšņs svara zudums
- grūtības panest aukstu temperatūru
Jums vajadzētu arī ierasties pie ārsta, ja redzat šos simptomus pēc jauna medikamenta lietošanas, pat pēc vairāku dienu lietošanas.
Ja jums vai kādam pazīstamam cilvēkam ir domas par kaitējumu sev, meklējiet ārkārtas uzmanību.
Kā ārsts diagnosticēs nogurumu un apetītes zudumu?
Lai gan nav īpašu testu par nogurumu un apetītes zudumu, ārsts pārskatīs jūsu slimības vēsturi, veiks fizisko eksāmenu un jautās par citiem jūsu simptomiem. Tas palīdzēs sašaurināt iespējamos cēloņus, lai ārsts varētu pasūtīt pareizos testus.
Pēc jautājumu uzdošanas par savu veselību viņi var pasūtīt:
- asins analīzes, lai meklētu iespējamos stāvokļus, piemēram, hipotireozi, celiakiju vai HIV
- kuņģa CT skenēšana vai ultraskaņas skenēšana
- EKG vai stresa tests iespējamas sirdsdarbības gadījumā
- kuņģa iztukšošanās pārbaude, ar kuras palīdzību var diagnosticēt aizkavētu kuņģa iztukšošanos
Kā jūs izturaties pret nogurumu un apetītes zudumu?
Ārsts izrakstīs ārstēšanu un terapiju atkarībā no jūsu pamata stāvokļa. Sāpju mazināšana var palīdzēt mazināt simptomus. Ja medikamenti ir iemesls jūsu nogurumam un apetītes zudumam, ārsts var pielāgot jūsu devu vai apmainīt zāles.
Noguruma ārstēšanā var iemācīties palielināt enerģiju ikdienas dzīvē. Tas var nozīmēt:
- kļūst vairāk vingrinājumu
- aktivitātes un atpūtas grafika izveidošana
- sarunu terapija
- mācīšanās par pašaprūpi
Apetītes zuduma ārstēšanā var ietilpt elastīga ēdienreizes grafika sastādīšana un iemīļoto ēdienu iekļaušana ēdienreizēs. Pētījumi arī parāda, ka pārtikas produktu garšas un smaržas uzlabošana vecākiem vecākiem pieaugušajiem var palielināt apetīti. Viņi atklāja, ka, pievienojot mērces un garšvielas, kaloriju patēriņš palielinājās par 10 procentiem.
Citas metodes, ko izmanto noguruma vai apetītes zuduma ārstēšanai, ietver:
- apetītes stimulatori, piemēram, Marinol
- zemu devu kortikosteroīdi, lai palielinātu apetīti
- miegazāles, lai palīdzētu naktī labāk gulēt
- fiziskā terapija, lai lēnām palielinātu vingrinājumus
- antidepresanti vai zāles pret satraukumu depresijas vai trauksmes ārstēšanai
- zāles pret nelabumu, piemēram, Zofran, sliktas dūšas ārstēšanai, ko izraisa ārstniecības procedūras
Konsultācijas vai dalība atbalsta grupā var arī palīdzēt mazināt depresijas un ar trauksmi saistītus noguruma un apetītes zuduma cēloņus.
Kā es varu novērst vai ārstēt nogurumu un apetītes zudumu mājās?
Ārsts vai dietologs var piedāvāt ieteikumus, kā uzlabot apetīti un mazināt nogurumu. Piemēram, jums, iespējams, būs jāmaina diēta, iekļaujot vairāk kaloriju, olbaltumvielām bagātu pārtiku un mazāk saldu vai tukšu kaloriju iespējas. Vēderā var būt vieglāk uzņemt ēdienu šķidrā veidā, piemēram, zaļos kokteiļos vai olbaltumvielu dzērienos. Ja jums ir grūtības ar lielām maltītēm, varat arī mēģināt ēst mazus ēdienus visas dienas garumā, lai palīdzētu uzturēt ēdienu mazākā daudzumā.
Kaut arī nogurumu un apetītes zudumu ne vienmēr var novērst, veselīga dzīvesveida ievērošana var mazināt noguruma un apetītes zuduma cēloņus, kas saistīti ar dzīvesveidu. Jūs varat justies mazāk noguris un patērēt vairāk enerģijas, ja ēdat sabalansētu augļu, dārzeņu un liesas gaļas uzturu, regulāri vingrojat un katru nakti gulējat vismaz septiņas stundas.
