Kas ir psoriāze?
Psoriāze ir hroniska autoimūna slimība, kas uzpūš ādas laukumus. Šis stāvoklis rada diskomfortu un niezi. Tas izraisa arī paaugstinātus ādas bojājumus, jo ādas šūnas pārmērīgi strauji mainās.
Lai gan šo hronisko stāvokli nevar izārstēt, to var izārstēt. Tomēr psoriāzi var saistīt ar noteiktām sirds problēmām pat tad, ja psoriāzes simptomi tiek kontrolēti.
Sirds problēmas un psoriāze
Psoriāze, tāpat kā citas autoimūnas slimības, izraisa imūnsistēmas pārmērīgu reakciju uz uztvertajiem draudiem. Šī imūnsistēmas reakcija izraisa iekaisumu jūsu ķermenī.
Iekaisums un sirds slimības
Iekaisums var izpausties dažādos veidos. Tie var būt apsārtuši ādas plankumi uz ķermeņa un psoriātiskais artrīts. Simptomi var būt arī konjunktivīts, plakstiņu gļotādas iekaisums.
Psoriāze var būt arī dažādās formās. Parasti cilvēkiem ar jebkura veida psoriāzi ir sirdslēkmes risks, kas ir gandrīz trīs reizes lielāks nekā cilvēkiem bez psoriāzes.
Asinsvadi var arī kļūt iekaisuši. Tas var izraisīt aterosklerozes attīstību. Ateroskleroze ir taukainas vielas, ko sauc par plāksni, uzkrāšanās jūsu artēriju sienās. Plāksne palēnina vai pārtrauc asiņu pieplūdi jūsu sirdij. Tas palielina sirds slimību un sirdslēkmes risku.
Daži psoriāzes ārstēšanas veidi var izraisīt neregulāru holesterīna līmeni. Tas var sacietēt artērijas un padarīt sirdslēkmi vēl lielāka. Ir arī konstatēts, ka cilvēkiem ar psoriāzi ir paaugstināts koronāro sirds slimību risks, teikts Lielbritānijas žurnālā Dermatology.
Psoriātiskais artrīts un sirds aritmija
Līdz 30 procentiem cilvēku ar psoriāzi galu galā attīstīsies psoriātiskais artrīts. Viens pētījums saistīja psoriāzi ar paaugstinātu sirds aritmijas risku. Tas norāda uz sirds problēmām. Pētījumā secināja, ka psoriātiskais artrīts rada lielāku aritmijas risku.
Cilvēkiem, kuriem ir smagas ādas slimības formas un kuri ir jaunāki par 60 gadiem, ir lielāka iespēja saslimt ar sirds slimībām, liecina atklājumi, kas publicēti American Journal of Cardiology.
Psoriāze var nozīmēt paaugstinātu sirds problēmu risku. Bet jūs varat stiprināt sirdi, ievērojot uzturu, vingrošanu un samazinot stresu.
Riska faktoru pievēršana
Vingrinājums
Dzīvesveida pielāgošana, piemēram, smēķēšanas atmešana un ikdienas vingrinājumu iekļaušana, var uzlabot jūsu sirds veselību. Amerikas Sirds asociācija iesaka vingrot 75 līdz 150 minūtes nedēļā, atkarībā no treniņa intensitātes līmeņa. Kas attiecas uz vingrinājumu veidu, viss notiek. Daži ieteikumi:
- dejošana
- ejot
- peldēšana
- lecamaukla
Dariet visu, kas padara jūs laimīgu - kamēr vien sirds dauzās. Enerģiski, intensīvi treniņi ilgāku laiku paaugstina sirdsdarbību. Mērķis ir 30 minūtes aerobikas, bet neuztraucieties, ja nevarat sasniegt šo mērķi. Īsākas pastaigas un skriešana dod labumu jūsu sirdij, ja to regulāri veic.
Stress
Stresa samazināšana un fiziskā slodze var iet roku rokā un dot labumu jūsu sirds un asinsvadu sistēmai. Stress liek jums saspringt un var pastiprināt sirds slimību un psoriāzes simptomus. Fiziskās aktivitātes daudziem cilvēkiem var atbrīvot fizisko un garīgo spriedzi. Relaksācija kā prakse, izmantojot dziļu elpošanu un vizualizāciju, arī var palīdzēt mazināt stresu.
Diēta un uzturs
Ko jūs ēdat, ir nozīme sirds veselības uzlabošanā. Diēta var arī pozitīvi ietekmēt psoriāzi. Sirds veselīgā uzturā ietilpst veselīgi tauki un veseli graudi. Tas nozīmē arī piesātināto tauku, transtaukskābju un nātrija daudzuma samazināšanu.
Apsveriet iespēju veikt šādas izmaiņas savā uzturā, lai uzlabotu sirds veselību:
- Izvēlieties pilngraudu makaronus un maizi, kā arī brūnie rīsus.
- Ierobežojiet ceptu ēdienu un ceptas preces.
- Koncentrējieties uz liesām olbaltumvielām, piemēram, zivīm, vistu un pupiņām.
- Gatavojiet ar veselīgiem taukiem, kurus var atrast olīvu un flaxseed eļļās.
Papildus veselīgam ēdienam, viens pētījums parādīja, ka svara zaudēšana samazina psoriāzes simptomu smagumu.
Omega-3 taukskābes
Omega-3 taukskābes ir svarīgas cilvēkiem, kuriem ir psoriāze un paaugstināts sirds slimību risks. Jūsu ķermenis nespēj izgatavot šīs būtiskās barības vielas, tāpēc jums tās jāsaņem ar uzturu.
Omega-3 taukskābes ir “veselīgu tauku” piemērs. Tie var pazemināt holesterīna līmeni un uzlabot sirds un asinsvadu sistēmu. Omega-3 taukskābes ir pamats hormonu ražošanā, kas palīdz regulēt virkni ķermeņa funkciju. Palielinot omega-3 taukskābju uzņemšanu, var pazemināties triglicerīdu līmenis. Tas nozīmē, ka jūsu asinsvados ir mazāka iespējamība uzkrāt aplikumu, kas var izraisīt sirds slimības.
Omega-3 taukskābes galvenokārt atrodamas taukainās zivīs, piemēram:
- lasis
- skumbrija
- tuncis
- sardīnes
Garneles un ķemmīšgliemenes satur to, ko dažreiz sauc par jūras omegas.
Omega-3 augu pārtikas avoti ietver:
- lapu dārzeņi
- linu sēklas
- Chia sēklas
- zemenes
- avenes
- sojas produkti, piemēram, tofu un miso
- valrieksti
Zivju eļļas piedevas ir vēl viens veids, kā palielināt omega-3 uzņemšanu, ja jūsu uzturs nav pietiekams. Ārsts var ieteikt lietot zivju eļļas piedevas, ja Jums ir sirds slimību un psoriāzes risks.
Kad jāredz ārsts
Ja rodas jautājumi par hronisku ādas stāvokli vai sirds un asinsvadu veselību, konsultējieties ar ārstu. Ieteicams veikt ikgadēju pārbaudi, īpaši, ja esat vecāks par 60 gadiem.
Ja Jums ir psoriāze, ņemiet vērā riska faktorus un sirdslēkmes simptomus. Tie ietver:
- sāpes krūtīs vai diskomforts
- sāpes vai diskomforts rokās vai citās ķermeņa augšdaļās
- muguras, kakla un žokļa sāpes
- elpas trūkums
- izlaušanās aukstā sviedrā
- slikta dūša
- vieglprātība
Ja rodas šie simptomi vai rodas citi iemesli aizdomām par sirdslēkmi, zvaniet 911 vai vietējiem neatliekamās palīdzības dienestiem, lai nekavējoties saņemtu medicīnisko palīdzību.
Outlook
Izpratne par psoriāzi var palīdzēt izprast sirdsdarbības risku. Uztveriet riskus nopietni un ievērojiet veselīgu dzīvesveidu, labi ēdot, ikdienā vingrojot un samazinot stresu. Jāapzinās sirds problēmu riska faktori, lai jūs varētu kontrolēt savu veselību.
