Nemedicīnisks termins šīm vingrinājumu izraisītajām maksts blakusparādībām ir “sporta maksts”.
Pirmais, kas jums jāzina par sporta maksts, saka Lauren Streicher, MD, Ziemeļrietumu universitātes dzemdniecības un ginekoloģijas klīniskais profesors, ka tas nav oficiāls medicīnisks termins vai stāvoklis.
Drīzāk tā ir sarunvalodas frāze, ko izmanto, lai ietvertu vairākus dažādus jautājumus, kas var rasties starp treniņiem kājās, piemēram:
- nieze
- kairinājums
- apsārtums
- smaka
- beršana
- iekaisums
Faktiski Streičers norāda, ka vārda “maksts” lietošana faktiski ir mulsinoša un anatomiski nepareiza.
“Kad cilvēki runā par maksts, parasti tie, uz ko viņi atsaucas, ir ārējās daļas, kas ir vulva. Maksts ir iekšpuse, un tas parasti nav tas, uz ko cilvēki attiecas,”stāsta Streičers.
Neatkarīgi no terminoloģijas, nav noliedzams, ka dažas vulvas problēmas un ievainojumi var rasties gan sviedru sesijas laikā, gan pēc tās. Vai tas nozīmē, ka jūs varat izmantot savu vulvu kā attaisnojumu, lai ņemtu vēl vienu atpūtas dienu? Ne īsti.
Bet tas var nozīmēt jūsu pašreizējās sportiskās aktivitātes apmaiņu pret treniņa tērpu, kas ir labāk piemērots vingrinājumiem.
Zemāk atrodiet visu, kas jums jāzina par to, kā treniņš var ietekmēt jūs starp kājām. Plus, ko jūs varat darīt, lai to novērstu.
Kāds ir darījums ap smaku?
Tāpat kā katrai maksts ir savs uzliesmojums, arī katrai maksts ir sava dabīgā smarža, kas ir atkarīga no vairākiem faktoriem, piemēram, uztura, hidratācijas, dzimuma un hormoniem. Ļoti bieži tiek novērots, ka jūsu smarža ir spēcīgāka vai izteiktāka uzreiz pēc treniņa.
“Smarža, iespējams, ir tikai sviedri,” saka Streičers. "Ja jūs trenējat, jūs svīst, tāpēc smarža, iespējams, ir tikai dzimumorgānu sviedri."
Kecia Gaither, MD, OB-GYN, piedāvā līdzīgu viedokli: “Vaginālajā apgabalā ir divu veidu sviedru dziedzeri: ecrine dziedzeri, kas rada mitrumu, kas lielākoties ir bez smaržas, un apokrīnie dziedzeri, kas ir diezgan bagātīgi matu folikulās (kas ir cirkšņā) un kas izdala eļļāku, smaržīgāku sviedru.”
Jā, jā, jums vienkārši varētu būt sviedru kājstarpe - lai arī tas var nebūt tikai sviedri. Treniņos ar daudz lekt (piemēram, lec lodziņos, lecamauklās un burpes) var arī nedaudz izdalīties urīns vai izdalījumi, kas Streihera teiktā var padarīt smaku arī muskuļotāku.
Kopumā nelielas izmaiņas aromātā ir normālas. Tātad, ja pēc vingrošanas pamanāt spēcīgāku smaku, pārāk neuztraucieties. Labākā likme ir mainīt treniņa aprīkojumu, nevis mēģināt aizsegt smaku ar potenciāli kairinošiem līdzekļiem, saka Gaetrē.
Bet, ja pēc dušas joprojām pamanāt dīvainu smaku, salīdzinot ar parasto, dodieties pie ārsta. Tas varētu būt infekcijas simptoms.
Kā rīkoties ar berzi un kairinājumu, piemēram, ar šampanieti
Lai arī sieviešu sportistu vidū ir daudz pļāpājama par augšstilbu iekšējo augšstilbu berzēšanu, ir iespējama arī vulvas beršana.
Streicher iesaka vulvas ārpusei uzklāt Aquaphor, vazelīnu vai vazelīnu, lai izveidotu barjeru starp ādu un apģērbu kā pirmo aizsardzības līniju. (Uzsvars uz ārpusi!)
Un kas attiecas uz apģērbu? “Tas, kāds apģērba stils un diametrs jums nerada kairinājumu, ir atkarīgs no personīgajām vēlmēm un ķermeņa formas. Mīksti, vaļīgi, stingri, tam nav īstas nozīmes. Jums vajadzēs izmēģinājumu un kļūdu no jūsu puses, lai noskaidrotu, uz ko jūsu ķermenis reaģē vāji,”stāsta Streičers. "Parasti kokvilna gandrīz vienmēr ir vislabākā, jo tā ir vispopulārākā."
Apsveriet iespēju nomainīt saspringto treniņu apģērbu ar nedaudz brīvāku kokvilnas apģērbu. Ja nē, tad jūsu labākais solis ir pēc treniņa ieiet ģērbtuvē un pāriet no savas dibena.
Ja jūsu vulvas berze neizzūd ar mājas ārstēšanu, ārsts var izrakstīt lokālu steroīdu.
Ko darīt, ja jūs tieši nejūtat berzi, bet jūsu vulva un bikini līnija parāda tādas kairinājuma pazīmes kā apsārtums, sausums vai nieze? Iepriekš ieteicamajām ārstēšanas metodēm vajadzētu darboties, saka Geitera. "Pārliecinieties arī, ka jūs nemazgājaties ar iespējamiem kairinātājiem," viņa piebilst.
Kā ir ar simptomiem, kas neizzūd?
Vai tā būtu nepatīkama smaka, nieze vai patoloģiska izdalīšanās, ja jūsu simptomi rada diskomfortu, esiet proaktīvs un sazinieties ar veselības aprūpes sniedzēju. Jums varētu būt rauga infekcija, baktēriju vaginosis, UTI vai urīnpūšļa infekcija.
Skaidri sakot: pats vingrinājums nevar izraisīt šīs infekcijas, uzsver Streičers. Tomēr ilgāku laiku varētu skriet apkārt ar sviedriem piesūcinātos treniņu dibenos.
| Infekcijas veids | Papildu simptomi | Ārstēšana |
| raugs (Candida) | biezpiena faktūras izdalījumi, dedzināšana, kad jūs urinējat, sāpes iespiešanās laikā | 1 - 3 dienu režīms pretsēnīšu krēma, ziedes, tabletes vai svecītes; izvairieties no apģērba, kas saglabā mitrumu |
| baktēriju vaginosis | pastāvīga netieša smaka, plānas krāsas izmaiņas, nieze, dedzināšana urinējot | perorālās vai svecītiskās antibiotikas |
| UTI | bieža urinēšana, dedzināšana, kad jūs urinējat | perorālās antibiotikas |
Geitera ieteikumi infekciju novēršanai
Tas pats padoms: izvairieties no sintētiska apakšveļas un dibena, jo tie nav elpojoši. Tā vietā izvēlieties kokvilnas apakšveļu, kas ir visvairāk elpojošais materiāls.
Vai arī pēc iespējas ātrāk nomainiet treniņtērpu. (Atvainojiet, bet tas nozīmē, ka * ne * neiet pārtikas preču iepirkšanās jogas biksēs, kuras jūs tikko nēsājāt Bikram.)
Un, ja tas nav skaidrs: Vai nav rewear netīro treniņa apģērbu.
Saglabājiet tīrību par prioritāti
Treniņa veikšana var izraisīt kāju svīšanu, un atkarībā no tā, ko valkājat, tas var izraisīt vulvas kairinājumu. Kaut arī treniņš nevar izraisīt infekciju, pārāk ilgi var žaut savā sviedrainajā rīkā.
Ja jūs uztrauc maksts un tajā ir netīša smaka, nepatīkams izdalījums vai dzēlīga sajūta, konsultējieties ar ārstu.
Un katrā ziņā ir svarīgi atcerēties, ka maksts un vulva nedrīkst traucēt jūsu vingrinājumiem!
Gabrielle Kassel ir regbija spēles, dubļu skriešana, olbaltumvielu smoothie sajaukšana, ēdienu gatavošana, CrossFitting, Ņujorkas labsajūtas rakstniece. Viņa ir kļuvusi par rīta cilvēku, izmēģinājusi Whole30 izaicinājumu un žurnālistikas vārdā ēdusi, dzērusi, mazgājusi ar suku, berzusi un peldējusies ar kokoglēm. Brīvajā laikā viņu var atrast lasot pašpalīdzības grāmatas, spiežot stendā vai praktizējot hygge. Sekojiet viņai Instagram.
