Kā tas strādā
Vispopulārākais plāns ir The New Fat Flush Plan, taču ir trīs galvenie veidi. Klienti izvēlas plānu, ņemot vērā viņu vajadzības un mērķus.
Vietnē Fat Flush tiek piedāvāti trīs dažādi svara zaudēšanas plāni:
- Jaunais tauku flush plāns: detox un uztura plāns ilgtermiņa svara zaudēšanai
- Smoothie Shakedown: persona katru dienu dzer 2 kokteiļus un vienu ēdienu katru dienu, kā arī uzkodas 2 nedēļas
- Fat Flush for Life: ilgtermiņa plāns, kura mērķis ir palīdzēt cilvēkiem uzturēt veselīgu svaru
Mēs apskatām, kā katrs tips darbojas zemāk.
Jaunais tauku flush plāns
Šis ir populārākais plāns. Tas sastāv no četrām fāzēm, kas paredzētas “metabolisma palielināšanai, vēdera uzpūšanās un tauku paātrināšanas paātrināšanai”.
Četras fāzes ir šādas:
- 3 dienu ultra Fat Flush uzkopšana: “detox”, kurā jums ir tikai kokteiļi un piedevas tikai 3 dienas, kas ir domāts, lai “iestatītu posmu” svara zaudēšanai.
- 2 nedēļu tauku flush: Nākamās 2 nedēļas diētas laikā izdzer 8 glāzes (64 oz.) Dzirdināto dzērveņu sulas, ko sauc par dzērveņu ūdeni, katru dienu lietojiet Fat Flush Kit piedevas un ievērojiet zemu kaloriju un zemu ogļhidrātu diētu.
- Metabolisma atiestatīšana: šajā fāzē diētas dalībnieki atkārtoti ievada ogļhidrātus, kas nesatur lipekli, vienlaikus izmantojot Fat Flush Kit piedevas un galvaskausa ūdeni.
- Dzīvesveida ēšanas plāns: Šīs fāzes mērķis ir uzturēt ilgstošu un ilgstošu svara zudumu.
2. līdz 4. fāzes laikā dietologi katru rītu dzer ilgstošu kokteili, kas sastāv no dzērveņu sulas, ūdens un zemes liniem.
Fat Flush Kit papildinājumi ietver:
- multivitamīnu-minerālu piedevas
- svara zaudēšanas formula, kas satur augu, aminoskābju un vitamīnu maisījumu
- GLA-90 (gamma-linolskābe), omega-6 taukskābju veids
Smūtijs Shakedown
Smoothie Shakedown ir vēl viens plāns, kas tiek piedāvāts Fat Flush vietnē.
Ievērojot šo plānu, dietologi izdzer 2 satricinājumus dienā, kas pagatavoti ar ķermeņa proteīnu, kas tiek pārdots vietnē.
Viņi arī visu dienu patērē vienu olbaltumvielu daudzumu, zemu ogļhidrātu daudzumu un uzkodas ar zemu ogļhidrātu saturu, piemēram, cieti vārītas olas.
Plāns paredz, ka Fat Flush Kit piedevas jālieto divas reizes dienā.
Fat Flush visu mūžu
Uzņēmums reklamē Fat Flush for Life kā veidu, kā optimizēt ilgtermiņa svara zudumu.
Viņi saka, ka šis plāns ļauj jums "izmantot ķermeņa dabisko reakciju uz gadalaikiem" un koncentrējas uz sezonālu ēšanas paradumiem.
Kopumā programmā Fat Flush for Life ir zemu ogļhidrātu daudzums un tas liek domāt, ka Fat Flush bagātinātājus, kā arī īpašos dzērienus vajadzētu lietot katru dienu.
Klienti izvēlas sev vēlamo plānu un pēc tam vietnē iegādājas plānu, kā arī visus papildu lasāmmateriālus un papildinājumus.
Cik maksā plāni?
Katra plāna cenas ir šādas:
- Jaunais Fat Flush plāns: Paketes, kas satur NEW Fat Flush Plan grāmatu un 30 dienu Fat Flush komplektu, sākas ar 90,95 USD.
- Smoothie Shakedown: Pakešu pakete, kurā ir 2 nedēļu ceļvedis, 2 kannas Pilna ķermeņa olbaltumvielu un 30 dienu Fat Flush komplekts, sākas ar USD 133,77.
- Life Flush for Life: Pakešu, kas satur grāmatu Fat Flush for Life, kā arī 30 dienu Fat Flush komplekts, sākot no USD 85,95.
Svara zudums
Daudzi cilvēki ir ziņojuši, ka tauku flush plāns ir palīdzējis viņiem zaudēt svaru. Tas nav pārsteidzoši, jo jebkura diēta, kas rada kaloriju deficītu, var veicināt svara zudumu (1).
Turklāt diēta veicina svara zaudēšanas metodes, piemēram, rafinētu ogļhidrātu un pievienoto cukuru sagriešanu un palielinātu olbaltumvielu un šķiedrvielu daudzumu.
Visas šīs darbības ir saistītas ar tauku zaudēšanu un ķermeņa sastāva uzlabošanos (2, 3, 4).
Tomēr tikai tāpēc, ka diēta, iespējams, veicina svara zaudēšanu, nenozīmē, ka tā ir nepieciešama vai droša.
Ieguvumi
Tā kā tauku flush plānā tiek izgriezti daudzi pārtikas produkti, kas var negatīvi ietekmēt veselību, ieskaitot pievienoto cukuru, rafinētus ogļhidrātus un pārstrādātus pārtikas produktus, šī plāna ievērošana, iespējams, radīs citus ieguvumus veselībai, izņemot svara zaudēšanu.
Piemēram, zaudēt lieko svaru kopumā var palīdzēt samazināt cukura līmeni asinīs, asinsspiedienu un lipīdu līmeni asinīs, kas var palīdzēt samazināt slimības risku (5).
Turklāt veselīgu tauku, olbaltumvielu un šķiedrvielu avotu palielināšana var dot labumu vispārējai veselībai (6, 7).
Tomēr cilvēki var arī sasniegt šos iespējamos ieguvumus veselībai, ievērojot jebkuru veselīga uztura modeli. Tie nav specifiski tauku flush diētai.
Negatīvie
Lai gan pēc Fat Flush plāna ieviešanas, iespējams, tiks zaudēts svars, plānam ir dažas būtiskas negatīvas puses.
Pirmkārt, plāns ir atkarīgs no krasa kaloriju samazināšanas, kā rezultātā notiek vielmaiņas izmaiņas, kas var apgrūtināt ilgstoša svara zaudēšanas uzturēšanu (8, 9).
Piemēram, ierobežojošas zemu kaloriju diētas var izraisīt:
- muskuļu masas zudums
- pastiprināta bada sajūta
- samazināti ikdienas kaloriju izdevumi
Tāpēc pētījumi tos pastāvīgi ir saistījuši ar svara atjaunošanos laika gaitā (10).
Tauku Flush plāna un Smoothie Shakedown daļas, un tajās ir ļoti maz kaloriju.
Fat Flush plāna pirmā fāze nodrošina apmēram 1200 kalorijas dienā, kas lielākajai daļai cilvēku ir par zemu (11).
Smoothie Shakedown nodrošina vēl mazāk.
Vietne Smoothie Shakedown saka, ka cilvēki var “zaudēt līdz 20 mārciņām 2 nedēļās” un mudina cilvēkus, kuriem ir “zaudēt vairāk nekā 50 mārciņas”, sekot Smoothie Shakedown līdz 4 nedēļām.
Lielākā daļa veselības ekspertu piekristu, ka šāda svara zaudēšana tik īsā laika posmā ir neveselīga un nereāla.
Šī straujā svara zuduma dēļ tiks zaudēta muskuļu masa, kas samazina katru dienu sadedzināto kaloriju skaitu.
Turklāt šis galējais ierobežojums, iespējams, radīs negatīvas blakusparādības, piemēram:
- zema enerģija
- atņemšanas sajūta
- galvassāpes
- aizkaitināmība
Tāpēc vairums veselības aprūpes speciālistu iesaka tikai nelielu kaloriju deficītu, lai panāktu lēnu - tomēr ilgtspējīgu - svara zudumu, vienlaikus samazinot vielmaiņas izmaiņas, kas apgrūtina svara zaudēšanas ilgtermiņa uzturēšanu (12).
Papildus tam plāns mudina cilvēkus uzņemt daudz papildinājumu, apgalvojot, ka viņiem ir “tauku sadedzināšanas” un “detoksikācijas” priekšrocības. Nav zinātnisku pierādījumu, kas pamatotu to izmantošanu.
Arī daži augu piedevas, ko izmanto svara zaudēšanas formulas papildinājumā, var būt bīstamas cilvēkiem, kuri lieto noteiktas zāles.
Piemēram, gan pieneņu, gan piena dadzis var nomāc noteiktus enzīmus organismā un var mijiedarboties ar parastajiem medikamentiem, ieskaitot varfarīnu un Plavix (13).
Vēl vairāk, Fat Flush plāns liek domāt, ka “slēptie svara pieauguma faktori”, piemēram, toksicitāte aknām, “netīrs” mikrobioms, parazīti un “zemas kvalitātes” žults, ir vieni no galvenajiem svara pieauguma cēloņiem.
Lai gan daži no šiem faktoriem ir brīvi balstīti uz pētījumu rezultātiem, piemēram, saistība starp mainītu mikrobiomu un aptaukošanos, vairums apgalvojumu ir pilnīgi nepamatoti (14).
Visbeidzot, Fat Flush plāns ir dārgs un nevajadzīgs.
Ir daudz citu pieejamu, uz pierādījumiem balstītu veidu, kā veicināt veselīgu, ilgtspējīgu svara zaudēšanu, kas nav saistīti ar ārkārtēju kaloriju ierobežošanu, “detoksikāciju” vai šķidruma attīrīšanu.
Pārtika, ko ēst un no kuras izvairīties
Divu nedēļu pirmā tauku flush fāzes laikā cilvēkiem vajadzētu izvairīties no šādiem ēdieniem:
- pievienots cukurs un mākslīgie saldinātāji
- kofeīns
- alkohols
- graudi, maizes, pastas, cietes
- pienotava
- augsti pārstrādāti pārtikas produkti
- transtauki, apstrādātas augu eļļas un cepta pārtika
Divu nedēļu Fat Flush plāna posmā cilvēki tiek aicināti lietot šādus pārtikas produktus:
- Dārzeņi, kas nav cieti saturoši: brokoļi, spināti, tomāti, baklažāni utt.
- Olbaltumvielas: olas (līdz 2 dienā), vistas, garneles, mencas, sūkalu olbaltumvielas utt.
- Augļi: greipfrūti, apelsīni, āboli, zemenes utt.
- Garšaugi un garšvielas: kajenna, fenhelis, kanēlis, ingvers utt.
- Linu eļļa: viena ēdamkarote divreiz dienā
- Dzērieni: Ilga mūža kokteilis, dzērve ar ūdeni, karsts citronūdens
- Saldinātāji: stevia
Paturiet prātā, ka ēdiena noteikumi atšķiras atkarībā no ēdienreizes plāna, kuru persona izvēlas ievērot. Šis ir tikai Fat Flush plāna pirmās fāzes protokols.
Izvēlnes paraugs
Šeit ir Fat Flush vietnes maltītes plāna paraugs pirmajai fāzei:
- Pēc celšanās: ilgmūžīgs kokteilis
- Pirms brokastīm: 8 unces karsta ūdens ar citronu sulu
- Brokastis: sparģeļu un sēņu omlete
- Pusdienas: Lasis ar citronu un ķiplokiem, brokoļi un jaukti zaļie salāti
- Vakariņas: Liellopa un veģetes ganu pīrāgs
- Uzkodas: ½ greipfrūta, 1 ābols
Pirmās fāzes laikā diētām jālieto Fat Flush Kit piedevas un jādzer 64 oz. krana ūdens katru dienu.
Apakšējā līnija
Fat Flush plāns ir iedoma diēta, kas veicina ierobežojošas diētas prakses izmantošanu, lai veicinātu ātru svara zaudēšanu.
Dažus uztura pamatus, piemēram, pievienotā cukura izgriešanu un rafinētu ogļhidrātu patēriņa samazināšanu, atbalsta pētījumi.
Tomēr nevajadzīgu piedevu un satricinājumu lietošana un mazkaloriju diētas veicināšana padara šo plānu par sliktu izvēli ilgtermiņa, ilgtspējīga svara zaudēšanai.
Ja jūs meklējat veidu, kā sasniegt un uzturēt veselīgu ķermeņa svaru, sadarbojieties ar zinošu veselības aprūpes sniedzēju, piemēram, reģistrētu dietologu, lai izstrādātu plānu, kas atbilst jūsu īpašajām vajadzībām un dzīvesveidam.
