Tiem, kuri savā dzīvē ir piedzīvojuši traumas vai citas sāpīgas pārmaiņas, drošība kopā ar citiem ir viens no taustiņiem, kā justies cilvēciskākai.
Tomēr šī pieredze bieži vien var apgrūtināt saziņu ar mūsu mīļajiem, kas var apgrūtināt justies droši pirmajā vietā.
Tātad, kā mēs varam atkal izveidot savienojumu un nodibināt šo drošības sajūtu?
Viens veids ir caur modeli Drošības maršruti. Tas ir rīks, kuru izveidojis Džeiks Ernsts, MSW, RSW, Toronto bāzēts psihoterapeits. Tas ir uz daudzvagoniem balstīts modelis, kas nozīmē, ka tas pievēršas mūsu nervu sistēmas stāvoklim kā mūsu garīgās veselības galvenajai sastāvdaļai.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Atzīstot drošību kā būtisku tuvības daļu un pārbaudot, kā mūsu vide ietekmē mūsu drošības sajūtu, Ernsts uzskata, ka varam padziļināt saikni ar citiem.
Viņš izveidoja modeli Routes of Safety, lai palīdzētu citiem saprast, kā mēs nokļūstam un kā piekļūt drošībai.
Kādi ir drošības ceļi un kā tie var palīdzēt attiecībām?
Ir astoņi dažādi drošības ceļi ar trim visaptverošām kategorijām (vai ceļiem), kas var palīdzēt mums izprast sevis un citu vajadzības.
Lai izprastu savu drošības ceļu, vispirms uzdodiet sev jautājumu:
- Kur meklēt patvērumu?
- Kas man liek justies droši?
| Maršruts | Ceļš | Piemēri |
|---|---|---|
| Iekšējās vadlīnijas | pašu resursi, kas nozīmē, ka tai galvenokārt ir pieejama sevī | pašreflektīvi rīki, piemēram, žurnāli un meditācijas, garīga prakse, brīdi laika, lai sazinātos ar savu intuīciju |
| Sensorā pieredze | pašu resursi | sajūtu iesaistīšana, piemēram, sveces iedegšana, svērtās segas lietošana, sauļošanās saules gaismā, atrašanās dabā |
| Privāta atkāpšanās | pašu resursi | Laiks vienam |
| Kvalitātes attiecības | sociāli iegūti, tas nozīmē, ka tas ir atkarīgs no savienojuma ar citiem | vajadzības pēc citas personas apmierināšanas, pārdzīvojumi pēc konflikta, intīmi kontakti, kopjošas attiecības (ieskaitot mājdzīvniekus!) |
| Tuvums un tuvums | sociāli iegūti | apskāviena saņemšana vai apsveikšana, būšana pašam, bet ar nepieciešamības gadījumā pieejamu palīdzību, aktivitātes, kuras jūs izbaudat kopā ar citu personu, draugi, kuri ar jums sazināsies vispirms |
| Kopējā cilvēce | sociāli iegūti | tikt sadzirdētam un redzētam, zinot, ka netiekam tiesāts, smejamies kopā ar citiem, pārbaudām smagas emocijas, ievērojam savas robežas |
| Aizsardzības pasākumi | uz darbību orientēts, kas nozīmē, ka tas rodas no taustāmām darbībām un izmaiņām | kāds aizstāv jūs vai aizstāv sevi, ir fiziski aizsargāts, ir pašpietiekams, piekļūst taisnīgumam pēc kaitējuma |
| Struktūra un noteiktība | uz darbību orientēts | pastāvīga rutīna, dzīvesveids vai meistarība, finansiāla drošība, problēmas risinājuma izstrāde, grafika vai sekošanas plāna sastādīšana, paredzamība |
Tie ir izsaiņoti sīkāk Ernsta Instagram pastā.
Iekšējā orientācija, sensoro pieredze un privātā rekolekcija ir atkarīgas no iekšējās spējas un cilvēka spējas justies drošākai ar savām ierīcēm.
Kvalitātes attiecības, tuvums un tuvums, kā arī kopējā cilvēce bieži ir atkarīga no citiem. Viņi aktivizē smadzeņu daļas, kurām nepieciešama sociāla apmierinātība, lai justos droši.
Aizsardzības pasākumi, kā arī struktūra un noteiktība ir par to, ko var kontrolēt ārēji, radot paredzamību un drošības sajūtu, veicot izvēli.
“Es uzskatu, ka drošības ceļi ir mīlas valodas, kas saistītas ar traumām”
“[Bet] es uzskatu, ka mīlestība ir diezgan abstrakts temats, un es uzskatu, ka drošība ir mazliet konkrētāka,” piebilst Ernsts.
Izprotot savus drošības maršrutus, jūs varat sākt saprast, kā jūs meklējat patvērumu. Salīdzinot to ar tuvo cilvēku metodēm, jūs varat saprast viņu izturēšanos no cita skatupunkta.
Ernsts sniedz piemēru, kā veikt vētras: “Ar vētras izmešanu mēs varam veikt patiešām lielu traumu apzināšanos. Mēs tiešām varam redzēt, ka tas nav tik daudz par otru cilvēku, bet drīzāk par otru cilvēku, kam nepieciešama privāta rekolekcija.”
Pārformulējot uzbrukumu kā drošības mērķi, vaina un nodoms tiek decentralizēti.
Vēl viens piemērs, kas varētu būt pazīstams vecākiem: Bērniem bieži vien vēl nav izstrādāti veidi, kā informēt par savām vajadzībām, tāpēc viņi var rīkoties tā, ka vecāki jūtas mērķtiecīgi vai necienīti.
“Es bieži uzvedību pārdomāju kā komunikāciju,” skaidro Ernsts. "Tātad, pretēji tam, lai apzīmētu izaicinājumu vai runātu par drosmīgu, es to bieži pārveidoju par labu viņu vajadzībām."
Drošības ceļu modelim ir pielietojums arī seksuālā kontekstā
Runājot par intimitāti, kas saistīta ar seksu, mēs varam izmantot modeli Drošības maršruti, lai pārvietotos pēc piekrišanas, īpaši ar tiem, kuri ir piedzīvojuši seksuālas traumas.
Drošība ir ārkārtīgi svarīga šajā mijiedarbībā. Dialoga sākšana par to, kā jūsu partneris piekļūst drošībai, var ļaut jums saprast, kā likt viņiem justies droši šajā neaizsargātajā telpā. Tas var palīdzēt izvairīties no iespējamiem izraisītājiem.
Diskutējot par drošību pirms seksa, negatīvas reakcijas gadījumā var novirzīt partnerus uz pienācīgu palīdzību. Galu galā jūs nevēlaties ietīt rokas ap partneri, kuram nepieciešama Private Retreat.
Kink un BDSM iestatījumos drošības maršrutiem var būt liela nozīme sarunu ainās, kā arī efektīvas pēcaprūpes nodrošināšanā.
Šis modelis ir noderīgs arī daudzu cilvēku attiecībās, kur jūs apmeklējat vairāku cilvēku vajadzības.
Ja partnerim A nepieciešama struktūra un noteiktība, grafiku apvienošanai varat izveidot kopīgu kalendāru. Ja partnerim B nepieciešama kopēja cilvēce, jums ir svarīgi būt neaizsargātam un pacietīgam, jo viņi jums izturēsies tikpat laipni.
Un, ja jums nepieciešami aizsardzības pasākumi, lai justos droši, jūs varat apgalvot saviem partneriem, ka jums nepieciešama radikāla godība un skaidra autonomija.
Kā tas attiecas uz situācijām, kad drošība ir mazāk pieejama? Galu galā drošība nav garantija
Galvenais ir saprast, ka mēs ne vienmēr varam atrast veidus, kā justies drošāk, bet mēs varam atrast veidus, kā justies drošāk.
Situācijās, kad mūsu parastie maršruti nav pieejami (piemēram, rīkojumi uzturēšanās mājās vai gadījumos, kad mājās ir draudi), mēs varam meklēt maršrutus, kuriem piekļūst iekšēji: iekšējās vadīšanas un sensoro rekolekciju.
Pat ja viņi nav jūsu pirmā izvēle, viņi joprojām var palīdzēt uzkrāt stabilitātes sajūtu.
Drošības maršruti nav visi un galīgi, taču tie ir svarīga sākuma vieta
Joprojām ir citi veidi, kā sazināties, izlabot attiecības un kļūt tuvākiem ar mīļajiem.
Par laimi šis saziņas rīks ir tik dinamisks; Drošības maršruti ir mainīgi. Jums, visticamāk, ir vairāk nekā viens, un tie ne vienmēr var palikt nemainīgi.
Zināt, kā jūs un jūsu tuvinieki atrod patvērumu, ir vienkāršākais veids, kā stiprināt dziļāku uzticēšanos un drošību. Un viss, kas jūs tuvina tam, ir miljona vērts.
Gabrielle Smith ir Bruklinā dzīvojoša dzejniece un rakstniece. Viņa raksta par mīlestību / seksu, garīgām slimībām un krustotām attiecībām. Jūs varat sekot līdzi viņai Twitter un Instagram.
