Vai HOPS var mainīt?
Hroniska obstruktīva plaušu slimība (HOPS) attiecas uz plaušu traucējumiem, kas bloķē jūsu elpceļus. Šis hroniskais stāvoklis var apgrūtināt elpošanu.
Tas skar gandrīz 30 miljonus cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs.
Apmēram pusei šo cilvēku rodas HOPS simptomi, bet viņi nezina, ka viņiem ir šis stāvoklis. Biežie simptomi ir:
- nagging klepus
- samazināta spēja vingrot
- elpas trūkums
- biežas elpceļu infekcijas
Kaut arī HOPS nevar mainīt, tās simptomus var ārstēt. Uzziniet, kā jūsu dzīvesveida izvēle var ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti un redzējumu.
Vai HOPS var mainīt, atmetot smēķēšanu?
Apmēram 85-90 procentos gadījumu Smēķēšana izraisa HOPS.
Ja HOPS diagnoze ir cigarešu smēķēšanas rezultāts, labākais, ko varat darīt, ir pārtraukt smēķēšanu. Tas palīdzēs palēnināt jūsu stāvokļa progresēšanu un palīdzēs jūsu ķermenim vairāk izturēties pret ārstēšanu.
Smēķēšanas atmešana samazina arī elpošanas ceļu iekaisumu un uzlabo imūnsistēmu.
Eksperti saka, ka smēķēšana palielina baktēriju un vīrusu elpceļu infekciju risku. Pētījumos, kas veikti no 2011. gada, tika teikts, ka cilvēki ar HOPS ir īpaši jutīgi pret šīm infekcijām, īpaši pneimoniju. Kad cilvēki ar HOPS pārtrauca smēķēšanu, tika parādīti izteikti ieguvumi.
Smēķēšanas atmešana var būt sarežģīta, taču ir veidi, kas var palīdzēt sasniegt šo mērķi, piemēram, lietotnes, personālie treneri un atbalsta grupas.
Personīgais treneris var palīdzēt noteikt uzvedību vai orientēties apstākļos, kas izraisa alkas. Veicot veiksmīgu atmešanu, paradumu maiņa ir tikpat svarīga kā nesmēķēšana.
Daži cilvēki gūst panākumus arī ar ārpusbiržas nikotīna alternatīvām, piemēram, plāksteri vai smaganu. Tas var palīdzēt samazināt nikotīna patēriņu un apkarot alkas vai citus pārtraukšanas simptomus.
Ir pieejami arī recepšu medikamenti, kas var palīdzēt atmest smēķēšanu.
Papildus izvairīšanās no cigarešu dūmiem ir svarīgi arī izvairīties no jebkādiem vides faktoriem, kas var kairināt jūsu plaušas. Tajos ietilpst mājdzīvnieku mati un blaugznas, putekļi un gaisa piesārņojums.
Ir svarīgi pārvaldīt visas alerģijas, kas izraisa elpošanu. Izvairīšanās no alerģijas un atbilstošu medikamentu lietošanas var mazināt elpošanas grūtības.
HOPS atpakaļgaita ar vingrinājumu: vai tas ir iespējams?
Vingrinājumi var uzlabot sajūtu, elpošanu un darbību. Lai gan ir pierādīts, ka vingrošana uzlabo to cilvēku dzīvi, kuriem ir HOPS, tas neizārstēs un neatjaunos jūsu stāvokli.
Lielākajai daļai cilvēku ar HOPS rodas elpas trūkums, kas var apgrūtināt ikdienas uzdevumu izpildi vai fiziskas aktivitātes. Ja neveicat vingrinājumus, muskuļi vājinās. Jūsu sirds un plaušas kļūs mazāk toleranti pret darbību, padarot to grūtāku vingrinājumu.
Lai to apkarotu, ir svarīgi palikt aktīvam. Lieciet lēnām, līdz esat uzkrājis spēkus, bet pārliecinieties, ka pārvietojaties.
Plaušu rehabilitācijas programmas var būt noderīgas, mācoties par vingrinājumiem, kas var uzlabot jūsu toleranci pret aktivitātēm un palielināt neatkarību. Jautājiet savam ārstam par programmām jūsu reģionā.
Pirms sākat vingrinājumus, konsultējieties ar ārstu. Viņi var jums palīdzēt izstrādāt vingrinājumu plānu, kas piemērots jūsu vajadzībām.
Ja jūs izmantojat skābekli, viņi var jums palīdzēt par labāko skābekļa lietošanas praksi vingrinājumu laikā. Jums, iespējams, būs jāpielāgo skābekļa plūsmas ātrums, lai pielāgotos jūsu paaugstinātajai aktivitātei.
Ieteicamajos vingrinājumos bieži ietilpst:
- ejot
- pārmaiņus sēžot uz stāvošu
- izmantojot stacionāru velosipēdu
- izmantojot rokas svarus
- elpošanas vingrinājumu apguve
Starp vingrinājumu priekšrocībām ietilpst:
- stiprināti muskuļi
- uzlabota cirkulācija
- uzlabota elpošana
- atbrīvojums no diskomforta locītavās
- atvieglota spriedze
- paaugstināta izturība
Kad esat iedziļinājies rutīnā, varat pakāpeniski palielināt laiku un pūles, kas pavadītas vingrošanai. Darot nedaudz vairāk katru dienu, jūs varat uzlabot izturību un uzlabot dzīves kvalitāti.
Vispārējs mērķis ir vingrot trīs līdz četras dienas nedēļā. Ir pareizi sākt, veicot 10–15 minūšu vingrinājumus. Ja varat, strādājiet līdz 30 līdz 40 minūtēm vienā sesijā.
Cik ātri progresē HOPS?
HOPS ir hroniska slimība. Kaut arī ir iespējams palēnināt HOPS progresēšanu, laika gaitā jūsu simptomi galu galā pasliktināsies.
HOPS tiek klasificēta dažādos posmos, lai palīdzētu jums un ārstam izprast jūsu slimības stāvokli un izlemt par ārstēšanas plānu.
Zelta inscenējums
Zelta pakāpe balstās uz jūsu FEV1 vērtību, kas ir gaisa daudzums, ko jūs varat piespiest no plaušām vienā sekundē.
ZELTA 1. posms
Pirmais posms tiek definēts kā viegla HOPS. Jūsu piespiedu plaušu funkcija ir vismaz 80 procenti no gaidītā.
ZELTA 2. posms
2. posms nozīmē, ka slimība ir progresējusi līdz mērenai HOPS. Jūsu piespiedu plaušu funkcija ir no 50 līdz 79 procentiem no paredzamā.
ZELTA 3. posms
3. stadija tiek definēta kā smaga HOPS. Jūsu piespiedu plaušu funkcija ir no 30 līdz 49 procentiem no paredzamā.
GOLD 4. posms
Šis ir smagākais HOPS posms. Jūsu piespiedu plaušu funkcija ir mazāka par 30 procentiem no paredzamā.
A, B, C vai D punktu skaits
Plaušu funkcija nav vienīgais HOPS aspekts, kas ir svarīgs. Ārsti tagad saprot, ka ir jāsaprot, kā HOPS uzliesmojumi un citi simptomi, piemēram, klepus, elpas trūkums un miega kvalitāte, ietekmē ikdienas dzīvi.
Lai to novērtētu, GOLD posmam tiek piešķirts papildu A, B, C vai D vērtējums.
“A” punktu skaits ir saistīts ar vismazākajiem simptomiem un vismazāko uzliesmojumu. “D” punktu skaits ir saistīts ar visvairāk simptomu un visvairāk uzliesmojumiem.
Ārstēšanas ieteikumi tiek ņemti vērā gan no plaušu funkcijas stadijas, gan no simptomu smaguma pakāpes vai burta pakāpes.
Agrīnas diagnostikas loma
Agrīna diagnostika ir atslēga. Elpas trūkums un ilgstošs klepus ir visizplatītākie iemesli, kādēļ cilvēki pirms HOPS diagnozes vēršas pie ārsta.
Slimībai progresējot, cilvēki pamanās pasliktināties elpas trūkumam, necaurlaidībai krūtīs, sēkšanai un parasti pastiprinātai flegmai. HOPS vēlākā posmā cilvēki piedzīvos visus šos simptomus, kā arī apetītes zudumu, svara zudumu un nogurumu.
Jo ātrāk tiek diagnosticēts HOPS, jo labāks parasti ir jūsu redzējums. Kad esat saņēmis diagnozi, ir svarīgi atmest smēķēšanu un novērtēt dzīvesveida izvēli.
Ja jūs turpināt smēķēt, jūsu stāvoklis progresēs daudz ātrāk un saīsinās jūsu dzīves ilgums.
Ko es tagad varu darīt?
Ja jūs jau esat pārtraucis smēķēšanu un esat ierobežojis pakļaušanu citiem kaitīgiem kairinātājiem, jūs dodaties, lai samazinātu HOPS komplikācijas un progresēšanu.
Ēdot veselīgu uzturu un regulāri vingrojot, var palielināties imūnsistēma un palielināt izturību.
Jums var būt noderīgi veikt izmaiņas mājās. Tas var nozīmēt, ka katru dienu lietotos priekšmetus glabājat uz kopējā galda vai priekšmetu pārvietošanu no augšējā plaukta uz kaut kur vieglāk pieejamu.
Dažu modifikāciju veikšana var palīdzēt izvairīties no pārmērīgas konkurences un neļaut aizrauties.
Sekojiet ārsta ieteikumiem par ārstēšanas ieteikumiem. Ja slikta pašsajūta vai uzskatāt, ka simptomi ir sliktāki nekā iepriekš, informējiet ārstu. Viņi var novērtēt jūsu pašreizējo ārstēšanas plānu un pēc vajadzības veikt korekcijas.
