Vanna dzied jūsu vārdu, kronējot šādus saldus notis, kas sola atvieglojumu visiem izsmeltajiem, sāpīgajiem jūsu grūtnieces muskuļiem. Bet… vai tas ir droši?
Jā! Droši mērcēties vannā ir pilnīgi pieņemami un patīkami, ja vien paturat prātā dažus piesardzības pasākumus.
Vannas uzņemšana var palīdzēt sāpīgajiem muskuļiem atpūsties un nomierinoši ietekmēt jūsu nervus - tā ir kā silta sega. Tomēr, ja ķermeņa temperatūra paaugstinās par daudz, frāzi “bulciņa krāsnī” lietojat neveselīgā galējībā, palielinot grūtniecības komplikāciju un attīstības anomāliju risku jūsu mazulim.
Šis ir tas, kas jums jāzina:
Kā jūs droši ejat vannā?
Galvenā atslēga? Saglabājiet ķermeņa temperatūru zem 101 ° F (38,3 ° C).
Veselīgas grūtnieces ķermeņa iekšējā temperatūra ir aptuveni 37 ° C (99 ° F) - vai aptuveni par 0,4 līdz 0,8 pēc Fārenheita grādiem augstāka nekā veselai, grūtniecei, kas nav grūtniece.
Ideālā gadījumā jūs vannojaties siltā ūdenī, kurā ir droša temperatūra - aptuveni 98,6 līdz 100 ° F. Ja vēlaties uzzināt precīzu ūdens temperatūru, dodieties uz priekšu un iegādājieties termometru, lai turētos ūdenī - jūs to turpināsit lietot, kad ieradīsies jūsu mazais.
Ko darīt, ja jums patīk jūsu vanna siltajā pusē? 2019. gada pētījumā tika pārskatīti pierādījumi un secināts, ka ūdens vannas līdz 104 ° F (40 ° C) nepaaugstinās temperatūru līdz nedrošam līmenim līdz 20 minūtēm. Tomēr ir svarīgi, lai jūs zināt, kā jūs reaģējat uz temperatūru.
Ja sākat justies pārkarsis, paņemiet vēsu dušu vai tādu, kas nav siltāka par 37,8 ° C (100 ° F), lai pazeminātu temperatūru. Pārkaršanas pazīmes ir karstuma sajūta, svīšana un apsārtusi āda. Nopietnākas pārkaršanas pazīmes ir reibonis, nelabums, krišana vai ģībonis.
Kādi ir vannas uzņemšanas riski?
Ir maz pētījumu par grūtniecēm un peldvietu karstā ūdenī, jo tie ir bīstami viņu mazuļiem.
Bet pētījumos ar dzīvniekiem tika noteikts, ka tad, ja grūtnieces iekšējā temperatūra ir 2 Fārenheita grādi virs bāzes līnijas, kas ir 99 ° F vai augstāka, pastāv paaugstināts nervu caurules defektu (NTD) risks. Šo risku ietekmē arī šīs temperatūras paaugstināšanās laiks un ilgums.
Kā minēts iepriekš, vienmēr turiet ūdeni drošā temperatūrā un nekavējoties reaģējiet uz visām pārkaršanas pazīmēm.
Pēc ūdens pārtraukumiem nemērciet vannā bez ārsta vai vecmātes atļaujas. Kad ūdens saplīst, jūsu amnija maisiņš ir plīsis, un jūsu mazulis vairs nav pasargāts no vannas ūdens vai citiem ārējiem elementiem. Tas palielina infekcijas risku jums un jūsu mazulim.
Pagaidām jāaizmirst arī par burbuļiem, vannas bumbām un speciālajām eļļām vannai (izņemot Epsom sāli, par kuru mēs runāsim tālāk).
Mērcēšana ar šiem papildinājumiem var izraisīt rauga infekciju, jo tie var mainīt jūsu maksts skābo līdzsvaru. Papildus tam, ka rauga infekcijas nav jautras, ne visas zāles, kas ārstē rauga infekcijas, grūtniecības laikā ir drošas.
Nelietojiet izmisumā, lai atrastu mierīgumu, jums nav nepieciešami burbuļi un smaržotas lietas. Sveces iedegšana un maigas mūzikas atskaņošana var dot jums tikpat daudz miera, nekairinot mārītes.
Kā ar karstajām vannām?
Jūs jau esat dzirdējis, ka grūtniecēm jāizvairās no karstām vannām. Silta vanna nav tas pats, kas karstā baļļa.
Karstā vanna no vannām atšķiras ar to, ka ūdens tiek pastāvīgi pārstrādāts, lai uzturētu augstāku temperatūru, savukārt laika gaitā vannas ūdens atdziest. Turklāt karstajām vannām ir augstāks baktēriju risks nekā vannām.
Pētnieki 2011. gada pētījumā atklāja, ka pastāv paaugstināts iedzimtu patoloģiju, piemēram, anencefalijas, gastroschisis un spina bifida, risks, ja sieviete grūtniecības sākumā agrīnā periodā vairāk nekā vienu reizi izmanto karstu kublu vai virpuļvannu un paliek tajā ilgstoši (ilgāk) nekā 30 minūtes).
Ņemot vērā riska faktorus, drošākais darbības veids ir izvairīties no karstām vannām grūtniecības laikā par labu siltām vannām.
Padomi drošai peldēšanai grūtniecības laikā
- Vai jūtaties papildus sāpīgi un stresā? Epsom sāls vannas uzņemšana atvieglos sāpes un sāpes, palīdzēs ar hemoroīdiem un mazinās stresu. Pievienojiet siltā vannas ūdenī divas tases Epsom sāls un ļaujiet tai izšķīst, pirms mērcēšanas tajā ne ilgāk kā 10 līdz 15 minūtes.
- Iemērciet termometru peldūdenī vai izmantojiet bērnu vannas rotaļlietu termometru, lai visā ūdens peldē uzraudzītu ūdens temperatūru.
- Pārplānojiet ūdens sildītāju tā, lai grūtniecības laikā būtu zemāka, drošāka temperatūra.
- Ne baudāt vannas grūtniecības laikā? Izmēģiniet siltu kāju vannu, lai iegūtu vēl vienu drošu iespēju atpūtai un stresa mazināšanai.
- Peldēšana ir vēl viens veids, kā izmantot bezsvara stāvokli, ko iegremdē ūdenī grūtniece. Tas var arī dot jums tāda paša veida stresu samazināšanu un relaksāciju, kāds rodas, uzņemot vannu. Pirms sākat jaunu vingrojumu programmu, noteikti jautājiet savam ārstam vai vecmātei.
- Ja jums patīk grūtniecības vannas, apsveriet iespēju sarunāties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par ūdens piedzimšanas riskiem un ieguvumiem.
Izņemšana
Lielākā daļa grūtnieču lieto vannas, lai mazinātu stresu un sāpes. Nav brīnums, kāpēc: dažas iedegtas sveces, fonā atskaņota mīksta mūzika, nomierinošie Epsom sāļi un glāze ledus ūdens, kamēr atrodaties vannā, var būt tieši tas, kas jums nepieciešams, lai atvilktu elpu un garīgi sagatavotos ierašanās brīdim tavs mazais.
Tikai pārliecinieties, ka veicat visus papildu piesardzības pasākumus, kas nepieciešami, lai jūs un jūsu mazulis būtu drošībā un veselībā.
