Cik Ilgi Jums Jāmazgā Rokas? Vadlīnijas Un Padomi

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Vai jūs mazgājaties ilgāk, ja gatavojat ēdienu?

Ēdiena gatavošanas laikā jums jāņem vērā baktērijas. Mazgāt rokas bieži, apmēram reizi pāris minūtēs. Tas nenozīmē, ka jums tomēr jāpagarina laiks, kas nepieciešams roku mazgāšanai.

Ja veicat pareizos soļus, 20 sekundēm vajadzētu būt pietiekamam laikam, lai rūpīgi notīrītu rokas no potenciāli kaitīgajiem patogēniem.

Pārtikas nekaitīguma eksperti uzsver - ja jums nav taimera, par kuru būtu ērti skaitīt 20 sekundes, dziesmas “Daudz laimes dzimšanas dienā” pazemošana divreiz pēc kārtas būs aptuveni pielīdzināma pareizajam laika periodam.

Vai jūs mazgājat rokas karstā vai aukstā ūdenī?

Tā kā karstums nogalina baktērijas, varētu šķist drošs uzskatīt, ka roku mazgāšanai labāk būtu silts vai karsts ūdens. Bet, pēc ekspertu domām, starp abiem nav ievērojamas atšķirības.

Temperatūra, kurā jums vajadzētu sasildīt ūdeni, lai iznīcinātu patogēnus, jūsu ādu applaucēs.

Faktiski pētījumi rāda, ka nav skaidru pierādījumu tam, ka, lai atbrīvotos no mikrobiem, labāk ir mazgāt rokas siltā ūdenī.

Tātad, jauciet jaucējkrānu jebkurā vēlamajā temperatūrā, paturot prātā, ka aukstais krāna ūdens ietaupa enerģijas un ūdens patēriņu.

Kādas ziepes darbojas vislabāk?

Jautājumā par to, kādas ziepes vislabāk lietot, atbilde varētu jūs pārsteigt. Tā dēvētās “antibakteriālās” ziepes nebūt nenogalina vairāk baktēriju nekā parastās ziepes.

Faktiski ziepes, kas satur antibakteriālas sastāvdaļas, varētu vienkārši izaudzēt spēcīgākas un izturīgākas baktēriju formas.

Lai mazgātu rokas, izmantojiet jebkuru pieejamo šķidrumu, pulveri vai bāru ziepes. Ja jūs mazgājat rokas tik bieži, cik jums vajadzētu, iespējams, vēlēsities meklēt ziepes, kas būtu mitrinošas vai marķētas kā “maigas” uz ādas, lai novērstu roku izžūšanu.

Šķidrās ziepes var būt ērtākas, ja turat tās uz letes un izlietnēm.

Ko jūs darāt, ja nav ziepes?

Ja mājās beidzas ziepes vai atrodaties sabiedriskās tualetēs bez ziepēm, jums tomēr vajadzētu mazgāt rokas.

Izpildiet parasto roku mazgāšanas procedūru, kas aprakstīta iepriekš, un pēc tam labi nosusiniet rokas.

2011. gada pētījumā, kurā tika salīdzināta roku mazgāšana ar ziepēm un bez tām, pētnieki secināja, ka, lai arī ziepes ir ļoti vēlamas (E. coli baktēriju daudzums uz rokām samazina līdz mazāk nekā 8 procentiem), mazgāšana bez ziepēm joprojām ir noderīga (E. coli baktēriju samazināšana līdz 23 procentiem uz rokām).

Vai ziepju vietā var izmantot rokas sanitizatoru?

Roku sanitizatori, kas satur vairāk nekā 60 procentus alkohola, efektīvi noņem no ādas dažas kaitīgas baktērijas. Tomēr tie nepalīdz izšķīdināt netīrumus un eļļas no rokām, un tie nebūs tik labi baktēriju likvidēšanai, kā pareizi mazgājot rokas.

Ja atrodaties šķipsnā ārsta kabinetā, pārpildītā dzelzceļa stacijā vai esat iestrēdzis pie sava biroja galda, ir labi, ja ir rokas sanitizer, lai atbrīvotos no iespējamiem sārņiem.

Bet, ja jūs gatavojat ēdienu, apstrādājat autiņus, rūpējāties par slimu tuvinieku vai izmantojat vannas istabu, noteikti vēlams mazgāt rokas.

Izņemšana

Pareizas roku mazgāšanas procedūras veikšana ātri kļūs par otro raksturu. Ar rokām beržot 20 līdz 30 sekundes, ir pietiekami daudz laika, lai ziepes darbotos maģiski un atbrīvotos no iespējamām piesārņojošām baktērijām.

Centieties īpaši uzmanīgi mazgāt rokas COVID-19 pandēmijas, gripas sezonas laikā un rūpējoties par cilvēkiem, kuriem ir novājināta imunitāte.

Roku mazgāšana ir vienkāršs, efektīvs veids, kā apturēt baktēriju izplatīšanos, un labākajā gadījumā tā ir pilnībā jūsu kontrolē.