Kā Tikt Galā Ar Seksuālo Vilšanos: Solo, Attiecībās, Vairāk

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Vai jums ir nieze, jūs nevarat saskrāpēt seksuālo dažādību? Ritiniet uz leju, lai saņemtu seksologu padomus, kā rīkoties, neatkarīgi no tā, vai sekss ir uz galda vai nē!

Kas tas īsti ir?

Pajautājiet ikvienam, kurš jebkad ir bijis seksuāli neapmierināts, un viņi jums pateiks: ka sh * t ir īsts! Bet tas nav kaut kas, ko redzēsit definēts medicīnas mācību grāmatā.

Seksologs Tami Rose, pieaugušo veikaliņa Romantic Adventures īpašnieks Džeksonā, Misisipē, piedāvā šo definīciju:

"Seksuāla vilšanās ir dabiska reakcija uz nelīdzsvarotību starp seksuāli vēlamo (vai vajadzīgo) un to, ko jūs šobrīd saņemat vai piedzīvojat."

Katram tas izpaužas atšķirīgi. Dažiem cilvēkiem tas var izraisīt vispārēju dusmu vai uzbudinājumu, citiem - depresiju vai nemieru. Un dažiem tas kā pārgalvība.

Pastāv bajillion dažādi cēloņi, bet daži no tiem ir šādi:

• satraukuma trūkums
• orgasma trūkums, orgasma intensitātes trūkums vai vairāku orgasmu trūkums
• kauns par to, kāda veida sekss jums ir, ir bijis vai vēlaties būt
• nav tāda dzimuma veida, kādu vēlaties izmantot

“Dažreiz tas, ko cilvēki domā par seksuālu vilšanos, patiesībā ir neapmierinātība ar kaut ko citu, kas notiek viņu dzīvē,” saka uroloģe un seksuālās veselības eksperte Dr. Dženifera Bermane, dienas sarunu šova “The Doctors” līdzīpašniece.

"Dažreiz kāds to jūt tāpēc, ka darbā netiek pienācīgi izaicināts, un dažreiz tas notiek tāpēc, ka viņi nesazinās ar savu partneri."

Tas ir normāli

Pirmkārt, zināt, ka jūtas un sajūtas, kuras jūs piedzīvojat, ir pilnīgi un pilnīgi normālas!

“Neatkarīgi no dzimuma un seksualitātes, gandrīz ikviens dzīves laikā piedzīvos seksuālu vilšanos,” saka klīniskā seksa konsultants Ēriks M. Garisons, grāmatas “Apgūt vairāku pozīciju seksu.” Autors.

"Vai nu tāpēc, ka viņi vēlas nodarboties ar seksu, kad to nedara partneris, vai arī tāpēc, ka viņi vēlas nodarboties ar seksu un viņiem nav ar ko nodarboties."

Viņš piebilst: "Plašsaziņas līdzekļi bieži liek mums domāt, ka mums visu laiku ir jāpiedzīvo sekss ar prātu, tas var palielināt neapmierinātību un uzbudinājumu, kad visu laiku nedomājam par seksu."

Kā to atpazīt (ja tas vēl nav skaidrs)

Aprakstiet savu noskaņu trīs īpašības vārdos. Ej, pieraksti tos.

Tagad paskatieties uz viņiem. Ja visi jūsu uzskaitītie īpašības vārdi ir varavīksnes un vienradzis, iespējams, jūs neesat seksuāli sarūgtināts.

Bet, ja viņi visi ir negatīvi - uzbudināti, dusmīgi, neapmierināti, kašķīgi, aizkaitināti utt. -, jums jāizdomā, no kurienes rodas šīs jūtas.

Vai darbā esat bijis daudz stresa? Vai kāds jūs aizmugures virzienā nobrauca Target stāvvietā? Iespējams, ka negatīvās sajūtas rodas situācijas stresa vai miega trūkuma dēļ.

Ja tomēr nav acīmredzamu nedzimtu iemeslu, ir pienācis laiks apskatīt savu solo vai partnera seksuālo dzīvi. Pajautājiet sev:

• Vai manai boojai un man ir bijis mazāk seksu nekā parasti? Vai es esmu devies prom retāk?
• Vai mans partneris ir noraidījis manus pēdējos uzaicinājumus nodarboties ar seksu (pazīstams arī kā avanss)?
• Vai es esmu bijis pārāk noguris, lai atgrūstos vai nodarbotos ar seksu pirms gultas?
• Vai ir lietas, kuras es gribu seksuāli, un kuras es nespēju izpētīt?
• Vai es esmu iesaistījies “riskantākā” uzvedībā, lai apmierinātu savas seksuālās vajadzības?
• Vai nesenās izmaiņas manā ķermenī vai medikamentos ir ietekmējušas manu spēju nodarboties ar pilnvērtīgu seksu?

Kāpēc tas notiek?

"Runājot par seksuālu vilšanos, daudz svarīgāk ir uzzināt, kāpēc tas notiek," saka Garisons. “Kāpēc tas ļauj jums pareizi to risināt.”

Dažreiz tas ir jūsu ķermenis

“Jebkuras jaunas traumas, hroniskas sāpes, noteiktas slimības, atkarības un ginekoloģiskas problēmas var traucēt jūsu iespējām nodarboties ar seksu vai orgasmu, kas var izraisīt seksuālu neapmierinātību,” saka Garisons.

"Un tas pats notiek, ja partneris, ar kuru jūs parasti sadarbojaties, nodarbojas ar kādu no šīm lietām."

Tā kā sekss dzemdību laikā un uzreiz pēc tām dažām vulvas īpašniecēm var būt sāpīgs vai neinteresants, parasti viņu partneri šajā laikā jūtas seksuāli neapmierināti, viņš saka.

Ir zināms, ka arī dažiem medikamentiem, piemēram, antidepresantiem, selektīviem serotonīna atpakaļsaistes inhibitoriem (SSRI), dzimstības kontrolei un beta blokatoriem (lai nosauktu dažus), ir bailīga ietekme uz libido un orgasmu.

Ja jūs nesen lietojāt kādu no šīm zālēm, konsultējieties ar ārstu par novērotajām blakusparādībām.

Dažreiz tas ir jūsu smadzenes

"Stress un satraukums, it īpaši, ja tas notiek nepārtraukti, patiešām var izraisīt personīgo libido, interesi par seksu, spēju orgasmu un daudz ko citu," saka Bermans.

Tas pats attiecas uz depresiju. 2012. gada pētījumi rāda, ka depresijas slimnieki seksuāli izmanto retāk, viņiem ir zemāks dzimumtieksme un viņi parasti ir mazāk apmierināti ar attiecībām.

Dažreiz tā ir jūsu rotācija vai tās trūkums

"Ar pāriem jebkurā laikā, kad viens partneris jūtas seksuāli neapmierināts [un] viņi nav pietiekami komunicējuši savas vēlmes ar savu partneri, [tas] atstāj viņu partneri tumsā pēc viņu vēlmēm," saka Garisons.

Vai arī varētu būt, ka jūs un jūsu rotaļlieta vai partneris vairs neesat saderīgi. Tas notiek. Laika gaitā mainās mūsu seksuālās gaumes un vēlmes.

Tas, kā jūs jūtaties, nosaka to, kas notiks tālāk

Vai vēlaties pievērsties šīm izjūtām? Vai arī vēlaties gaidīt, kad viņi paši aizies? Izvēle ir tava.

Tomēr Garisons saka, ka ir pienācis laiks meklēt palīdzību no seksa vai garīgās veselības profesionāļa, ja šīs sajūtas ir:

• kas ietekmē jūsu finanses
• kas ietekmē to, kā jūs izturaties pret savu partneri vai citiem cilvēkiem jūsu dzīvē
• liekot jums rīkoties impulsīvi vai citādā veidā, kā jūs citādi nedarītu, piemēram, izlaižot darbu vai krāpjoties ar savu partneri

Ja seksuālās aktivitātes neatrodas uz galda

Varbūt jūsu partneris nesen pārcēlās pa visu valsti. Vai varbūt jūs esat vientuļais mežzinis, kurš šobrīd ir gulējis.

Ja jūs mēģināt pārvarēt šo vilšanos, neizmantojot savas vai partnera rokas (vai muti), šie padomi var palīdzēt.

Saprotiet, kāpēc solo sekss nav uz galda

"Ja kāds ir seksuāli sarūgtināts, bet nevēlas masturbēt, viņam vajadzētu izdomāt, kāpēc tas tā ir," saka klīniskā seksoloģe Sāra Melankona, PhD, seksa un attiecību eksperte vietnei SexToyCollective.com.

“Vai tā ir jūsu seksuālās negatīvās audzināšanas saruna? Vai jums ir kauns par masturbēšanu? Vai jūs nezināt, kā likt sev atnākt?”

Ja seksa negatīvas ziņojumapmaiņas attur jūs no solo seksa, viņa iesaka sadarboties ar seksa terapeitu - masturbācija ir dažas no labākajām zālēm seksuālai vilšanās sajūtai!

Klausieties mūziku, kas jūs regulē

Tagad nav īstais laiks straumēt The Weeknd, Banks vai citas melodijas jūsu seksa atskaņošanas sarakstā.

Tā vietā palieliniet skaļumu uz kaut ko chill, piemēram, tautas vai akustisko.

“Mūzika ir spēcīgs garastāvokļa manipulators,” saka Britnija Blēra, seksa terapijas klīnikas The Clinic dibinātāja un labāka seksa lietotnes Lover līdzdibinātāja.

Vingrinājums

Kikbokss, karstā joga, CrossFit. Blērs saka, kad esat atradis sev piemērotāko darbību, endorphins enerģijas atbrīvošana un skriešanās var palīdzēt.

Brīvprātīgais

Varētu izklausīties sierveidīgi, bet Blērs saka: “Var palīdzēt fokusa novirzīšana no sevis un uz citu”.

Turklāt dažreiz var būt noderīgi darīt tikai kaut ko citu, nevis atgremot, cik seksuāli neapmierināts esat, viņa saka.

Atrodiet kādu, kuru apskaut

Garisons saka, ka dažreiz tas nav sekss, kuru jūs alkstat, kad esat seksuāli neapmierināts - tas ir cilvēka pieskāriens.

"Pazīstams kā ādas izsalkums, kad mēs ilgi ejam, neliecoties, apskauties vai apskaut citu cilvēku, mēs alkstam pieskārienu - pat ja tas nav seksuāls," viņš saka.

Nākamreiz, kad viņu redzēsit, mēģiniet pārāk ilgi apskaut mammu. Vai arī pajautājiet savam BFF, ja viņi būtu nonākuši līdz Netflix un iekārotu. Vai arī dodieties uz - vai rīkojiet! - glāstīšanas ballīti.

Rūpējieties par citām ķermeņa funkcijām

Mēs šeit nerunājam tikai par podu!

“Ļoti bieži cilvēki ignorē savas ķermeņa pamatvajadzības, piemēram, badu, slāpes un miegu,” saka Melankons.

Piemēram, cik reizes jūs esat ritinājis un sakot sev “vēl 5 minūtes!” līdz jūsu urīnpūslis gatavojas eksplodēt?

“Problēma ir tā, ka, pārstājot klausīties savu ķermeni, tas pārtrauc arī“sarunāties”ar tevi,” viņa saka.

"Sākot pārbaudīt savu ķermeni par neseksualām vajadzībām, varat palīdzēt labāk apzināties savas seksuālās vajadzības."

Un kad jūs zināt par savām seksuālajām vajadzībām? Labāk jūs varat viņus satikt un vispār izvairīties no seksuālas vilšanās. Uzvar!

Atcerieties, ka visas emocijas ir īslaicīgas

"Neviens nejūtas neapmierināts vai bez jebkādām citām emocijām bezgalīgi," saka Blērs. "Esiet līdzjūtīgs pret sevi un ziniet, ka tas arī notiks."

Ja tas atrodas uz galda, un jūs šobrīd esat solo

Nav boo, nav problēmu. Lai iegūtu savu, jums nav jābūt ļoti nopietnām attiecībām.

Nost ar sevi

Pareizi, tā ir stunda.

Ja jūsu insults nepalīdz pārvarēt šo seksuālo vilšanos, pārslēdziet to!

Jūs varētu izmēģināt:

• ilgi, apzināti sitieni augšup un lejup
• robains, pa diagonāli vērsti
• pieskaroties “it” vietnei
• palielinot vai samazinot ātrumu vai spiedienu

Nedarbojās? Mēģiniet mīlēt sevi

"Ja jūs masturbējat patiešām ātri, gandrīz kā jūs mēģināt tam tikt pāri, jūs, iespējams, neesat ļoti apmierināts un varat justies vēl vairāk neapmierināts," saka Melancon.

Tāpēc viņa iesaka mīlēties ar sevi. "Nesteidzieties, un jūs galu galā būsit apmierinātāki."

Jūs pat varētu izmēģināt apmales, jeb orgasma kontroli, kas nozīmē, ka jūs atkal un atkal ceļat sevi līdz orgasma robežai, līdz jūs beidzot ļaujat sevi pabeigt ar lielu sprādzienu.

"Tiek uzskatīts, ka malu veidošana rada" labāku "vai" lielāku "orgasmu, kas nozīmē, ka tas var būt efektīvs, palīdzot jums izspiest seksuālo vilšanos," saka Garisons.

Ir vienas nakts stends

Kamēr visi iesaistītie piekrīt - un ir pareizajā prātā - dot piekrišanu, un apzinās, ka šī ir vienas nakts stenda situācija, tas ļoti tiek darīts.

Tikai pārliecinieties, ka praktizē drošāku seksu.

Lūdzu, nosūtiet draugam ziņojumu pirms laika, lai kāds zinātu, kurp dodaties, vai arī, ka jūs uzaicināt kādu “svešinieku”.

Apsveriet situāciju ar draugiem, kuriem ir priekšrocības

Protams, FWB var būt netīrs. Bet, ja visi ir informēti par to, ko viņi cer izkļūt no situācijas - jūsu gadījumā seksuāla gandarījuma - situācijas arī var būt satriecošas!

Ja jums ir kāds draugs, ar kuru esat flirtējis (un varbūt jau esat jau iepriekš to pieķēris), varat mēģināt pajautāt:

• Ja neesi nomierinājies, sūtiet man emocijzīmi ar skatienu (vai ignorējiet šo tekstu pavisam!). Bet kā jūs justos par draugu ar pabalstu situāciju? Es šobrīd nemeklēju datumu, taču nav noslēpums, ka vienmēr esmu tevi mīlējis.”
• “Hei:). Pašlaik es nemeklēju nopietnas attiecības, bet, ja jūs interesē, es labprāt jūs kādreiz uzaicinātu uz romantisku filmu vakaru.”

Izstrādājot savu tekstu (vai vēl labāk, audzinot to IRL), ievērojiet šos noteikumus:

1. Esiet godīgi, ka jūs nemeklējat kaut ko nopietnu.
2. Izskaidrojiet tieši to, ko meklējat (sekss).
3. Pārliecinieties, ka persona var justies ērti, sakot nē.
4. Neprasi atkal un neliec viņiem justies dīvaini, ja viņi tomēr saka nē.

Izmēģiniet iepazīšanos

Tas, ka jūs šobrīd neesat attiecībās, nenozīmē, ka jūs nevarat vai nebūsit 3 mēnešus pēc šī brīža… Un, lai gan tas ne vienmēr notiek, iepazīšanās parasti ir vienāda ar atkaulošanu.

Tātad, ja jūs šobrīd jūtaties “gatavs” (uzticieties savām zarnām šeit, ļaudīm), dodieties uz iepazīšanās pasauli!

Tu varētu:

• Lejupielādējiet lietotnes.
• Pasakiet cilvēkiem, ka jūs atkal satiekaties!
• Palūdziet draugus iestatīt jūs.
• Pajautājiet kādam, ja ir kāds, par kuru esat uzmācies.

Nolīgt seksa pakalpojumu sniedzēju

Kāpēc gan ar profesionāļa palīdzību neapmierināt savas seksuālās vajadzības? Tas, kuru jūs nolemjat nolīgt, būs atkarīgs no tā, kāda ir jūsu seksuālā gaume.

Piemēram, ja esat iesaistījies:

• Būdami pakļāvīgi, jūs varētu nolīgt Dominatrix, lai jūs sasaistītu
• vērojot, kā kāds masturbē, iespējams, nolīgsit tīmekļa kameras modeli
• dodot mutiski, jūs varētu nolīgt neatkarīgu seksa pakalpojumu sniedzēju

Ja tas atrodas uz galda, un jūs esat attiecībās

Nav šaubu, ka jūtoties seksuāli neapmierināta, kad jūs iepazīšanās, kāds smird. Par laimi, ir lietas, kuras varat izmēģināt.

Ja vēl neesat to izmēģinājis, uzsāciet seksu

Ja problēma ir tā, ka jūs un jūsu partneris esat izkāpuši no ieraduma piekabināties un tas ir bijis minūti, Bermans saka, ka tas varētu būt tikpat vienkārši kā uzaicināt savu partneri [ievietot šeit seksuālas aktivitātes] kopā ar jums!

Kas zina, varbūt viņi ir bijuši tikpat seksuāli neapmierināti kā jūs.

Komunicēt, sazināties, sazināties

Ja “vienkārši nodarbojieties ar seksu” nedarbosies jūsu abu labā, ir laiks godīgi sarunāties ar savu partneri par to, ko jūs jūtat un kāpēc.

“Šī saruna [var] būt grūta,” saka Garisons. "Bet tas ir nepieciešams."

Piedāvājam dažus veidus, kā jūs varat to iepazīstināt ar savu partneri, atkarībā no tā, no kurienes rodas seksuāla vilšanās:

• “Es lasīju rakstu par piesaisti, un es domāju, ka tā ir intīma pieredze, kuru es gribētu izmēģināt kopā ar jums. Vai tas ir kaut kas, par kuru jūs varētu vēlēties uzzināt vairāk un izmēģināt kopā?”
• “Es zinu, ka P-in-V sekss jums nav bijis iespējams kopš mazuļa piedzimšanas, bet es labprāt eksperimentētu ar cita veida intimitāti. Vai tas ir kaut kas, ko jūs būtu gatavs izmēģināt?”
• “Es jūtu, ka [X jautājums] dēļ mēs neesam nodarbojušies ar seksu, un es tiešām gribētu par to runāt. Man pietrūkst sajūtas tuvu jums.”

Nogriezieties pie seksa akcijām pie galda

Ja jums un jūsu partnerim ir seksapīne - kā to dara daudzi ilgtermiņa partneri -, izslēdzot “to pašu veco, to pašu veco”, jums var palīdzēt tuvināties seksam no eksperimentālākas vietas.

"Tā vietā, lai darītu" parasti ", jums ir nepieciešams laiks, lai kopā spēlētu un redzētu, kas vēl jūtas labi," saka Melankons. Jautri!

Ja jūs joprojām cenšaties atgūt uzmanību

Mēģināju iepriekšminēto, bet joprojām jūt visas šīs sajūtas, kuras tu nezini, ar ko iesākt? Ir pienācis laiks ienest plusus.

Seksa un attiecību terapeits ir laba ideja, ja jūs cīnās ar seksuālu kaunu, seksuāliem impulsiem un seksuālu vilšanos.

Tas pats attiecas uz gadījumiem, kad jūs meklējat kādu, pie kura doties pie jūsu boo.

Apakšējā līnija

Seksuāla neapmierinātība var būt vissliktākā.

Neatkarīgi no tā, vai jūs esat vientuļš vai apņēmies visu mūžu - un vēlaties to darīt ar savu seksuālo es vai nē - ir veidi, kā ne tikai apturēt seksuālo vilšanos, bet arī kļūt seksuāli apmierinātiem!

Gabrielle Kassel ir Ņujorkā dzīvojoša seksa un labsajūtas rakstniece un CrossFit 1. līmeņa trenere. Viņa ir kļuvusi par rīta cilvēku, pārbaudījusi vairāk nekā 200 vibratoru, kā arī ēdusi, dzērusi un mazgājusi kokogles - tas viss ir žurnālistikas vārdā. Brīvajā laikā viņu var lasīt pašpalīdzības grāmatu un romantisku romānu lasīšanā, preses solā vai pole dejā. Sekojiet viņai Instagram.