Cilvēkiem, kas dzīvo ar multiplo sklerozi (MS), bieži vien jūtas vientuļi un izolēti. Saskaņā ar Multiplās sklerozes biedrības 2018. gada pētījumu 60 procenti cilvēku, kas dzīvo ar MS, viņu stāvokļa dēļ piedzīvo vientulību.
Uzturēt saikni ar citiem, pārvaldot MS simptomus, nav viegls uzdevums, bet, ja jūs spējat, tas jums var dot milzīgu labumu. Faktiski nesen veikts pētījums atklāja, ka ciešas personiskās attiecības var palīdzēt samazināt fizisko un psiholoģisko slodzi MS.
Kā jūs varat sazināties ar citiem un izvairīties no pakļaušanās izolācijai pat visgrūtākajās dienās? Lūk, kas jāsaka cilvēkiem, kuri izmanto MS Healthline lietotni, lai izveidotu savienojumu ar citiem.
1. Pieturieties pie rutīnas
“Uzturiet regulāru grafiku, lai uzturētu labu garīgo veselību. Es pieceļos, saģērbjos, veselīgi ēdu, vingroju, sazinos ar kādu, atradu laiku būt radošam, apbalvot sevi par paveikto darbu, regulāri uzturēt nomoda / miega laikus. Palīdz pierakstīt šo plānu un ievērot to gadījumā, ja diena kļūst miglaina.” - Frazs
2. Pieņemiet atbalstu un dariet kaut ko tādu, par ko sapņojat
“Es pavadīju gadus izolācijā. Man bija mana ģimene, bet es biju pārbijusies no sociālās mijiedarbības un palikusi neaizsargāta citu priekšā. Tas palīdz, ja tuvumā var būt atbalsta persona, bet mēģiniet iziet. Dariet kaut ko, par ko sapņojat, pat ja tas ir tikai tāpēc, lai skatītos, kā cilvēki to dara.” - Elizabete Maklačlana
3. Pievienojieties grupai
“Mums ir jāpieliek pūles, lai tur nokļūtu! Vai esat kādreiz dzirdējuši par Meetupu? Pārbaudiet to. Meklējiet praktiski visu, kas jūs interesē. Iespējams, ka jūsu tuvumā notiks sanāksme. Tas ir lielisks veids, kā satikt jaunus cilvēkus un piedzīvot lietas, kas jums patiks.” - Ketija Reigana Jaunija
4. Apskāvienu novēršana
“Pārvarēt stresu un rast mieru, kad sienas aizveras un apmeklējumi beidzas SEKMĪGI! Es neesmu 'FaceTime' tipa meitene, atklāti sakot, un es atklāju, ka tērzēšana [lietotnē MS Healthline] ir milzīga uzmanības novēršana (labā veidā)! Citādi es ļoti labi apzinājos, ko saka mans ķermenis un simptomi. Meditācija (lielākoties lūgšana) mani ir saudzīga. Filmas pavadīšanas laiks ar bērniem man liek smieties un pastaiga pa pludmali man atgādina… arī tas pāries.” - Pamela Mullin
5. Koncentrējieties uz līdzsvaru
“Es cenšos uzturēt līdzsvaru savā dzīvē, pavadot laiku atpūtai, veicot fiziskas lietas, kas man jādara, lai pavadītu savu dzīvi, pavadot laiku sarunām ar draugiem vai ģimenes locekļiem vai gleznojot akvareļus. Es smagi strādāju arī pie tā, lai būtu pateicīgs par lietām, kas man ir dzīvē, un cenšos izvairīties no skatīšanās uz lietām, kuras man nav. Parasti tas mani uztur ļoti apmierinātu.” - Džo Hekters
6. Atvēl laiku smiekliem
“Es FaceTime ar ģimeni. Es apskatīju smieklīgas lietas Pinterest un Reddit, lai palīdzētu man smieties. Es skatos daudz komēdiju. Es pavadu tik daudz laika, cik mans ķermenis un prāts atļauj dabā un lūgšanās.” - Hārvijs
Apakšējā līnija
Dzīvojot kopā ar MS, jūs varat justies norobežots, bet, liekot sevi tur novietot, var būt daudz, lai pārvaldītu savu stāvokli un dzīvotu priecīgāku dzīvi.
Atcerieties: jūs nekad neesat viens. Lejupielādējiet lietotni MS Healthline un pievienojieties sarunai.
Atrodiet kopienu, kurai rūp
Nav iemesla vien veikt MS diagnozi vai ilgtermiņa ceļojumu. Izmantojot bezmaksas lietotni MS Healthline, jūs varat pievienoties grupai un piedalīties tiešās diskusijās, satikties ar kopienas locekļiem, lai iegūtu jaunus draugus, un sekot līdzi jaunākajiem MS jaunumiem un pētījumiem.
Lietotne ir pieejama vietnēs App Store un Google Play. Lejupielādējiet šeit.
Kristena Domonela ir vietnes Healthline redaktore, kas aizrautīgi izmanto stāstīšanas spēku, lai palīdzētu cilvēkiem dzīvot savu veselīgāko un visatbilstošāko dzīvi. Brīvajā laikā viņa izbauda pārgājienus, meditācijas, kempingus un tiecas pēc istabas istabas džungļiem.
