Pārskats
Vasara var nākt par milzīgu atvieglojumu, ja ir psoriāze. Sunshine ir draugs zvīņainai ādai. Tā ultravioletie (UV) stari darbojas kā gaismas terapija, attīrot svarus un piešķirot gludai ādai, kuras jūs esat pazaudējis.
Tomēr pārāk daudz laika saulē var nākties rēķināt ar vairāk ādas izvirdumiem. Tāpēc piesardzība ir galvenā, ja dodaties baudīt dienu pludmalē.
Ierobežojiet savu laiku saulē
Saules gaisma labi attīra psoriāzes skalas. Tā UVB stari lēnām pārlieku uzlādētajām ādas šūnām pārāk daudzojas.
Nozveja ir tāda, ka, lai panāktu maksimālu efektu, āda jāpakļauj ādai. Izgulēšanās 15 minūšu laikā vienreiz dienā dažu nedēļu laikā var novest pie klīringa. Sauļošanās stundām stiepjoties var radīt pretēju efektu.
Ikreiz, kad rodas saules apdegums, omāriem līdzīgais apsārtums, ko redzat (un jūtat), ir ādas bojājums. Saules apdegumi un citi ādas ievainojumi kairina ādu, kas var izraisīt jaunus psoriāzes uzliesmojumus.
Valkājiet sauļošanās līdzekli
Ja plānojat pavadīt dienu pludmalē, sauļošanās līdzekļi un saules aizsarglīdzekļi ir pludmales somas priekšnoteikums. Izvēlieties ūdensnecaurlaidīgu, plaša spektra saules aizsarglīdzekli ar augstu saules aizsardzības faktoru (SPF).
Izmantojiet Ficpatrika skalu kā ceļvedi, kuru SPF lietot un cik ilgi uzturēties saulē. Ja jūsu ādas tips ir 1 vai 2, visticamāk, jūs sadedzināsit. Jūs vēlēsities izmantot 30 SPF vai augstāku sauļošanās līdzekli un sēdēt ēnā lielāko daļu laika.
Neesiet skops ar ekrānu. 15 minūtes pirms došanās ārā, nosmērējiet biezu slāni uz visas pakļautās ādas. Pielietojiet to ik pēc 2 stundām vai ikreiz, kad esat iemērcis okeānā vai baseinā.
Sauļošanās ir tikai viens labas saules aizsardzības elements. Kā papildu vairogus pret sauli nēsājiet arī platu malu cepuri, UV aizsardzību aizsargājošas drēbes un saulesbrilles.
Peldēties ūdenī
Sālsūdenim nevajadzētu sāpināt psoriāzi. Faktiski jūs varētu pamanīt kādu izcirtumu pēc iegremdēšanās okeānā.
Gadsimtiem ilgi cilvēki ar psoriāzi un ādas slimībām ir devušies uz Nāves jūru, lai mērcētos tās ļoti sāļajos ūdeņos. Visticamāk, ka magnijs un citi minerāli jūras ūdenī (nevis sāls) ir atbildīgi par ādas attīrīšanos. Bet sāls varētu palīdzēt atbrīvoties no šīm atmirušajām ādas šūnām.
Ja jūs peldat okeānā, dodieties siltā dušā, tiklīdz esat mājās. Pēc tam berzējiet uz mitrinātāja, lai jūsu āda neizžūtu.
Palieciet ēnā
Karstums var kairināt ādu un atstāt niezošu. Centieties izvairīties no pludmales super karstās dienās. Kad jūs skatāt okeāna malu, pēc iespējas vairāk pieturieties pie ēnas.
Ko valkāt
Tas atkarīgs no jums un cik daudz ādas jums ir ērti parādīt. Mazāks peldkostīms atklās vairāk vietas ar ādu, kas pārklāta ar ādu, kuru vēlaties notīrīt. Bet, ja jums nav patīkami pakļaut savas plāksnes, izvēlieties uzvalku, kas piedāvā plašāku pārvalku, vai nēsājiet virs tā T-kreklu.
Ko iesaiņot
Jūs noteikti vēlaties atvest sauļošanās un saules aizsarglīdzekļus, piemēram, cepuri ar platu malu un saulesbrilles.
Pārnēsājiet ar ūdeni piepildītu dzesētāju. Tas uzturēs jūs hidratētu un vēsu, kas varētu palīdzēt novērst psoriāzes uzliesmošanu. Pārliecinieties arī, lai iesaiņotu dažas uzkodas vai nelielu ēdienu, lai jūs netiktu izsalkuši.
Atnesiet arī lietussargu. Ir vērts vilkt līdzi, jo tas dos jums ēnainu vietu, kur jūs varat atkāpties starp pīķa saules stundām no pulksten 10 līdz 16.
Līdzņemšana
Diena pludmalē varētu būt tikai lieta, lai jūs atpūstos. Arī saules un sāļa okeāna ūdens iedarbība var palīdzēt uzlabot jūsu ādu.
Pirms uzslāņat dvieli un sākat sauļoties, pārliecinieties, ka esat pārklāts ar biezu sauļošanās līdzekļa slāni. Un ierobežojiet savu laiku saulē līdz 15 minūtēm vai tamlīdz pirms atkāpšanās lietussarga ēnā.
