Laikā starp lētu lidojumu izsekošanu, galamērķa izpēti un rezervāciju veikšanu liela daļa plānošanas notiek ceļojumā. Papildus tam pievienojiet diabēta pārvaldību un, gatavojoties ceļojumam, dažreiz var justies biedējoši.
Bet, nedaudz plānojot ekspertu, nav iemesla upurēt savu veselību vai atvaļinājumu. Izpildiet šo rokasgrāmatu, lai ņemtu vērā papildu piesardzības pasākumus, kā arī padomus par drošiem veidiem, kā riskēt ārpus ierastās ēdienreizes, kad esat prom.
Kas jums jādara pirms došanās ceļā
Jūsu sagatavošanās darbi būs atkarīgi no tā, kur un cik ilgi esat prom, bet visiem ceļotājiem ar diabētu jāsāk ar šīm darbībām.
Saņemiet ārsta piezīmi
Lūdziet ārstam uzrakstīt piezīmi, kurā izskaidrots jūsu stāvoklis (piemēram, ja jums ir 1. vai 2. tipa cukura diabēts) un nepieciešamība pēc medikamentiem. Ir laba ideja izveidot dažus piezīmes eksemplārus gadījumam, ja jūs to maldināt.
Atrodoties ārsta kabinetā, iespējams, vēlēsities lūgt papildu receptes gadījumam, ja prombūtnes laikā jums vajadzēs saņemt vairāk medikamentu. Varat arī izmantot šo tikšanos, lai izveidotu rīcības plānu situācijai, kad ciešat no diabēta ārkārtas situācijas.
Iepriekš zvaniet aviokompānijai
Ja lidojat pirmo reizi, ieteicams pārskatīt aviokompānijas vietni, lai redzētu, kas ir atļauts uz klāja un vai tās var pieņemt īpašus pieprasījumus.
Parasti aviosabiedrības netraucēs jums ienest jūsu diabēta medikamentus un piederumus, taču viņiem var būt īpaša procedūra, lai pārbaudītu un apstrādātu jūsu medikamentus. Ir svarīgi visus medikamentus aizzīmogot citā plastmasas maisiņā, nevis citos šķidrumos, un viss ir skaidri marķēts.
Ir arī vērts jautāt, vai aviokompānijas darbinieki var atdzesēt jūsu zāles jūsu labā.
Iesaiņojiet veselīgas uzkodas
Palieciet vienu soli priekšā izsalkumam un prom no nevēlamā ēdiena, pagatavojot veselīgu uzkodu porcijas, kas nav jāatdzesē. Tomēr atcerieties, kā katra uzkoda ietekmē cukura līmeni asinīs. Lieliskas veselīgu uzkodu iespējas ir:
- jaukti rieksti un sēklas
- gaisā uzpūsts popkorns
- pilngraudu krekeri
- žāvēti augļi
Kā saglabāt veselību vesela lidojuma laikā
Neatkarīgi no tā, cik daudz jūs gatavojaties, dažreiz viss neiet gluži kā plānots. Pat ja notiek vissliktākais scenārijs, šīm darbībām vajadzētu palīdzēt droši un ātri rīkoties.
Ļaujiet citiem uzzināt par jūsu diabētu
Esiet godīgi un vaļsirdīgi par savu diabētu ar saviem ceļabiedriem. Ja ceļojat solo, īpaši svarīgi ir līdzi ņemt medicīnisko personu apliecinošu dokumentu, kurā aprakstīts jūsu stāvoklis.
Tādā veidā, ja rodas epizode ar zemu cukura līmeni asinīs un jūs zaudējat kontroli vai samaņu, pirms varat uz to sliecīties, pareiza informācija ļaus apkārtējiem ātri un atbilstoši palīdzēt.
Ir arī laba ideja makā nēsāt karti ar sīkāku informāciju - piemēram, neatkarīgi no tā, vai lietojat insulīnu - un instrukcijas, kā rīkoties ar diabēta ārkārtas situāciju saskaņā ar plānu, kuru apspriedāt ar savu ārstu.
Visbeidzot, noteikti saglabājiet ārkārtas kontakta numuru savā mobilajā tālrunī sadaļā “Kontaktpersona ārkārtas gadījumiem”. Paramediķi to meklēs, ja esat bezsamaņā vai nespējat atbildēt uz viņu jautājumiem.
Uzglabājiet diabēta piederumus pareizi
Vispirms pārliecinieties, vai jums ir visas zāles un piederumi. Lai aizsargātu medikamentu iedarbīgumu un ņemtu vērā neparedzētas izmaiņas ceļojuma plānos, pārliecinieties, ka:
- Nogādājiet vēsu gēla iepakojumu, lai atdzesētu insulīnu. Nelietojiet ledus iepakojumu, jo sasalšana sabojās insulīnu.
- Iepakojiet pietiekami daudz preču, lai tās ilgtu divreiz ilgāk nekā jūsu ceļojums. Labāk, ja tas ir pārāk sagatavots nekā nesagatavots.
- Pārliecinieties, vai visiem medikamentiem ir oriģināls aptiekas etiķete.
Glabājiet diabēta piegādi pieejamā vietā
Saglabājiet insulīnu un medikamentus rokas bagāžā, kas atrodas blakus esošajā atkritumu tvertnē vai personīgajā priekšmetā zem jūsu vietas. Neglabājiet medikamentus reģistrētajā bagāžā.
Jums vienmēr vajadzētu ceļot ar uzkodām mugursomā vai paņemt līdzi, lai ņemtu vērā nokavēto vai nokavēto ēdienu. Tas ir arī gudri, lai saglabātu koncentrētus glikozes avotus, piemēram, glikozes tabletes, gatavībā gadījumam, kad jums ir nepieciešams ātrs palielinājums.
Kā īpaši rūpēties par sevi ceļojuma laikā
Kad mainās jūsu grafiks, ir grūtāk paredzēt un ņemt vērā cukura līmeņa izmaiņas asinīs. Iemetiet daudz jaunu darbību vai daudz vairāk dīkstāves nekā parasti, un jums, iespējams, būs jāveic dažas rūpīgas izmaiņas, lai novērstu diabēta ārkārtas situāciju.
Novērtējiet ogļhidrātus un kalorijas pirms ēšanas
Tiešsaistes kaloriju skaitīšanas vietnē ir ieteicams meklēt dažus pārtikas produktus, kurus jūs domājat ēst, lai redzētu, cik daudz ogļhidrātu un kaloriju tie satur.
Biežāk pārbaudiet glikozes līmeni asinīs
Kad ēdienreizes mēdz mainīties un jūs ēdat vairāk nekā parasti, jums, iespējams, nāksies biežāk pārbaudīt glikozes līmeni asinīs, lai paliktu uz ceļa. Mērķis pārbaudīt asinis pirms un pēc ēšanas pirmo reizi, lai redzētu, kā tās ietekmē jūsu ķermeni.
Esiet laipns pret savu ķermeni
Kamēr jūs nezināt par pasauli, atcerieties, ka garas apskates dienas var iztukšot glikozes līmeni, un slinkās pēcpusdienas pie baseina var paaugstināt glikozes līmeni asinīs.
Ja jūs izbaudat citādu aktivitātes līmeni nekā parasti, esiet gatavs pārbaudīt cukura līmeni asinīs biežāk visu dienu.
Ne vienmēr ir viegli turpināt parasto dzīvesveidu, īpaši, ja ceļojat pa dažādām laika zonām. Tomēr joprojām ir svarīgi nenovirzīties no ierastās ikdienas.
Jūs varat būt elastīgs, kad runa ir par jaunām aktivitātēm, virtuvēm un grafiku, bet jūsu diabēts nav tik elastīgs. Tomēr ar nelielu plānošanu jūs varēsit turpināt pasaules izpēti.
NewLifeOutlook mērķis ir dot iespēju cilvēkiem, kuri dzīvo ar hroniskiem garīgās un fiziskās veselības traucējumiem, mudinot viņus pieņemt pozitīvu skatījumu. Viņu raksti ir pilni ar praktiskiem padomiem no cilvēkiem, kuriem ir tieša pieredze ar 2. tipa cukura diabētu.
