Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Lūk, mūsu process.
Lasot šo rakstu, pastāv liela iespēja, ka jūsu pleci ir nedaudz piekāpušies, muguras lejasdaļa ir noapaļota, un jūsu pamata muskuļi ir kaut kas cits.
Ja tas izklausās pazīstami, neuztraucieties. Tu neesi viens.
Lai gan jūs droši vien zināt, ka jūsu stājai vajadzētu būt sēdēšanai augšā vai stāvēšanai ar atvilktiem pleciem un iespiestu galvu, dažreiz mūsu ķermenis ne vienmēr reaģē uz to, ko mūsu prāts mums liek rīkoties.
Labās ziņas? Jūs varat apmācīt sevi pieņemt pareizu stāju, savai rutīnai pievienojot stiprināšanas vingrinājumus.
Jūs varat arī ķert sevi visu dienu, izmantojot pozu korektorus. Šīs ierīces var atgādināt, kā jūs novietojat savu ķermeni.
Mēs runājām ar diviem ārstiem, lai uzzinātu, ko meklēt pozas korektors. Mēs arī apvienojām viņu ieteikumus ar neskaitāmām recenzijām, lai sniegtu jums piecus stājas korektorus, kas būtu jūsu uzmanības cienīgi.
Kāpēc svarīga ir laba poza?
Jūs, iespējams, esat dzirdējis par daudzajām priekšrocībām, ko rada laba stāja. Tas ne tikai ļauj attīstīt izturību ķermeņa zonās, kurās rodas vishroniskākās sāpes (aka muguras lejasdaļā), bet arī palīdz mazināt kakla, plecu un muguras augšdaļas saspringumu.
Bet vai jūs zinājāt, ka laba poza var arī:
- paaugstināt enerģijas līmeni
- palīdz labāk elpot
- ļauj vingrinājumiem uzturēt pareizu formu
- samazinot savainošanās iespējas, veicot fiziskas aktivitātes
- liek jums izskatīties garākam
Jā, labas stājas praktizēšana un uzturēšana veicina jūsu vispārējo labsajūtu un ikdienas darbību atvieglošanu.
Lielākā daļa no mums saprot labas stājas nozīmi, taču ir gadījumi, kad mēs aizmirstam pateikt, lai sēdētu taisni vai uzturētu neitrālu mugurkaulu.
Lai palīdzētu šajā jautājumā, daudzi cilvēki izmanto atvieglojumus ar stājas korektora palīdzību.
Ko meklēt pozas korektorā
Tiešsaistes meklēšanas joslā ierakstot “pozas korektors”, tiks parādītas opciju lapas. Šīs ir labas ziņas, ja zināt, ko meklējat. Pretējā gadījumā tas var justies milzīgs.
Nosakot, kurš pozas korektors jums ir piemērots, šeit ir jāņem vērā dažas lietas.
Veicina muskuļu aktivizēšanu
Griežam atbalstam ar pareizo atbalstu noteikti ir priekšrocības. Tomēr spirdzinājums kopumā ir abpusēji griezīgs zobens.
"Ja jūs pastāvīgi atbalstāt mugurkaulu noteiktā stāvoklī, tas var padarīt mugurkaula muskuļus atrofētus un kļūt slinki," saka Dr Amir Vokshoor, mugurkaula neiroķirurgs un mugurkaula vadītājs Sentdžona slimnīcā Santa Monikā, Kalifornijā., un NeuroVella Brain Spa dibinātājs.
Paturot to prātā, stājas korektora mērķim jābūt muskuļa aktivizēšanai. Tāpēc viņš iesaka mīkstu lenci: Tas ķermenim un mūsu ķermeņa muskuļiem atgādina par optimālo vietu, kur atrasties.
Efektivitāte
Sašaurinot meklēšanu stājas korektoros, kas koncentrējas uz galvenajām jomām, var palielināt produkta efektivitāti. Vokshoor saka, ka vissvarīgākās pozas ir šādas:
- kakla
- dzemdes kakla un krūškurvja krustojums
- muguras lejasdaļa
Komforts
Neatkarīgi no tā, cik efektīvs varētu būt stājas korektors, Vokshoor saka, ja tas ir pārāk neērti, cilvēki to centīsies valkāt. Un, ja cilvēki to nenēsā, efektivitātes faktoram nav nozīmes.
"Es uzskatu, ka visērtākie ir arī visefektīvākie, tāpat kā mīkstākie, jo tiem ir tendence saglabāt muskuļus aktivizētus un novērst atrofiju," viņš saka.
Lietošanas ērtums
Vokshoor iesaka stājas korektorus, kas nodrošina atbalstu, bet ir viegli pielāgojami pašiem, tāpēc cilvēkiem nav jāpaļaujas uz to, ka apkārt ir kāds cits cilvēks, kas palīdzēs viņu uzvilkt, noņemt un pielāgot spriedzi.
Spēja valkāt pareizu pozu zem vai virs drēbēm ir arī galvenā iezīme, izvēloties sev piemērotāko.
Atbalsta joma
Poza korektoriem ir dažādi stili, kas atbalsta kaklu, muguras lejasdaļu vai visu ķermeņa augšdaļu. Pārliecinieties, ka esat izvēlējies produktu, kas atbilst jūsu vajadzībām un ir vērsts uz zonu, kurai jums nepieciešams vislielākais atbalsts.
Mēs iesakām 5 pozu korektorus
Cenu ceļvedis
- $ = zem 30 USD
- $ $ = 30–100 USD
- $$$ = virs 100 USD
AtpakaļSvētki
Ja jūsu budžets ir augstāks, ieteicams apsvērt BackEmbrace pozas korekciju.
Atšķirībā no tik daudziem stājas korektoriem tirgū, Vokshoor saka, ka BackEmbrace ir unikāli pielāgojošas siksnas, kas ir īpaši efektīvas, lai savilktu plecus.
"Divkāršā siksna nodrošina pielāgotu pielāgošanu virs pacienta pleciem, tāpēc zem rokas nav jāspiež un nedrīkst saspiest," viņš saka. Jūs varat nēsāt šo pozas korektoru zem apģērba vai virs tā, un audums ir mīksts.
- Plusi: var valkāt virs apģērba, pievilcīgi un ērti
- Mīnusi: plus lielumu trūkums (maksimālais krūšu izmērs ir 39 collas un krūštura izmērs 42 collas)
- Cena: $ $
- Atrodiet tiešsaistē
Truweo
Pieejamība atbilst augstākajai kvalitātei ar Truweo stājas korektoru. Truweo piedāvā plecu atbalstu, kas palīdz uzlabot slouching un uztur jūs stāvus stāvus pat pēc tam, kad esat to paņēmis.
Tā kā tas darbojas kā kakla skrūves, jūs jutīsities atbalsts, strādājot, sēžot, ejot vai veicot citas ikdienas aktivitātes. Materiāls ir viegls un mazgājams. Turklāt tas ir viendzimuma apģērbs, to var nēsāt virs vai zem jūsu apģērba, un lielums ir liels.
- Pros: pieejamu, vieglu un unisex
- Mīnusi: atbalsta tikai kakla un plecu zonu
- Cena: USD
- Atrodiet tiešsaistē
Apse
Aspen stājas korektors piedāvā jostas vietas atbalstu un ir labākais līdzeklis muguras lejasdaļas problēmu ārstēšanai. Vokshoor saka, ka tas nodrošina galveno stabilitāti, kas daudziem cilvēkiem patiešām ir nepieciešama, kā arī pats pielāgojas, kas ļauj pārvaldīt saspiešanas līmeni.
Tas ir izturīgāks un efektīvāks nekā citi balsti savā kategorijā. Atsauksmēm patiešām patīk, ka viņi to var valkāt zem drēbēm vai virs tām.
- Plusi: Izturīgs, valkājiet zem un virs drēbēm, 30 dienu naudas atdošanas garantija
- Mīnusi: Velcro uz jostas nav vislabākās kvalitātes
- Cena: $ $
- Atrodiet tiešsaistē
IFGfit
Sievietēm Dr. Stefans Liu, UCLA Medicīnas skolas ortopēdiskās ķirurģijas katedras klīniskais docents, iesaka IFGfit Arya kausiņa kakla pozas krūšturus, īpaši, ja viņi piedalās fiziskās aktivitātēs.
Šis stājas korektors ir izgatavots ar astoņiem funkcionāliem paneļiem, nevis siksnām un citiem sīkrīkiem, padarot to ērtu un atbilstošu ilgstošai valkāšanai visām aktīvajām un ikdienas aktivitātēm.
Liu saka, ka tas nodrošina arī pastāvīgu ķermeņa apmācību muskuļiem, lai koriģētu stāju, panāktu dziļāku elpošanu un samazinātu kakla un muguras spriedzi.
- Plusi: bez stieples, atbalstoša krūšu kurvja apakšdaļa un ļoti ērta
- Mīnusi: dārgi, var būt apjomīgi, ja mēģināt valkāt ar ielas apģērbu, un var nebūt piemēroti darbībām ar lielu ietekmi
- Cena: $ $
- Atrodiet tiešsaistē
Marakym
Ja jūs meklējat pozas korektors ar zemu cenu un ar naudas atdošanas garantiju, apsveriet Marakym pozas korektors gan vīriešiem, gan sievietēm.
Jūs varat nēsāt šo atslēgas stiprinājumu virs krekla vai zem apģērba. Tas ir izgatavots no neoprēna, tāpēc ir gan ērts, gan elpojošs. Turklāt tas ir pilnībā pielāgojams 28 līdz 48 collu krūšu apkārtmēram.
- Plusi: pieejamu, ērtu, vieglu un elpojošu
- Mīnusi: iestatīšana var aizņemt kādu laiku; lietotāji ziņo, ka plecu siksnas var būt neērti
- Cena: USD
- Atrodiet tiešsaistē
Vingrinājumi, kurus varat veikt, lai uzlabotu savu stāju
Papildus pozas korektora nēsāšanai darbā, ceļojot vai veicot citas ikdienas aktivitātes, jūs varat veikt vingrinājumus, lai stiprinātu muskuļus, kas atbalsta jūsu stāju.
Ja neesat pārliecināts, kur sākt, apsveriet jogas, Pilates un serdes stiprināšanas vingrinājumu izmēģināšanu. Šeit ir daži vingrinājumi, kas saistīti ar stāju un ko iekļaut kopējā fitnesa rutīnā.
- Bērna poza
- Stāvoša kaķu govs
- Kaķis-Govs
- Uz priekšu
- augsts dēlis
- krūšu nazis
Izņemšana
Pareizas stājas saglabāšana visas dienas garumā ir atslēga, lai novērstu ievainojumus, samazinātu kakla un muguras spriedzi un mazinātu galvassāpes.
Stāvu korektora nēsāšana dažas stundas dienā un treniņos iekļautu pozai raksturīgus vingrinājumus var palīdzēt trenēt un stiprināt muskuļus, kas atbalsta jūsu mugurkaulu.
Uzturot labāku stāju, var uzlabot vispārējo pašsajūtu.
