Kā Pārvaldīt Psoriāzi Katrā Sezonā: Rokasgrāmata Visa Gada Garumā

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Psoriāze var izraisīt simptomus jebkurā gada laikā, taču dažādi gadalaiki var ietekmēt šo stāvokli dažādos veidos.

Jūs varētu pamanīt, ka psoriāzes simptomi pasliktinās vai uzlabojas noteiktā gadalaikā un dažāda veida laika apstākļos. Daži no jūsu psoriāzes izraisītājiem konkrētos mēnešos var būt pat biežāki.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā jūs varat ierobežot psoriāzes simptomus pavasarī, vasarā, rudenī un ziemā.

Pavasaris

Kopīgojiet vietnē Pinterest

Sezonas alerģijas

Sezonas alerģijas parasti ir sliktākas pavasarī un rudenī nekā citos gada laikos. Pavasarī koku ziedputekšņu līmenis ir īpaši augsts.

Ja jums ir pavasara alerģijas, tās var izraisīt dažādus simptomus. Dažos gadījumos tie var ietvert ādas simptomus, piemēram, niezošus izsitumus vai nātreni.

Ādas beršana vai skrāpēšana var izraisīt psoriāzes simptomu uzliesmojumu.

Lai palīdzētu ierobežot pavasara alerģijas izraisītāju iedarbību, izmēģiniet šos padomus:

• Palieciet telpās, kad ir daudz putekšņu.
• Turiet aizvērtus logus mājās, darbā un automašīnā.
• Pēc tam, kad esat bijis ārā, dodieties dušā un nomainiet drēbes.
• Lūdziet kādam citam pabeigt darbus pagalmā vai nēsāt masku, kad veicat āra darbus, piemēram, nezāļu vilkšanu vai zāliena pļaušanu.
• Iegādājieties gaisa kondicionētāju, gaisa sildītāju un putekļsūcēju, kuriem ir augstas efektivitātes filtri.

Jūs varat arī samazināt alerģijas simptomus, lietojot bezrecepšu vai recepšu antihistamīna līdzekļus, kā ieteicis ārsts.

Dažos gadījumos ārsts var ieteikt imūnterapijas veidu sezonālām alerģijām, ko sauc par alerģijas šāvieniem. Kā piezīme antihistamīna līdzekļi var samazināt psoriāzes niezi.

Vasara

Kopīgojiet vietnē Pinterest

Iedegums

Daudziem psoriāzes slimniekiem UV starojuma iedarbība var palīdzēt mazināt stāvokļa simptomus.

Iespējams, ka iemesls ir iemesls, kāpēc daži cilvēki pamana simptomu uzlabošanos vasarā, kad viņu āda tiek vairāk pakļauta saules ultravioleto staru iedarbībai.

Ja izvēlaties ārstēt psoriāzi ar dabīgiem saules stariem, jums joprojām vajadzētu valkāt sauļošanās līdzekli un uzturēties ārpusē tikai 10 minūtes vienlaikus, lai samazinātu saules bojājumu risku.

Kamēr jūsu āda var paciest iedarbību, jūs katru dienu varat lēnām palielināt saules iedarbību par 30 sekundēm līdz 1 minūtei.

Tomēr pārāk liela UV starojuma iedarbība var izraisīt saules apdegumus. Tas savukārt var izraisīt psoriāzes simptomu uzliesmojumu.

Šeit ir daži ieteikumi, lai samazinātu saules apdegumu risku:

• Uzklājiet sauļošanās līdzekli ar saules aizsardzības koeficientu (SPF) 30 vai lielāku.
• Valkājiet platu malu cepuri un vieglu apģērbu ar garām piedurknēm.
• Ierobežojiet laika daudzumu, ko pavadāt saulē karstākajā dienas laikā - no pulksten 10 līdz 16

Lai uzzinātu vairāk par saules iedarbības iespējamajiem ieguvumiem un riskiem, konsultējieties ar ārstu. Viņi var palīdzēt uzzināt, cik daudz laika jāpavada saulē.

Hlora un sālsūdens iedarbība

Hlors baseinos un karstajās vannās var kairināt un izžūt jūsu ādu. Sālsūdenim var būt līdzīga ietekme.

Tas var pasliktināt dažus psoriāzes simptomus. Piemēram, tas var atstāt jūsu ādu sausāku un niezošāku.

No otras puses, daži cilvēki ar psoriāzi secina, ka peldēties vai mērcēties palīdz mīkstināt un notīrīt psoriāzes plāksnes.

Ja hlora vai sālsūdens iedarbība, šķiet, pasliktina jūsu simptomus, apsveriet iespēju ierobežot laiku, ko pavadāt baseinos, karstajās vannās vai okeānā.

Tas var arī palīdzēt mazgāt dušu tūlīt pēc izkāpšanas no baseina, burbuļvannas vai okeāna. Ir pieejamas hlora noņemšanas ziepes un šampūni, kas palīdz tīrīt ādu.

Svarīga ir arī ādas mitrināšana pēc peldēšanas, mērcēšanas vai dušas.

Kļūdu kodieni, kļūdu novēršana un indīgi augi

Jebkurš jūsu ādas ievainojums, ieskaitot kļūdu kodumus vai dzēlienus, var izraisīt psoriāzes simptomu uzliesmojumu. To sauc par Koebnera fenomenu.

Lai palīdzētu novērst kļūdu kodumus un dzēlienus, ievērojiet šos padomus:

• Ierobežojiet laiku, ko pavadāt ārā krēslas un rītausmas laikā, kad bugs mēdz būt visaktīvākais.
• Izvairieties no atkritumu tvertnēm ārpus telpām un citām vietām, kur pulcējas lapsenes.
• Bugveida vietās valkājiet kreklus ar garām piedurknēm, bikses, zeķes un apavus.
• Uzklājiet kukaiņu atbaidīšanas līdzekli.
• Dedziniet citronellas sveces.

Atsevišķu augu, piemēram, indes ozola un indes efejas, eļļas var izraisīt arī ādas kairinājumu, kas var izraisīt psoriāzes simptomus.

Ja staigājat apgabalos, kur, iespējams, aug indīgi augi, mēģiniet palikt uz labi attīrītiem ceļiem. Valkājot garas bikses un zeķes, tas var arī palīdzēt aizsargāt jūsu ādu no indīgiem augiem, kā arī bomžiem.

Rudens un ziema

Kopīgojiet vietnē Pinterest

Samazināta saules iedarbība

Cilvēkiem parasti ir mazāka saules gaismas iedarbība rudens un ziemas mēnešos, salīdzinot ar vasaru.

Pat ja jūs pavadāt daudz laika ārpus vēsās sezonās, apģērbs, iespējams, sedz lielāko daļu ādas.

Tā rezultātā jūsu āda būs mazāk pakļauta UV staru iedarbībai. Tas var palielināt psoriāzes uzliesmojumu risku, jo UV starojums palīdz ierobežot simptomus daudziem cilvēkiem ar šo stāvokli.

Lai palīdzētu kontrolēt simptomus, ārsts var izrakstīt fototerapiju. To sauc arī par gaismas terapiju. Šajā ārstēšanas metodē jūsu āda tiek pakļauta UV stariem, izmantojot saules lampu vai citu gaismas ierīci.

Auksta temperatūra un sauss gaiss

Auksts, sauss gaiss var kairināt un izžūt jūsu ādu. Tas var saasināt jūsu psoriāzes simptomus.

Lai palīdzētu uzturēt ādas mitrināšanu, ziemas mēnešos jums var būt nepieciešams uzklāt mitrinātāju biežāk. Apsveriet bieza krēma vai ziedes, kas nesatur aromātu, lietošanu, lai palīdzētu mitrināt ādu un bloķēt mitrumu.

Tas var arī palīdzēt:

• izmantojiet mitrinošu tīrīšanas līdzekli, nevis parastās ziepes
• dodieties īsā remdenā dušā, nevis ilgi karstā dušā
• Izmantojiet mitrinātāju, lai pievienotu mitrumu gaisam jūsu mājās vai darba vietā

Dodoties ārā, ģērbieties siltos slāņos, lai aizsargātu ādu no auksta gaisa. Var gadīties, ka kokvilnas apģērbs ir mazāk niezošs un kairinošs nekā vilna vai sintētiski audumi, piemēram, poliesters.

Infekcijas

Daudzas vīrusu infekcijas ir biežākas rudens un ziemas mēnešos, ko parasti sauc par “gripas sezonu”.

Infekcijas ietekmē jūsu imūnsistēmu un var pasliktināt psoriāzi.

Lai palīdzētu samazināt jūsu infekcijas risku:

• saņemiet ieteicamās vakcinācijas, ieskaitot gripu
• ierobežojiet laiku, ko pavadāt ar slimiem cilvēkiem
• bieži mazgājiet rokas, arī pirms ēdiena gatavošanas vai ēšanas un pēc vannas istabas lietošanas, pieskarieties dzīvniekiem, pieskarieties cilvēku vai dzīvnieku atkritumiem vai pavadiet laiku kopā ar kādu slimu
• ievērojiet veselīgu dzīvesveidu, regulāri vingrojot, ēdot uzturvielām bagātu uzturu, pietiekami gulējot un veicot pasākumus stresa ierobežošanai

Konsultējieties ar ārstu, lai uzzinātu, kuras vakcīnas jums jāsaņem un kad tās jāsaņem.

Ja jūs lietojat bioloģiskas zāles psoriāzes ārstēšanai, ārsts var ieteikt dažus pielāgojumus zāļu shēmai vai vakcīnas shēmai.

Jums arī jāinformē ārsts, ja rodas kādas infekcijas pazīmes vai simptomi. Tie var palīdzēt noteikt infekcijas cēloni un ieteikt ārstēšanu.

Līdzņemšana

Mainoties gadalaikiem, jūs varat pamanīt, ka mainās arī jūsu psoriāzes simptomi.

Piemēram, varbūt, ka jūsu simptomi uzlabojas siltākā gada laikā, kad jūs vairāk pakļaujat saules gaismai.

Varbūt jūsu simptomi pasliktinās rudenī vai ziemā, pazeminoties temperatūrai, gaiss kļūst sausāks un mazāk laika pavadāt ārpus telpām.

Nelieli pielāgojumi ikdienas ieradumiem un ārstēšanas plānam var palīdzēt pārvaldīt sezonālās izmaiņas jūsu stāvoklī.

Informējiet ārstu, ja rodas jauni vai pasliktinājušies simptomi. Viņi var palīdzēt jums izstrādāt stratēģijas to pārvaldīšanai.