Kā Es Varu Pārvaldīt Stresa Situācijas Ar Psoriāzi

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Man ir bijusi psoriāze kopš apmēram 3 gadu vecuma. Es joprojām atceros dienasgaismas spuldzes savā pirmajā dermatologa kabinetā. Un es nekad neaizmirsīšu to steroīdu ziedes smaku, kuru vecāki man gadiem ilgi ieberza manā galvas ādā, kamēr es augu.

Kad man bija apmēram 26 gadi, es sāku eksperimentēt ar holistiskām procedūrām savai ādai un vispārējai veselībai. Pēc diētas novēršanas es pamanīju uzlabojumus gremošanā un psoriāzē, kad neēdu lipekli.

Laika gaitā es pārvēru visus savus pašaprūpes produktus uz dabiskām alternatīvām. Tagad es pats gatavoju šampūnu, dezodorantu un ķermeņa eļļas. Es arī pieņēmu akupunktūras un ajūrvēdas ēšanas praksi, lai palīdzētu ārstēt savus uzliesmojumus.

Lai gan pēdējās desmit gadu laikā esmu pilnībā pārveidojis daudzus savas pašaprūpes aspektus, ir viena joma, kurai es vēl neesmu tikusi galā, - stress.

Šeit ir jautājums: Stress ir lielākais virzītājspēks, kas izraisa mana psoriāzes uzliesmojumu.

Papildināšana ar jau aizņemtu dzīvesveidu

Esmu uzņēmējs un skolotājs. Es vadu tiešsaistes apmācības biznesu ar nosaukumu Voice Body Connection, lai runātājiem un izpildītājiem būtu veselīgākas un spēcīgākas balsis.

Es mīlu savu darbu, bet varu viegli pazaudēt laiku. Es lielāko daļu nomoda stundu varu pavadīt vai nu ar saviem studentiem un klientiem, vai arī strādājot pie sava biznesa pamata.

Lielāki uzliesmojumi mēdz notikt, kad es apmaldos savā darbā un ļauju sevi izjust stresam. Piemēram, mans pēdējais lielais psoriāzes uzliesmojums notika tūlīt pēc lielas izrādes. Iepriekš tas notika, kamēr es rakstīju maģistra darbu. Tāpēc man ir jābūt uzmanīgam, uzņemoties lielus projektus.

Februārī pirms pandēmijas es nolēmu reģistrēties biznesa paātrinātāju programmā Get Sh! T Done, kas paredzēta, lai palīdzētu sievietēm uzņēmējām. Es zināju, ka man ir jābūt piesardzīgam, jo apzināti pievienoju 10 stundu nodarbības, mājas darbus un apmācību savam parastajam darba nedēļai.

Daļa no iemesliem, kāpēc es gribēju izveidot programmu, ir tas, ka es treneru daudzus jaunos dibinātājus uz viņu laukumiem, un es domāju, ka būtu lietderīgi pašiem veikt skaņu. Turklāt es gribēju atbalstu sava biznesa paplašināšanai nākamajā līmenī. Maz es zināju, kas notiks ar pasauli.

Kā jūs redzēsit no manas žurnālistikas, es pārvaldīju daudz stresa, pirms viss kļuva vēl intensīvāks.

Ikdienas dokumentēšana

Es esmu tik pateicīgs, ka nolēmu publicēt savu pieredzi šajās izaicinošajās nedēļās. Žurnālistika palīdz man saprast, kā es jūtos, lai es varētu sevi pieķert, ja man vairs nav līdzsvara. Es ierakstīju:

2020. gada 21. februāris

Sveiki, ir grūti iekļaut nodarbības manam grafikam darba dienu vakaros. Visu dienu pavadu strādājot un tad eju uz klasi.

Man ir grūtības atstāt sev pietiekami daudz laika vakariņu pagatavošanai, un es atrodos vadā plkst. 9:00, kad beidzam nodarbību, un es vēlos tikt pie gultas. Vakar pamanīju jaunu psoriāzes vietu uz kakla un pleca aizmugurē. Ugh.

2020. gada 27. februāris

Vakar vakarā es sapratu, ka, kaut arī esmu sev atļāvis atpūsties, es joprojām cīnos ar vēlmi to reāli darīt. Man patīk piecelties agri, bet, kad kavējos strādāt, es dedzinu sveci abos galos.

Tā kā man tas sāp, to darot, es nolēmu šodien ļaut gulēt. Man jābūt godīgam, es jūtos daudz labāk.

2020. gada 15. marts

Un… pēkšņi mēs esam pandēmijas vidū. Oho. Šoreiz pagājušajā nedēļā man bija daudz lietu manā uzdevumu sarakstā. Bet pēc nedēļas es dzīvoju jaunā realitātē, un katra prioritāte mainās.

Tik daudz no tā, kā es apstrādāju savu aktīvo darbu sarakstu, ir pamatots ar bailēm - es domāju, ka notiks kaut kas briesmīgs, ja es nepabeigšu šīs vietnes uzlabošanu līdz rītdienai vai nenosūtīšu grāmatvedim savus nodokļu ASAP. Bet tad mana enerģija avarē un es jūtos vainīga, ka nevarēju paveikt neiespējamu skaitu lietu.

Nu, ja akseleratora programma mani jau nemācīja no tā atbrīvoties, tad visa mana pastāvēšana ir tāda. Ar šo es nododu savu uzdevumu sarakstu. Viss, kas jādara, tiks izdarīts. Mans darbs ir rūpēties par sevi un uzticēties procesam.

2020. gada 4. aprīlis

Turpinoties karantīnai, ir bijis vieglāk un vieglāk dienas laikā atstāt sev vairāk vietas atpūtas kabatām.

Dažreiz es pavelku. Dažreiz es eju uz jumta un dejoju. Es veicu īpaši garas meditācijas. Jo vairāk es gulēt, atpūsties un meditēt, jo labākas idejas man ir par manu biznesu.

Paātrinātāja programma ir devusi man atbalstu, lai pilnībā pagrieztu savus mērķus no tā, kā, manuprāt, šobrīd koncentrējos (uzņemšana kursā), līdz tam, kas šobrīd ir visnoderīgākais maniem klientiem (piedāvāt papildu kopienas iesildīšanās sesijas).

Šodien savas meditācijas laikā man bija liels izrāviens tās grāmatas struktūrā, kuru gribu uzrakstīt. Jā! Ak, un arī manas vietas tagad tiek noskaidrotas!

2020. gada 7. aprīlis

Demonstrantu dienas prezentācijas akseleratora kursam ir šo piektdien, un, kā jau es gaidīju, es brīvojos.

Esmu apmācījis tik daudzu citu tautu laukumus, ka tagad man ir totāla afēra sindroms par to, kā es daru vienu. Tātad, es ieplānoju papildu sesiju viens pret vienu ar savu mentoru Aleksu. Un uzmini, ko viņa man teica?

“Elissa, mani neuztrauc jūsu prezentācija. Es uztraucos, ka jūs esat bloķēts. Kas jūs šobrīd darītu laimīgus?”

Mana atbilde bija darīt lietas, kuras es mīlu darīt kā bērns, - pavadīt stundu dziedājot un sauļoties saulē uz mana jumta. Tātad, viņa man lika to darīt. Un es to izdarīju. Un tad es atgriezos lejā un stundas laikā uzrakstīju prezentāciju. Ģēnijs.

2020. gada 10. aprīlis: demonstrācijas diena

Es šorīt pamodos, ka jūtos nervozs, tāpēc meditēju. Reģistrēšanās:

Galu galā es izdarīju matus un grimu un pēdējo reizi atkārtoju savu prezentāciju. Un uzmini ko? Tas gāja lieliski. Es tiešām lepojos.

Es mēdzu domāt, ka man vairāk jāstrādā, lai paveiktu vairāk. Es domāju, ka man jāpavada vairāk stundu e-pastu sūtīšanai, tīklošanai savā vietnē un ideju vētrai, kā reklamēt savus pakalpojumus.

Bet, kad es šādi darbojos, es gribētu mazāk gulēt, ēst mazāk barojošu pārtiku un galu galā beigties ar psoriāzes uzliesmojumu. Es pilnīgi un pilnīgi pārpludinātu sevi.

Tagad es saprotu, ka, ja es rūpējos par sevi ļoti labi, uzlabojas mana veselība, uzlabojas prāta skaidrība un uzlabojas ieguvumi manam biznesam.

Šis ir mans atgādinājums par pieredzi:

Līdzņemšana

Gadu gaitā manas psoriāzes vietas ir kļuvušas kā ziņojuma kartītes, ļaujot man uzzināt, kā man iet ar savu pašaprūpi. Kad viņi uznirst jaunās vietās un kļūst sarkani un nepatīkamāki, tas ir atgādinājums, ka man jāēd labi, jāiegūst daudz miega un jāsamazina mans stress.

Es sev apsolīju, ka šoreiz darīšu lietas savādāk. Ja es pamanītu vairāk plankumu, es to ignorētu. Es palēnināšos un par prioritāti izvirzīju rūpes par sevi.

Es jau biju aizņemta ar akseleratora programmu. Ņemot vērā pandēmijas radīto papildu stresu, man vairs nav šaubu, ka vissvarīgākā ir pašaprūpe.

Es zinu, ka tad, kad esmu stresa stāvoklī un satriekts, man vispirms jāatgriežas izlīdzināšanā. Man jādara lietas ar to enerģiju, kas man faktiski ir, jo mana enerģija nav neierobežota. Kad es jūtos labāk atpūties un līdzsvarots, tad varu darīt savu darbu.

Tas ne tikai padara mani veselīgu, veselīgu un bez uzliesmojumiem, bet arī esmu iemācījies, ka tas ir vienīgais reālais veids, kā paveikt lietas.

Elissa Veinzimmera ir balss ķermeņa savienojuma dibinātāja, kas runātājiem un dziedātājiem dod iespēju veselīgām un spēcīgām balsīm. Viņa ir bijusi balss un klātbūtnes trenere kopš 2011. gada. Izmantojot savus kursus un apraidi, viņa ir palīdzējusi tūkstošiem studentu atrast savu balsi un pateikt patiesību. Elissa ir apmācījusi eBay, WeWork un Equinox, un kā psoriāzes aizstāve viņa ir bijusi regulāras vietnes Healthline: Living with Psoriasis atbalstītāja, un viņa ir bijusi redzama uz Psoriasis Advance vāka, vietnē Psoriasis.org un Dove DermaSeries. kampaņa. Atrodiet viņu vietnē YouTube, Instagram vai apskatiet viņas apraidi.