Tauku aknu slimība ir stāvoklis, kas laika gaitā izraisa tauku uzkrāšanos aknās.
Pastāv divu veidu taukainas aknu slimības: alkoholiskas un bezalkoholiskas. Alkoholisko taukaino aknu slimību izraisa smaga alkohola lietošana. Nealkoholisko taukaino aknu slimība (NAFLD) nav saistīta ar alkohola lietošanu.
Lai gan NAFLD cēlonis nav zināms, tas biežāk sastopams cilvēkiem, kuriem ir:
- aptaukošanās
- 2. tipa cukura diabēts
- augsts holesterīna līmenis
- augsts asinsspiediens
Pašlaik NAFLD ārstēšanai nav pieejamas zāles. Diēta un dzīvesveida izmaiņas ir vieni no efektīvākajiem veidiem, kā ārstēt šo stāvokli.
Tātad, kāda veida diētas un dzīvesveida izmaiņas var palīdzēt šajā stāvoklī? Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk.
Dabiski līdzekļi taukaino aknu slimību ārstēšanai
Ja jums ir NAFLD, ņemiet vērā, ka ne visas diētas un piedevas ir veselīgas jūsu aknām. Pirms izmēģināt tos, ir svarīgi pārrunāt alternatīvas ārstēšanas iespējas ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
1. Zaudēt lieko svaru
Amerikas aknu slimību pētījumu asociācijas (AASLD) 2017. gada ceļvedī svara zudums ir noteikts kā kritiska NAFLD progresēšanas un simptomu uzlabošanas sastāvdaļa.
Rokasgrāmata iesaka cilvēkiem ar NAFLD zaudēt no 3 līdz 5 procentiem no ķermeņa svara, lai samazinātu tauku uzkrāšanos aknās.
Tajā arī teikts, ka zaudēšana no 7 līdz 10 procentiem ķermeņa svara var uzlabot citus NAFLD simptomus, piemēram, iekaisumu, fibrozi un rētas
Labākais veids, kā zaudēt svaru un uzturēt to, ir laika gaitā spert mazus soļus mērķa sasniegšanai. Badošanās un ārkārtas diētas bieži nav ilgtspējīgas, un tās var smagi ietekmēt jūsu aknas.
Pirms sākat jebkuru svara zaudēšanas programmu, ir svarīgi aprunāties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai pārliecinātos, vai tas jums ir piemērots. Dietologs var izstrādāt ēšanas plānu, lai palīdzētu sasniegt svara zaudēšanas mērķus un izvēlēties barojošu ēdienu.
2. Izmēģiniet Vidusjūras diētu
2017. gada pētījumi liecina, ka Vidusjūras reģiona diēta var palīdzēt samazināt aknu taukus, pat bez svara zaudēšanas.
Vidusjūras reģiona diēta arī palīdz ārstēt stāvokļus, kas parasti saistīti ar NAFLD, ieskaitot augstu holesterīna līmeni, paaugstinātu asinsspiedienu un 2. tipa cukura diabētu.
Šis ēšanas plāns koncentrējas uz dažādiem augu bāzes pārtikas produktiem, ieskaitot svaigus augļus un dārzeņus un pākšaugus, kā arī veselīgos taukus. Šeit ir īss pārskats par pārtikas produktiem, kuriem jāpievērš uzmanība:
- Augļi un dārzeņi. Mērķis ēst dažādas: izmēģiniet ogas, ābolus, apelsīnus, banānus, datumus, vīģes, melones, lapu zaļumus, brokoļus, papriku, saldos kartupeļus, burkānus, ķirbi, gurķus, baklažānus un tomātus.
- Pākšaugi. Mēģiniet savā uzturā iekļaut pupiņas, zirņus, lēcas, pākšaugus un aunazirņus.
- Veselīgi tauki. Izmantojiet veselīgas eļļas, piemēram, augstākā labuma olīveļļu. Rieksti, sēklas, avokado un olīvas satur arī augstu veselīgu tauku koncentrāciju.
- Zivis un liesa gaļa. Zivis izvēlas divas reizes nedēļā. Olas un liesie mājputni, piemēram, vistas un tītara bez ādas, ir saudzīgi.
- Pilngraudi. Patērējiet nepārstrādātus graudus un graudaugus, piemēram, pilngraudu maizi, brūnos rīsus, veselas auzas, kuskusu, pilngraudu makaronus vai kvinoju.
3. Dzer kafiju
Saskaņā ar 2016. gada pētījumiem kafija piedāvā vairākas aknu aizsargājošas priekšrocības. Jo īpaši tas stimulē aknu enzīmu ražošanu, kas, domājams, cīnās ar iekaisumu.
Tajā pašā pētījumā tika ziņots, ka cilvēkiem ar NAFLD regulārs kafijas patēriņš samazina vispārējos aknu bojājumus.
Mērķis ir izdzert divas līdz trīs tases kafijas dienā, lai samazinātu aknu slimību risku. Melnā kafija ir labākais risinājums, jo tajā nav pievienoti tauki vai cukurs.
4. Esiet aktīvs
Saskaņā ar 2017. gada pētījumiem NAFLD bieži tiek saistīts ar mazkustīgu dzīvesveidu. Turklāt ir zināms, ka bezdarbība veicina citus ar NAFLD saistītus nosacījumus, tostarp sirds slimības, 2. tipa diabētu un aptaukošanos.
Ir svarīgi palikt aktīvam, ja jums ir NAFLD. Saskaņā ar fizisko aktivitāšu vadlīnijām amerikāņiem labs mērķis, no kura jāšauj, ir vismaz 150 minūtes vidējas intensitātes vingrinājumu nedēļā.
Tas ir apmēram 30 minūtes, 5 dienas nedēļā. Jums nav obligāti jāspēlē sports vai pat jāiet uz sporta zāli, lai iegūtu pietiekami daudz vingrojumu. Jūs varat doties īsā 30 minūšu pastaigā 5 dienas nedēļā.
Vai arī, ja jums ir nepieciešams laiks, jūs pat varat to sadalīt divās ātras 15 minūšu pastaigas divreiz dienā, 5 dienas nedēļā.
Lai sāktu vingrot, mēģiniet savā ikdienas rutīnā integrēt mērenas fiziskās aktivitātes. Dodieties uz pārtikas preču veikalu, staigājiet ar suni, spēlējieties ar saviem bērniem vai lifta vietā dodieties pa kāpnēm, kad vien varat.
Vadlīnijas arī iesaka samazināt dienas laikā pavadīto laiku.
5. Izvairieties no pārtikas produktiem ar pievienotu cukuru
Diētiskie cukuri, piemēram, fruktoze un saharoze, ir saistīti ar NAFLD attīstību. 2017. gada pētījumos ir aprakstīts, kā šie cukuri veicina tauku uzkrāšanos aknās.
Pie lielākajiem vainīgajiem pieder veikalos nopirkti un komerciāli pārstrādāti pārtikas produkti, piemēram:
- ceptas preces, piemēram, kūkas, cepumi, virtuļi, smalkmaizītes un pīrāgi
- konfektes
- saldējums
- salds graudaugi
- bezalkoholiskie dzērieni
- sporta dzērieni
- enerģijas dzērieni
- saldināti piena produkti, piemēram, aromatizēti jogurti
Lai noskaidrotu, vai iesaiņotajā pārtikā ir pievienots cukurs, izlasiet sastāvdaļu sarakstu uz produkta iepakojuma. Vārdi, kas beidzas ar “ose”, ieskaitot saharozi, fruktozi un maltozi, ir cukuri.
Pie citiem cukuriem, ko parasti pievieno pārtikas produktiem, ietilpst:
- niedru cukurs
- kukurūzas sīrups ar augstu fruktozes saturu
- kukurūzas saldinātājs
- augļu sulas koncentrāts
- medus
- melase
- sīrups
Vēl viens veids, kā noteikt, cik daudz cukura ir pārtikas izstrādājumā, ir izlasīt uzturvērtības etiķeti un aplūkot cukura daudzumu gramos, kas ir attiecīgā produkta porcijā - jo zemāks, jo labāk.
6. Mērķis augsts holesterīna līmenis
Saskaņā ar 2012. gada pētījumiem NAFLD apgrūtina jūsu ķermeņa spēju pārvaldīt holesterīnu patstāvīgi. Tas var pasliktināt NAFLD un palielināt sirds slimību risku.
Centieties ierobežot noteiktu veidu tauku uzņemšanu, lai palīdzētu kontrolēt holesterīna līmeni un ārstētu NAFLD. Tauki, no kuriem jāizvairās, ietver:
- Piesātinātie tauki. Tie ir atrodami gaļā un piena taukos ar pilnu tauku saturu.
- Transtauki. Transtauki bieži atrodami pārstrādātos ceptajos izstrādājumos, krekeros un ceptā pārtikā.
Daudzas no iepriekš uzskaitītajām dzīvesveida izmaiņām - tostarp svara zaudēšana, aktīva uzturēšanās un Vidusjūras diētas ievērošana - var arī palīdzēt jums pārvaldīt holesterīna līmeni. Ārsts var arī izrakstīt zāles paaugstināta holesterīna līmeņa paaugstināšanai.
7. Izmēģiniet omega-3 piedevu
Daži tauku veidi var būt labvēlīgi jūsu veselībai. Omega-3 taukskābes ir polinepiesātinātie tauki, kas atrodami tādos pārtikas produktos kā taukainas zivis un daži rieksti un sēklas. Viņiem ir zināms ieguvums sirds veselībai, un tie ir ieteicami cilvēkiem ar NAFLD.
2016. gada pētījumu pārskats liecina, ka omega-3 piedevas lietošana var samazināt aknu taukus un uzlabot holesterīna līmeni.
Pārskatā ikdienas omega-3 devas svārstījās no 830 līdz 9000 miligramiem. Par to, cik daudz Jums vajadzētu lietot, konsultējieties ar ārstu.
8. Izvairieties no zināmiem aknu kairinātājiem
Dažas vielas var radīt pārmērīgu stresu jūsu aknām. Dažas no šīm vielām ietver alkoholu, bezrecepšu medikamentus un dažus vitamīnus un piedevas.
Saskaņā ar 2013. gada pētījumiem vislabāk ir izvairīties no alkohola, ja jums ir NAFLD. Kaut arī mērenam alkohola patēriņam veselīgu cilvēku vidū var būt dažas priekšrocības, nav skaidrs, vai šie labumi attiecas arī uz cilvēkiem ar NAFLD.
Turklāt pirms jebkuru bezrecepšu zāļu, vitamīnu vai piedevu lietošanas konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu, jo tie var ietekmēt jūsu aknas.
9. Jautājiet savam ārstam par E vitamīna piedevām
E vitamīns ir antioksidants, kas var mazināt NAFLD izraisītu iekaisumu. Saskaņā ar 2018. gada pētījumu pārskatu ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai saprastu, kas un kā var gūt labumu no šīs ārstēšanas.
Savā 2017. gada rokasgrāmatā AASLD iesaka dienas devu 800 starptautiskās E vitamīna vienības dienā cilvēkiem ar NAFLD, kuriem nav diabēta un ir apstiprinājuši bezalkoholisko steatohepatītu (NASH), kas ir NAFLD uzlabotā forma.
Ar šo ārstēšanu ir saistīti riski. Konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu, vai E vitamīns jums ir piemērots un vai tas varētu palīdzēt jūsu NAFLD.
10. Izmēģiniet garšaugus un piedevas
2018. gada pētījumu pārskatā tika identificēti augi, piedevas un garšvielas, kas izmantoti kā alternatīva ārstēšanas metode NAFLD. Pie savienojumiem, kuriem ir pozitīva ietekme uz aknu veselību, ietilpst kurkuma, piena dadzis, resveratrols un zaļā tēja.
Ņemiet vērā, ka šīs nav NAFLD apstiprinātas ārstniecības procedūras, un tām var būt blakusparādības. Pirms jebkuru NAFLD augu un piedevu lietošanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu.
Medicīniskās procedūras
Pašlaik NAFLD nav apstiprinātu ārstniecības līdzekļu, lai gan daži no tiem tiek izstrādāti.
Viens no šādiem ārstēšanas veidiem ir pioglitazons, zāles, kuras parasti izraksta 2. tipa diabēta ārstēšanai. AASLD 2017. gada ceļvedis norāda, ka pioglitazons var palīdzēt uzlabot aknu veselību cilvēkiem ar 2. tipa diabētu un bez tā.
Jāizdara vēl vairāk pētījumu, lai izprastu šīs ārstēšanas ilgtermiņa drošību un efektivitāti. Tā rezultātā šīs zāles ir ieteicamas tikai cilvēkiem ar apstiprinātu NASH.
Apakšējā līnija
Dzīvesveids un uztura izmaiņas pašlaik ir visefektīvākās NAFLD ārstēšanas iespējas. Zaudēt svaru, būt fiziski aktīvam, samazināt cukura daudzumu, ēst veselīgāku uzturu un dzert kafiju ir daži no veidiem, kas var palīdzēt uzlabot simptomus, kas saistīti ar NALFD.
Ja jums ir šis nosacījums, noteikti sadarbojieties ar ārstu, lai izstrādātu jums piemērotu personalizētu ārstēšanas plānu.
