Var būt grūti domāt par pašnāvību - daudz mazāk par to runā. Daudzi cilvēki kautrējas no šī jautājuma, uzskatot to par biedējošu, pat neiespējamu saprast. Un pašnāvību noteikti var būt grūti saprast, jo ne vienmēr ir skaidrs, kāpēc cilvēks izdara šo izvēli.
Bet kopumā pašnāvība bieži nav tikai impulsīva rīcība. Cilvēkiem, kuri to apsver, tas varētu šķist visloģiskākais risinājums.
Valodai ir nozīme
Pašnāvības ir novēršamas, bet, lai to novērstu, mums par to ir jārunā - un tam, kā mēs runājam, ir nozīme.
Tas sākas ar frāzi “izdarīt pašnāvību”. Garīgās veselības aizstāvji un citi eksperti ir norādījuši, ka šis formulējums veicina aizspriedumus un bailes un var liegt cilvēkiem meklēt palīdzību, kad tā ir nepieciešama. Cilvēki “izdara” noziegumus, bet pašnāvība nav noziegums. Advokāti iesaka “nomirt pašnāvībā” kā labāku, līdzjūtīgāku iespēju.
Lasiet vairāk, lai uzzinātu vairāk par dažiem sarežģītiem faktoriem, kas veicina pašnāvību. Mēs arī piedāvāsim norādījumus, kā palīdzēt kādam, kurš varētu apsvērt pašnāvību.
Kāpēc cilvēki domā par pašnāvību?
Ja jūs nekad neesat domājis par dzīvības atņemšanu sev, jums var būt grūti saprast, kāpēc kāds apsver iespēju mirst šādā veidā.
Eksperti pat pilnībā nesaprot, kāpēc daži cilvēki tā rīkojas, bet citi to nedara, lai gan liela nozīme var būt dažādiem garīgās veselības jautājumiem un dzīves apstākļiem.
Šīs garīgās veselības problēmas var palielināt kāda cilvēka domu par pašnāvību risku:
- depresija
- psihoze
- vielu lietošanas traucējumi
- bipolāriem traucējumiem
- posttraumatiskā stresa sindroms
Kaut arī ne visi, kas piedzīvo garīgās veselības problēmas, mēģinās vai pat apsvērs pašnāvību, dziļām emocionālām sāpēm bieži ir būtiska loma pašnāvības uzvedībā un pašnāvības riskos.
Bet pašnāvību var izraisīt arī citi faktori, tostarp:
- nozīmīga cita sabrukšana vai zaudēšana
- bērna vai tuva drauga zaudēšana
- finansiālas grūtības
- pastāvīgas neveiksmes vai kauna sajūtas
- nopietns medicīnisks stāvoklis vai gala slimība
- juridiskas problēmas, piemēram, notiesāšana par noziegumu
- nelabvēlīga bērnības pieredze, piemēram, trauma, vardarbība vai huligānisms
- diskriminācija, rasisms vai citas problēmas, kas saistītas ar imigrantu vai minoritāti
- dzimuma identitāte vai seksuālā orientācija, kuru neatbalsta ģimene vai draugi
Saskaroties ar vairāk nekā viena veida briesmām, dažkārt var palielināties pašnāvību risks. Piemēram, kādam, kurš nodarbojas ar depresiju, finansiālām grūtībām darba zaudēšanas dēļ un juridiskām problēmām, varētu būt lielāks pašnāvības risks nekā kādam, kurš nodarbojas tikai ar vienu no šīm bažām.
Kā es varu pateikt, ja kāds domā par pašnāvību?
Ne vienmēr ir iespējams pateikt, vai kāds apsver pašnāvību. Eksperti ir vienisprātis, ka vairākas brīdinājuma zīmes var liecināt par personas domām par pašnāvību, taču ne visi šīs pazīmes parāda.
Svarīgi arī atcerēties, ka vienkārši domāšana par pašnāvību automātiski nenoved pie mēģinājuma. Turklāt šīs “brīdinājuma zīmes” ne vienmēr nozīmē, ka kāds domā par pašnāvību.
Tomēr, ja jūs zināt kādu, kurš uzrāda kādu no šīm pazīmēm, ieteicams mudināt viņu pēc iespējas ātrāk sarunāties ar terapeitu vai citu veselības aprūpes speciālistu.
Šīs pazīmes ietver:
- runājot par nāvi vai vardarbību
- runā par mirst vai vēlas mirt
- piekļuvi ieročiem vai lietām, kuras varētu izmantot pašnāvībai, piemēram, lielu daudzumu noteiktu bezrecepšu vai recepšu medikamentu
- straujas garastāvokļa izmaiņas
- runā par sajūtu, ka ir notverts, bezcerīgs, bezvērtīgs vai it kā apgrūtina citus
- impulsīva vai riskanta izturēšanās, ieskaitot nepareizu vielu lietošanu, neapdomīgu braukšanu vai nedrošu ekstrēmo sportu
- izstāšanās no draugiem, ģimenes vai sabiedriskām aktivitātēm
- gulēt vairāk vai mazāk nekā parasti
- ārkārtējs satraukums vai uzbudinājums
- mierīgs vai kluss noskaņojums, īpaši pēc uzbudinātas vai emocionālas izturēšanās
Pat ja viņi neapsver pašnāvību, šīs pazīmes joprojām var liecināt par kaut ko nopietnu.
Lai gan ir svarīgi aplūkot visu attēlu un neuzskatīt, ka šīs pazīmes vienmēr norāda uz pašnāvību, tomēr labāk ir arī šīs pazīmes uztvert nopietni. Ja kāds parāda pazīmes vai simptomus, pārbaudiet tos un pajautājiet, kā viņi jūtas.
Vai ir slikti pajautāt kādam pašnāvību?
Var uztraukties, ka, pajautājot tuviniekam par pašnāvību, var palielināties varbūtība, ka viņi to mēģinās, vai arī tēmas izvirzīšana idejai ienesīs galvu.
Šis mīts ir izplatīts, bet tas ir tikai mīts.
Faktiski 2014. gada pētījumi liecina, ka tam var būt pretējs efekts.
Runāšana par pašnāvību var palīdzēt mazināt domas par pašnāvību, kā arī var pozitīvi ietekmēt garīgo veselību kopumā. Tā kā cilvēki, kas apsver pašnāvību, bieži jūtas vieni, vaicājot par pašnāvību, viņi var informēt, ka esat pietiekami aprūpēts, lai piedāvātu atbalstu vai palīdzētu viņiem piekļūt profesionālai aprūpei.
Tomēr ir svarīgi jautāt noderīgi. Esiet tiešs un nebaidieties lietot vārdu “pašnāvība”.
Kā panākt pašnāvību
- Pajautājiet, kā viņi jūtas. Piemēram, “Vai jūs domājat par pašnāvību?” "Vai tu jau iepriekš esi domājis sevi sāpināt?" "Vai jums ir ieroči vai plāns?"
- Tiešām klausieties, ko viņi saka. Pat ja tas, ko viņi pārdzīvo, jums neliekas nopietnas rūpes, apzinieties to, apstiprinot viņu jūtas un piedāvājot empātiju un atbalstu.
- Pasakiet viņiem, ka jums rūp, un mudiniet viņus saņemt palīdzību. “Tas, kas jums liekas, izklausās patiešām sāpīgi un grūti. Es uztraucos par tevi, jo tu man esi tiešām svarīgs. Vai es varu jums piezvanīt uz terapeitu vai palīdzēt jums to meklēt?”
Kā es varu zināt, ka viņi ne tikai meklē uzmanību?
Daži cilvēki varētu uzskatīt, ka runāšana par pašnāvību ir nekas cits kā uzmanības pamats. Bet cilvēki, kas apsver pašnāvību, kādu laiku par to bieži domā. Šīs domas nāk no dziļu sāpju vietas, un ir svarīgi nopietni uztvert viņu jūtas.
Citiem varētu šķist, ka pašnāvība ir savtīga rīcība. Un tas ir saprotams šādā veidā, it īpaši, ja jūs esat pazaudējis mīļoto, lai izdarītu pašnāvību. Kā viņi to varēja izdarīt, zinot sāpes, kuras tas jums radīs?
Bet šis priekšstats ir nepatiess, un tas dara šķēršļus cilvēkiem, kuri apsver pašnāvību, samazinot viņu sāpes. Šīs sāpes galu galā var kļūt tik sarežģītas, lai pārdomātu vēl vienu dienu, šķiet, nepanesamas.
Dienas beigās ir svarīgi ņemt vērā cīņā iesaistītās personas perspektīvu.
Vēlme dzīvot ir ļoti cilvēciska, bet tāpat ir vēlme apturēt sāpes. Kāds var redzēt pašnāvību kā vienīgo iespēju apturēt sāpes, lai gan viņi var pavadīt daudz laika, apšaubot savu lēmumu, pat satraucot sāpes, ko citi izjutīs.
Vai jūs varat reāli mainīt kāda viedokli?
Jūs nevarat kontrolēt kāda cilvēka domas un rīcību, taču jūsu vārdiem un darbībām ir vairāk spēka, nekā jūs domājat.
Ja jūs domājat, ka kādam pazīstamam cilvēkam draud pašnāvība, labāk ir rīkoties un piedāvāt palīdzību, kas nav vajadzīga, nevis uztraukties par kļūdīšanos un neko nedarīt, kad viņiem patiešām nepieciešama palīdzība.
Šeit ir daži veidi, kā jūs varat palīdzēt:
- Nopietni uztveriet brīdinājuma zīmes vai pašnāvības draudus. Ja viņi saka kaut ko, kas jūs uztrauc, sarunājieties ar kādu, kuram uzticaties, piemēram, draugu vai ģimenes locekli. Tad saņemiet palīdzību. Lūdziet viņiem piezvanīt uz pašnāvību tālruni. Ja uzskatāt, ka viņu dzīvībai ir tiešas briesmas, zvaniet pa tālruni 911. Ja iesaistāt policiju, palieciet kopā ar personu visā tikšanās laikā, lai palīdzētu saglabāt mierīguma sajūtu.
- Rezerves spriedums. Esiet piesardzīgs, lai neteiktu neko tādu, kas varētu šķist spriestspējīgs vai noraidošs. Izsakot šoku vai tukšas garantijas, piemēram, “jums viss būs kārtībā”, viņi var tikt vienkārši izslēgti. Tā vietā mēģiniet pajautāt, kas izraisa viņu pašnāvības izjūtas vai kā jūs varētu palīdzēt.
- Piedāvājiet atbalstu, ja varat. Pasakiet viņiem, ka esat pieejams sarunai, bet zināt savas robežas. Ja nedomājat, ka varat atbildēt izpalīdzīgi, neatstājiet viņu pašu. Atrodiet kādu, kurš var palikt pie viņiem un sarunāties, piemēram, citu draugu vai ģimenes locekli, terapeitu, uzticamu skolotāju vai vienaudžu atbalsta personu.
- Mieriniet viņus. Atgādiniet viņiem viņu vērtību un paudiet savu viedokli, ka lietas uzlabosies, taču uzsveriet, cik svarīgi ir meklēt profesionālu palīdzību.
- Noņemiet potenciāli kaitīgos priekšmetus. Ja viņiem ir pieejami ieroči, medikamenti vai citas vielas, kuras viņi varētu izmantot pašnāvības mēģinājumiem vai pārdozēšanai, noņemiet tos, ja varat.
Kur es varu atrast vairāk resursu?
Iespējams, ka jūs nejutīsities sagatavots, lai palīdzētu kādam krīzes situācijā, kā jūs vēlaties, taču, klausoties, jums nav tikai jāmēģina palīdzēt (un nevajadzētu to darīt) vienam pašam. Viņiem ir nepieciešams steidzams apmācīta profesionāļa atbalsts.
Šie resursi var palīdzēt jums saņemt atbalstu un uzzināt par nākamajiem soļiem kādam, kurš nonāk krīzes situācijā:
- Pašnāvību novēršanas nacionālā līnija: 1-800-273-8255
- Krīzes teksta rinda: teksts “HOME” uz numuru 741741 (686868 Kanādā, 85258 Apvienotajā Karalistē)
- Trevor Lifeline (veltīta palīdzībai LGBTQ + jauniešiem krīzes situācijā): 1-866-488-7386 (vai teksts SĀKT uz 678678)
- Trans Lifeline (vienaudžu atbalsts transpersonām un nopratināmām personām): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 Kanādas zvanītājiem)
- Veterānu krīzes līnija: 1-800-273-8255 un nospiediet 1 (vai tekstu 838255)
Ja jums rodas domas par pašnāvību un neesat pārliecināts, kam uzreiz pateikt, piezvanīt vai nosūtīt pašnāvības uzticības tālruni. Lielākā daļa karsto līniju piedāvā atbalstu 24 stundas diennaktī, 7 dienas nedēļā. Apmācīti konsultanti uzklausīs līdzjūtību un piedāvās norādes par noderīgiem resursiem jūsu tuvumā.
Crystal Raypole iepriekš ir strādājis par GoodTherapy rakstnieku un redaktoru. Viņas interešu jomas ir Āzijas valodas un literatūra, tulkošana japāņu valodā, kulinārija, dabaszinātnes, seksuālā pozitivitāte un garīgā veselība. Jo īpaši viņa ir apņēmusies palīdzēt mazināt aizspriedumus par garīgās veselības jautājumiem.
