Helātu cinks ir cinka piedevas veids. Tas satur cinku, kas ir pievienots helātu veidojošam līdzeklim.
Helātu veidojošie līdzekļi ir ķīmiski savienojumi, kas savienojas ar metāla joniem (piemēram, cinku), veidojot stabilu, ūdenī šķīstošu produktu, ko ķermenis var viegli absorbēt.
Cinka piedevas lieto cilvēki, kuri savā regulārajā uzturā nevar iegūt pietiekami daudz cinka. Cinks ir būtisks mikroelements, kas ir svarīgi jūsu veselībai.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par helatēta cinka priekšrocībām, to, cik daudz jālieto, ja trūkst cinka, kā arī par mijiedarbību.
Kāpēc mums ir vajadzīgs cinks?
Cinks ir mikroelements, kas atrodams šūnās visā jūsu ķermenī. Saskaņā ar Nacionālajiem veselības institūtiem (NIH) cinks ir būtisks daudzos jūsu veselības aspektos. Šeit ir daži cinka darbības piemēri:
- palīdz jūsu imūnsistēmai aizsargāties pret vīrusiem un baktērijām
- atbalsta jūsu ķermeņa olbaltumvielu ražošanu
- palīdz jūsu ķermenim veidot DNS (ģenētisko materiālu visās šūnās)
- atbalsta jūsu ožas un garšas sajūtas
- palīdz brūcēm dziedēt
Kas ir helāts cinks?
Helātu veidojošais cinks ir cinka piedeva, ko jūsu ķermenis viegli absorbē.
Tā kā jūsu ķermenim ir grūti efektīvi absorbēt cinku atsevišķi, cinks bieži tiek pievienots helātu piedevām bagātinātājos. Helātu veidojošs līdzeklis ir viela, kas savienojas ar cinku, lai izveidotu labāk absorbējamu galaproduktu.
Helātu veidojošā cinka veidi
Helātu cinks galvenokārt tiek izgatavots, izmantojot vienu no šiem savienojumiem: aminoskābes vai organiskās skābes.
Aminoskābes
- asparagīnskābe: izmanto cinka aspartāta pagatavošanai
- metionīns: izmanto cinka metionīna ražošanai
- monometionīns: izmanto cinka monometionīna pagatavošanai
Organiskās skābes
- etiķskābe: izmanto cinka acetāta pagatavošanai
- citronskābe: izmanto cinka citrāta iegūšanai
- glikonskābe: izmanto cinka glikonāta pagatavošanai
- orotiskā skābe: izmanto cinka orotāta pagatavošanai
- pikolīnskābe: izmanto cinka pikolināta pagatavošanai
Ir pieejami arī cinka piedevas, kas apvieno cinku ar neorganiskām skābēm, piemēram, sulfātiem (cinka sulfāts) un oksīdiem (cinka oksīds).
Kurš helātu veids vislabāk absorbējas?
Vieglāk absorbējami cinka piedevu veidi ietver:
- cinka pikolināts
- cinka citrāts
- cinka acetāts
- cinka monometionīns
Cik daudz cinka man vajadzētu ņemt?
Saskaņā ar NIH pašreizējie ieteicamie dienas devas (RDA) cinkam (miligramos) ir:
| Vecums | Vīrietis | Sievietes |
| 0–6 mēneši | 2 mg (pietiekama deva) | 2 mg (pietiekama deva) |
| 7–12 mēneši | 3 mg | 3 mg |
| 1–3 gadi | 3 mg | 3 mg |
| 4–8 gadi | 5 mg | 5 mg |
| 9–13 gadi | 8 mg | 8 mg |
| 14–18 gadi | 11 mg | 9 mg |
| 19+ gadi | 11 mg | 8 mg |
Cilvēkiem, kuri ir stāvoklī, ir nepieciešams nedaudz vairāk cinka, nekā ieteicams cilvēkiem, kuri nav stāvoklī. Grūtniecēm pusaudžiem un pieaugušajiem cinka lietošana dienā ir attiecīgi 12 mg un 11 mg; pusaudžiem un pieaugušajiem, kas baro bērnu ar krūti, nepieciešami 13 mg un 12 mg.
Vai es varu iegūt pārāk daudz cinka?
Jā, diētā ir iespējams iegūt pārāk daudz cinka. To pazīmes ir:
- apetītes zudums
- vēdera krampji
- slikta dūša
- vemšana
- caureja
- zems vara līmenis
- zemāka imunitāte
- zems “labā” holesterīna (ABL) līmenis
Vai es varu iegūt pārāk maz cinka?
Nepietiekamam cinka daudzumam jūsu uzturā var būt šāda ietekme:
- lēna augšana zīdaiņiem un bērniem
- aizkavēta seksuālā attīstība pusaudžiem
- impotence vīriešiem
- matu izkrišana
- caureja
- ādas un acu čūlas
- svara zudums
- problēmas ar brūču sadzīšanu
- pazemināta spēja pagaršot un saost ēdienu
- samazināts modrības līmenis
Saskaņā ar NIH Ziemeļamerikā cinka deficīts ir rets.
Kurš ir pakļauts cinka deficīta riskam?
Tie, kuri riskē iegūt nepietiekamu cinka daudzumu, ir šādi:
- veģetārieši
- cilvēki ar noteiktām slimībām, piemēram, hronisku nieru slimību, hronisku aknu slimību, diabētu vai sirpjveida šūnu slimībām
- cilvēki ar noteiktām kuņģa un zarnu trakta slimībām, piemēram, Krona slimību vai čūlaino kolītu
- cilvēki, kuri nepareizi lieto alkoholu
- grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā
- vecāki zīdaiņi, kurus baro tikai ar krūti
- cilvēki, kas uzņem pārāk daudz vara (jo cinks un varš konkurē par absorbciju)
Mijiedarbība ar citiem medikamentiem
Saskaņā ar Mayo klīniku, pastāv zināms cinka piedevu mijiedarbības risks ar noteiktām zālēm, kuras jūs varētu lietot, ieskaitot:
- Hinolonu vai tetraciklīna grupas antibiotikas: Cinks var ietekmēt šāda veida antibiotiku absorbciju. Konsultējieties ar ārstu, lai noskaidrotu, vai cinka piedevas lietošana 2 stundas pirms vai 4–6 stundas pēc šīm antibiotikām palīdzēs novērst šo mijiedarbību.
- Penicilamīns (Depen, Cuprimine): Šīs zāles var samazināt cinka daudzumu organismā. Lai izvairītos no šīs mijiedarbības, konsultējieties ar ārstu, lai redzētu, vai varat lietot cinka piedevu 2 stundas pirms penicilamīna.
- Tiazīdu grupas diurētiskie līdzekļi: Šīs asinsspiediena zāles palielina cinka daudzumu, ko jūs zaudējat urinējot. Par šāda veida diurētisko līdzekļu lietošanu konsultējieties ar ārstu par cinka piedevu lietošanu.
Līdzņemšana
Jums ir nepieciešams cinks, lai iegūtu virkni būtisku ieguvumu veselībai, ieskaitot imūnsistēmas darbību, DNS sintēzi un augšanu. Helātu cinks jūsu ķermenī absorbē vieglāk nekā cinks pats.
Pirms cinka papildinājuma pievienošanas diētai pārrunājiet savus plānus ar ārstu. Tie var palīdzēt pārliecināties, vai lietojat pareizu devu un vai papildinājums negatīvi neietekmēs citus medikamentus, ko lietojat.
