Podagra ir izplatīts artrīta veids, kas izraisa pēkšņus un intensīvus:
- iekaisums
- sāpes
- apsārtums
- pietūkums un diskomforts locītavās
Podagru izraisa urīnskābes uzkrāšanās organismā, kuras dēļ locītavās veidojas mazi kristāli. Ķermenis dabiski veido urīnskābi, bet ražos vairāk, ja patērēsit pārtiku un dzērienus, kas satur daudz ķīmiskas vielas, ko sauc par purīnu.
Parasti podagra ietekmē locītavu, kur lielais purngals satiekas ar pēdu. Simptomi uzliesmo un pēkšņi parādās, samazinot spēju veikt ikdienas aktivitātes.
Ārsts var izrakstīt nesteroīdus pretiekaisuma līdzekļus (NPL), kortikosteroīdus un zāles, kas bloķē urīnskābes veidošanos. Tomēr šķiet, ka ananāsu ēšana varētu mazināt dažus sāpīgus podagras paasinājumu iekaisuma simptomus.
Vai ananāsi ir noderīgi podagrai?
Ananāsi ir pilns ar vitamīniem, fermentiem un antioksidantiem, kas, kā zināms, veicina labu veselību. Dažas no šīm barības vielām un savienojumiem var pat mazināt podagras simptomus.
Bromelains
Ananāsi satur enzīmu bromelainu, kas, kā zināms, samazina iekaisumu un veicina gremošanu. Kaut arī nav pētījumu, kas tieši saistītu bromelainu ar podagru, pētījumi liecina, ka bromelaīna piedevas var mazināt podagras iekaisuma simptomus.
Šķiedra
Ananāsi ir bagāti ar šķiedrvielām - uzturvielu, kas palīdz uzturēt mūsu gremošanas trakta veselību. Pētījumos ar pelēm zinātnieki ir noskaidrojuši, ka diētas ar augstu šķiedrvielu daudzumu var mazināt podagras izraisīto iekaisumu. Pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu parasti ir balstīta uz augiem un tajā ir maz purīnu, kas var palīdzēt podagras slimniekiem izvairīties no uzliesmojumiem.
Folāts
Viena glāze ananāsu gabalu satur 7 procentus no jūsu ikdienas nepieciešamības pēc folātiem. Lai gan nav pierādīta saikne starp folātu patēriņu un podagras simptomu mazināšanu, pētījumi liecina, ka folāti var sadalīt olbaltumvielu, ko sauc par homocisteīnu, kas ir sastopama lielā daudzumā cilvēkiem ar podagru.
C vitamīns
Vienā ananāsu gabaliņu tasē ir 131 procents no jūsu ieteicamās C vitamīna ikdienas devas. Saskaņā ar Mayo klīniku, piedevas, kas satur C vitamīnu, var samazināt urīnskābes līmeni organismā.
Tomēr pētījumos par C vitamīna iedarbību uz podagras pacientiem nav noskaidrota skaidra saikne starp papildu C vitamīna uzņemšanu un podagras uzliesmojumu skaita un intensitātes samazināšanos. Vienā 2013. gada pētījumā tika atklāts, ka C vitamīna piedevas lietošana būtiski nepalīdzēja samazināt urīnskābes līmeni podagras slimniekiem.
Bet, iekļaujot pietiekami daudz C vitamīna savā uzturā, var novērst podagru saskaņā ar 2009. gada pētījumu, kurā tika novērots gandrīz 47 000 vīriešu uzņemtais C vitamīns. Tā atklāja, ka tiem cilvēkiem, kuriem C vitamīna deva bija lielāka par 20 gadiem, bija mazāka podagras attīstības iespējamība.
Kā lietot ananāsus podagrai
Ananāsu pievienošana ikdienas uzturā var palīdzēt novērst podagras uzliesmojumus un samazināt podagras simptomu intensitāti. Mērķis ir vienai porcijai ananāsu, kas ir vienāds ar vienu tasi svaigu ananāsu gabalu. Izvairieties no saldiem dzērieniem, kas satur ananāsus, vai ananāsu desertiem.
Ananāsi ir garšīgi, ja tos ēd svaigā veidā. Starp citiem ēdieniem to var pievienot arī salātiem un kokteiļiem.
Kā sagriezt ananāsu
Citi pārtikas produkti, kas noder podagrai
Izstrādājot diētu, lai mazinātu podagras simptomus, jūs vēlēsities pievērsties tādu pārtikas produktu un dzērienu patērēšanai, kuros ir maz purīnu un daudz pretiekaisuma barības vielu. Papildus ananāsiem, citi pārtikas produkti, kurus ir labi ēst, ja Jums ir podagra, ir arī šādi:
- piena produkti, īpaši piena produkti ar zemu tauku saturu
- olas
- augļi, īpaši ķirši
- garšaugi un garšvielas
- pākšaugi, piemēram, lēcas un sojas pupas
- rieksti
- augu eļļas, piemēram, olīvas un lini
- dārzeņi
- pilngraudi
Vienmēr dzeriet daudz ūdens, kas var palīdzēt novērst urīnskābes uzkrāšanos organismā. Jūs varētu arī vēlēties katru dienu dzert nelielu daudzumu kafijas vai zaļās tējas, jo eksperti saka, ka tas var arī mazināt podagras simptomus.
Pārtika, no kuras jāizvairās, ja Jums ir podagra
Ja Jums ir podagra, jūs vēlēsities izvairīties no pārtikas produktiem ar augstu purīnu un pievienoto cukuru, kā arī no pārtikas produktiem, kuros ir maz barības vielu. Šie pārtikas produkti var paaugstināt urīnskābes līmeni organismā, izraisot podagras uzliesmojumu.
- pievienoti cukuri, piemēram, medus, agave un kukurūzas sīrups ar augstu fruktozes saturu
- konfektes un deserti
- zivis un jūras veltes
- medījumu gaļa
- ērģeļu gaļa
- sarkanās gaļas
- rafinēti ogļhidrāti (piemēram, baltmaize un cepumi)
- raugi
Kad jāredz ārsts
Ja domājat, ka Jums ir podagra vai rodas arvien biežāki vai intensīvāki uzliesmojumi, jums jāierodas pie ārsta. Dažos gadījumos podagru nevar izārstēt, mainot tikai diētu. Lai podagra tiktu kontrolēta, jums varētu būt nepieciešami medikamenti.
Turklāt, ja podagru neārstējat, tas var izraisīt nopietnākas komplikācijas, piemēram:
- progresējoša podagra, kas izraisa kunkuļu (tophi) veidošanos zem ādas
- nierakmeņi
- atkārtota podagra, kas izraisa locītavu iznīcināšanu
Izņemšana
Podagra ir izplatīts, bet sāpīgs stāvoklis, ko izraisa urīnskābes uzkrāšanās organismā. Ja Jums ir podagra, pieturēšanās pie noteiktā ārstēšanas plāna, ieskaitot diētu ar zemu purīna līmeni, var palīdzēt samazināt uzliesmojumu biežumu un intensitāti.
Tomēr pētījumi liecina, ka ananāsu, kas bagāts ar barības vielām, pievienošana diētai, iespējams, vēl vairāk atvieglo podagras radītās sāpes un iekaisumu, praktiski neradot nekādas nelabvēlīgas ietekmes risku.
